1a Gesundheit

20/11/2025

Du hast so viele Ideen.
So viel Wissen.
So viel Tiefe.

Und trotzdem kommt manchmal… nichts.

Kein Posting.
Kein Impuls.
Kein klarer Gedanke.

Nicht, weil du faul bist.
Sondern, weil du überfüllt bist.

In deinem System ist alles da, nur keine Lücke mehr, in der etwas entstehen kann.

Wachstum entsteht nicht, wenn du mehr tust.
Sondern, wenn du dir wieder Raum gibst.

Vielleicht ist dieser Donnerstag nicht der Tag für neuen Content.
Sondern für eine ehrliche Pause.

Was fehlt dir gerade: Noch ein Impuls? Oder endlich Stille?

20/11/2025

Liebevolle Erinnerung am Morgen

Bewege dich, nicht weil du musst, sondern weil du kannst.
20 Minuten Bewegung am Tag reichen.
Aber bitte mit Freude, nicht mit schlechtem Gewissen.

19/11/2025

19/11/2025

Goldrute: Pflanze mit belegter Wirkung
Die Echte Goldrute (Solidago virgaurea) gehört zu den am besten untersuchten Pflanzen im Bereich der Harnwegsgesundheit. Sie ist in Europa traditionell im Einsatz und wird heute zunehmend wissenschaftlich analysiert.

Faktenlage Zwischen 1944 und 2020 wurden über 580 wissenschaftliche Artikel zur Goldrute veröffentlicht. Diese decken Bereiche wie Phytochemie, Pharmakologie und ethnobotanische Anwendung ab. Studienreview: https://www.researchgate.net/publication/347590526_Solidago_virgaurea_L_A_Review_of_Its_Ethnomedicinal_Uses_Phytochemistry_and_Pharmacological_Activities

Klinische Beobachtungsstudie In einer offenen Anwendungsbeobachtung zeigten 90 bis 100 Prozent der Teilnehmenden mit leichten Beschwerden im Urogenitaltrakt eine gute bis sehr gute Bewertung nach 2 bis 4 Wochen Einnahme eines Goldrutenextrakts. Studie im DOAJ: https://doaj.org/article/e52e3e01d3bf49bf947f0d98dc3ca8d6

Regulatorische Einordnung Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) führt Goldrutenkraut als traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Unterstützung der Harnfunktion. Diese Einordnung bezieht sich ausdrücklich auf die langjährige Verwendung und nicht auf klinisch geprüfte Wirksamkeit. EMA-Monographie:https://www.e-lactancia.org/media/papers/VaradeOro-Goldenrod-EMA2008.pdf

Inhaltsstoffe im Überblick Goldrute enthält Flavonoide (z. B. Quercitrin, Rutosid), Phenolglykoside (z. B. Leiocarposid), ätherische Öle sowie Saponine.

In In-vitro-Analysen zeigten diese Substanzen antioxidative, leicht diuretische und antibakterielle Potenziale.

Wichtiger Hinweis Die genannten Inhalte basieren auf Studien und traditioneller Erfahrung. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose, keine Therapie und dürfen nicht als Heilaussage verstanden werden.

19/11/2025

Liebevolle Erinnerung am Morgen

Iss langsam. Ohne Handy. Ohne Multitasking.
Nur in Ruhe produziert dein Körper die Enzyme, die du wirklich brauchst.
Verdauung beginnt im Kopf.

18/11/2025

Dein Körper ist nicht gegen dich.

Auch nicht, wenn du müde bist.
Auch nicht, wenn du Schmerzen hast.
Auch nicht, wenn du nichts mehr schaffst.

Er kämpft nicht, er kommuniziert.

Und oft braucht er keine großen Veränderungen.
Sondern kleine Pausen.
Kleine Zeichen von Führung.
Kleine Rückverbindungen.

Alltagstipp für heute:
Nach dem Mittagessen 10 Minuten nichts trinken.

Warum?
Weil dein Magen-Darm-Trakt gerade auf Hochbetrieb läuft.
Wenn du direkt nach dem Essen trinkst, verdünnst du die Magensäure, störst das Verdauungssignal und verkomplizierst einen eigentlich einfachen Prozess.

Dein Körper kann verdauen, aber er braucht dafür Ruhe, Wärme und Vertrauen.

Was brauchst du heute, damit deine Verdauung sich sicher fühlt?

18/11/2025

Liebevolle Erinnerung am Morgen

Licht ist Nahrung.
Mindestens 60 Minuten natürliches Tageslicht täglich stabilisieren deinen Hormonhaushalt und pushen die Laune.
Ohne Sonnenlicht, keine innere Sonne.

17/11/2025

Achte mal drauf, wie du mit dir sprichst.

Würdest du so mit jemandem reden, den du liebst?

Selbstliebe ist nicht immer ein Schaumbad.
Manchmal ist sie ein klares: „Stopp. So rede ich nicht mehr mit mir.“

Was sagst du dir heute? Liebevoll, nicht logisch?

17/11/2025

Liebevolle Erinnerung am Morgen

Bitter macht besser.
Chicorée, Grapefruit oder Löwenzahn stärken Verdauung, Leber und Zuckerkontrolle.
Süßes ist Verführung.
Das ist die bittere Wahrheit.

16/11/2025

Liebevolle Erinnerung am Morgen

Deine Füße brauchen Erde.
Barfußlaufen stimuliert Reflexzonen, senkt Stresshormone und stärkt deine Körperwahrnehmung.
Der beste Kontakt zur Natur? Unter den Füßen.