29/06/2024
Vitamina A si provitamina A
Vitamina A este prima din seria de Vitamine pe care doresc sa o prezint. Este o vitamina liposolubila, cu o caracteristica speciala. Astfel intalnim vitamina A preformata sau activa , care provine din carnea rosie si din cea de pasare- in special din ficat, din peste si din produsele lactate. Acest micronutrient important se obtine si din caretinoidele precursoare de vitamina A , pe care oirganismul nostru le transforma in vitamina A activa- cea mai cunoscuta fiind beta-carotenul. Organismul nostru transforma Vitamnina A din alimente in functie de nevoile sale, astfel fiind eliminat riscul de toxicitate. Este nevoie in anumite situatii de suplimentare cu vitamina A , care trebuie luata din surse sigure si la nevoi.
Functiile vitaminei A in organism:
- sustine imunitatea,
- ajuta la protejarea retinei de stresul oxidativ, reducand riscul de degenerescenta maculara,
- faciliteaza comunicarea celulara,
- este necesara pentru cresterea oaselor si dintilor,
- importanta pentru piele,
- este necesara in procesele de detoxifiere- sustine eliminarea anumitor compusi toxici,
- reduce riscul de cancer,
- este responsabila pentru mentinerea sanatatii mucoaselor.
Carenta de vitamina A este exprimata prin urmatoarele simptome:
- stare de oboseala, ochi uscati,
- cecitate nocturna- incapacitatea de a vedea noaptea cand lumina este slaba,
- scaderea acuitatii vizuale din cauza deterioararii retinei,
- piele aspra, uscata care se descuameaza,
- hipotiroidism,
- vindecare lenta si cu greutate a ranilor,
- rezsitenta scazuta la infectii, inclusiv candidoze vaginale,
- anemie feripriva,
- infertilitate masculina( afecteaza dezvoltarea spermatozoizilor).
Cauzele care determina carenta de vitamine :
- aportul insuficient de alimente bogate in vitamina A si carotenoide,
- malabsorbtia, malnutritia,
- boala Celiaca- intoleranta la gluten,
- boala Chron, colita ulcerativa,
- diabetul, parazitozele intestinale,
- operatia de bypass duodenal,
- diminuarea secretiei pancreatice sau biliare,
- fibroza chistica,
- administrarea unor medicamente - de exemplu antibiotice a la long sau medicatia pentru scaderea colesterolului,
- alcoolismul,
- carenta de vitamina E reduce absorbtia de vitamina A.
vitamina A este util de administrat in :
- acnee, neurodermite, psoriazis, ihtioza, seboree, dermatita seboreica, riduri pronuntate- aici uz topic,
- lichenul plan- afectiune inflamatorie a pielii,
- afectiuni ale sistemului digesiv,
- hipotiroidism, diabet,
- parazitoze intestinale- d**a deparazitare,
- leucemie acuta promielocitara, cancer- preventiv,
- sinuzite si rinite cronice, alergii,
- afectiuni oculare- conjunctivite frecvente, glaucom, sindromul ochilor uscati, retinopatia pigmentara, predispozitia pentru glaucom si cataracta,
- degenerescenta maculara legata de varsta,
- predispozitii afectiuni cardiovasculare,
- afectiuni hepatice, fibroza chistica, hepatita C,
- anemie feripriva, astm bronsic,
- boala celiaca, boala Chron, colita ulcerativa ,
- sindrom premenstrual, menoragie, hipermenoree,
- in rujeola, diferite infectii, alcoolism.
Surse din alimentatie:
- ficatul de miel, vita, vitel, pasare, peste,
- frunze de papadie,
- ardei iuti,chili, ardei gras- in special portocaliu,
- morcovi,
- varza, varza kale, varza de bruxelles,patrunjel, spanac, frunze mangold, broccoli,
- ceapa verde, nasturel, macris,
- papaya, piersici, caise, prune uscate, visine,
- salata verde, sparanghel,
- rosii, cartof dulce, dovleac placintar,
- galbenus de ou, frisca, unt,
- napi, faina de malai.
Recomandare- Vitamina A biogena 1000 micrograme, doza recomandata 2 luni cate 1 pe zi, in anumite situatii 2 pe zi- dar nu la fumoatori. acolo merge doar 1 / zi. Este foarte bine dozata, suficienta o cutie pentru 2 luni, pret foarte accesibil.
NOTA - scrie un comentariu referitor la acest articol si poti obtine o vitamina A , redusa cu 15% - in actiunea desfasurata de mine- minutul de sanatate.
Informatiile corecte si la subiect sustin sanatatea.
Hidratarea, miscarea si alimentatia sanatoasa sunt cheia sanatii noastre.
Luminita Catana
Praxis Serenity
Nutritionist. Naturist, Consultant international in sanatate, preventie si profilaxie
