Svitlana Kopp Systemische Einzel-, Paar- und Familienberatung, Landsberger Straße 509, Munich (2025)

01/01/2025

🔆 Die "schwarzen Schafe" der Familie

Die "schwarzen Schafe" einer Familie sind in Wahrheit Befreier ihres Stammbaums.

Familienmitglieder, die sich nicht an die Familienregeln oder Traditionen anpassen.

Diejenigen, die ständig versuchen, Überzeugungen zu revolutionieren.

Diejenigen, die Wege wählen, die den etablierten Wegen der Familienlinien zuwiderlaufen.

Diejenigen, die kritisiert, beurteilt und sogar abgelehnt werden.

Sie sind dazu berufen, die Familie von sich wiederholenden Mustern zu befreien, die ganze Generationen frustrieren.

Diese so genannten "schwarzen Schafe"...

Diejenigen, die sich nicht anpassen.

Diejenigen, die Rebellion schreien, reparieren und entgiften.

Sie schaffen in Wahrheit neue blühende Zweige in ihrem Stammbaum. Unzählige unerfüllte Wünsche, unvollendete Träume oder frustrierte Talente unserer Vorfahren manifestieren sich durch diese Revolte.

- Bert Hellinger -

👁 Schoepferinsel auf Facebook
https://www.facebook.com/schoepferinsel

31/12/2024

Anzeichen dafür, ob es Glück in der Familie geben wird oder nicht

Güte, Herzlichkeit, Zärtlichkeit und Aufmerksamkeit stärken die Bindung zwischen Partnern enorm. Der Psychologe John Gottman liebt es, ein besonderes Experiment vorzuführen: Indem er beobachtet, wie Paare miteinander kommunizieren, kann er mit nahezu hundertprozentiger Genauigkeit vorhersagen, ob sie auch nach Jahren glücklich zusammen sein werden oder ob ihre Beziehung keine Zukunft hat. Das klingt unglaublich, doch Gottman kann auf 40 Jahre wissenschaftlicher Forschung zurückblicken.

„Glückliche Paare sehen vor allem das Gute im anderen – das, wofür man ‚Danke‘ sagen, den Partner umarmen und sich einfach freuen kann, so einen wunderbaren Menschen im Leben zu haben“, sagt Gottman. „Sie bauen ihre Beziehung gezielt auf Respekt und Dankbarkeit auf. Unglückliche Paare hingegen suchen ständig nach etwas, woran sie beim Partner herumnörgeln können, und achten auf jeden Fehler.“

John Gottman und seine Frau Julie, ebenfalls Psychologin, gehören zu den renommiertesten Ehe-Experten der Welt. Über Jahrzehnte hinweg haben sie Tausende von Paaren beraten und Hunderte von Experimenten durchgeführt, um das Geheimnis einer glücklichen Ehe zu entschlüsseln.

Das spannendste Experiment: „Das Labor der Liebe“

In einem ihrer Experimente luden die Gottmans frisch verheiratete Paare in ein „Labor der Liebe“ ein, verbanden sie mit Elektroden und baten sie, die Geschichte ihrer Beziehung zu erzählen: wie sie sich kennengelernt hatten, worüber sie ihren schlimmsten Streit geführt hatten und welche gemeinsamen Erlebnisse ihnen am glücklichsten in Erinnerung geblieben waren. Währenddessen beobachteten die Forscher, wie die Paare miteinander sprachen, und die Elektroden maßen physiologische Reaktionen wie Blutfluss, Herzfrequenz und andere Körperwerte.

Nach dem Experiment kehrten die Paare nach Hause zurück, und sechs Jahre später nahmen die Forscher erneut Kontakt zu ihnen auf, um herauszufinden, ob sie noch zusammen waren.

Basierend auf den gesammelten Daten teilte Gottman die Paare in zwei Gruppen ein: die Glücklichen und die Unglücklichen.

Die glücklichen Paare hatten es geschafft, auch nach sechs Jahren eine erfüllte Beziehung zu führen. Die unglücklichen Paare hingegen hatten sich entweder getrennt oder lebten zwar zusammen, litten jedoch unter ihrer Beziehung.

Was macht den Unterschied?

Die zukünftigen unglücklichen Paare wirkten zwar ruhig, wenn sie über ihre Beziehung sprachen, doch ihre physiologischen Reaktionen erzählten eine andere Geschichte. Ihre Herzen schlugen schneller, sie schwitzten und ihr Blutfluss war beschleunigt. Ihre Körper zeigten Stresssymptome, ähnlich wie bei der primitiven „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion.

Selbst in scheinbar harmlosen Momenten rechneten diese Paare mit Angriffen vom Partner oder waren bereit, selbst anzugreifen. Je stärker diese körperlichen Stressreaktionen im Labor waren, desto schneller brach ihre Beziehung auseinander.

Glückliche Paare hingegen zeigten von Anfang an niedrige physiologische Spannungen. Sie fühlten sich miteinander wohl und sicher, was sich in einem respektvollen und liebevollen Umgang selbst in Konfliktsituationen zeigte.

Das Geheimnis? Güte und Respekt

Laut Gottman ist der Hauptgrund für Trennungen Verachtung und Missachtung des Partners. Menschen, die ständig kritisieren oder negativ auf die Bitten des Partners reagieren, übersehen die Hälfte aller positiven Dinge, die der Partner tut, und sehen Negatives, wo keins ist. Sie zerstören nicht nur die Liebe, sondern auch die Gesundheit ihres Partners – ständige Kritik schwächt das Immunsystem und die Fähigkeit, Krankheiten wie Viren oder sogar Krebs zu bekämpfen. Feindseligkeit und Gleichgültigkeit bedeuten den Tod der Beziehung.

Güte hingegen ist der Schlüssel zu einer stabilen Ehe. Sie hilft uns, uns geliebt, geschätzt und umsorgt zu fühlen.

„Güte ist wie ein Muskel“, erklärt Gottman. „Je mehr wir sie trainieren, desto stärker wird sie.“ Glückliche Paare arbeiten kontinuierlich an ihrer Beziehung, um sie in Form zu halten.

Besonders wichtig ist es, in Konfliktsituationen gütig zu bleiben. Eine Familie sollte ein sicherer Hafen sein, in den man fallen kann, wenn das Leben schwierig wird. Es ist sehr leicht, eine Beziehung durch harte Worte zu zerstören.

„Gütig zu sein bedeutet nicht, dass wir unsere Wut unterdrücken müssen“, erklärt Julie Gottman. „Es bedeutet vielmehr, sie auf eine respektvolle Weise auszudrücken. Statt den Partner zu beleidigen, können wir erklären, warum wir verletzt sind und uns ärgern. Zum Beispiel: Statt ‚Was ist nur los mit dir, schon wieder zu spät! Genau wie deine Mutter!‘ könnte man sagen: ‚Es fällt mir schwer, das zu sagen, und ich weiß, dass es nicht deine Schuld ist, aber ich bin wirklich genervt, dass du schon wieder zu spät bist.‘“

Es geht nicht um Geschenke wie Blumen oder Pralinen, obwohl diese ab und zu schön sind. Es geht darum, wie wir im Alltag miteinander kommunizieren. Eine Möglichkeit, Güte zu üben, besteht darin, aktiv nach Gründen zu suchen, um dem Partner tagsüber zu danken, und sich nicht auf das Negative zu konzentrieren („Dreckiges Geschirr!“, „Schon wieder zu spät!“).

Ein weiteres starkes Mittel, um die Beziehung zu stärken, ist, die Freude des Partners zu teilen. Oft fehlt es unglücklichen Paaren an der Fähigkeit, sich für den Erfolg des anderen zu freuen. „Stell dir vor, ich habe eine Beförderung bekommen!“ – „Ja, super. Ich muss los.“ Gemeinsam Freude zu empfinden und den Erfolg des Partners zu feiern, ist genauso wichtig wie Unterstützung in schwierigen Zeiten.

27/11/2024

Wenn ein Empath einen Narzissten liebt...

Es gibt keine toxischere Verbindung als die Beziehung zwischen einem Empathen und einem Narzissten.

Von Empathen glaubt man fälschlicherweise oft, sie wären schwach oder Opfer ihrer Güte. Das trifft überhaupt nicht zu. Empathen sind starke, belastbare Menschen, die sehr empfindlich sind für die Gefühle und Emotionen anderer. Nur, wenn Narzissten die Bühne betreten werden sie tatsächlich zu „Opfern“, wenn sie es nicht schaffen, sich zu schützen und Grenzen zu setzen.
Empathen möchten die Welt heilen und ertragen es nicht, jemanden leiden zu sehen. Deshalb ziehen sie natürlicherweise irreparabel beschädigte Narzissten und ihre Leidensgeschichten an. Aber ein Narzisst möchte nicht heilen – ein Narzisst möchte manipulieren, niedermachen und, vor allem, weiterhin Narzisst bleiben.
Auch wenn es die meisten Empathen spüren, dass eine Beziehung mit einem Narzissten eine ungesunde Entscheidung ist, wissen sie nicht genau, worauf sie sich damit genau einlassen – bis jetzt.

Hier sind 17 Dinge, die geschehen, wenn ein Empath einen Narzissten liebt:

1. Der Narzisst vermittelt dem Empathen ein Gefühl von Geborgenheit. Ein Empath wird eine starke Verbindung zum Narzissten spüren, auch wenn dieser nichts tut, um seine Gefühle dem Empathen zu beteuern.

2. Empathen lieben es zu lieben. Sie genießen es, wenn sich der andere wieder „ganz“ fühlt. Nur, das Problem ist…je mehr Liebe und Fürsorge sie dem Narzissten geben, desto mehr Macht und Kontrolle erhält dieser.

3. Der Narzisst wird dem Empathen das Gefühl geben, dass die Beziehung gut funktioniert, aber was wirklich geschieht ist, dass der Narzisst ständig nach Bestätigung sucht. Er fragt: „Du liebst mich doch, oder?“, und dreht rasch jede Konversation in eine über sich selbst.

4. Nach einer Weile beginnt der Narzisst den Empathen so zu manipulieren, dass bei diesem enorme Selbstzweifel auftauchen. „Das habe ich nie gesagt“, „Du bist verrückt“ oder „Das bildest du dir nur ein“ sind häufige Sätze, die ziemlich schnell die mentale Stabilität des Empathen schwinden lassen.

5. Das führt zu einer Beziehung der Kontrolle für den Narzissten. Er übermittelt dem Empathen das Gefühl, dass dieser bei allem auf ihn angewiesen ist und dass kein anderer Mensch ihn sonst mögen würde.

6. All diese Manipulationen und Kontrollmechanismen verursachen bei vielen Empathen Depression und Angst. Das fördert nur noch den Glauben des Empathen, dass er den Narzissten braucht, um sich wieder OK zu fühlen. Sie entfremden sich und der Narzisst wird ihre ganze Welt.

7. Alles, was ein Narzisst sagt oder tut, ist ein direkter Angriff auf deine persönliche Realität. Er kann dir die Freude und Normalität, die du einst in deinem Leben hattest, nehmen, und dich an einen dunklen Ort führen, wo Gefühle von Unzulänglichkeit und Wertlosigkeit an der Tagesordnung sind, weil alles, was du tust, falsch ist.

8. Irgendwann erreicht der Empath in der Beziehung die Belastungsgrenze. Die Person, die sie mal waren, wird eine andere und Freunde und Familie erkennen sie nicht wieder.

9. Der Konflikt in der Beziehung steigert sich, weil der Empath Züge des Partners übernimmt. Schließlich beginnt er zu realisieren, dass seine emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt werden und zeigt es auch, indem er sagt: „meine Bedürfnisse sind auch wichtig“. Der Narzisst wiederum sieht es als egoistisch an.

10. Was keiner der beiden realisiert, ist, dass selbst, wenn die Beziehung endet (und das wird sie), werden beide weiterhin leiden. Der Narzisst wird weitere, genauso toxische, Beziehungen eingehen.

11. Und der Empath wird den Missbrauch des Narzissten weiter erfahren, denn es wirkt wie ein Gift im Gehirn und Körper. Es dringt ein in jede Zelle, mit nur einer Absicht, die Realität seines Zieles zu zerstören.

12. Nachdem die Beziehung auseinanderbricht, sieht sich der Empath selbst als das Problem. Klar ist es seine Schuld, denkt er, er hat irgendwie versagt. All die giftigen Worte des Narzissten spuken in ihm herum, und er denkt „vielleicht war ich wirklich egoistisch, was meine Bedürfnisse betrifft“.

13. Der Empath erkennt etwas wichtiges nicht – nichts ist falsch mit ihm und er hat nicht versagt. Es ist sogar alles in Ordnung mit ihm. Er wurde einfach manipuliert, benutzt und belogen, von jemandem, der keine Gewissensbisse hatte, einen Menschen zu verletzen.

14. Das ist der Beginn der Transformation des Empathen. Es ist ein schmerzvoller Prozess, aber genauso ist es, mit einem Narzissten zusammen zu sein. Er beginnt zu verstehen, dass, um zu wachsen, er den Heilungsprozess neu einschätzen muss. Jeder ist es wert, geliebt zu werden, aber nicht jeder verdient das Vertrauen.

15. Der Empath wird heilen. Es braucht die Erkenntnis, dass auch er gebrochen und beschädigt ist, wie der Narzisst, aber er ist gewillt dies einzusehen, im Gegensatz zum Narzissten.

16. Der Narzisst wird einfach sein nächstes Opfer suchen, unwissend, dass er selbst sein Unglück verursacht.

17. Der Empath wird an dieser Erfahrung wachsen und erkennen, dass er Teile von sich schützen und ins Gleichgewicht bringen muss, um sein Leben weiser und bereichernder zu gestalten...❣️..

Übersetzung: Mauro Buttler,
Autorin Raven Fon,
Reminder 2019
Streetart Bansky,
-Danke

Mehr Texte findest du hier:
https://t.me/shadowlightandlove
Oder
Shadow Light and Love 2.0 Ⲋⲏⲇ𝖽ⲟⲱ Ⳑⲓⳋⲏⲧ ⲇⲛ𝖽 Ⳑⲟⳳⲉ

02/09/2024

Wenn du die Welt verändern möchtest, liebe einen Mann. Liebe ihn aufrichtig.
Wähle den einen, dessen Seele klar die deine ruft, der dich sieht und mutig genug ist, ängstlich zu sein.
Empfange seine Hand und führe ihn sanft zu deines Herzens Blut,
dass er deine Wärme auf sich spüren kann und Ruhe findet,
dass seine schwere Last verbrennen kann in deinem Feuer.
Schau in seine Augen, schau tief in sein Inneres und sieh, was dort schlummert oder wach ist, schüchtern oder voll Erwartung.
Schau in seine Augen und sieh dort seine Väter und Großväter, all die Kriege und den Wahnsinn, den ihre Geister kämpften, in einem fernen Land, zu anderer Zeit.
Schau auf ihre Schmerzen und Kämpfe und Qualen und Schuld; ohne Urteil.
Und dann, lass es alles gehen.
Fühl hinein, in die Bürde seiner Ahnen,
Und wisse, was er sucht, ist sichere Zuflucht in dir.
Lass ihn in deinem festen Blick schmelzen.
Und wisse, dass du seine Wut nicht zu spiegeln brauchst,
Denn in deinem Schoß, deiner Gebärmutter, liegt ein süßes, tiefes Tor, die alten Wunden zu heilen.

Wenn du die Welt verändern möchtest, liebe einen Mann, liebe ihn wirklich.
Sitze vor ihm, in der vollen Würde deiner Weiblichkeit, im Atem deiner Verletzlichkeit,
In der Verspieltheit deiner kindlichen Unschuld, in der Tiefe deines Todes.
Eine blühende Einladung, in sanfter Hingabe, die sich öffnet für seine männliche Kraft.
Dass er zu dir kommt … und ihr schwimmt im Schoß der Erde. In stillem Wissen, gemeinsam.
Und wenn er sich zurückzieht … und das wird er … flüchtend aus Angst, in seine Höhle …
Dann sammle du deine Großmütter um dich, umschlungen von ihrer Weisheit.
Höre ihr besänftigendes Flüstern, beruhige das Herz des verängstigten Mädchens in dir
Sei still … und warte geduldig auf seine Rückkehr.
Sitze und singe an seiner Tür, ein Lied der Erinnerung, dass er Ruhe und Trost findet, ein weiteres Mal.

Wenn du die Welt verändern möchtest, liebe einen Mann, liebe ihn ganz.
Entlocke ihm nicht seinen kleinen Jungen,
Mit Tücke und List, Verführung und Betrug,
Nur um ihn in ein Netz der Zerstörung zu locken –
Zu einem Ort aus Chaos und Hass,
Schrecklicher als jeder Krieg, den seine Brüdern je kämpften.
Es ist nichts Weibliches daran, es ist Rache.
Es ist das Gift unserer gestörten Geschichte,
von Zeitaltern des Missbrauchs, der Vergewaltigung unserer Welt.
Es gibt der Frau keine Kraft, es verstümmelt sie, während sie ihm seine Eier abschneidet.
Und es tötet uns alle.
Und ob seine Mutter ihn halten konnte, oder es nicht vermochte:
Zeige du ihm die wahre Mutter, jetzt.
Halte ihn und führe ihn in deine Gnade und Tiefe,
glimmend im Kern dieser Erde.
Bestrafe ihn nicht für seine Wunden, die nicht deinen Anforderungen entsprechen.
Weine für ihn süße Flüsse.
Blute es alles nach Haus.

Wenn du die Welt ändern möchtest, liebe einen Mann, liebe ihn schutzlos.
Liebe ihn genug, um n***t und frei zu sein.
Liebe ihn genug, um deinen Körper und deine Seele zu öffnen, für den Kreislauf von Geburt und Tod.
Und danke ihm für die Gelegenheit,
Während ihr gemeinsam tanzt, durch tobende Winde und stille Wälder.
Sei mutig genug, zerbrechlich zu sein, lass ihn die weichen, berauschenden Blüten deines Seins trinken.
Lass du ihn wissen, dass er dich halten darf, aufstehen und dich schützen.
Fall in seine Arme und vertraue ihm, dass er dich auffängt –
Auch wenn du schon tausende Male fallen gelassen wurdest.
Lehre ihn Hingabe, indem du dich selbst hingibst.
Und schmelze in das süße Nichts, das Herz dieser Welt.

Wenn du die Welt verändern möchtest, liebe einen Mann, liebe ihn.
Ermutige ihn, nähre ihn, erlaube ihm, höre ihn, halte ihn, heile ihn.
Und du wirst genährt und unterstützt und geschützt sein,
Durch starke Arme und klare Gedanken und gezielte Pfeile.
Denn er kann, wenn du ihn lässt, alles sein, was du dir erträumst.

Wenn du einen Mann lieben willst, liebe dich selbst, liebe deinen Vater,
Liebe deinen Bruder, deinen Sohn, deinen Ex-Partner, vom ersten Jungen, den du je geküsst,
bis zum Letzten über den du weintest.
Danke ihnen für die Gaben; für die Heilung
hin zu dem Treffen
Desjenigen, der nun vor dir steht.
Und finde in ihm den Samen für alles, was neu ist und solar
Ein Samenkorn, dass du nähren und pflanzen helfen kannst,
Um gemeinsam eine neue Welt wachsen zu lassen.

Übersetzung: David Rotter

02/09/2024

Wenn du die Welt verändern willst… liebe eine Frau – liebe sie wahrhaftig!

Finde die Eine, welche deine Seele berührt, die keinen Sinn macht.
Wirf deine Checkliste weg, lege dein Ohr auf ihr Herz und lausche...
Höre die Namen, die Gebete, die Lieder eines jeden Lebewesens –
jedes geflügelten, jedes pelzigen, jedes schuppigen,
jedes unter der Erde und jedes unter Wasser, jedes grüne und blühende,
jedes noch nicht geborene und jedes sterbende…

Höre ihre melancholischen Lobgesänge, bis zurück zu der Einen welche ihnen Leben gab.
Wenn du deinen eigenen Namen noch nicht gehört hast, hast du nicht lange genug gelauscht.

Wenn deine Augen nicht mit Tränen gefüllt sind, wenn du dich ihr nicht zu Füssen wirfst,
dann hast Du nie darum getrauert, sie fast verloren zu haben.

Wenn du die Welt verändern willst… liebe eine Frau, eine einzige Frau
jenseits deiner selbst, jenseits von Begehren und Vernunft,
jenseits deiner männlichen Vorlieben für Jugend, Schönheit und Abwechslung
und all deiner oberflächlichen Konzepte von Freiheit.

Wir haben uns selbst so viele Wahlmöglichkeiten gegeben
wir haben vergessen, dass wahrhaftige Befreiung daher kommt, mitten im Seelenfeuer zu stehen
und unsere Widerstände gegen die Liebe durchzubrennen.

Es gibt nur eine Göttin.

Schaue in Ihre Augen und siehe – sieh wirklich
ob sie diejenige ist, welche die Axt an Deinen Hals führt.
Wenn nicht, geh weg. Genau jetzt.
Verschwende keine Zeit mit „Probieren“.
Wisse, dass deine Entscheidung nichts mit ihr zu tun hat
Weil es nicht darum geht, mit wem
sondern wann du wählst, dich hinzugeben.

Wenn du die Welt verändern willst… liebe eine Frau.

Liebe sie für das Leben – jenseits deiner Angst vor dem Tod
jenseits deiner Angst, manipuliert zu werden
von der Mutter in deinem Kopf.

Sag ihr nicht, du wärest bereit, für sie zu sterben.
Sag ihr, du bist bereit, mit ihr zu LEBEN,

Bäume mit ihr zu pflanzen und diese wachsen zu sehen.
Sei ihr Held, indem du ihr sagst, wie wunderschön sie ist in ihrer verletzlichen Erhabenheit,
indem du ihr jeden Tag hilfst, sich daran zu erinnern, dass SIE eine Göttin IST
durch deine Bewunderung und Hingabe...

Wenn du die Welt verändern willst… liebe eine Frau

mit all ihren Gesichtern, durch all ihre Jahreszeiten
und sie wird Dich heilen von deiner Schizophrenie
deinem gespaltenen Geist und deiner Halbherzigkeit,
welche deine Seele und deinen Körper voneinander trennen –
welche Dich in der Einsamkeit halten und in der ständigen Suche ausserhalb deines Selbst
nach etwas, das Dein Leben lebenswert macht.

Es wird immer eine andere Frau geben.

Bald wird die neue Strahlende die alte Langweilige werden
und du wirst wieder rastlos werden, mit Frauen handeln wie mit Autos,
die Göttin eintauschen gegen das neuste Objekt deiner Begierde.

Der Mann braucht nicht noch mehr Wahlmöglichkeiten.

Was der Mann braucht ist die Frau, ist der Weg des Weiblichen,
der Geduld und des Mitgefühls, nicht-suchend, nicht-tuend,
des Atmens an dem einen Ort,
des tiefen Versenkens von sich ineinander verschlingenden Wurzeln,
stark genug, die Erde zusammenzuhalten
während sie den Zement und den Stahl von der Haut abschüttelt.

Wenn du die Welt verändern willst… liebe eine Frau, nur eine einzige Frau.

Liebe und beschütze sie, als wäre sie das letzte heilige Gral

Liebe sie durch ihre Angst vor dem Verlassenwerden,
welche sie für die gesamte Menschheit in sich getragen hat.

Nein, es ist nicht nur ihre Wunde, die geheilt werden will.
Nein, sie ist nicht schwach in ihrer Co-Abhängigkeit.

Wenn du die Welt verändern willst… liebe eine Frau
den ganzen Weg hindurch
bis sie dir glaubt,
bis ihre Instinkte, ihre Visionen, ihre Stimme, ihre Kunst, ihre
Leidenschaft, ihre Wildheit zu ihr zurückgekehrt sind –
bis sie eine Kraft der Liebe ist, machtvoller
als all die politischen Medien-Dämonen, die danach trachten, sie zu entwerten und zu zerstören.

Wenn du die Welt verändern willst,
lege deine Streitigkeiten, deine Gewehre und Protestzeichen nieder.
Lege deinen inneren Krieg nieder, deinen berechtigten Ärger
und liebe eine Frau…
jenseits all deines Strebens nach Grösse,
jenseits deiner hartnäckigen Suche nach Erleuchtung.

Der Heilige Gral steht vor dir
wenn du sie nur in deine Arme nehmen
und die Suche loslassen würdest nach etwas jenseits dieser Intimität.

Was wäre, wenn Frieden ein Traum ist, der nur erinnert werden kann
durch das Herz einer Frau?

Was wäre, wenn die Liebe eines Mannes für eine Frau, der Weg des Weiblichen,
der Schlüssel ist um IHR Herz zu öffnen?

Wenn du die Welt verändern willst… liebe eine Frau
bis in die Tiefen deines Schattens,
bis zu den höchsten Weiten deines Seins,
zurück zu dem Garten, wo du sie das erste Mal getroffen hast,
zu dem Tor des Regenbogenreiches
durch das ihr zusammen hindurch geht als Licht, als Einheit,
zu dem Punkt an dem es keine Umkehr gibt,
zum Ende und dem Beginn einer neuen Erde.

Lisa Citore (2008)

02/09/2024

Ein früh erwachsenes Mädchen kann buchstäblich alles.

Sie kann ihre Eltern vor Scheidung, Krankheiten, Depressionen, Alkoholismus und Schizophrenie retten... Sie kann jüngere Geschwister erziehen und ihnen emotional und funktional wie ein Elternteil zur Seite stehen... Sie kann den Haushalt führen, putzen, kochen und generell komplexe logistische Aufgaben lösen... Sie kann alleine mit ihren eigenen Problemen fertig werden, einschließlich Gewalt, Missbrauch, Verlust von Angehörigen, Krankheiten und langem Aufenthalt im Krankenhaus...

Dabei kann sie so resilient und stark sein, dass selbst Stahlwerker in Tscheljabinsk ihr neidisch wären. Ihre Fähigkeit, Auswege aus ausweglosen Situationen zu finden, ist auf hundert von hundert ausgeprägt. Sie wird intelligent und anpassungsfähig sein. Sie wird darauf fokussiert sein zu retten, zu geben, Unterstützung zu leisten und zu überleben...

Aber. In mancher Hinsicht wird sie nur ein naives kleines Mädchen bleiben. Sie wird keine Vorstellung von den elementaren Grundlagen von Beziehungen haben, die auf Liebe und Bindung basieren. Sie wird Manipulationen ihrer Gefühle und narzisstische „Hochs und Tiefs“ für Liebe halten. Sie wird auf Andeutungen von Zärtlichkeit und Fürsorge reagieren und gleichzeitige Demütigung und Abwertung ignorieren...

Und bis ein solches naives, starkes Mädchen in die Welt normaler Beziehungen eintritt, können Jahre der Irrfahrt im dunklen Wald der Beziehungen vergehen. Manchmal ist es notwendig, nicht nur einem Wolf zu begegnen, sondern einer ganzen Herde, um das Verborgene sichtbar zu machen. „Das, was du als Liebe zu dir selbst ansiehst, ist Ausnutzung. Das, was dir echt erscheint, ist eine Fata Morgana...“

Die Begegnung mit jedem Wolf wird ein Absterben von Illusionen bedeuten. Über gebissene Flanken. Über das Auf- und Abrollen der eigenen Hoffnungen, Wünsche und Vitalität insgesamt...

Aber was soll's... Wölfe sind gute Lehrer, die die Lehre der Verbindung zur Realität vermitteln...

Übersetzt von Juliya Pirumova

07/08/2023

ПРО ПСИХОЛОГІЧНУ РИГІДНІСТЬ
Психологічна ригідність – це, власне, спроба уникнути негативних думок і почуттів, викликаних важкими переживаннями, як у момент, що вони відбуваються, і у спогадах про них.
Допустимо, ви завалили іспит. У вас може промайнути страшна думка: «Я невдаха». Не встигнете озирнутися, як думка буде загнана в кут, де їй наказано залишатися, а ви вирішите заспокоїтися і підете пити з друзями.
Поки все йде нормально, але якщо цикл повторюється, то ви починаєте уникати підготовки до наступного іспиту, тим самим через придушення та використання хворих форм самозаспокоєння ви прокладаєте шлях до патології.
Припустимо, ви намагаєтеся переконати себе, що ви розумні та здатні. Думаючи про щось позитивне, ви налаштовуєте себе на добрий лад, чи не так? Здається, що це логічно, проте така поведінка нерозумна. Якщо ви викликаєте позитивні думки навмисно, щоб уникнути негативу або спростувати переконання, що ви невдаха, то це лише одна з форм психологічної ригідності: тепер хороші думки будуть нагадувати вам про те, чого ви сподівалися уникнути.
Недавнє дослідження показало, що афірмації на кшталт «Я хороша людина!» добре працюють, поки вони не потрібні. Якщо ж ми дійсно потребуємо їх, наприклад, коли почуваємося невпевнено, вони лише змушують нас чинити ще гірше! Це жорстокий жарт.
Головна ідея полягає в тому, що якщо мета будь-якої стратегії подолання полягає в тому, щоб уникнути переживання важких емоцій або не думати про неприємне, стерти хворобливі спогади або відволіктися від важких дум, то довгостроковий результат майже завжди буде поганим.
Психологічна ригідність призводить до тривоги, депресії, зловживання психоактивними речовинами, травматичних розладів, розладів харчової поведінки та інших психологічних та поведінкових проблем.
Вона підриває здатність людини вчитися новому, отримувати задоволення від роботи, зближуватись з іншими людьми або долати труднощі, спричинені фізичними хворобами.
Іноді психічна ригідність грає свою роль зовсім несподіваних областях. Припустимо, що ви вивчаєте рівень травматичних розладів у людей, які потрапили до епіцентру терактів у Нью-Йорку 11 вересня. Як ви вважаєте, у кого травматичний розлад розвинувся більше? У тих, хто був у жаху, бачачи, наприклад, як люди стрибають із верхніх поверхів назустріч своїй смерті, або в тих, хто був рішуче налаштований не жахатися усьому, що відбувається?
Дослідження було проведено і ми знаємо відповідь.
В останніх.
Психічна ригідність робить нас не просто вразливими до великої кількості психологічних розладів та поведінкових проблем; вона творить жахливі речі, що дозволяють визнати її жахливою.
По-перше, коли ви вдаєтеся до ригідності, щоб уникнути болю, дуже скоро вам доведеться уникати і радості. Дослідження показали, що тривожні люди, ригідні і уникаючи, починають нетерпимо ставитися до тривогиі, але зрештою вони також нетерпимі на щастя! Радість змушує їх нервувати: сьогодні ви щасливі, а завтра зіткнетеся з розчаруванням. Краще бути байдужим.
По-друге, ригідність ускладнює можливість вчитися на своїх емоціях. Якщо ви постійно уникаєте емоцій, це може призвести до алекситимії – нездатності зрозуміти, що взагалі відчуваєте. Це найприхованіша і найжахливіша складова психологічної ригідності: коли ви боретеся, тікаєте і ховаєтеся від внутрішнього стану, ви віддаляєтеся від своєї власної історії, власної мотивації та власної чуйності.
Дослідження показують, що якщо ви погано розумієте свої емоції просто тому, що ваша сім'я ніколи їх не обговорювала, ви можете покращити емоційне розуміння, навмисно дізнавшись про свої почуття більше, і результати будуть непоганими.
Але якщо ви не знаєте, що відчуваєте, тому що просто уникаєте своїх емоцій, це врешті-решт призведе до жахливих наслідків найширшого спектру.
Я наведу приклад: люди, які зазнали насильства з боку інших людей, з більшою ймовірністю будуть піддані насильству знову, але цей ефект не є прямим – особливо ймовірним є рецидив для тих, у кого реакція на насильство зумовила віддалення від власних почуттів.
Щойно безпочуття вкорінюється, жертви насильства важко розуміють, хто безпечний, а хто ні. Отак люди, які, здавалося б, не повинні знову пройти через насильство, знову стикаються з ним. Це несправедливо, жорстоко і водночас передбачувано.
Чому ми такі схильні до психологічної ригідності? Навіть якщо мудріша частина нашого розуму знає, що для нас добре, його владна частина, відповідальна за вирішення проблем, не знає. Я називаю цю сферу свідомості Внутрішнім Диктатором, тому що він постійно пропонує такі «рішення», які спричинять психологічний біль.
Хоча наш власний досвід, якщо ми уважно дослухаємося до нього, шепоче, що підказані Диктатором рішення токсичні. Як і багато реальних політичних диктаторів, цей голос у нашій свідомості може завдати великої шкоди. Він може змусити нас повірити в руйнівну історію про біль і як з нею боротися. Він вплітає свої поради в історії про наше дитинство, про наші здібності і про те, хто ми такі, або про несправедливість світу і про те, як поводяться інші. Це спокушає нас діяти відповідно до продиктованих, нав'язаних історій, хоча глибоко всередині нас є знання про те, що краще.
Ми самі себе обдурюємо.
Подумайте, як часто у повсякденному житті ми біжимо від того, чого боїмося, і як багато непотрібних страждань це викликає.
Наприклад, останнім часом ви почуваєтеся пригніченими і знаєте, що якимось чином це пов'язано з тим, що ви недостатньо тренуєтеся, але пробіжка або похід у спортзал вище за ваші сили, тому ви включаєте телевізор.
Або на роботі є дедлайн за проектом, яким немає настрою займатися, тому ви впадаєте у прокрастинацію, що тільки посилює проблему.
Ви абсолютно вибиті з колії, тому що проводите шістдесят годин на тиждень в офісі. Ви знаєте, що вам потрібна відпустка, але ви не берете її, тому що загнані в пастку ідеями, згідно з якими взяті вами вихідні або не взята на будинок робота призведуть до катастрофи. Диктатор переконує нас, що ухвалення цієї ментально жорсткої уникаючої поведінки є дуже розумним.
Втеча від болю чи спроба заперечувати його здаються логічними. Нам не подобається відчувати біль, тому важкі думки, почуття і спогади ми прагнемо усунути, як проблему, і в цьому бачимо «рішення».
Для цього ми використовуємо всі наявні у своєму арсеналі інструменти, слідуючи жорстким формулюванням на кшталт «позбався цього», «розберися з цим» або «просто впорайся зі своєю проблемою». Ми платимо велику психологічну ціну, коли неправильно ставимося до життя як до проблеми, яку треба вирішити, а не як до процесу, який треба прожити.
У зовнішньому світі дія, спрямована на усунення болю, є життєво важливим інстинктом, що допомагає вижити. Реакція на «прибери руку з гарячої плити» або «з'їж щось, бо ти не їв весь день» важлива для коректної роботи нашого організму, і будь-хто, хто ігнорує такі команди, дорого заплатить.
Але у внутрішньому світі зовсім інші правила. Спогади або емоція – це не те саме, що гаряча плита або нестача їжі. Ті дії, що логічно обґрунтовані у зовнішньому світі, не обов'язково мають психологічний сенс у світі думок та почуттів.
Візьмемо, наприклад, болісний спогад про серйозну зраду чи травму. Ми намагаємось захиститися від важких емоцій, щоб більше ніколи не відчувати страждання, ми намагаємось змусити емоції просто завмерти.
Але щоб позбутися чогось свідомо, ми маємо зосередитись на цьому і нам потрібно перевірити, чи воно зникло.
Коли ми робимо це з внутрішніми подіями, закладеними в нашій власній історії, наприклад зі спогадами, виходить, що ми знову нагадуємо собі про ті події, які пов'язані зі спогадами. Коли ми намагаємося позбутися відголосів минулого, ми посилюємо їхню центральну роль і вибудовуємо історію, в рамках якої вони знаходяться.
Якщо замість того, щоб впоратися з болем, ми відволікаємося чи заспокоюємо себе – скажімо, читаємо гарну книгу або слухаємо улюблений музичний твір, – то ці приємні заняття з часом можуть зв'язатися з тим, чого ми дійсно уникаємо, і навіть відкрити вхід для болю через чорний хід. Досить кілька разів відволіктися улюбленою справою, щоб заспокійлива книга або музичний твір стали викликати спогад, який ви уникаєте, або повторно травмуватися.
Стівен Хайєс

Svitlana Kopp Systemische Einzel-, Paar- und Familienberatung

01/01/2025

31/12/2024

27/11/2024

02/09/2024

02/09/2024

02/09/2024

07/08/2023

Adresse

Telefon

Webseite

Benachrichtigungen

Die Praxis Kontaktieren

Verknüpfungen

Teilen