FIT TEAM Bayreuth & Kulmbach

FIT TEAM Bayreuth & Kulmbach Hocheffektives Training in und um Bayreuth & Kulmbach.

Top qualifizierte Personal Trainer helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen und begleiten Sie mit effizienten Trainingsmethoden und persönlicher Betreuung zu Ihrem Wunschziel

Willkommen zu unserer neuen Reihe, in der wir einigen Ernährungsmythen oder fakten auf den Grund gehen. Seid gespannt un...
19/11/2025

Willkommen zu unserer neuen Reihe, in der wir einigen Ernährungsmythen oder fakten auf den Grund gehen. Seid gespannt und viel Spaß beim Neues lernen 😍🙃

Den Anfang macht das super wichtige Vitamin D. Besonders jetzt in der kalten Jahreszeit ist es super wichtig um fit und gesund zu bleiben und weniger müde und abgeschlagen zu sein. Also macht was gegen den Herbst-Blues. Quellen sind außer Eiern fette Fische (Hering, Lachs, Makrele, Forelle, Aal), sowie in geringen Mengen Milchprodukte. 😊

Ist das ein Wetter diese Woche... es regnet und regnet und regnet... 🌧🌦Wie wäre es da mit Personal Training um motiviert...
24/10/2025

Ist das ein Wetter diese Woche... es regnet und regnet und regnet... 🌧🌦Wie wäre es da mit Personal Training um motiviert das schlechte Wetter zu nutzen und dabei ganz nebenbei noch fit zu werden und dem Winterspeck den Kampf anzusagen 😍Neugierig geworden? Dann meldet Euch bei uns:

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Schönen Feiertag 😍 genießt den Tag beispielsweise bei einem schönen Spaziergang durch die immer herbstlicher werdende We...
03/10/2025

Schönen Feiertag 😍 genießt den Tag beispielsweise bei einem schönen Spaziergang durch die immer herbstlicher werdende Welt 🍂🍁🎃

Es folgt das letzte Rezept in unserer kleinen Abnehmserie. Eine leckere und super schnelle Schüttelpizza. Das schmeckt a...
24/09/2025

Es folgt das letzte Rezept in unserer kleinen Abnehmserie. Eine leckere und super schnelle Schüttelpizza. Das schmeckt allen, vom Kind zur Oma und kann individuell nach Belieben abgewandelt werden. 😋👍🍕

Hier ein super leckeres crunchy proteinreiches Rezept für einen Snack für Zwischendurch oder abends auf der Couch. Es ha...
17/09/2025

Hier ein super leckeres crunchy proteinreiches Rezept für einen Snack für Zwischendurch oder abends auf der Couch. Es handelt sich um knusprig geröstete Kichererbsen. Probiert es unbedingt mal aus. Es lohnt sich 👍😋

Hinweis: Werbung wegen Sichtbarkeit von Marken.

Was gehört natürlich auch zum Abnehmen? Richtig: Bewegung. 🏃🙆‍♂🚵‍♀🏊‍♀🎾⛷🏇🥅🏐🏈🏓🏇 Dafür sind wir sehr gerne für euch da. Mel...
10/09/2025

Was gehört natürlich auch zum Abnehmen? Richtig: Bewegung. 🏃🙆‍♂🚵‍♀🏊‍♀🎾⛷🏇🥅🏐🏈🏓🏇 Dafür sind wir sehr gerne für euch da. Meldet euch einfach bei uns, wir freuen uns auf euch und darauf die Abnehmreise begleiten und unterstützen zu dürfen. 💪👊😃

Hier ist das erste Rezept für ein vegetarisches Abendessen mit vielen Proteinen zum satt werden. Probiert es gerne mal a...
03/09/2025

Hier ist das erste Rezept für ein vegetarisches Abendessen mit vielen Proteinen zum satt werden. Probiert es gerne mal aus und lasst es euch schmecken 😍😋👍

Rezeptquelle: https://www.gaumenfreundin.de/huettenkase-wrap/
Hinweis: Das Foto der Zutaten wurde durch KI erstellt.

Was gibt es nun praktisch zu beachten? 🤷- Für normale Menschen empfiehlt die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) 0...
27/08/2025

Was gibt es nun praktisch zu beachten? 🤷

- Für normale Menschen empfiehlt die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) 0,8g pro kg Körpergewicht (KG) an Eiweiß pro Tag. Bei einer angestrebten Gewichtsabnahme kann dies auf 1,2 bis 1,6g pro kg KG erhöht werden.

- Tierische Proteinquellen: Fleisch, Fisch, Eiklar, Milchprodukte, bsp: Hüttenkäse, Magerquark, Käse

- Pflanzliche Proteinquellen: Seitan, Hanfsamen, Linsen, Kidneybohnen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Chiasamen, Sojabohnen, Tofu, Cashewkerne, Sonnenblumenkerne, Tempeh, Erdnüsse, Kürbiskerne, Mandeln, Walnüsse

- Kohlenhydrate sollten reduziert werden. Damit sind vor allem Lebensmittel mit viel Zucker, sowie Weißmehlprodukte gemeint. Vollkornprodukte sind in Maßen erlaubt, da sie ebenfalls einen hohen Sättigungseffekt haben und gut für den Darm sind.

- Um Muskelmasse aufzubauen bzw zu erhalten ist Bewegung und Krafttraining wichtig.

- Besonders bei einer erhöhten Protein und Ballaststoffzufuhr ist es wichtig genug zu trinken.

- Achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung um Nährstoffmängeln vorzubeugen.

Für Fragen, Hilfe, Tipps und Tricks einfach bei uns melden 😍

Was steckt hinter dem Gedanken, dass mehr Proteine und weniger Kohlenhydrate  gegessen werden sollten um abzunehmen? 🤷‍♂...
20/08/2025

Was steckt hinter dem Gedanken, dass mehr Proteine und weniger Kohlenhydrate gegessen werden sollten um abzunehmen? 🤷‍♂

Hier verschiedene Gründe:
- Proteine halten uns länger satt, da sie länger im Magen bleiben und Einfluss auf die Sättigungshormone haben.
- Die Verdauung von Proteinen ist komplexer und es wird mehr Energie verbraucht, wodurch wir ebenfalls länger satt sind und der Energieverbrauch erhöht ist.
- Bei einer reduzierten Kalorienzufuhr aber genug Proteinen greift der Körper die eigene Muskelmasse eher nicht an sondern erhält diese.
- Bei zusätzlicher Bewegung kann durch eine ausreichende Proteinzufuhr Muskelmasse aufgebaut werden, was den Grundumsatz erhöht und so beim Abnehmen helfen kann.
- Durch die Einschränkung der Kohlenhydratzufuhr steigt der Insulinspiegel (mitbedingt durch den Proteingehalt) nicht oder nicht so stark an, was wiederum einen Einfluss auf die Fettverbrennung und Heißhunger hat.
- Durch ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl inklusive niedrigerem Insulinspiegel werden Heißhungerattacken reduziert oder vermieden.

Es gibt somit viele wichtige Gründe um auf eine ausreichende Proteinzufuhr zu achten. Wie das praktisch geht und worauf zu achten ist, darum geht´s im nächsten Post. Bis dahin ist im Bild ein kleiner Vorgeschmack auf Rezepte zu sehen. Für genauere Infos dürft ihr euch natürlich gerne jederzeit an uns wenden 😃

Abnehmen - warum reden gerade alle in diesem Zusammenhang von  "Low carb  - high protein"? Darum wird es in den nächsten...
13/08/2025

Abnehmen - warum reden gerade alle in diesem Zusammenhang von "Low carb - high protein"? Darum wird es in den nächsten Wochen hier gehen. Es folgen hilfreiche Informationen plus Rezepte zum Ausprobieren. Seid gespannt... 😍

Es folgt ein leckeres Rezept für einen sommerlichen Reissalat mit Nektarinen und Zuckerschoten. Probiert es gerne aus un...
28/07/2025

Es folgt ein leckeres Rezept für einen sommerlichen Reissalat mit Nektarinen und Zuckerschoten. Probiert es gerne aus und lasst es euch schmecken 😋

Adresse

Kulmbacher Str. 46
Neudrossenfeld
95512

Webseite

https://www.fitteam-franchise.de/

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FIT TEAM - Ihr Personal Trainer in und um Bayreuth

Mit einer Berufserfahrung von über 20 Jahren Physiotherapie, auch eigenen höherklassigen Erfahrungen im Mannschaftssport (Volleyball) und einem dynamischen Team aus Physiotherapeuten, die genauso sport- und fitnesserfahren sind, ist Petra Dörnhöfer mit „Fit Team Bayreuth/Kulmbach“ seit Herbst 2018 der erste Fit Team-Standort, der Physiotherapie und Fitnesstraining vereint. Als „Physio mit Leib & Seele“ hat sich Petra in der Region einen Namen gemacht. Mit dem Aufbau zweier Praxen, von denen sie Happy Physio seit 2016 nun erfolgreich auch in Kombination mit medizinischem Gesundheitstraining führt, wollte sie eine Verbindung zwischen Therapie und Training, v.a. für junge und ambitionierte Sportler schaffen. Auch sollen all diejenigen angesprochen werden, die außerhalb etwaiger Therapien vorwärts kommen möchten, ob im sportlichen, athletischen oder Alltagsbereich, ob Figurtraining oder Muskelaufbau. Der Fit Team Standort Bayreuth/Kulmbach soll nun ab 2018 diese Schnittstelle schaffen. Mit ihrem dynamischen und ambitionierten Team bedient sie als Personal Trainer aller Bereiche, die für Sie interessant sein können: Rücken- und Haltungstraining, präventives Training, Rehabilitationstraining, Functional Training, High Intensity Training, Athletiktraining, Core Training, In Home Personal Training, Kleingruppen Training, Outdoor Training - Professionalität und Fachwissen inklusive. Wir freuen uns auf Ihre unverbindliche Anfrage!