Bodyconcept-gesundheit bewegt.

21/01/2025

Come in. Power up.

Nicht nur ein ausgebrannter Geist sehnt sich nach neuer Energie. Der Inner Power Day schenkt dir eine kraftvolle Auszeit vom Alltag. Durch eine Kombination aus Vinyasa Flow, Pilates und Meditation findest du die Balance zwischen Aktivierung und Entspannung.

Ergänzt durch Smoothies, die erfrischen, und die CompressionBoots, die regenerieren, wartet auf dich ein Tag voller Energie, Ruhe und Inspiration – in der idyllischen Location von in Grafing.

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📅 SO | 23.2.
⏰ 9.30 – 13.30
📍 Gärtners Töchter, Grafing
Trainerin:
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Selbstfürsorge ist eine Entscheidung ❤️

08/12/2024

🌟 Schritte Challenge 2024: Gemeinsam gesund und aktiv! 🌟

Unsere Xmas Schritte-Challenge läuft auf Hochtouren! 🎄🚶‍♀️ Meine Community zeigt, wie Bewegung im Alltag Spaß macht und gesund hält. Tägliche 10.000 Schritte und der Austausch in der Gruppe sorgen für Motivation und positive Energie. 💪

✨ Dieses Jahr mit dabei: ! Die hochwertigen Ingwer-Shots bringen Dir natürliche Power für die kalte Jahreszeit – perfekt für Deine täglichen Schritte. 🍋🔥

💬 Was motiviert Dich, in der kalten Jahreszeit aktiv zu bleiben? Teile Deinen Tipp unten in den Kommentaren und inspiriere andere! 🌟

07/12/2024

Ich liebe es, die wunderschönen Fotos von .photography anzuschauen – sie erinnern mich an dieses großartige Event von in Augsburg. ✨📸

Danke, dass ich ein Teil davon sein durfte und für die wunderbaren Menschen, die ich immer wieder so gerne treffe. 💕 Solche Momente sind unbezahlbar! 🫶

29/11/2024

Dankbar für Bewegung, Körpergefühl und 25 Jahre Leidenschaft
Dieses Foto ist während einer Pilates-Session auf dem Body and Mind Festival in Augsburg entstanden – ein Moment, der mich daran erinnert, warum ich meinen Beruf so liebe.
Seit 25 Jahren darf ich Menschen in die Bewegung bringen, ihnen ein besseres Körpergefühl und mehr Achtsamkeit für sich selbst vermitteln. Zu sehen, wie Training nicht nur den Körper stärkt, sondern auch den Geist, erfüllt mich Veränderung hautnah mitzubekommen noch mehr .
Dass ich mir mit dieser Leidenschaft meinen Lebensunterhalt stemmen kann, ist für mich ein echtes Weihnachtsgeschenk. Danke an alle, die diesen Weg mit mir gehen! 💛
Übrigens: Das nächste Body and Mind Festival findet km November 2025 statt – unbedingt vormerken!

14/11/2024

Mein Wort zum Welt- Diabetestag: Die ersten 1000 Lebenstage – vom Beginn der Schwangerschaft bis zum Alter von 2 Jahren – prägen die Gesundheit ein Leben lang! 🌟

Eine zuckerreduzierte Ernährung in dieser entscheidenden Phase senkt das Risiko, später an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um bis zu 35 %. Aber warum ist das so wichtig? 🤔

Eine zuckerarme Ernährung unterstützt die Insulinregulation und die gesunde Entwicklung von Stoffwechselprozessen – entscheidend für die spätere Gesundheit!

Weniger Zucker = mehr Gesundheit… und es beginnt in den ersten Jahren. Es geht nicht nur um weniger Süßigkeiten, sondern um die Basis für ein gesundes Leben! Krasse Ansage 📣🫢 Und auch der Umgang mit Essen wird in jungen Jahren gelernt. Setze ich essen zum Trost ein oder zur Stressreduktion?

20/10/2024

🧐 Wie aussagekräftig ist der Body-Mass-Index (BMI) wirklich?

Vor 25 Jahren habe ich in meiner ersten Trainerausbildung gelernt, dass der BMI seine Schwächen hat – vor allem, wenn es um die Unterscheidung von Fett- und Muskelmasse geht. Interessant ist, dass der BMI trotzdem so lange weiter genutzt wurde und die JETZT darüber schreibt 🤣 Muskulöse Menschen galten wenns nach dem BMI ginge oft als „übergewichtig“, obwohl sie topfit sind. 🤔

💡 Heute gibt es neue Ansätze wie den „Rundlichkeits-Index“, der die Fettverteilung genauer erfasst – denn viszerales Fett um die Organe ist viel gefährlicher als das Fett unter der Haut.

Am Ende zählt: Bewegung und ein gesunder Lebensstil sind wichtiger als nur Zahlen auf der Waage! Also raus an die frische Luft und beweeeeegen - egal wie💪❤️

18/10/2024

Balance finden – auf und abseits der Matte. 🌿🚴‍♀️

Ob beim Yoga oder Pilates, Self-Care bedeutet für mich, die richtige Balance zwischen Bewegung und Ruhe zu finden. Dieser Moment in der Natur erinnert mich daran, dass es manchmal genauso wichtig ist, einfach innezuhalten und die Stille zu genießen – genauso wie auf der Matte. Die Verbindung von Körper, Geist und Seele stärkt nicht nur beim Yoga, sondern auch bei jeder Radtour oder jedem Schritt, den wir achtsam gehen.

”

06/10/2024

✨ Was für eine wunderbare Zeit! ✨

Das Yoga Retreat war magisch – von morgendlichen Yoga-Sessions am Naturbadeteich bis zu achtsamen Momenten in der wunderschönen Umgebung. 🌿🧘‍♀️ Es war eine wertvolle Auszeit mit viel Yoga, Natur und tiefen Verbindungen. 💫

Und das Beste: 2025 geht’s in die zweite Runde! 🎉 Vom 28. Mai bis 1. Juni biete ich wieder ein exklusives Retreat an – und es gibt noch 8 freie Plätze. 🤍

Ich freu mich schon riesig und teile bald noch mehr Infos in einem Reel zu den genauen Programmpunkten. 🌸💪

Melde dich gerne, wenn du dabei sein möchtest! 💌

05/10/2024

✨ Exklusiv für Powerfrauen: Mehr DU in nur 2 Tagen! 💪
Mit sportingWOMEN arbeite ich schon seit über 10 Jahren vertrauensvoll zusammen und freue mich riesig, bei diesem Event wieder dabei zu sein!

🌟 Dein Wochenende der Veränderung 🌟
20 transformative Kurse zeigen dir den Weg zu deiner körperlichen und mentalen Bestform. Kennst du das Gefühl, ausgelaugt und überfordert zu sein, während der Terminkalender überquillt? Alles scheint wichtiger als DU? SCHLUSS DAMIT!

Bei unserem sportingWOMEN Body&Mind Festival findest du deinen Weg zurück zu mehr Kraft und Balance:
🧘‍♀️ 20 Kurse und Workshops in nur einem Wochenende
🥊 Von Yoga bis Kickboxen – finde deinen perfekten Mix
🍏 Expertenwissen in Sport, Ernährung und Mentaltraining

Bereit, aufzublühen? 🌸 Die Plätze sind begrenzt – sei schnell! 💥

Neugierig aufs Programm? Alle Infos findest du in meiner Story 🔗

04/10/2024

31/07/2024

🌿✨ Wherever You Go, There You Are ✨🌿

Dein Leben spiegelt deine täglichen Handlungen wider. Wo immer du hingehst, da bist du – mit all deinen Entscheidungen und Gewohnheiten. Echte Veränderung beginnt in dir selbst.

Tipps für eine gesunde Lebensweise:

Kleine Schritte, große Wirkung: Wie James Clear in „Atomic Habits“ erklärt, können kleine, konsistente Änderungen zu großen Ergebnissen führen.
Identität: Betrachte dich als die Person, die du sein möchtest – ein gesundheitsbewusster Mensch trifft gesunde Entscheidungen.
Umfeld: Gestalte dein Umfeld so, dass es deine gewünschten Gewohnheiten unterstützt.
Egal, ob du fitter werden, gesünder essen oder achtsamer leben möchtest – du hast die Macht, dein Leben zu gestalten. Wo immer du hingehst, da bist du. Nutze diesen Sommer, um den ersten Schritt zu einem gesünderen, glücklicheren Leben zu machen!

Melde dich für meine Pilates- und Yoga-Stunden an und entdecke die transformative Kraft von kleinen Gewohnheiten. 🌟💚

26/07/2024

Prosecco Hills Retreat 2025: Wir sind zurück in der Foresteria Borgoluce!

Liebe Yoginis,

ich freue mich riesig, euch mitteilen zu dürfen, dass unser “Girls Hufe Away” 2025
vom 28. Mai bis 1. Juni wieder in der wunderschönen Foresteria Borgoluce stattfinden wird! Nach der magischen Zeit, die wir letztes Mal in den Prosecco Hills hatten, freue ich mich darauf, wieder mit euch in dieses besondere Erlebnis einzutauchen.

Unser Gastgeber wird uns erneut mit seiner herzlichen Gastfreundschaft empfangen. Wir starten jeden Morgen mit belebenden Yoga-Sessions am Naturbadeteich – ein perfekter Ort, um den Tag friedlich und zentriert zu beginnen.

Wir legen besonderen Fokus auf Achtsamkeit und die Elemente. Am ersten Tag werden wir uns mit dem Element Erde verbinden, achtsam gehen, sehen und hören. An den darauffolgenden Tagen werden wir uns intensiv mit den anderen Elementen auseinandersetzen, um uns spirituell und persönlich weiterzuentwickeln.

Neben unseren Yoga-Sessions und Workshops bleibt natürlich auch Zeit für entspannte gemeinsame Abende. Den zweiten Abend werden wir wieder mit einer gemütlichen Brotzeit ausklingen lassen, und als Highlight erwartet uns am letzten Abend ein festliches Abschiedsessen – wer weiß, vielleicht sogar wieder mit einem spontanen Feuerwerk!

Und nicht zu vergessen: Wir werden eine Radtour durch die atemberaubenden Weinberge unternehmen, um uns dem Element Luft zu widmen – Freiheit, Bewegung und ein Gefühl von Leichtigkeit werden uns begleiten.

Ich freue mich schon jetzt auf diese besondere Zeit mit euch und bin gespannt, welche neuen Erfahrungen und Erkenntnisse wir zusammen machen werden. Meldet euch bald an, damit wir gemeinsam wieder eine unvergessliche Zeit erleben können.

Namaste und bis bald,
Kati