Praxis Dr. Gregor Blome

Praxis Dr. Gregor Blome IMPRESSUM: http://www.drmedblome.com/index.php?id=12 II PRAXIS FÜR DIAGNOSTIK & PRÄVENTION Praxis für Diagnostik und Prävention

✨Ein neues Jahr heißt neue Hoffnung, neue Gedanken und neue Wege zum Ziel.✨ Wir wünschen unsere Patient:innen ein frohes...
31/12/2023

✨Ein neues Jahr heißt neue Hoffnung, neue Gedanken und neue Wege zum Ziel.✨

Wir wünschen unsere Patient:innen ein frohes, erfolgreiches und vor allem gesundes neues Jahr 2024! 🍀🥂

Ihr Praxisteam Dr.Blome 🤍

#2024

HIGH PROTEIN NUDELSALAT 🥗Heute schon mal ein Rezept für die guten Vorsätze im neuen Jahr … 😉 Einfach. Lecker. Proteinrei...
30/12/2023

HIGH PROTEIN NUDELSALAT 🥗

Heute schon mal ein Rezept für die guten Vorsätze im neuen Jahr … 😉 Einfach. Lecker. Proteinreich.

🛒 Zutaten für 2 Portionen:
160g Nudeln
350g Hähnchenbrustfilet
250g Cocktail Tomaten
100g getrocknete Tomaten
60g Frühlingszwiebeln
125g Mozzarella Mini light
Etwas ÖL

Dressing:
30g Pesto Genovese
Saft von einer Zitrone
Kleiner Schluck Wasser
½ TL Salz

👨🏻‍🍳 Zubereitung:
Als erstes die Nudeln nach Packungsanleitung kochen. In der Zwischenzeit Hähnchen klein schneiden, mit etwas Öl anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Tomaten halbieren und die getrockneten Tomaten klein schneiden.
Für das Dressing Pesto, Zitronensaft, Wasser und Gewürze mischen. Abschließend alle Zutaten in eine Schüssel geben und das Dressing darüber verteilen.

Fertig ist euer Meal Prep für die nächste Mittagspause! 🤩

516 Kcal
45g KH
45g Protein
16g Fett

ISCHIASBESCHWERDEN 🥴Wer kennt es? Ein reißender Schmerz, der sich vom Rücken über das Gesäß und den Oberschenkel bis in ...
28/12/2023

ISCHIASBESCHWERDEN 🥴

Wer kennt es? Ein reißender Schmerz, der sich vom Rücken über das Gesäß und den Oberschenkel bis in den Fuß ausbreitet.🫠

💡Mediziner nennen dies Ischialgie (bei Schmerzen im Bein) oder Lumboischialgie (wenn die Schmerzen auch im unteren Rücken bestehen).

Viele Faktoren können das Auftreten der Ischiasbeschwerden begünstigen:

👉🏼Bewegungsmangel
👉🏼einseitige Belastungen
👉🏼muskuläre Verspannungen
👉🏼degenerative Bandscheibenveränderungen
👉🏼Arthrose der Wirbelgelenke
👉🏼psychischer Stress
👉🏼Reizungen der Nervenwurzeln

So plagend die Schmerzen auch sind, anstatt das Bett zu hüten, sollte man in Bewegung bleiben. Tatsächlich können sich auf diese Weise verspannte Rückenmuskeln entspannen und die Reizung nachlassen. 🤸🏼‍♂️

Wenn Bettruhe eingehalten wird, sollte diese nicht länger als drei Tage dauern. ⏳
Bei akuten Schmerzen können Schmerzmittel helfen, um den Teufelskreis zu durchbrechen, der dadurch entsteht, dass die Schmerzen zur Verspannung der Muskeln führen und die Verspannung die Schmerzen verschlimmert.

Oft hilft auch eine Stufenbettlagerung, bei der die Wirbelsäule entspannt wird. Hierfür legt man die Unterschenkel auf ein dickes Kissen oder einen Kasten, sodass die Knie und die Hüfte im 90-Grad-Winkel gebeugt sind. 📐

Rückenschmerzen und auch Ischialgien haben selten eine Ursache, die eine Operation erfordert. Auch bei Bandscheibenvorfällen werden mehr als Dreiviertel der Patienten ohne Operation wieder beschwerdefrei. 👍🏼

Liebe Patient:innen, das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir bedanken uns ganz herzlich für euer Vertrauen im Jahr 2022!...
23/12/2023

Liebe Patient:innen,

das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir bedanken uns ganz herzlich für euer Vertrauen im Jahr 2022! ✨

Das gesamte Praxisteam wünscht ein fröhliches Weihnachtsfest & einen guten Rutsch ins neue Jahr! 🎅🏼🥂🎄

Ihre Praxis Dr.Blome 🤍

#2023

ERNÄHRUNG BEI ROSAZEA 🥒🥕Rötungen, Papeln und Pusteln sind typisch bei einer Rosazea und sichtbare Anzeichen einer entzün...
18/12/2023

ERNÄHRUNG BEI ROSAZEA 🥒🥕

Rötungen, Papeln und Pusteln sind typisch bei einer Rosazea und sichtbare Anzeichen einer entzündeten Haut.
Bei Rosazea ist daher eine antientzündliche Ernährung angezeigt, damit die Hautstellen zum Abklingen kommen und das Immunsystem gestärkt wird. Insbesondere sollten weniger Zucker und Fleisch auf den Tisch kommen.

Das bedeutet:
✅ Zuckerkonsum und "schnelle Kohlenhdrate" drastisch einschränken,
✅ wenig tierische Produkte
✅ viel Gemüse, Obst und genügend gesunde Pflanzenöle (Omega-Balance)
✅ Verzicht auf Alkohol, sehr heiße Getränke und scharf gewürzte Spreisen
✅ Teils kann sich auch das Weglassen von Weizenprodukten und Kuhmilch positiv auf den Stoffwechsel auswirken.
✅ Als weitere mögliche Trigger gelten histamin- und zimtaldehydhaltige wie Schokolade oder Zitrusfrüchte.

👨🏼‍⚕️💡 Wer bestimmte Lebensmittel im Verdacht hat, Schübe auszulösen, sollte sich mit einem Ernährungstagebuch Klarheit verschaffen. Das Ernährungstagebuch ist generell eine gute Hilfe, um den Überblick über die bisherige Ernährung zu gewinnen und bei der Umstellung auf eine entzündungshemmende Ernährungsweise am Ball zu bleiben.

SCHUPPENFLECHTE 🥴Schuppenflechte, auch Psoriasis genannt, ist eine chronische, entzündliche Hauterkrankung. In ihrer häu...
15/12/2023

SCHUPPENFLECHTE 🥴

Schuppenflechte, auch Psoriasis genannt, ist eine chronische, entzündliche Hauterkrankung. In ihrer häufigsten Form bilden sich rötliche bis silbrige Hautareale, die sich stark schuppen und oftmals extrem jucken. 🫨

Grund dafür ist eine krankhafte Beschleunigung der natürlichen Hauterneuerung. Normalerweise haben Hautzellen einen Lebenszyklus von 28 Tagen. Bei Menschen mit Schuppenflechte kommen die Hautzellen jedoch innerhalb weniger Tage an die Oberfläche, sterben ab und bilden Platten, die als Schuppen sichtbar werden.

Die Ursachen sind nicht genau bekannt. Dennoch spielen die erbliche Veranlagung, das Immunsystem sowie innere und äußere Reize eine Rolle. Stress, andere Erkrankungen, Alkohol, Rauchen und eine Hormonumstellung können Schübe hervorrufen. 👎🏼

Die allermeisten Psoriasis-Patienten bekommen die Erkrankung mit lokalen Therapien in den Griff. Als grundlegend gilt dabei die Anwendung von Harnstoff (Urea) oder Salicylsäure.
Auch das Eincremen nach dem Waschen, Duschen oder einem Bad ist für Betroffene sehr wichtig. Dabei sollten möglichst pH-neutrale Produkte ohne Zusatzstoffe und mit rückfettenden Substanzen aufgetragen werden. Inhaltsstoffe wie Harnstoff, der die Feuchtigkeit bindet, Hyaluronsäure, Glyzerin, Vitamin E oder Kollagen können sich als hilfreich erweisen. ✨

Parfümierte Pflegeprodukte sind hingegen tabu, da diese sehr reizen oder sogar allergische Reaktionen auslösen können. Auch ätherische Öle können problematisch sein. Generell sollte es mit der Körperpflege nicht übertrieben werden. Zu häufiges Duschen und Baden greift die natürliche Fettschicht und den Säureschutzmantel der Haut an. Daher sollten lange Bäder oder sehr heißes Wasser vermieden werden. Beides kann Ihre Haut zusätzlich austrocknen. Ölbäder und rückfettende Waschzusätze machen die Haut wieder geschmeidig. ☝🏼

Adresse

Richard-Strauss-Str. 71-
Munich
81679

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Dienstag 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 13:00
14:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 12:00

Telefon

+498937021077

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