Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 10:15 - 12:15 18:15 - 19:45 Dienstag 10:15 - 11:45 18:00 - 21:15 Mittwoch 08:45 - 12:15 18:15 - 21:15 Donnerstag 18:15 - 21:30 22:00 - 23:00 Freitag 08:45 - 11:45 16:45 - 18:45 Samstag 10:15 - 12:15 Sonntag 09:45 - 11:45 12:00 - 13:00

Santoṣa Yoga

Startseite
Deutschland
Munich
Santoṣa Yoga

Es erwartet Dich ein Ort der Ruhe & Entspannung, Kraft & Energie mit einem zeitlich flexiblen und qu

Santoṣa Yoga – es erwartet Dich ein Ort der Ruhe & Entspannung, Kraft & Energie, aber auch der Prävention & Selbstheilung mit Schwerpunkt therapeutischem Yoga. Wir bieten ein zeitlich flexibles und qualitativ sehr hochwertiges Angebot an Yogaunterricht und Entspannungsmethoden in München Giesing. Unser Angebot beinhaltet Hatha Yoga, Anusara Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Jivamukti Yoga, Schwangerschafts Yoga, Yoga mit Baby, Yoga für Kinder & Teenies, Senioren Yoga.

12/04/2026

Der Start in Deine Meditationspraxis.🧘‍♀️

In Sandra‘s Workshop bei uns im Santosa Yoga lernst Du, wie Du über Deinen Atem und Deine Aufmerksamkeit mehr Ruhe und Klarheit in Deinen Körper und Geist bringst.

Du verbindest Meditation mit Pranayama und bekommst konkrete Techniken an die Hand, die Du direkt für Dich nutzen kannst. Das Wissen und die Techniken kannst Du mit in Deinen Alltag nehmen, um Dir eine Routine damit aufzubauen.

Sandra \@‌sandra.yoga.humandesign hat zeigt Dir Schritt für Schritt, worauf es ankommt. Mit ihrer ruhigen und präzisen Art hilft sie Dir, tiefer in die Praxis einzusteigen und Sicherheit im Umgang mit Atem und Meditation zu entwickeln.

Der Workshop findet am 25.04. von 13:00–15:00 Uhr bei uns im Santosa Yoga statt 🌿

Zeit in der es nur um Dich und Dein Wohlbefinden geht. Bist Du dabei? Anmelden kannst Du Dich wie immer über unsere Website.

06/04/2026

✨ Stressfasten – mein Resümee ✨

In den letzten 6 Wochen habe ich bewusst auf Dinge verzichtet, die mich stressen – und sie ersetzt durch das, was mir wirklich gut tut. 📵🌿

Am Anfang fiel es mir leicht: weniger Handy, weniger energieraubende Situationen, bewusstere Entscheidungen. Ich weiß, was mich stresst – und auch, was mir Kraft gibt: Ruhe, Zeit für mich, gutes Essen, Natur, Bewegung, liebe Menschen. 💛

Doch dann kam das Leben dazwischen. Ungeplant. Intensiv. Herausfordernd.
Momente, die sich angefühlt haben wie ein Schleudergang – mit wenig Schlaf, vielen Gedanken und Emotionen, die ich längst überwunden glaubte.

Und da habe ich gemerkt:
Nicht alles lässt sich einfach „wegfasten“ oder ersetzen.

Was aber trägt, sind Menschen.
Freunde, die da sind. Familie, die Halt gibt. Unterstützung von Kollegen, wenn man sie braucht. 🤝

Mein größtes Learning in dieser Zeit:
Stress ist nicht immer kontrollierbar – aber mein Umgang damit schon.

Kein perfektes Tool, keine besondere Technik hat mir am meisten geholfen, sondern:
✨ Ein liebevoller Blick auf mich selbst
✨ Vertrauen ins Leben
✨ Die Bereitschaft, auch schwierige Phasen anzunehmen

Denn egal wie stark der Schleudergang ist – er geht vorbei.

Und was bleibt: Dankbarkeit. Für jede kleine Pause, jeden Moment auf der Matte, jede Quelle, die meine Energie wieder auffüllt. 🧘‍♀️

Vielleicht ist genau das die wichtigste Erkenntnis:
Wir müssen nicht perfekt durch alles gehen – nur ehrlich und achtsam mit uns selbst. 💫

06/04/2026

Unser neuer Kinder Frühlingskurs startet bald 🌿

Ein Kurs ist für Kinder ab 4-7 Jahren und der andere für Kinder ab 7-10 Jahren.

Hier bekommt Dein Kind einen festen Moment in der Woche, in dem es sich bewegen, ausprobieren und zur Ruhe kommen kann. Abseits von Schule und Alltag entsteht ein Raum, in dem es einfach Kind sein darf.

Durch spielerische Übungen lernt Dein Kind, seinen Körper besser zu spüren und sich selbst bewusster wahrzunehmen. Bewegung, Atmung und kleine Entspannungsphasen helfen dabei, zur Ruhe zu finden und mit Gefühlen besser umzugehen.

Gleichzeitig stärkt Yoga Konzentration, Koordination und Selbstvertrauen. Fähigkeiten, die Dein Kind auch im Alltag begleiten.

Edina leitet die Stunden mit viel Erfahrung und einem feinen Gespür für Kinder. Sie schafft eine Atmosphäre, in der sich jedes Kind wohlfühlt und sich frei entfalten kann.

Melde Dein Kind über die Website an und sichere einen Platz 💻

01/04/2026

Wechseljahre, PMS oder Kinderwunsch haben eines gemeinsam. Es hängt mit Deinen Hormonen zusammen.

Wenn Dein System aus dem Gleichgewicht gerät, spürst Du das oft direkt. Im Körper, in Deiner Energie und in Deiner Stimmung. Genau hierfür hat Bettina den Hormon Yoga Online Kurs entwickelt.

Du lernst, Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und ihn gezielt zu unterstützen. Du kommst raus aus dem Daueranspannungs-Modus und gibst Deinem System wieder mehr Ruhe und Stabilität.

Die Praxis ist ruhig aufgebaut und klar angeleitet, sodass Du Dich gut orientieren kannst und die Übungen sicher für Dich umsetzt.

Bettina begleitet Dich durch den Kurs. Sie bringt viele Jahre Erfahrung mit und verbindet Yoga mit fundiertem Wissen rund um Hormone, Ernährung und Gesundheit. Ihr Fokus liegt darauf, dass Du verstehst, was in Deinem Körper passiert und wie Du ihn konkret unterstützen kannst.

Wenn Du Dir mehr Balance, ein besseres Körpergefühl und echte Entlastung wünschst, ist das ein guter Rahmen für Dich ✨

Melde Dich über die Website an und sichere Dir Deinen Platz 💻

28/03/2026

Ostern. Zeit für Dich. 🐣✨

Vielleicht genau die Tage, an denen Du mal kurz rausgehst aus allem und wieder bei Dir ankommst.
Ein bisschen bewegen, durchatmen, den Kopf leiser drehen und Deinen Körper wieder spüren. 🧘🏼‍♀️🌿

Komm vorbei, roll Deine Matte aus und nimm Dir diesen Raum nur für Dich. 🤍

12/03/2026

Fühlst Du Dich manchmal steif, obwohl Du Dich regelmäßig bewegst? 🤍

Vielleicht liegt es nicht an Deinen Muskeln, sondern an Deinen Faszien.

Von Faszien hast Du bestimmt schon öfter gehört. Aber was bedeutet dieses Wort eigentlich?

Am besten kannst Du Dir Faszien wie ein riesiges Spinnennetz vorstellen, das alles zusammenhält. Oder wie die feine weiße Haut mit den Äderchen einer Mandarine, die das Fruchtfleisch in Form hält. Faszien durchziehen Deinen kompletten Körper. Sie umhüllen Muskeln, stabilisieren Gelenke und verbinden alles miteinander.

Vielleicht verstehst Du jetzt schon besser die Bedeutung dieses Netzes.
Kurz gesagt: Wenn Faszien elastisch und gut versorgt sind, fühlst Du Dich beweglich, kraftvoll und leicht. Wenn sie verkleben oder unter Stress stehen, entsteht Spannung, die sich zum Beispiel durch einen steifen Nacken bemerkbar macht.

Faszien sind eine wirklich spannende Welt, über die wir hier noch seitenlang schreiben könnten. Damit das hier ein Post bleibt und kein Roman wird, gibt es folgenden Workshop für Dich, wenn Du tiefer eintauchen möchtest.

„Faszination Faszien“

Dieser Workshop findet am Sonntag, den 22.03., von 14:00 bis 16:00 Uhr mit Melinda im Santosa Studio statt.

Dich erwarten:

✨ sanfte Yoga-Asanas für elastische Faszien
✨ gezielte Übungen, die Du zu Hause weiterführen kannst
✨ Impulse zur Stressregulation

Wäre dieser Workshop etwas für Dich? Dann melde Dich online an oder schreibe uns an anmeldung@santosayoga.de✨

09/03/2026

Stressfasten irgendwo zwischen Woche 2 und 3 😉

Langsam komme ich mit dem Zählen durchn? Immer öfter kommt der Gedanke: „Es reicht bestimmt schon.“

Und da ist sie - meine innere „Bescheißerstimme“. Sie gaukelt mir beim Etablieren neuer Gewohnheiten vor, dass das alles ja gar nicht mehr so wichtig ist. Kommt Dir das bekannt vor? 😜

So falsch ist der Gedanke nicht. In den letzten 2,5 Wochen ist mir eines sehr bewusst geworden: Ich gönne mir wenig Pausen. Sogar Mittag ist es eher Nahrungsaufnahme als eine wirkliche Pause. Genau diese Erkenntnisse gaukelt mir gerade vor, dass es ja eigentlich schon reicht mit dem Stressfasten und ich das Ziel erreicht habe.

Tut es aber nicht! Denn nach dem Erkennen und sich bewusst machen, kommt der schwierigste Teil. Dranbleiben und das beständige Umsetzen lernen und üben. Mich daran erinnern, was meine Intention zu Beginn war: statt irgendwann ausgebrannt zu sein, lieber durchgängig genährt und aufgefüllt bleiben in einer manchmal anstrengenden Welt.

Daher habe ich den Satz meiner „Bescheißerstimme“: „Es ist schon genug“ neu formuliert: „Es ist schon GUT und darf sich weiter in mir entwickeln, denn Pausen sind wertvoll für mich und bisher nicht selbstverständlich.“

Die letzten Tage habe ich mir auf- und abseits der Matte Pausen gegönnt und mir bewusst gemacht, was mir gut tut und mich entspannt.

📸 1: mich anleiten lassen im Yoga statt selbst alles zu machen, z.B. von im Onlinekurs
📸 2: Mittagspause im Garten und Füße hochlegen
📸 3: ausmisten & Ordnung schaffen. Danke .de für Deine beständige Inspiration, dass Ordnung Ruhe schafft.
📸4: ein ToDo verschieben und dafür die Abendsonne genießen
📸5: den Frühling genießen und mit offenen Augen durchs Leben gehen, statt noch schnell aufs Handy schauen
📸 6: das erste Eis des Jahres genießen - im Sitzen statt To Go
📸 7: Waldspaziergang mit dem gleichmäßigen, beruhigenden Takt der Hufe von Pony Donna von

Wir machst Du am liebsten Pause und wovon?

06/03/2026

Kennst Du das? 🪑💻

Du sitzt seit Stunden am Schreibtisch, Dein Nacken zieht und Deine Schultern sind oben festgehalten.

Und obwohl Dein Körper müde ist und nach Bewegung schreit, arbeitest Du in derselben Position weiter. Das Resultat sind oft Verspannungen und ein steifes Gefühl.

Vielleicht kennst Du Markus bereits aus anderen Kursen aus dem Santosa Yoga Studio. Aus seiner Erfahrung als Yogalehrer im Rahmen von Firmenyoga und betrieblichem Gesundheitsmanagement, hat er sich tief in die Thematik eingearbeitet und den Workshop „Yoga und Entspannung auf dem Stuhl“ entwickelt.

In diesem Workshop darfst Du mitten im Alltag wieder in Deinen Körper kommen, Ausgleich finden und Dir etwas Gutes tun! Du lernst einfache Bewegungen für Nacken, Schultern und Rücken. Du übst Atemtechniken, die Deinen Kopf klären. Du erfährst, wie Du mit wenig Aufwand bewusste Bewegung und Entspannung in Deinen Sitz-Alltag einbaust, um Deine Energie wieder anzuheben.

Markus hat den Kurs so aufgebaut, dass Du das Erlernte direkt im Büro oder im Home Office anwenden kannst. Ohne Matte. Ohne Sportkleidung, einfach am Schreibtisch zwischendurch. ✨

📍Die Workshop Infos:
15\.03.2026
14:00 bis 16:00 Uhr
im Santosa Yogastudio 📍

Swipe durch die Slides, um etwas mehr über das Thema „zu langes Sitzen“ und was dabei in unserem Körper passiert, zu erfahren.

Wenn Du Dir im Arbeitsalltag wieder mehr Gelassenheit und Fokus schenken willst, sichere Dir Deinen Platz online oder melde Dich per Mail an anmeldung@santosayoga.de✨

04/03/2026

🤍 Yoga und Krebs mit Melinda

Der Workshop richtet sich an Menschen mit Krebserkrankung und orientiert sich achtsam an dem, was Dein Körper und Dein Nervensystem gerade brauchen. Sanfte Bewegungen. Bewusste Atmung. Momente von Ruhe und Stabilität.

Yoga kann hier ein stiller Begleiter sein. Ein Ort, an dem Du Dich wieder spürst. In Deinem Tempo. In einem geschützten Rahmen. Mit viel Sorgfalt und Respekt für Deine Situation.

📌 Sa., 14.3.2026 von 14:00 - 16:30

Dieser Workshop lädt Dich ein, Dir Zeit zu schenken. Für Deinen Körper. Für Dein Inneres. Für das, was gerade da ist. 🤍

04/03/2026

25/02/2026

Stressfasten - Woche 1

Nachdem viele gefragt haben, wie ich Stress-Fasten umsetze, hier eine Inspiration aus meiner 1. Woche.

Stress ist individuell. Spürbar für jeden in unterschiedlichen Situationen. Jede/r empfindet Stress anders.

Es stresst mich …
⚡️wenn ich das Gefühl habe, zu wenig Zeit zu haben
⚡️wenn ich an einem Tag an vielen verschiedenen Orten sein muss
⚡️wenn mir Pausen fehlen
⚡️wenn manche Menschen, Orte und Situationen mir unnötig Energie rauben

Ich merke es an
• Nacken-Verspannungen
• Kopfschmerzen
• genervt und gereizt sein
• Ungeduld und wenig Kompromissbereitschaft
• nicht enden wollende Gedankenkreisen

Was mir hilft, ist achtsam mit mir umzugehen. Ehrlich mit mir zu sein, wenn mich etwas anstrengt oder erschöpft. Rechtzeitig handeln mit all den Tools, die ich auf der Matte gelernt habe.

🙏🏻 durchatmen
🙏🏻 bewegen
🙏🏻 Pausen machen
🙏🏻 achtsam mit meiner Energie umgehen

Es helfen die kleinen Dinge, um Ausgleich zu finden. Aus den Erfahrungen lernen und schon bevor mir Energie abhanden kommt, rechtzeitig auftanken. Genau das, hab ich diese Woche zu meiner Priorität gemacht.

📸 1: Mantrasingen, bei lieben Freunden im Wohnzimmer mit . Danke auch an für Deinen tollen Harmonium Online-Kurs, der mir jeden Tag ein Lächeln ins Gesicht zaubert.

📸 2: Herzensprojekte umsetzen und nicht länger nur drüber nachdenken, wie zum Beispiel ein Yoga Day Retreat mit feinem Essen von

📸 3: Pause machen von Computer und Studio-Orga. Immer mal wieder einen Spaziergang einlegen – manchmal auch mit Pony Pepsi von

📸 4: jeden Morgen ein bisschen Zeit für mich auf meiner Matte zu Hause. Reinspüren in den Tag und schon präventiv etwas für mich tun, damit ich gestärkt und voller Energie bin.

Wie gehst Du mit Stress um? Hast Du manchmal welchen? 😉

23/02/2026

Yoga ist keine weitere Sportart, in der Du “durchhalten” musst…💌

Viele kommen auf die Matte mit dem Gefühl, etwas leisten zu müssen. Tiefer gehen, länger halten, weiter fließen. Diese Gedanken entstehen aus der Welt, in der wir leben, und sie sind nachvollziehbar.

Mit diesem Post wollen wir den Blick wieder mehr zu den Ursprüngen lenken. Zu dem, was Yoga eigentlich ist. Auch wenn sich mit der Zeit etwas verändert und Du Dich entwickelst, ist Fortschritt nicht das Ziel der Praxis.

Yoga lädt Dich ein, aufmerksam zu werden statt ehrgeizig. Du nutzt Bewegung, um Deinen Körper besser zu verstehen, und Atem, um Dich zu regulieren. Manche Tage fühlen sich kraftvoll an, andere ruhiger.

Lass Yoga die Praxis sein, in der Du niemand sein musst. Ein Raum, in dem Du jeden Tag neu entscheiden darfst, was Dir guttut. Ein Raum, in dem Dein Körper, dein Geist und Deine Wahrnehmung wichtiger sind als jede Form. 🌊

Adresse

Tegernseer LandStr. 98
Munich
81539

Öffnungszeiten

Montag	10:15 - 12:15
	18:15 - 19:45
Dienstag	10:15 - 11:45
	18:00 - 21:15
Mittwoch	08:45 - 12:15
	18:15 - 21:15
Donnerstag	18:15 - 21:30
	22:00 - 23:00
Freitag	08:45 - 11:45
	16:45 - 18:45
Samstag	10:15 - 12:15
Sonntag	09:45 - 11:45
	12:00 - 13:00

Telefon

01635739165

Webseite

http://www.santosayoga.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Santoṣa Yoga erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.