Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 21:00 Dienstag 09:00 - 21:00 Mittwoch 09:00 - 21:00 Donnerstag 09:00 - 21:00 Freitag 09:00 - 18:00

Ina Gabriela Hanken/Pilates für Prävention & Rehabilitation, Munich (2026)

08/03/2026

📌In einer Gesellschaft, die Leistung, Funktionalität, Disziplin, Bewertung sehr hoch hält, ist es oftmals schwer ein gutes Gleichgewicht zu behalten.

Das sehe ich bei meinen Patienten im Jugendalter, die mit ihrer Skoliose zu mir kommen, aber auch bei meinem Erwachsenen PilatesKunden.

In der Schroththerapie und im Pilatestraining erarbeiten wir Kraft und Zentrierung im Körper.
Standfestigkeit, sichtbar zu werden, sich spüren, seine körperlichen Grenzen erleben und auch setzen, auch mal was Auszuhalten...all das sind wichtige und wertvolle Erlebnisse.

▶️ Aber genauso wichtig ist das Erleben von Ruhe, still werden, Ankommen, Da Sein dürfen ohne Leistung und Wertung, sondern mit Selbstfürsorge und Selbstrespekt.

✨Ich bin dankbar, beides in meiner Praxis anbieten zu können. Lerne auch Du wieder:

- Kraftvoll zu sein, ohne hart zu werden
- Aufmerksam und Achtsam zu sein, ohne dauerhaften Alarmzustand
- Dich wehren zu können ohne Gewalt zu nutzen
- Grenzen kennen und Dir deinen Raum nehmen dürfen, ohne Egozentrisch zu sein

Bringe eine gesunde Balance in Dein Leben und wenn Du Unterstützung brauchst, dann melde Dich gerne bei mir.

Praxis für integrative Atem-und Körpertherapie
Schleißheimerstrasse 104
80797 München
www.medical-pilates.de
www.authentizitaet-als-kompass.de
01621967260

07/03/2026

Hands on oder Hands off?

Ich hasse pauschale Aussagen. Ja wirklich, es tut mir innerlich weh und ich mag es nicht.

📌 Kennt ihr diese Aussagen:

- Wenn du die 4 Dinge tust, dann...
- Bei der Übung musst Du dies und das mit deiner Hüfte machen
-Nur wenn du es so machst, dann erreichst Du Deine Core Muskeln
- Du musst taktil begleiten, das gehört dazu
- Du musst ohne Hände anleiten können, und es genau so präzise ansagen
- usw.usw.usw...

Jeder Mensch der zu mir kommt ins Training, wird von mir als Individuum wahrgenommen.
Ich lese den Körper, ich nehme die Muskel- und Charakterpanzerungen wahr, die Atemräume, die Gefühle, die Beweglichkeit, die Kraft.

Es hat immer einen Grund warum wir so sind wie wir sind.

▶️In der Arbeit mit Menschen ist es meine Aufgabe all diese Puzzleteile zusammen zu fügen und jede Session neu zu beobachten und zu fühlen, was gerade dran ist.

Taktile Begleitung ist etwas anderes als taktile Korrektur.
Der Mensch reagiert aber mit seinem Körper darauf und ich muss es beobachten und wahrnehmen können:

- Wieviel Berührung braucht es und wo?
- Verändert sich der Tonus?
- Kann sich etwas lösen oder baut sich Schutzspannung auf?

Für mich ist Pilates nicht nur ein Körpertraining, sondern eine Möglichkeit, den Menschen wieder in seinen Körper zu bringen.
Berührung ist dabei wichtig, aber nicht auswendig gelernt und als Regel, im Sinne von: bei der Übung musst Du da anfassen.

📌Berührung erlaubt spüren, wahrnehmen, in Kontakt und Beziehung gehen und da sind feine Nuancen oft sehr entscheidend, sonst kann es auch ins Gegenteil kippen.
Dann würde ich die Bewegung blockieren, statt zu unterstützen.
Ich könnte keine Räume öffnen und einfach mal nur im Kontakt sein.

✨In meinem Personaltraining geht es um Körper- und Bewegungserfahrung, um Bewegungsverständnis, Wissensvermittlung und ganz viel fühlen, wahrnehmen, erleben.
Kein Werten, kein richtig und falsch, sondern annehmen und erkennen was ist.

Also, mal Hands on und mal Hands Off.
Aber es ist eine bewusste Entscheidung die ich treffe und ich weiss warum ich mich so entscheide!

Praxis für integrative Atem-und Körpertherapie
Schleißheimerstrasse 104
80797 München

23/02/2026

📌Du bist verletzt und kannst momentan nicht in deiner Pilatesgruppe mitmachen?

📌Du möchtest Pilates kennenlernen?

📌Du hast eine neurologische Einschränkung durch Schlaganfall oder Multiple Sklerose und hast immer Spaß an Pilates gehabt, kannst aber nicht alles machen?

📌 Du bist einfach kein Gruppenmensch und möchtest individuell trainieren?

📌Du hast eine Skoliose und bist Dir nicht sicher, ob Du an Deinem Training was verändern solltest?

✅ Alles gute Gründe ins Medical-Pilates zu kommen!

Im Personaltraining bist Du mit Deinem Körper der Maßstab und wir finden genau die Bewegungen, die Dir in Deiner momentanen Situation helfen.

Was für Kunden suchen mich auf:

1.Ich habe immer wieder Kunden, die in einem anderen Pilatesstudio in einer Matten- oder Reformer Gruppe trainieren, aber wegen einer Verletzung die Gruppe momentan nicht nutzen können.
Um nicht komplett auf Pilates zu verzichten, nutzen sie die Möglichkeit des Personaltrainings mit meinem physiotherapeutischen Hintergrund und bleiben so weiter im Training.

2.Kunden mit neurologischen Einschränkungen oder mit einer Skoliose, da ich ZNS und Schroth Therapeutin bin und dieses Wissen in mein Pilatestraining natürlich einfließt

3. Kunden, die nicht in einer Gruppe trainieren möchten

4.Kunden, die nicht aus München kommen und immer mal wieder ein Training nutzen, um ihre Körperwahrnehmung zu schulen

✨ Also Kunden, die regelmäßig 1-3 x Woche ins Personaltraining kommen

✨ Kunden, die alle 2-4 Wochen gezielt, neben ihrem sonstigen Sport, mit mir trainieren

✨ Kunden, die 1-2x Jahr national und international für 1 Woche zu mir nach München kommen, um Pilates & Schroth zu verbinden und zu verstehen

Wenn Du mein Wissen nutzen möchtest, dann melde Dich gerne und schaue auch auf die Website für weitere Infos

▶️ www.medical-pilates.de

Praxis für integrative Atem-und Körpertherapie
Schleißheimerstrasse 104
80797 München

12/02/2026

✨ Achtsamkeitsretreat in Kroatien 2027 ✨

Ich wollte nach 2019 immer wieder ein Retreat in Kroatien anbieten und habe solange nach einem tollen Platz gesucht und nun endlich gefunden

Ich lade 8️⃣ Teilnehmer von Euch nach MAKARSKA ein vom 5.-11.6.2027 ❤️

📌Pilates, Meditation, Coaching in Theorie & Praxis, Entspannung, Journaling, achtsames Bewegen

Für mehr Infos melde Dich gerne unter
www.medical-pilates.de
www.authentizitaet-als-kompass.de

08/02/2026

Authentizität als Kompass führt uns zur Persönlichkeitsentwicklung, zur Potentialentfaltung, zum Vertrauen in unsere Intuition ✨

📌Den Unterschied zu erkennen, zwischen dem was wir als unser ICH halten und dem was uns als Person ausmacht ist gar nicht so einfach.

Deine Überlebensstrategie als Kind, dein Muster, um die Bindung zu Deinen Eltern nicht zu verlieren und geliebt zu werden, damit identifiziert Du Dich und denkst dann:
DAS BIN ICH

Das was Du intuitiv spürst, das was dein wahres Ich ausmacht, wird durch kognitive Verzerrung oft überlagert.

✨Aber es gibt das Zauberwort NEUROPLASTIZITÄT und das bedeutet, das Du Dich, Dein Denken, Deine reflexhaften Verhaltensmuster verändern kannst.
Leben bedeutet Entfaltung und je mehr Du Dich entfaltest, desto näher kommst Du in Deiner Persönlichkeitsentwicklung deinem wahren Selbst

Dieses ENTFALTEN kann kein anderer Mensch für uns übernehmen, kein Mensch kann einen anderen Menschen verändern.

Aber ich kann einen Raum für Dich schaffen in dem Du sicher bist, um neugierig auf Entdeckungsreise zu gehen, was Dich denn sonst noch so ausmacht.
Du kannst Vertrauen in Dich, in Deine Gefühle, Deine Intuition erleben und erfahren und Dich dadurch entfalten.

Die erfordert viel Selbstkenntnis und Annahme der eigenen Stärken und Schwächen, der Gefühle die man gerne und eben auch nicht gerne fühlt.
All das macht uns mit unserer Persönlichkeit aus.
Wir beugen uns keinem Druck, keinen Erwartungen und schauen auf unsere EIGENEN BEDÜRFNISSE
▶️Hört sich einfach an, ist es aber nicht!
Glaubenssätze, Handlungsmuster, Charakterpanzer sind oft Stolpersteine auf unserem Weg zu mehr Authentizität.
Hier hilft es unseren INNEREN KOMPASS, unsere Intuition, unsere Gefühle als Orientierungshilfe in Bezug auf unsere Werte und Ziele zu stärken.

Ich lade Dich herzlich ein, Dein ICH zu entdecken❤️

Ina Hanken
Authentizität als Kompass
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Schleißheimerstrasse 104
80797 München
www.authentizitaet-als-kompass.de
01621967260

03/02/2026

❓WARUM wählst Du diese Übung, entweder für Dich oder für Deine Kunden?
WARUM machst Du die Übung so und nicht anders?

Es gibt einige Übungen im Pilates, die ich nicht mache.
Nicht weil ich dann meine Komfortzone verlassen müsste, sondern weil sie für meinen Körper nicht sinnvoll sind.

📌 Nicht jede Übung muss in ein Repertoire, nur weil es diese Übung gibt!

Es gibt Modifikationen von Übungen.
Nicht nur um eine Übung leichter oder schwerer zu machen, sondern auch, um sie dem Körper mit seinem Jetzt-Zustand anzupassen.

📌 Nicht jede Übung muss von jedem gleich ausgeführt werden!

Eine Übung zu hinterfragen und neugierig auf Entdeckungsreise zu gehen ist enorm wichtig:

- was limitiert in deinem Körper eine Bewegung
- von wo kommt der Impuls nachzugeben oder stabil zu bleiben
- wieviel Bewegungsspielraum ist möglich, bis ich im Körper spüre das ich anspanne und was kann ich verändern, das ich diese Spannung gar nicht aufbauen muss und trotzdem mehr Bewegung möglich ist
- worauf musst Du in deinem Körper achten: was sind Deine "Ausweichbewegungen"
- wo brauchst Du mehr Fokus bei genau dieser Übung

📌 Nicht jede Übung wird pauschal auf jeden Körper drüber gestülpt, sondern die Wahrnehmung für den eigenen Körper wird geschult

❓WARUM muss es diese Übung sein, warum mit dieser Modifikation, was limitiert diesen Körper, was kann ich verändern, wo ist viel mehr Spielraum, Weite und Atmung möglich, wenn ich bewusst spüre ab wann Spannung einsetzt, wo braucht mein Körper welche Unterstützung, um diese Spannung nicht aufzubauen?

📌 Nicht die Übung bestimmt den Bewegungsrahmen sondern der Körper.
📌 Kein abarbeiten von Übungen, weil sie so und nicht anders gemacht werden sollen
📌 Ein Ziel für den Körper zu haben und damit das WARUM
📌 Da fängt KÖRPERARBEIT an:

- Bewegungen verstehen
- Körper lesen können
- genau hinzuschauen, zu spüren und zu verändern
- eine Übung zu wählen, damit zu arbeiten und zu verändern

Bei mir bist Du als Patient und Kunde in sicheren und professionellen Händen.
Bleibe achtsam. Bleibe neugierig. Bleibe wahrnehmend.

02/02/2026

Was bewirken solche Aussagen bei Dir?

Ich bin ENTSETZT, wie leichtfertig solche Aussagen getroffen werden, denn was passiert in solchen Momenten?
📌Das VERTRAUEN in den Körper wird nicht gestärkt, sondern die Bewegung wird vermieden!

Bewegungsvermeidung ist nicht das, was im Training vermittelt werden soll.

Mir ist wichtig, Bewegung achtsam, kontrolliert und bewusst zu vermitteln und zwar individuell an den entsprechenden Körper angepasst.
Eine pauschale Aussage, das die Schulter bei einer Bewegung " auskugelt" hilft nicht, vertrauensvoll mit dem eigenen Körper umzugehen.

📍Den Kunden aufzufordern die Bewegung zu spüren, wo tritt Spannung auf, wie und wo steuere ich die Bewegung an und wo kann ich loslassen und die Bewegung trotzdem auszuführen bringt viel mehr SELBSTWIRKSAMKEIT und ein besseres Körpergefühl.

Achtsamer Umgang gilt nicht nur für den eigenen Körper, sondern auch für die Sprache und das Verständnis dafür, was solche Aussagen bei deinem Kunden oder Patienten auslösen.

✨Mir ist es als Therapeutin und Trainerin extrem wichtig, BEWUSSTHEIT dafür zu schaffen, das wir sehr viel Einfluss mit unseren Worten haben und verantwortungsvoll mit diesem Einfluss umgehen müssen!

Praxis für integrative Atem-und Körpertherapie
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01/02/2026

Kennst Du das von Dir?
Dir fällt es schwer Grenzen zu setzen oder um Hilfe zu bitten oder anderen zu Vertrauen?

📌Wir alle hatten als Kind Kernbedürfnisse, z.B. Kontakt, Autonomie und wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden ( weil die Situation eben so war), dann haben wir uns daran angepasst.
Unsere Bedürfnisse haben wir aufgrund des Erhalts der elterlichen Liebe angepasst und es haben sich sogenannte Überlebenstrukturen gebildet.
Als Kind war das hilfreich, denn wenn man z.B. immer wieder erfährt, das man sich nicht auf die Eltern verlassen konnte,dann entwickelt man aus Selbstschutz ( um nicht immer wieder enttäuscht, verletzt oder traurig sein zu müssen) das Gefühl, immer die Kontrolle behalten zu müssen und sich nur auf sich selbst verlassen zu können.

✅Wir haben alle auf Scham oder Stolz basierte Identifizierungen entwickelt.
Also unser Beispiel:
Scham: ich fühle mich klein, Ohnmächtig, verraten
Stolz: ich bin stark, habe das Sagen, erfolgreich

Diese Identifizierungen nehmen wir mit in unser Erwachsenenleben und denken: So bin ich eben!

✨Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und in der Arbeit mit Atem- und körperzentrierter Psychotherapie schauen wir uns an, welche Kernbedürfnisse nicht befriedigt wurden und erarbeiten gemeinsam, wie DU innerlich die Fähigkeit entwickeln kannst, für Deine Kernbedürfnisse zu sorgen.
Dann kann sich Selbstregulierung und Lebendigkeit einstellen und Schicht für Schicht kann Dein Charakter- und Muskelpanzer sich verändern und Du hast dann durch Deine veränderte Lebensenergie eine Wahlmöglichkeit in Deinem Erleben und Handeln.

Lust, mal eine neue Strategie auszuprobieren?

Authentizität als Kompass
Praxis für integrative Atem-und Körpertherapie
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Alles Liebe, Ina

31/01/2026

Kennt ihr solche Kunden?

Ich mache schon seit 5 Jahren Pilates, bieten Sie denn auch Advanced Training an?

📌Ich biete ein Training, das genau an ihre Bedürfnisse und ihren Körper angepasst ist...wie Sie das nennen, entscheiden Sie selber.

Basicarbeit wird oft als -Anfänger-oder -Leicht- eingestuft, dabei ist Basic herausfordernd und anstrengend, aber vor allem ist es für mich bei neuen Kunden eine Möglichkeit zu erkennen, wieviel Köpergefühl, Bewegungsbewusstsein und Pilatesverständnis vorhanden ist

Meine Kunden berichten immer wieder, wie begeistert aber auch erstaunt sie sind, was kleine Bewegungsänderungen, genauer Fokus, Wahrnehmung des Körpers und andere Ansteuerung einer Übung an großer Veränderung bringt.

Wo lege ich den Fokus bei der Übung:
- steuere ich die Übung vom Becken oder von der Hüfte aus an?
- wie weit läuft die Bewegung im Körper durch?
- was verändert sich im Körper wenn ich erst die Rippen integrieren und dann den Kopf abhebe oder umgekehrt?
- Wie verändert sich die Übung, wenn ich die Atmung verändere?

Genau darum geht es mir in meinem Training mit dem Kunden!
Nicht um spektakuläre Übungen, um Advanced Klassen o.ä., sondern um Spüren, Wahrnehmen, integrieren, beobachten, neugierig sein, wohlwollend mit sich...

📍Personaltraining pur, ohne Schnickschnack und Gedöns, echt, mit viel Fachwissen und noch mehr Erfahrung, herzlich und ohne Bewertungsstempel

Einfach Du und Dein Körper und ein stimmiges Gefühl nach dem Training❤️

Ina Hanken
Praxis für integrative Atem- und Körpertherapie
Schleißheimerstrasse 104
80787 München
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31/01/2026

Ich frage heute nicht Deinen Kopf:
- Wie geht es Dir? -

Denn wenn Du mir antwortest: "gut" oder "schlecht", was sagt mir das über Dich und Deine Verfassung?
Was empfindest Du als gut oder schlecht?

▶️Stattdessen frage ich Deinen Körper:
Wo fühlst Du etwas? Was fühlst Du? Was nimmst Du wahr?

‼️Keine Bewertung in gut oder schlecht!

Wenn ich meinen Personal- Kunden zum ersten Mal am Anfang der Trainingseinheit diese Frage stelle, dann kommt meistens..

❓Stille, Nachdenken und der Satz:
"Ich weiß gar nicht was ich sagen soll"

Sag nichts, sondern fühle mal in Deinen Körper rein:

- spürst Du Spannung, Weichheit, viel Raum zum Atmen, nimmst Du Schwere wahr, fühlst Du Dich geerdet, kribbelt alles...?

✨Nimm einfach wahr und versuche es erst dann in Worte zu fassen oder zeige mir mit Deinem Körper, wie Du Dich fühlst

✨Dadurch erfahre ich, aber vor allem mein Kunde selber, viel mehr, als mit einem
- Wie geht es Dir? -

📌Die Menschen wieder in den Körper zu bringen ist so wichtig! Auch vor, während und nach einer Bewegung wahrzunehmen:
Wie liege ich jetzt? Wie fühlt sich das Bein an? Wo spüre ich Raum im Körper? Was hat mir gerade geholfen, das sich die Bewegung jetzt flüssiger anfühlt?

Probiere es bei Deinem nächsten Kunden doch mal aus und berichte in den Kommentaren ☺️

27/01/2026

Du hast eine Kundin mit Skoliose und möchtest sicherer im Umgang beim Pilatestraining sein?

📌 Dann ist das Mentoring was für Dich

Wie läuft das ab?

- Du kommst zusammen mit Deiner Kundin zu mir als Selbstzahler ( Du bezahlst, die Kundin bezahlt, ihr teilt es Euch)
- je nachdem wieviel Zeit ihr habt, erkläre ich der Kundin und Dir ihr Skoliose Muster, worauf zu achten ist, welche Modifikationen der Pilatesübungen möglich sind, wie die Ausgangsstellung unterlagert werden kann usw
- wir können Fotos oder Videos von Deiner Kundin machen und 2-3 Hausaufgaben erarbeiten
- ihr bekommt beide anschließend eine Mail mit den erarbeiteten Inhalten

Es waren schon einige Trainerinnen da und Du und Deine Kunden können davon nur profitieren.

Melde Dich gerne bei mir.

Ina Hanken
Praxis für integrative Atem-und Körpertherapie
Schleißheimerstrasse 104
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info@medical-pilates.de
01621967260

26/01/2026

INTENSIVTRAINING bei Skoliose

Du kommst nicht aus München, aber findest Pilates toll und bist Dir nicht sicher ob und wie Du mit Deiner Skoliose trainieren sollst?

Ich biete Dir:
📌 Intensivtraining mit täglichen Einheiten
von 2-5 Tagen
Schroth, Pilates, Matte, Kleingeräte und Großgeräte
Du buchst ganz individuell und nutzt einen Kurzurlaub oder Home Office in dem schönen München in Verbindung mit Therapie und Training.

Eine anschließende Mail mit Infos oder auch Fotos oder Videos mit Deinem Handy sind möglich.

Du kannst als Selbstzahler kommen oder bringst ein Privatrezept mit.
Profitiere von meiner Expertise als SchrothTherapeutin, Pilatestrainerin Matte und Geräte, Entspannungspädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Pro Woche nehme ich nur 1 Kunden zum Intensivtraining an, da ich sonst meine Bestandskunden nicht betreuen kann.
Deshalb braucht es etwas Vorlaufzeit.

Du wirst ein verändertes Körpergefühl, eine veränderte Wahrnehmung für Dich erarbeiten und gehst gestärkt und sicher aus diesem Training in Dein eigenes Training zurück.

Ich habe bisher mit Kunden aus dem In- und Ausland (Deutschland, Österreich, Frankreich, England) gearbeitet und vielleicht ja auch bald mit Dir!

Ich freue mich auf Dich, alles Liebe
Ina

Praxis für integrative Atem- und Körpertherapie
Medical-Pilates
Ina Hanken
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Ina Gabriela Hanken/Pilates für Prävention & Rehabilitation

08/03/2026

07/03/2026

23/02/2026

12/02/2026

08/02/2026

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