Praxis Beck

08/02/2026

1 Ausgangsposition:
Schrittstellung (ca. 0,5m von der Wand entfernt), Hüfte - Knie - Sprunggelenk stehen in einer Linie

Ausführung:
Gewichtsverlagerung auf das vordere Bein, hinteres Bein bleibt gestreckt und die Ferse bleibt auf dem Boden.

2 Ausgangsposition:
Schrittstellung (etwas näher zur Wand und Schrittlänge verkleinern)

Ausführung:
Gewicht ist auf beiden Beinen gleichmäßig verteilt, beide Knie beugen

Wichtig: immer beide Seiten beüben

3 Ausgangsposition:
Mit den Zehenspitzen auf der Treppenkante stehen, sodass die Ferse im Überhang ist

Ausführung:
Im Wechsel die Ferse nach unten bewegen und mit der Fußspitze wieder hochdrücken

Let’s go

05/02/2026

27/01/2026

3 Übungen für Stabilität & Kraft in der Schulter

Übung 1 (im Liegen)

-> Ausgangsposition: Rückenlage, Arme gestreckt über dem Kopf, parallel zueinander
▫️ Beide Arme gleichmäßig seitlich Richtung Boden nach unten führen

-> Rumpfspannung halten, Hohlkreuz vermeiden (Bauchnabel leicht nach innen ziehen)

Übung 2

▫️ Abstand zur Tür so wählen, dass das Theraband leicht gespannt ist
▫️ Stabiler, hüftbreiter Stand
▫️ Ellenbogen ziehen eng am Körper nach hinten
▫️ Schulterblätter bewegen sich kontrolliert in Richtung Wirbelsäule

-> Oberkörper bleibt aufrecht, Bewegung langsam und kontrolliert

Übung 3

▫️ Ellenbogen bleiben am Körper
▫️ Daumen zeigen zur Decke
▫️ Handgelenke stabil in Verlängerung des Unterarms
▫️ Zug des Therabands langsam nachlassen, Spannung bleibt erhalten

-> Qualität vor Tempo, saubere Ausführung für maximale Wirkung.

24/01/2026

Wenn es nur so einfach wäre…
Spoiler: bei uns ist es das. 🧡
Beweirb dich jetzt bei uns.

20/01/2026

Liebe Doreen, seit 10 Jahren bist du ein fester Bestandteil unserer Praxis mit ganz viel Herz, Fachwissen und Engagement.
Danke für deinen großartigen Einsatz all die Jahre. Wir wünschen dir von Herzen alles Liebe und freuen uns auf viele weitere tolle Jahre mit dir! 🩷🧡

12/01/2026

Links oder rechts….
Wer kennt das Problem?

06/01/2026

Teamarbeit ist wichtig. 🤍🧡

27/12/2025

Gute Gespräche, gutes Essen & sehr verrückte Hüte ✨🎩
So geht Weihnachten im Team.

22/12/2025

✨Wir sind bereit für Weihnachten! ✨

Wir wünschen Ihnen und Ihren Liebsten erholsame Feiertage, entspannte Momente und einen gesunden Start ins neue Jahr.
Unsere Praxis ist vom 24.12. bis 06.01.2026 geschlossen.
Ab dem 07.01. sind wir wieder wie gewohnt für Sie da.

Ihr Praxis Team Beck 🎄

16/12/2025