01/02/2026
Die kälteste Jahreszeit – Wärme bewahren (藏热量)
Zur Zeit der Großen Kälte (大寒) empfiehlt die TCM dem Prinzip des Bewahrens und Speicherns der inneren Wärme zu folgen.
Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin sind Wurzeln und Knollen besonders reich an nährender Energie und gelten als Speicher von Wärme.
Empfohlene Lebensmittel:
Taro · Yamswurzel · Süßkartoffeln · Kartoffeln · Kürbis
Diese stärken das Qi, nähren die innere Wärme und erhöhen die Widerstandskraft gegen Kälte.
Winter ist die Zeit der Nierenpflege (补肾护肾)
In der TCM ist der Winter den Nieren zugeordnet. Da die Nieren die Lebens-Essenz speichern, ist ihre Pflege in dieser Jahreszeit besonders wichtig:
1. Flüssigkeitszufuhr in Maßen
Empfohlen werden täglich 1,5–2 Liter warmes Wasser, um die Nieren nicht unnötig zu belasten.
2. Sanfte Bewegung ohne starkes Schwitzen
Der Winter folgt dem Prinzip des „Schließens und Bewahrens“ (闭藏).
Übermäßiges Schwitzen kann Yang-Qi schwächen und die Abwehrkraft reduzieren.
3. Schwarze Lebensmittel bevorzugen
Schwarzer Reis · Schwarze Bohnen · Schwarzer Sesam
(traditionell stärkend für die Nieren)
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