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Internal Family Systems. Ein integraler Ansatz für Therapie, Coaching und Beratung

27/04/2026

Wie oft ist dir das schon passiert? Du freust dich auf etwas und hast gleichzeitig Angst, die Dir die Freude verdirbt?

20/04/2026

Da ist dieser Teil in dir, der gesehen werden will.
Der sich nach Nähe, Anerkennung und Bewunderung sehnt.
Und gleichzeitig dieser andere Teil,
der dich sofort zurückzieht, sobald es „zu sichtbar“ wird.
In Internal Family Systems lernen wir:
Beide Teile sind richtig und wollen nur Gutes für dich.
Der eine trägt deine Sehnsucht.
Der andere deine Angst.
Und vielleicht ist genau das der schwierigste Moment:
Nicht dich zu fragen, welcher Teil „recht hat“,
sondern zu spüren, dass beide gleichzeitig da sein dürfen.
Du musst dich nicht zwischen ihnen entscheiden.
Du darfst den Teil annehmen, der sich zeigen will –
und den Teil, der dich schützen möchte.
Beide gehören zu dir.
Und beide dürfen da sein, ohne dass du dich selbst verlierst.

13/04/2026

Viele von uns tragen tiefe, oft unbewusste Überzeugungen über Beziehungen in sich.
Sätze wie „Man gibt nicht auf“ oder „Ich muss das durchziehen“ kommen selten aus dem Nichts – sie gehören zu inneren Anteilen, die uns schützen wollen. Vor Schmerz, vor Ablehnung, vor dem Gefühl, gescheitert zu sein.
In der IFS-Arbeit verstehen wir: Diese Teile sind nicht falsch. Sie haben gute Gründe, warum sie so handeln. Vielleicht haben sie dir früher geholfen, durch schwierige Situationen zu kommen.
Doch gleichzeitig gibt es oft auch andere Stimmen in dir. Leisere, vorsichtigere – aber ehrliche. Teile, die sich nach Leichtigkeit, Verbindung und echtem Glück sehnen.
Wachstum bedeutet nicht, einen Teil loszuwerden.
Es bedeutet, ihnen zuzuhören – und dann bewusst zu entscheiden, welchen Weg du gehen willst.
Du darfst Beziehungen führen, die dich nähren.
Du darfst hinterfragen, was du immer für „richtig“ gehalten hast.
Und du darfst dich für ein Leben entscheiden, das sich nicht nur richtig anfühlt – sondern auch gut.
Glücklich zu sein ist kein Egoismus.
Es ist Selbstverantwortung. 💫

30/03/2026

Du bist nicht „zu sensibel“.
Du hast nur nie gelernt,
dass nicht alles, was du fühlst, du selbst bist.
Manchmal übernimmt ein Teil in dir –
ein Teil, der etwas Altes, Intensives trägt.
Und anstatt ihn wegzudrücken,
noch mehr zu kontrollieren
oder dich endlich „zusammenzureißen“ …
brauchst du etwas ganz anderes:
👉 einen Moment von Kontakt.
Nicht perfekt.
Nicht tief analysiert.
Sondern einfach:
Ich sehe dich.
Und vielleicht ist genau das der Punkt,
an dem sich etwas in dir entspannt.

23/03/2026

Warum war ich früher so angepasst und traute mich nicht zu mir zu stehen?

21/03/2026

Zwei Teile: Der Antreiber & der innere Schweinehund. Eine Polarisierung.

Der Antreiber in dir sagt:
„Los. Laufband. Disziplin. Du musst etwas tun.“

Er glaubt: Bewegung, Leistung und Durchhalten bringen dich weiter.
Er spürt Druck, Spannung, vielleicht ein inneres Drängen im Brustkorb.
Seine Sorge: Wenn er locker lässt, bleibst du stehen.

Der andere Teil sagt:
„Bleib liegen. Heute nicht.“

Er spürt Schwere im Körper.
Vielleicht Müdigkeit in den Beinen, vielleicht einfach den Wunsch nach Ruhe.
Seine Sorge: Wenn du immer weiter antreibst, brennst du aus.

In der IFS-Arbeit nennen wir das eine Polarisierung.
Zwei Teile ziehen in entgegengesetzte Richtungen – und beide versuchen, dich zu schützen.

Der Antreiber schützt Entwicklung.
Der „Schweinehund“ schützt Erholung.

Der interessante Moment entsteht, wenn du einen Schritt zurücktrittst und aus deinem Selbst auf beide Teile schaust. Plötzlich entsteht Abstand zu diesem inneren Streit. Viele Menschen spüren dann etwas, das in IFS als Selbstqualitäten beschrieben wird: mehr Ruhe, mehr Weite, mehr Klarheit.

Von dort aus musst du keinen Teil bekämpfen.
Du kannst beide hören.

Und manchmal zeigt sich dann etwas Überraschendes:
Beide Teile wollen im Grunde dasselbe.

Dass es dir gut geht.

16/03/2026

Fühlst du dich auch häufig „unrund“? Wenn Körper, Geist und Seele nicht zusammenspielen, dann fehlt die innere Harmonie.

09/03/2026

Kennst du das? Hin- und hergerissen zwischen Ja und Nein, Vielleicht und Ich weiß nicht?

08/03/2026

In vielen Fällen handelt es sich dabei nicht um fehlendes Talent, sondern um eine früh gelernte Orientierung nach außen. Kreativität entsteht dort, wo Menschen wieder Kontakt zu ihrer eigenen Wahrnehmung und inneren Führung bekommen.
Mich interessiert deine Erfahrung: Wann fühlst du dich kreativ – und wann verlierst du diesen Zugang?
somatischetherapie nervensystemregulation emotionaleheilung traumainformiert kreativität psychologie innereswachstum selbstkontakt persönlichkeitsentwicklung bewusstleben

02/03/2026

Ich muss … stark sein, funktionieren, darf keine Fehler machen? Kennst du das? IFS erkennt darin Teile von dir und nicht dich als Person!

01/03/2026

Stress entsteht selten nur im Außen.
Er entsteht im Inneren – wenn ein Teil von dir dauerhaft versucht, dich zu schützen.

Viele kämpfen gegen Stress.
Sie lenken sich ab, funktionieren weiter oder drücken ihn weg.

Doch was, wenn Stress kein Gegner ist, sondern ein Teil mit einer Aufgabe?

IFS lädt dich ein, stehen zu bleiben.
Hinsehen statt verdrängen.
In Beziehung gehen statt bekämpfen.

Kapazität wächst dort, wo du führst.
Wo du erkennst: Ein Teil ist gestresst – und ich kann ihm begegnen.

Blättere durch die 6 Schritte und probiere es aus.

InnereArbeit
Traumasensibel Emotionsregulation
Psychologie Therapieimpulse
Selbstentwicklung MentalHealthGermany

23/02/2026

Kennst du das auch? Du willst dich spüren und fühlst gar nichts?

Adresse

Munich
80469

Webseite

https://ifsgermany.de/

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