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Praxis für systemische Therapie und Beratung Julia Everke

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Praxis für systemische Therapie und Beratung Julia Everke

Eine Änderung der Lebensumstände ( z.B.

Praxis für systemische Therapie und Beratung im Münchner Osten - Individual-, Paar- und Familientherapie, systemisches Elterncoaching, Kinder- und Jugendtherapie, IFS Therapeutin und EMDR Manchmal kommen wir in unserem Leben an einen Punkt, an dem wir uns hilflos und handlungsunfähig erleben. Ängste, Sorgen oder depressive Verstimmungen bestimmen unser Denken und führen uns oftmals im Kreis. durch Trennung, Verlust, Umzug), Konflikte innerhalb der Familie oder Schwierigkeiten mit den täglichen Anforderungen des Lebens zurecht zu kommen, können mögliche Auslöser sein. In solchen Situationen ist es hilfreich, sich anzuvertrauen, den Blickwinkel zu verändern und sich Schritt für Schritt neuen Wegen zu öffnen. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und systemische Therapeutin begleite ich Sie mit viel Empathie, Engagement und Einsatz.

30/10/2025

Projektion ist, wenn innere Anteile ihre Gefühle oder Überzeugungen auf andere übertragen.

In der IFS-Arbeit geht es nicht darum, diese Projektionen zu verurteilen, sondern neugierig zu erforschen, welcher Teil da spricht und was er braucht.

29/10/2025

Eine wunderbare Körperübung von Dr. Claudia Croos-Müller, mit der man es schafft mit Spaß ein wenig Abstand zu belastenden Themen zu bringen.

Wie geht es dir mit der Übung?
Was nutzt du, um ein bisschen Abstand zu deinen Sorgen zu finden.

Ich freue mich, wenn wir darüber in einen Austausch kommen.

28/10/2025

❤️Leg die Hand auf dein Herz und lass die Sätze in deinem Inneren ankommen

27/10/2025

Wenn wir alles und jeden kontrollieren wollen, geht es oft nicht um Macht - sondern um Sicherheit.

Kontrolle kann ein Versuch sein, Chaos zu verhindern.

Ein Schutzmechanismus aus einer Zeit, in der es sich irgendwann nicht sicher angefühlt hat.

Statt dich dafür zu verurteilen, frag dich mal:

✨ Was in mir versucht da gerade, mich zu beschützen?

✨ Was würde passieren, wenn ich etwas loslasse - und es trotzdem gut wird?

26/10/2025

Scham will dich schützen und gleichzeitig bremst er dich aus.

Wende dich der Scham zu und versuche ihre Befürchtung zu verstehen.

Was ist ihre Befürchtung würde schlimmsten Falls passieren, wenn sie sich nicht rot werden liesse oder verstummen oder verstecken?

Scham ist ein wichtiger Anteil, der uns unsere Zugehörigkeit sichert. Ob in der Gesellschaft, Freundschaft oder Paarbeziehungen.

Es ist eine Frage der Balance?

Wie geht es dir mit diesem Thema?

Lass gerne einen Kommentar da und wir können darüber in den Austausch kommen ❤️

24/10/2025

„Ich will einfach nur noch weg.”

Kennst du diesen Gedanken?

Wenn alles zu viel wird, der Druck steigt, und du am liebsten einfach nur verschwinden willst.

Oft liegt dahinter kein Versagen - sondern eine Überforderung, die dich in die Flucht treibt.

Du musst nicht sofort den ganzen Berg erklimmen.
Ein nächster, kleiner Schritt reicht.

23/10/2025

Das Bedürfnis nach Nähe zum Beispiel ist oft ganz unterschiedlich vertreten und stellt Paare vor große Herausforderungen.

Wie geht es dir in deiner Beziehung mit den unterschiedlichen Intensitäten der Bedürfnisse.

Ich freu mich über deine Erfahrungen in den Kommentaren.

22/10/2025

Haltung hilft.
Ob es sich um eine klare innerliche Haltung handelt, zum Beispiel bei Erziehungsthemen oder auch im Arbeitskontext.

Wenn du mal schaust, wann die Dinge so laufen, wie du es gerne hättest, dann bist du selber oft in einer ganz klaren Haltung, die du dann eben auch so vertrittst und verkörperst. Und das kommt auch bei deinem Gegenüber an.

Oder aber auch auf die Körperhaltung allein zu achten, kann mega hilfreich sein. Unser Gehirn reagiert und verarbeitet unsere Körperhaltung als ein ganzes Konzept.
Im Video bin ich auf eine eher niedergeschlagene Haltung eingegangen, aber es lässt sich auch auf andere Emotionen übertragen.

Vielleicht magst du dir gerade mal einen Moment Zeit nehmen und in dich hineinspüren, wie es dir gerade geht und wie sich dein Körper zu diesem Gefühl verhält. Und wenn du magst, kannst du ja mal ein bisschen experimentieren, was passiert, wenn du an dieser Haltung etwas veränderst.

Was passiert, wenn du noch extremer hineingehst?
Und was passiert, wenn du das Gegenteil davon machst.

Teile deine Ergebnisse gerne in den Kommentaren.

20/10/2025

Grenzen setzen bei der Schwiegermutter - ein emotionales Minenfeld für viele.

Wenn die Angst mitschwingt, dass der Partner sich abwendet oder beeinflussen lässt, wird es doppelt schwer.

Doch echte Beziehung bedeutet auch: Rücken stärken.

Du musst nicht kämpfen - du darfst dich zeigen.

In deiner Klarheit. In deinem Bedürfnis nach Schutz.

20/10/2025

Was für viele wie ein Tabu klingt, ist für manche traurige Realität.

Nicht aus Bosheit. Sondern aus Angst.

Angst, nicht genug zu sein. Angst, verletzt zu werden. Angst, ehrlich gesehen zu werden.

Wenn du lügst, lohnt es sich nicht nur zu fragen, was du sagst - sondern auch: Was versuchst du zu vermeiden?

Was würde passieren, wenn du die Wahrheit zeigen würdest - dich zeigen würdest?

19/10/2025

Beziehung stellt und immer wieder vor Herausforderungen und jeder sehnt sich nach einem harmonischen Zusammensein.

Dass das nicht immer so ist, gehört dazu. Was nicht dazu gehören muss, ist dass wir einander wieder und wieder zum Teil tief verletzen.

Auch hier ist es so, so wichtig zu bemerken, was triggert mich da, dass ich nur noch mit Angriff oder Flucht reagieren kann.

Und vielleicht kann ich auch dem anderen eine Art Vorschuss geben, in dem ich den Blick auf seinen Teil lege, der da so in Rage ist. Was ist vielleicht in meinem Partner angesprungen? Welcher Teil von ihm scheint da so in Not zu sein, dass er mir mit seinem wütenden Teil gerade begegnen muss?

Das ist eine sehr schwierige Aufgabe, weil ich ja selber vielleicht auch gerade mit einem Teil stark verschmolzen bin, aber vielleicht gelingt es mir ja ein klein wenig. Und dann kann auch wieder ein klein bisschen mehr Verständnis wachsen. Und so kann ich vielleicht die Eskalationsspirale stoppen.

Hast du schon Erfahrungen mit dem Streit-Stop gemacht? Ich freu mich über deine Erfahrungen in den Kommentaren.

Und über Herzen freu ich mich immer. So gelangt der Beitrag vielleicht auch zu anderen Menschen.

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81825

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https://juliaeverke.com/, https://juliaeverke.de/

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