Kompass Netzwerk

für Frauen

31/01/2026

Keine Diäten. Kein Verzicht.
Nur Ernährung für deinen Alltag 💪 Jetzt anmelden! #

31/01/2026

Wusstest du, dass der Beckenboden eine Schlüsselrolle für Haltung, Atmung, Stabilität und Wohlbefinden spielt? In meinem Beckenboden-Workshop lernst du, wie du ihn gezielt wahrnimmst, kräftigst, entspannst und ihn ohne Zeitaufwand in deinen Alltag integrierst.

✨ Für mehr Körpergefühl
✨ Für Prävention & Wohlbefinden
✨ Für dich und deine Mitte

📩 Anmeldung: kompetenzzentrum-Kompass.de/workshops

Ich freue mich auf dich 💛

26/01/2026

Beckenboden Workshop
Wusstest du, dass der Beckenboden eine Schlüsselrolle für Haltung, Atmung, Stabilität und Wohlbefinden spielt? In meinem Beckenboden-Workshop lernst du, wie du ihn gezielt wahrnimmst, kräftigst und entspannst – alltagstauglich, effektiv und ohne Zeitaufwand.

✨ Für mehr Körpergefühl
✨ Für Prävention & Wohlbefinden
✨ Für dich und deine Mitte

📩 Anmeldung: kompetenzzentrum-Kompass.de/workshops

Ich freue mich auf dich 💛

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23/01/2026

Unser Workshop-Programm steht! 🎉
Bis Juni 2026 begleiten wir euch mit fundierten, alltagstauglichen Workshops rund um eure Gesundheit 💛

🧘‍♀️ Beckenboden
🤍 Inkontinenz & Absenkungen
🤰 Beckenboden in der Schwangerschaft
🥗 Ernährung im Alltag
🧠 Stressmanagement im Alltag
🌸 Wechseljahre

Mehr Wissen. Mehr Körpergefühl. Mehr Selbstvertrauen.
👉 Termine & Infos findet ihr auf unserer Homepage -siehe Bio.
Wir freuen uns auf euch!

wechseljahre stressmanagement ernährung körperbewusstsein prävention selbstfürsorge inkontinenz

24/02/2025

✨ Beckenboden in der Schwangerschaft – Dein Wohlbefinden zählt! ✨

Du bist schwanger und möchtest deinen Beckenboden besser verstehen und gezielt unterstützen? Dann ist mein 3-stündiger Workshop genau das Richtige für dich! 💛

🔸 Beckenboden in der Schwangerschaft – was passiert mit ihm?
🔸 Unterstützung während der Geburt – wie kann er dir helfen?
🔸 Regeneration nach der Geburt – was kannst du tun?
🔸 Praktische Übungen & Tipps für weniger Beschwerden und mehr Wohlbefinden!

Lerne, wie du deinen Beckenboden entlasten, entspannen und stärken kannst – für eine kraftvolle Schwangerschaft und eine entspannte Geburt. 🌿

Sichere dir jetzt deinen Platz – ich freue mich auf dich! 💕

09/01/2025

Gezielter Sport nach der Geburt ist super, um wieder fit zu werden und die Körpermitte zu stärken. Doch wohin mit dem Baby?

Bei Kanga bringst du dein Baby einfach mit!

Das besonderem am Kombikurs:

▶️bei schönem Wetter geht es raus in den Wald an die frische Luft. Zwischen Walking-Einheiten bauen wir immer wieder gezielte Übungen ein, während dein Kind aus dem Kinderwagen zuschaut oder in der Trage mit dir kuschelt.

▶️Bei schlechterem Wetter trainieren wir im Kompetenzzentrum KOMPASS. Hier haben wir die Kleinen direkt bei uns in der Trage, bewegen uns zu leichten Choreografien und kommen bei Übungen ordentlich ins schwitzen.

Egal ob outdoor oder indoor - beim Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems ebenso trainiert wie die Kräftigung der Bauch-, Oberschenkel-, Po-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Kanga ist somit der perfekte Sport nach deiner Rückbildung, um wieder fit zu werden.

Hast du Lust bekommen? Dann sichere dir den letzten Platz.

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09/11/2024

„Nichts ist so beständig wie der Wandel.“
(Heraklit von Ephesus)

Und so hat sich auch unser Team innerhalb eines Jahres schon etwas gewandelt.
Wir haben Regina neu dazubekommen, die sich auf das Gebiet spezialisiert hat.
Aber leider mussten wir uns auch schon von einem Team-Mitglied verabschieden.
Ina wird erstmal eine Pause einlegen und aktuell keine Beratungen und Kurse anbieten.

Liebe .bindungsorientiert , vielen Dank für die gute Zusammenarbeit im Letzten Jahr! Wir wünschen dir für deinen weiteren Weg alles Gute! Und wer weiß , was die Zukunft noch bringt😉

19/10/2024

Krankheitsbedingt mussten wir unseren letzten ladies Dance leider absagen. Doch nun gibt es einen neuen Termin. Hast du Lust dabei zu sein? Dann sichere dir auf unserer Homepage einen der begrenzten Plätze. Wir freuen uns auf dich!! Larissa und Hannah

18/10/2024

Ich freue mich, dass ich das professionelle Team vom Kompetenzzentrum KOMPASS thematisch ergänzen und damit das Angebot mit dem Thema abrunden darf. Jetzt gibt es für alle Themen des Frauseins von der Schwangerschaft bis ins Alter kompetente Ansprechpartnerinnen.

Nach meiner Ausbildung zur möchte ich Frauen vor, während und nach ihren Wechseljahren beratend begleiten, damit sie ihren ganz persönlichen „Klimawandel“ gut gestalten und letztlich als Bereicherung erleben können.

Am 21.11.24 um 19:30 Uhr gibt es im Kompetenzzentrum in Schnaittach, Studio Hannah Krause, einen Vortrag zum Thema „Wechseljahre - wie geht’s los? Und was passiert da eigentlich?“ Ich erkläre die natürlichen Zusammenhänge von Hormonen und möglichen körperlichen/ seelischen Reaktionen. Außerdem zeige ich Wege und Möglichkeiten auf, wie diese Zeit aktiv gestaltet und bereichernd gelebt werden kann.
Anmelden kannst du dich über unsere Homepage.

Du kannst aber auch eine persönliche Beratung bei mir buchen.

Ich freue mich auf ein persönliches Kennenlernen.

Regina

25/09/2024

Unser ladies Dance geht in die nächste Runde💃😀 am 11.10. schwingen wir im KOMPASS - Studio Hannah Krause erneut das Tanzbein.

Das erwartet dich an dem Abend:
* angeleiteter Tanzabend mit leichten Choreographien, Line Dances und verschiedene Gemeinschaftstänzen
* Sekt in jeder Pause
* Wasser und Saft - so viel du brauchst
* netter Abend unter Frauen jeden Alters

Hast du Lust bekommen, dann sichere dir einen der begrenzten Plätze!
Anmeldung über unsere Homepage /Veranstaltung.

Wir freuen uns auf dich!
Hannah und Larissa

11/09/2024

Im September startet ein neuer Beckenboden Basiskurs. Ein Kurs für Frauen jeden Alters - ob mit oder ohne Kinder.

Nicht nur der Beckenboden ist Teil des Kurses. Auch die zusammenspielenden Körperstrukturen, Faszien, die Blase, sowie Inkontinenz und Absenkungsprobleme werden inhaltlich behandelt.

Mit jeweils passenden Übungen trainieren wir die komplette Körpermitte.

Ziel des Kurses: den Beckenboden so zu verstehen, dass er eigenständig in den Alltag integriert werden kann.

Und am allerwichtigsten: zu zeigen, dass Beckenbodentraining auch Spaß macht und effektiv ist (auch bei Rückenschmerzen und rektusdiastase).

Lust bekommen? Dann meld dich über unsere Seite an: www.kompetenzzentrum-Kompass.de

Ich freu mich auf dich❤️

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Adresse

Verschiedene Standorte
Nürnberger Land

Webseite

https://www.kompass-netzwerk.de/

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