Praxis Dr. Gregor Blome

Praxis Dr. Gregor Blome IMPRESSUM: http://www.drmedblome.com/index.php?id=12 II PRAXIS FÜR DIAGNOSTIK & PRÄVENTION Praxis für Diagnostik und Prävention

✨Ein neues Jahr heißt neue Hoffnung, neue Gedanken und neue Wege zum Ziel.✨ Wir wünschen unsere Patient:innen ein frohes...
31/12/2023

✨Ein neues Jahr heißt neue Hoffnung, neue Gedanken und neue Wege zum Ziel.✨

Wir wünschen unsere Patient:innen ein frohes, erfolgreiches und vor allem gesundes neues Jahr 2024! 🍀🥂

Ihr Praxisteam Dr.Blome 🤍

#2024

HIGH PROTEIN NUDELSALAT 🥗Heute schon mal ein Rezept für die guten Vorsätze im neuen Jahr … 😉 Einfach. Lecker. Proteinrei...
30/12/2023

HIGH PROTEIN NUDELSALAT 🥗

Heute schon mal ein Rezept für die guten Vorsätze im neuen Jahr … 😉 Einfach. Lecker. Proteinreich.

🛒 Zutaten für 2 Portionen:
160g Nudeln
350g Hähnchenbrustfilet
250g Cocktail Tomaten
100g getrocknete Tomaten
60g Frühlingszwiebeln
125g Mozzarella Mini light
Etwas ÖL

Dressing:
30g Pesto Genovese
Saft von einer Zitrone
Kleiner Schluck Wasser
½ TL Salz

👨🏻‍🍳 Zubereitung:
Als erstes die Nudeln nach Packungsanleitung kochen. In der Zwischenzeit Hähnchen klein schneiden, mit etwas Öl anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Tomaten halbieren und die getrockneten Tomaten klein schneiden.
Für das Dressing Pesto, Zitronensaft, Wasser und Gewürze mischen. Abschließend alle Zutaten in eine Schüssel geben und das Dressing darüber verteilen.

Fertig ist euer Meal Prep für die nächste Mittagspause! 🤩

516 Kcal
45g KH
45g Protein
16g Fett

ISCHIASBESCHWERDEN 🥴Wer kennt es? Ein reißender Schmerz, der sich vom Rücken über das Gesäß und den Oberschenkel bis in ...
28/12/2023

ISCHIASBESCHWERDEN 🥴

Wer kennt es? Ein reißender Schmerz, der sich vom Rücken über das Gesäß und den Oberschenkel bis in den Fuß ausbreitet.🫠

💡Mediziner nennen dies Ischialgie (bei Schmerzen im Bein) oder Lumboischialgie (wenn die Schmerzen auch im unteren Rücken bestehen).

Viele Faktoren können das Auftreten der Ischiasbeschwerden begünstigen:

👉🏼Bewegungsmangel
👉🏼einseitige Belastungen
👉🏼muskuläre Verspannungen
👉🏼degenerative Bandscheibenveränderungen
👉🏼Arthrose der Wirbelgelenke
👉🏼psychischer Stress
👉🏼Reizungen der Nervenwurzeln

So plagend die Schmerzen auch sind, anstatt das Bett zu hüten, sollte man in Bewegung bleiben. Tatsächlich können sich auf diese Weise verspannte Rückenmuskeln entspannen und die Reizung nachlassen. 🤸🏼‍♂️

Wenn Bettruhe eingehalten wird, sollte diese nicht länger als drei Tage dauern. ⏳
Bei akuten Schmerzen können Schmerzmittel helfen, um den Teufelskreis zu durchbrechen, der dadurch entsteht, dass die Schmerzen zur Verspannung der Muskeln führen und die Verspannung die Schmerzen verschlimmert.

Oft hilft auch eine Stufenbettlagerung, bei der die Wirbelsäule entspannt wird. Hierfür legt man die Unterschenkel auf ein dickes Kissen oder einen Kasten, sodass die Knie und die Hüfte im 90-Grad-Winkel gebeugt sind. 📐

Rückenschmerzen und auch Ischialgien haben selten eine Ursache, die eine Operation erfordert. Auch bei Bandscheibenvorfällen werden mehr als Dreiviertel der Patienten ohne Operation wieder beschwerdefrei. 👍🏼

Liebe Patient:innen, das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir bedanken uns ganz herzlich für euer Vertrauen im Jahr 2022!...
23/12/2023

Liebe Patient:innen,

das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir bedanken uns ganz herzlich für euer Vertrauen im Jahr 2022! ✨

Das gesamte Praxisteam wünscht ein fröhliches Weihnachtsfest & einen guten Rutsch ins neue Jahr! 🎅🏼🥂🎄

Ihre Praxis Dr.Blome 🤍

#2023

ERNÄHRUNG BEI ROSAZEA 🥒🥕Rötungen, Papeln und Pusteln sind typisch bei einer Rosazea und sichtbare Anzeichen einer entzün...
18/12/2023

ERNÄHRUNG BEI ROSAZEA 🥒🥕

Rötungen, Papeln und Pusteln sind typisch bei einer Rosazea und sichtbare Anzeichen einer entzündeten Haut.
Bei Rosazea ist daher eine antientzündliche Ernährung angezeigt, damit die Hautstellen zum Abklingen kommen und das Immunsystem gestärkt wird. Insbesondere sollten weniger Zucker und Fleisch auf den Tisch kommen.

Das bedeutet:
✅ Zuckerkonsum und "schnelle Kohlenhdrate" drastisch einschränken,
✅ wenig tierische Produkte
✅ viel Gemüse, Obst und genügend gesunde Pflanzenöle (Omega-Balance)
✅ Verzicht auf Alkohol, sehr heiße Getränke und scharf gewürzte Spreisen
✅ Teils kann sich auch das Weglassen von Weizenprodukten und Kuhmilch positiv auf den Stoffwechsel auswirken.
✅ Als weitere mögliche Trigger gelten histamin- und zimtaldehydhaltige wie Schokolade oder Zitrusfrüchte.

👨🏼‍⚕️💡 Wer bestimmte Lebensmittel im Verdacht hat, Schübe auszulösen, sollte sich mit einem Ernährungstagebuch Klarheit verschaffen. Das Ernährungstagebuch ist generell eine gute Hilfe, um den Überblick über die bisherige Ernährung zu gewinnen und bei der Umstellung auf eine entzündungshemmende Ernährungsweise am Ball zu bleiben.

SCHUPPENFLECHTE 🥴Schuppenflechte, auch Psoriasis genannt, ist eine chronische, entzündliche Hauterkrankung. In ihrer häu...
15/12/2023

SCHUPPENFLECHTE 🥴

Schuppenflechte, auch Psoriasis genannt, ist eine chronische, entzündliche Hauterkrankung. In ihrer häufigsten Form bilden sich rötliche bis silbrige Hautareale, die sich stark schuppen und oftmals extrem jucken. 🫨

Grund dafür ist eine krankhafte Beschleunigung der natürlichen Hauterneuerung. Normalerweise haben Hautzellen einen Lebenszyklus von 28 Tagen. Bei Menschen mit Schuppenflechte kommen die Hautzellen jedoch innerhalb weniger Tage an die Oberfläche, sterben ab und bilden Platten, die als Schuppen sichtbar werden.

Die Ursachen sind nicht genau bekannt. Dennoch spielen die erbliche Veranlagung, das Immunsystem sowie innere und äußere Reize eine Rolle. Stress, andere Erkrankungen, Alkohol, Rauchen und eine Hormonumstellung können Schübe hervorrufen. 👎🏼

Die allermeisten Psoriasis-Patienten bekommen die Erkrankung mit lokalen Therapien in den Griff. Als grundlegend gilt dabei die Anwendung von Harnstoff (Urea) oder Salicylsäure.
Auch das Eincremen nach dem Waschen, Duschen oder einem Bad ist für Betroffene sehr wichtig. Dabei sollten möglichst pH-neutrale Produkte ohne Zusatzstoffe und mit rückfettenden Substanzen aufgetragen werden. Inhaltsstoffe wie Harnstoff, der die Feuchtigkeit bindet, Hyaluronsäure, Glyzerin, Vitamin E oder Kollagen können sich als hilfreich erweisen. ✨

Parfümierte Pflegeprodukte sind hingegen tabu, da diese sehr reizen oder sogar allergische Reaktionen auslösen können. Auch ätherische Öle können problematisch sein. Generell sollte es mit der Körperpflege nicht übertrieben werden. Zu häufiges Duschen und Baden greift die natürliche Fettschicht und den Säureschutzmantel der Haut an. Daher sollten lange Bäder oder sehr heißes Wasser vermieden werden. Beides kann Ihre Haut zusätzlich austrocknen. Ölbäder und rückfettende Waschzusätze machen die Haut wieder geschmeidig. ☝🏼

HASHIMOTO 🤔Bei Hashimoto handelt es sich um eine chronisch anhaltende Entzündung der Schilddrüse, die durch das körperei...
28/11/2023

HASHIMOTO 🤔

Bei Hashimoto handelt es sich um eine chronisch anhaltende Entzündung der Schilddrüse, die durch das körpereigene Immunsystem hervorgerufen wird. 👎🏼

Hashimoto geht zudem oft mit anderen Autoimmunerkrankungen wie beispielsweise Typ-1-Diabetes einher. Die Symptome sind dabei sehr vielfältig, denn Schilddrüsenhormone beeinflussen viele Körperfunktionen.

Außerdem kann es bei Hashimoto zu Anzeichen einer Über- und Unterfunktion des Organs kommen. Der Arzt erkennt die Krankheit normalerweise anhand von Bluttests und einer Ultraschalluntersuchung der Schilddrüse. 🩸

Die Therapie besteht im Regelfall darin, die fehlenden Hormone in Form von L-Thyroxin zu ersetzen, um so die Schilddrüsenfunktion zu normalisieren und die Symptome zu lindern.
Oftmals entsteht die Erkrankung aufgrund genetischer Veranlagung.👨‍👩‍👧
Aber auch große Mengen Jod können die Erkrankung offenbar verschlechtern oder vorzeitig zum Ausbruch bringen, wenn bereits eine entsprechende Veranlagung besteht.
Zusammenhängende Autoimmunerkrankungen sind beispielsweise die Weißfleckenkrankheit, Zöliakie oder Diabetes mellitus Typ 1.

💡Ihren Namen verdankt die Krankheit übrigens ihrem Entdecker - dem japanischen Arzt Hakaru Hashimoto. 👨🏻‍⚕️

# schilddrüsenerkrankung

ERNÄHRUNG IN DEN WECHSELJAHREN ✨ Viele Frauen leiden in ihren Wechseljahren an Schlafstörungen, Schweißausbrüchen und Hi...
23/11/2023

ERNÄHRUNG IN DEN WECHSELJAHREN ✨

Viele Frauen leiden in ihren Wechseljahren an Schlafstörungen, Schweißausbrüchen und Hitzewallungen. 🥵

Wir geben euch ein paar Tipps, wie ihr solche Beschwerden mit der richtigen Ernährung lindern könnt. 🤗
In den Wechseljahren fällt die positive Wirkung des Östrogens auf unseren Blutdruck und Cholesterinspiegel weg. Dadurch steigt das Risiko für einen Herzinfarkt bei Frauen ab 50 Jahren.

▫️Um dem entgegenzuwirken, sollten Frauen in den Wechseljahren Kohlenhydrate aus Weißmehlprodukten und Süßem reduzieren.

▫️Empfehlenswert sind Vollwertprodukte, Omega-3-Fettsäuren sowie gesunde Öle mit hohem Gehalt an gesunden Fettsäuren.

▫️Für den Erhalt der Muskeln ist eine proteinreiche Ernährung mit tierischem oder pflanzlichem Eiweiß sinnvoll.

▫️Das fehlende Östrogen führt außerdem zu Abbauprozessen in den Knochen. Daher sollte der tägliche Kalziumbedarf von 1.000 Milligramm eingehalten werden.

▫️Gegen Schweißausbrüche helfen beispielsweise Granatäpfel und traditionelle Heilpflanzen wie Salbei.

▫️Der Rückgang der Östrogene führt oftmals zu Darmträgheit und Verstopfung. Um dem entgegenzuwirken, werden mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag empfohlen.

▫️Leinsamen, Hülsenfrüchte und Beeren enthalten Lignane, die im Körper die Wirkung des Östrogens nachahmen können. Diese Wirkung wird auch durch Sojaprodukte hervorgerufen.

NIERENSTEINE 🪨 Nierensteine können lange Zeit unbemerkt bleiben, aber auch schmerzhafte Nierenkoliken und Harnstau verur...
20/11/2023

NIERENSTEINE 🪨

Nierensteine können lange Zeit unbemerkt bleiben, aber auch schmerzhafte Nierenkoliken und Harnstau verursachen. Im schlimmsten Fall droht eine Blutvergiftung.
In Deutschland leiden etwa fünf Prozent der Menschen an Nierensteinen, Männer sind häufiger betroffen als Frauen.

💡Die Ursachen für die Entwicklung von Nierensteinen liegen in einer Kombination aus genetischer Veranlagung und Lebensstil.
Bei Nierensteinen kristallisieren im Urin gelöste Salze oder Harnstoffe und verklumpen.

Laut einer Studie sind fünf Faktoren für mehr als die Hälfte der Nierenstein-Fälle verantwortlich:

❎ Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme
❎ Süße Getränke
❎ Falsche Ernährung (viel rotes Fleisch und Wurst)
❎ Übergewicht
❎ Zu wenig Kalzium in der Ernährung, aber auch Kalziumüberdosierung

👨🏼‍⚕️ Um Nierensteinen vorzubeugen, sind folgende prophylaktische Maßnahmen sinnvoll:

✅ Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme von etwa zwei bis drei Litern pro Tag. In einem Protokoll notieren, wie viel getrunken wird, ist empfehlenswert. Eine einfache Faustregel: Der Urin sollte hellgelb oder fast farblos sein. Ist er dunkelgelb, reicht die Trinkmenge nicht aus.

✅ salzarme Kost: maximal 4 bis 5 Gramm Salz pro Tag.

✅ eine ausgewogene Ernährung mit sehr viel Gemüse, maßvoll Kalzium (1.000 bis 1.200 Milligramm), wenig Alkohol und nicht zu viel Fleisch.

✅ Lebensmittel weglassen, die viel Oxalat enthalten.

BURRITO-BOWL 🍲 Noch keine Idee, was es heute zu Essen gibt? Wir haben da was für euch 🤠 👉🏼Zutaten für 4 Portionen: 1 Süß...
14/11/2023

BURRITO-BOWL 🍲

Noch keine Idee, was es heute zu Essen gibt? Wir haben da was für euch 🤠

👉🏼Zutaten für 4 Portionen:
1 Süßkartoffel (ca. 400g)
1 Räuchertofu (ca. 175g)
1 Dose Mais (ca. 280g)
1 EL Olivenöl
½ TL Salz
1 TL Knoblauchpulver
1 TL Paprikapulver Rosenscharf
Chilipulver
200g Vollkornreis
250g Tomaten
1 Dose schwarze Bohnen (ca. 240g)
1 Avocado
1 Zwiebel

👉🏼Für das Dressing:
2 EL vegane Mayonnaise
2 EL Sojajoghurt
1 TL Sriracha-Sauce
1 TL Zwiebelpulver
1 Handvoll Koriander
Schuss Wasser

👉🏼Zubereitung:
Süßkartoffel und Räuchertofu würfeln und zusammen mit dem Mais in eine Schüssel geben. Olivenöl, Salz, Knoblauchpulver und Chilipulver dazugeben und alles gut vermengen. Alles auf einem Backblech verteilen und bei 180 Grad Umluft für 25-30 Minuten in den Ofen geben. Währenddessen den Reis zubereiten und alle Zutaten für das Dressing miteinander vermengen. Das restliche Gemüse klein schneiden und alles in eine große Schüssel geben. Die Bowl am besten für ein paar Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

Nährwerte/Portion:
636 kcal
84g Kohlenhydrate
22g Protein
21g Fett

Wir wünschen guten Appetit! 😍🔥

NAGELPILZ 🍄 Pilzinfektionen der Finger- oder Fußnägel sind weitverbreitet. Darüber zu sprechen, fällt dennoch schwer und...
10/11/2023

NAGELPILZ 🍄

Pilzinfektionen der Finger- oder Fußnägel sind weitverbreitet. Darüber zu sprechen, fällt dennoch schwer und der Gang zum Arzt ist für viele Betroffene oft peinlich.
Wird der Pilz allerdings frühzeitig erkannt, bestehen gute Heilungschancen mit Hilfe einer konsequent durchgeführten Langzeitbehandlung.

Je nach Pilzart, entstehen zunächst Verfärbungen am Nagelrand oder der Nagelwurzel. Im weiteren Verlauf kommt es dann häufig zu einer Verdickung oder splitterhaften Auflösung der Nagelstruktur, sowie Nagelbettentzündungen und folglich Schmerzen.

Ursachen für solche Infektionen entstehen beispielsweise über gemeinsam genutzte Handtücher, Teppiche oder feuchtes Milieu in geschlossenen Schuhen.
Aber auch die Nutzung von Gemeinschaftsduschen, häufig feuchte Hände oder Stoffwechsel- und Immunerkrankungen (z.B. Diabetes, HIV-Infektionen, Durchblutungsstörungen, Vitamin- und Zinkmankel) gelten als Risikofaktoren.

Treten Symptome auf, kann der Arzt mikroskopische und infektiologische Untersuchungen (Pilzkultur) durchführen und den Nagel dementsprechend behandeln. In der Regel kommen dazu so genannte Antimykotika in Form von Nagellack, Cremes, Stift oder seltener in Tablettenform zum Einsatz.

Um einer Nagelpilzinfektion vorzubeugen ist es daher sinnvoll, auf atmungsaktives Schuhwerk/Socken zu achten und die Füße trocken zu halten. ☝🏼

Gib dem Pilz keine Chance und vereinbare bei Beschwerden einen Arzttermin! 😊👨🏼‍⚕️

RESTLESS-LEGS-SYNDROM 🛌🤸🏼‍♂️Ständige Unruhe, Zucken und Brennen in den Beinen- Betroffene können kaum ruhig sitzen oder ...
07/11/2023

RESTLESS-LEGS-SYNDROM 🛌🤸🏼‍♂️

Ständige Unruhe, Zucken und Brennen in den Beinen- Betroffene können kaum ruhig sitzen oder in Ruhe entspannen. Die Beschwerden können beidseitig oder auch abwechselnd auf der einen oder anderen Seite auftreten. Seltener können auch die Arme betroffen sein.
Fünf bis zehn Prozent der Deutschen sind vom Restless-Legs-Syndrom betroffen. Die Symptome treten dabei vor allem abends und nachts auf und hindern Betroffene am Schlafen.

Neben Missempfindungen in den Beinen und einem stärkeren Bewegungsdrang treten meist weitere typische Symptome auf:

👉🏼Ein Restless-Legs-Syndrom verläuft häufig in Schüben
👉🏼Es kommt zu Kribbeln und Schmerzen in den Beinen
👉🏼Wegen der vermehrten Beinbewegungen schlafen Betroffene nachts schlecht und sind deswegen tagsüber oft erschöpft, müde und konzentrationsschwach
👉🏼Als Folge kann es auch zu psychischen Problemen, wie beispielsweise depressiven Verstimmungen oder sozialer Isolation kommen
Die Beschwerden gehen bei Bewegung zurück

Und was sind die Ursachen? 🫢

Bislang konnte nicht eindeutig geklärt werden, woher die Unruhe in den Beinen herrührt.

Man geht davon aus, dass es sich in erster Linie um eine Botenstoffwechselstörung handelt bei der der Botenstoff Dopamin im Gehirn entweder nicht ausreichend produziert oder vom Nervensystem nicht richtig weiter verwertet wird. Bei einem gestörten Dopamin-Stoffwechsel werden Bewegungsimpulse im Schlaf oder in Ruhe nicht mehr ausreichend unterdrückt und ungefiltert an die Muskeln weitergeleitet.

Der Eisenstoffwechsel spielt wahrscheinlich ebenfalls eine Rolle, denn viele Menschen mit einem Restless-Legs-Syndrom haben eine Eisenmangelanämie (Blutarmut). Häufig lindern dann Eisentabletten die Symptome.

Wer bereits an einer Nierenschwäche oder einer Polyneuropathie leidet, hat ein erhöhtes Risiko, gleichzeitig ein Restless-Legs-Syndrom zu entwickeln.

👇🏼👇🏼👇🏼

Adresse

Richard-Strauss-Str. 71-
Munich
81679

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Dienstag 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 13:00
14:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 12:00

Telefon

+498937021077

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