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26/02/2026

Wie viel von deinem Tag gehört eigentlich dir – und wie viel den Erwartungen anderer?
Oft vergraben wir unsere wahren Wünsche unter einem Berg aus täglichen Pflichten und fremden Erwartungen.
Echte Klarheit finden wir erst, wenn wir den Druck rausnehmen und uns erlauben, wieder hinzuspüren: Was brauche ich gerade wirklich? Erst aus dieser inneren Verbindung heraus können wir beginnen, uns Schritt für Schritt kleine Freiräume im Außen zurückzuerobern.
In diesem Post zeigen wir dir, wie du wieder mit deinen Herzenswünschen in Kontakt kommst und Platz für sie schaffst.
https://www.einfachganzleben.de/leben-balance/lebensziele-finden-und-herzenswuensche-verwirklichen

19/02/2026

♓ Wer zwischen dem 20. Februar und 20. März geboren wurde, besitzt das Sternzeichen Fische. Der herrschende Planet der Fische ist Neptun, der als Gott der Meere gilt und ihr Motto lautet: »Ich glaube.«.
Mystisch, intuitiv und voller Mitgefühl – das Sternzeichen Fische ist tief mit der emotionalen Welt verbunden. Menschen mit diesem Zeichen besitzen eine außergewöhnliche Vorstellungskraft, ein feines Gespür für ihre Umgebung und starke Instinkte. Sie sind Träumer:innen, die mit offenen Herzen durchs Leben gehen und die Welt mit ihrer Sensibilität bereichern.
Hast du persönliche Planeten oder deinen Aszendenten im Tierkreiszeichen Fische?

https://www.einfachganzleben.de/meditation-achtsamkeit/sternzeichen-fische

17/02/2026

Frühe Bindungserfahrungen und emotionale Verletzungen aus der Kindheit hinterlassen Spuren in uns, die sich ein Leben lang auswirken können: wiederkehrende Konflikte, Gefühle tiefer Einsamkeit und Selbstentfremdung.
Was vielen nicht bewusst ist: Gerade Beziehungsprobleme wie Bindungsängste oder der Hang zu toxischen Partnerschaften sind häufig Folgen dieser Erfahrungen. Traumatherapeutin Verena König erklärt, wie Traumata entstehen und wie wir sie erkennen können. Denn sie ist überzeugt: Die größte Heilkraft für frühe Wunden liegt in unseren Beziehungen. Mit diesen Erkenntnissen und konkreten Werkzeugen können wir uns auf den Weg in ein Leben frei von den Schatten der Vergangenheit begeben.
Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt Verena König, wie es gelingen kann, trotz der frühen Wunden glückliche und nährende Beziehungen zu leben und wie wir es schaffen, uns gegenseitig erblühen zu lassen, statt zu verkümmern.
https://open.spotify.com/episode/7kzbuIszUznYM2WVy3fdSi?si=Q_5k41UVTnOzB783pEmsBg
Foto: © Verena König

12/02/2026

Viele Menschen merken erst spät, dass sie Ziele verfolgen, die gar nicht ihren eigenen Lebenswünschen entsprechen. Etwas, das uns ganz klar von unseren Herzenswünschen trennen kann, ist das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen.

Wir denken den ganzen Tag Dinge wie:
»Ich muss Zähne putzen.«
»Ich muss die Kinder in die Schule bringen.«
»Ich muss zur Arbeit gehen.«
»Ich muss Sport machen.«

Dieses ständige »Müssen« erzeugt inneren Druck und trennt uns zunehmend von dem, was wir wirklich brauchen. Es entsteht ein unsichtbarer Käfig aus Erwartungen, Pflichten und Leistungsdenken, und darin geht innere Klarheit verloren.

Hier findest du 3 Tipps wie du deinen Herzenswünschen und -zielen näher kommst und wieder beginnst deinem inneren Kompass zu folgen: https://www.einfachganzleben.de/leben-balance/lebensziele-finden-und-herzenswuensche-verwirklichen

02/02/2026

Was können wir tun, um uns in schwierigen Zeiten im Leben sicher zu fühlen und Zuversicht zu gewinnen? Prof. Dr. Volker Busch, Neurologe und Psychiater, Speaker und Bestsellerautor, erforscht an der Uniklinik Regensburg die Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen und arbeitet auch therapeutisch in diesem Bereich.
Er beschäftigt sich u.a. damit, wie unser Gehirn die Informationsflut verarbeitet, die in dieser komplexen Welt tagtäglich auf uns einprasselt.
Im Gespräch mit Jutta Ribbrock zeigt er Wege auf, wie wir statt in Ängsten und Sorgen gefangen zu bleiben, Mut, Zuversicht und Sicherheit gewinnen. Er erläutert, wie wir das Gedankenkarussell öfter mal ausbremsen und zur Ruhe kommen, wie wir mehr Selbstfürsorge entwickeln und wie wir mit Humor und Heiterkeit sehr viel glücklicher und entspannter durchs Leben gehen.

https://open.spotify.com/episode/64pzGJC1jox8CLNFNFmijV?si=tJiYsBBPQyeDS3nPFnISog

29/01/2026

Draußen herrscht noch Winterruhe, doch spürst du auch schon das leise Flüstern des Frühlings? ✨🌱
Am 1. Februar feiern wir Imbolc – das Fest des Lichts und der Reinigung. Es ist eine wunderbare Einladung, innezuhalten und den Winterballast liebevoll zu verabschieden. Wir müssen nicht sofort in Aktionismus verfallen; es reicht, die ersten zarten Impulse in uns wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben.
Mit kleinen Ritualen wie einer Kerzenweihe oder einer bewussten Klärung deiner Umgebung kannst du diese besondere Schwellenzeit nutzen, um dich neu auszurichten.
Den vollständigen Guide zu Imbolc findest du hier: https://www.einfachganzleben.de/meditation-achtsamkeit/imbolc-bedeutung-und-rituale

26/01/2026

Glaubenssätze sind in den meisten Fällen seit unserer Kindheit in uns verankert und steuern, wie wir uns auch im Erwachsenenalter verhalten und selbst wahrnehmen. Es sind Überzeugungen, die wir für wahr halten. Wenn es sich dabei um positive Glaubenssätze handelt, ist das oft hilfreich.
Negative oder limitierende Glaubenssätze, wie »Ich bin nicht gut genug.«, »Ich bin es nicht wert, geliebt zu werden.« oder »Ich bin anstrengend.« hingegen schränken uns ein, weshalb wir sie oft auch als lauter oder überzeugender als die positiven wahrnehmen.
Hier liest du, wie du negativen Glaubenssätzen auf die Spur kommst und sie umwandeln kannst: https://www.einfachganzleben.de/leben-balance/negative-glaubenssaetze-aufloesen

19/01/2026

Die zertifizierte Finanzberaterin und Sozialarbeiterin Leo Lührs ermutigt Frauen*, die männlich dominierte Finanzwelt zu hinterfragen. Geldanlage geht auch einfach, mit kleinem Budget und vor allem mit einem kritischen Blick auf Patriarchat und Kapitalismus.
Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, wie vor allem Frauen* sich finanziell unabhängig machen, ihr Geld klug sparen, nachhaltig investieren und es so vermehren, wie es zu ihnen passt. Denn ob wir wollen oder nicht: Geld bestimmt unser Leben in allen Facetten. Nehmen wir es also selbst in die Hand − ganz ohne Sparkassen-Stefan oder Bankberater-Bernd.

https://open.spotify.com/episode/5BtjhTa7NeP6uhTAVJy4rE?si=NzD7JA0FQ-KCvsJRueCuKQ

07/01/2026

Wut, Angst oder Suchtdruck werden oft durch individuelle Trigger aktiviert, die uns emotional aus der Bahn werfen. Eine hoffnungsvolle Neuentdeckung in der Psychologie ist der Glimmer, das positive Gegenstück zum Trigger. Glimmer sind kleine Momente der Sicherheit, die uns ein Lächeln schenken oder uns aufatmen lassen. Wer seinen Blick für diese Mikro-Momente schärft, schafft Platz für Leichtigkeit und Ruhe und kann negative Emotionsspiralen nachhaltig durchbrechen.
Glimmer verdienen weit mehr Aufmerksamkeit, als wir ihnen im Alltag zugestehen, erklärt Bernhard Tewes. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock führt der Hypnosetherapeut in die Welt der »positiven Trigger« ein. Er zeigt auf, wie Glimmer unser Wohlbefinden fördern und wie wir lernen können, negative Reaktionsmuster aufzulösen. Mit anschaulichen Beispielen macht er deutlich, wie jeder von uns diese kleinen Momente der Sicherheit finden und das eigene Leben zum Strahlen bringen kann.
https://www.einfachganzleben.de/leben-balance/podcast-174-alles-ueber-glimmer-mit-bernhard-tewes
Foto: © Jakob Kunz & Ronny Barthel

28/12/2025

💫 Zwischen Raclette, Glitzer und dem Countdown um Mitternacht fühlt sich Silvester oft nach Pflichtprogramm an: feiern, lachen, anstoßen. Dabei kann der Jahreswechsel auch anders sein, denn er ist eine Einladung, bewusst zurückzublicken und liebevoll nach vorn zu spüren.
Diese 7 kleinen Rituale helfen dir dabei, das alte Jahr achtsam abzuschließen und dem neuen Raum zu geben. Ganz ohne Druck. Ganz bei dir.
Was darf bei dir gehen – und was darf wachsen?
https://www.einfachganzleben.de/meditation-achtsamkeit/silvester-rituale-fuer-den-jahresabschluss

23/12/2025

❄️💫Die Rauhnächte sind eine Zeit des »Dazwischen«, eine Phase, in der die Uhren gefühlt etwas langsamer ticken. Ihnen wohnt ein ganz besonderer Zauber inne: Sie laden uns dazu ein, uns wieder mit uns selbst zu verbinden, Altes loszulassen und mit Klarheit ins neue Jahr zu starten.

Jede Rauhnacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres und spiegelt auf energetischer Ebene die Themen, Chancen und Herausforderungen dieses Monats wider.

Wie wirst du die Zeit der Rauhnächte begehen? Schreib es uns in die Kommentare ✨
Wir wünschen dir eine magische Zeit des »Dazwischen«. Vertraue darauf, dass du genau dort ankommst, wo du sein sollst.

https://www.einfachganzleben.de/meditation-achtsamkeit/die-kraft-und-den-zauber-der-rauhnaechte-nutzen

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