Fitfighters-Online

25/06/2023

DIE WECHSELJAHRE - warum wir unbedingt darüber sprechen sollten | 🎧 Ep. #51

Jede Frau 👩🏽‍💼, die alt genug wird, ist früher oder später von den Wechseljahren 🔀 betroffen. In Deutschland 🇩🇪 leben etwa 42,2 Millionen Frauen. Mehr als die Hälfte dieser Frauen (25 Millionen) davon sind 40 Jahre und älter und damit im Einzugsbereich der Wechseljahre. Und dennoch wird dieses Thema kaum oder nur hinter vorgehaltener Hand thematisiert 🤫. Warum?

Ich (Magdalena) möchte heute in der 51. Podcast Episode zeigen, warum es wichtig ‼️ ist, über die Wechseljahre zu sprechen und aufzuklären, dass es um weit mehr geht als um Hitzewallungen 🥵, sondern auch Depressionen ☹️, Gewichtszunahme 📈, Gelenkschmerzen 🥲 und Alzheimerrisiko 😶‍🌫️ und auch, warum das keineswegs peinlich 🫣 ist oder sein sollte.
Und ich hoffe, dass du, auch wenn du ein Mann 👨🏽‍🦰bist, diesen Podcast bis zu Ende hörst.

➡️ Hier geht’s zur neuen Episode: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg

22/06/2023

Unliebsamen Kilos wirksam zu Leibe rücken | Kursstart nach den Sommerferien

Die unliebsamen Kilos sind wirklich hartnäckig, Diäten helfen in der Regel nicht, der Frust bleibt 🤔! Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist Fitfighters genau der richtige Kurs für dich.

Die unschlagbare Kombination aus Hintergrundwissen 📙, praktischen und alltagstauglichen Werkzeugen🛠, simplen Strategien für deine Ernährung, Rezepten 🍒und angeleitetem Training ⛹️‍♀️ gibt dir alles, was du für deinen Erfolg brauchst. Quasi als Bonus belohnen dich die gesetzlichen Krankenkassen für den Kursbesuch und erstatten dir den Beitrag anteilig. 🥰

➡️Der neue Kurs startet direkt nach den Sommerferien, je nach gewählter Trainingszeit (morgens oder abends) am 7. oder 8. August.

Innerhalb von 8️⃣ Wochen kannst du eine erstaunliche Transformation erleben und spüren, welchen Unterschied es macht zu wissen, WARUM bestimmte Gewohnheiten dir helfen, endlich gesund abzunehmen und fitter zu werden.

Wir müssen Mechanismen verstehen 💡, um gute Entscheidungen treffen zu können. Alltagstauglichkeit spielt dabei eine ebenso wichtige Rolle wie unsere Psyche 🧠. Wer hat es nicht schon erlebt, dass wir fast willenlos alles in uns "hineinstopfen"🍕🍟🍔, wenn wir müde von der Arbeit kommen? Wie man das vermeiden kann, welche Veränderungen wirklich sinnvoll sind und welchen Mythen du keinen Glauben schenken musst, das wirst du im Fitfighterskurs lernen.

Neben 16 angeleiteten Trainingseinheiten und der freien Nutzung des Kursbereiches kannst du von 20 Onlineseminaren profitieren, die anschaulich und überzeugend für Aha-Erlebnisse rund um die richtige Ernährung für Gesundheit und Wohlfühlgewicht sorgen. Ein umfangreiches Handbuch 📚sowie zahlreiche Rezepte 🥙zum Download geben dir die Chance, Inhalte nachzulesen, neue Rezepte zu probieren und schrittweise 🕺 schlanke Gewohnheiten zu etablieren!

Melde dich jetzt für den nächsten Kurs ab August 2023 an, die Zahl der Plätze je Kurs ist limitiert! Wenn du mehr wissen möchtest, ruf uns einfach an: ☎️02845-944284

23/04/2023

🎧 NEUE PODCAST FOLGE: Das sind die 5 größten „SCHLAFRÄUBER“ | Ep. #46

Es kann viele Gründe dafür geben, dass wir nicht gut schlafen können. Hauptverdächtige sind jedoch zunächst die größten SCHLAFRÄUBER 🦹🏼‍♂️, denen wir die Gelegenheit geben, unseren Nachtschlaf zu torpedieren 💥.

Warum und wie diese unseren Schlaf stören und was du verändern kannst, um endlich besser zu schlafen 😴, ist das Thema das heutigen Podcasts.

➡️ Hier geht’s zur Episode #46: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg

16/04/2023

WIR VERMISSEN DICH 😍
Wenn du schon länger denkst, dass du mal wieder etwas für deine Fitness und Gesundheit tun solltest, dann solltest du unbedingt weiterlesen.

Unser ➡️8-Wochenkurs startet in der kommenden Woche. Dort lernst du alles, was du für mehr Gesundheit und eine bessere Ernährung brauchst. Dabei spielt es keine Rolle, wie lange dein letztes Training bereits zurückliegt, ob du das Gefühl hast, dass deine Fitness auch schon mal besser war und du schon längst wieder mehr gute Gewohnheiten etablieren möchtest.

⏰Trainingszeiten sind morgens (Mo + Mi 9 Uhr) oder abends (Di + Do 19 Uhr oder Di + Fr 18 Uhr) und finden immer mit professioneller Betreuung statt. So ist für Motivation und eine gute Qualität des Trainings gesorgt. Ergänzend kannst du unseren kompletten Kursbereich für die 8 Kurswochen nutzen, 🖥 20 Onlineseminare sehen, um alles über Ernährung, Abnehmen und die wichtigen Hintergründe zu lernen. Ein umfangreiches Arbeitsbuch und ein Rezeptbuch gibt es zum Download 📥 dazu.

BONUS: Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen dich sogar bei deinem Vorhaben, wieder fitter zu werden und bezuschussen den Kurs!

Melde Dich jetzt noch schnell an, um dir einen Platz zu sichern! Dann kann der Traum 🤩 von mehr Fitness, Energie und Wohlbefinden für Frühling und Sommer 🌞 tatsächlich wahr werden! Du musst nur den ersten Schritt machen, ruf uns einfach an: ☎️02845-944284!

16/04/2023

Kann TRAINING 💪🏼 eine "schlechte" Ernährung 🧁 kompensieren?

Wie oft gehen wir selbst davon aus, dass wir "Ernährungssünden" 😵 mit Bewegung oder Training 🏃🏼‍♀️ einfach kompensieren können. Wenn wir genug trainieren, können wir also alles essen 🍟🍕🥓🥞. Stimmt das wirklich? Können wir Pizza 🍕, Pommes 🍟 und Torte 🍰 mit einer extra Trainingseinheit kompensieren?

Um uns diese Zusammenhänge genauer anzuschauen 🔎, werden wir klären, welche Effekte eine "schlechte" Ernährung hat und welche dieser Effekt möglicherweise durch Training ausgleichbar sind. Du darfst gespannt sein 🤗.

➡️ Hier kannst du den ganzen Artikel lesen:

Kann Training eigentlich eine "schlechte" Ernährung kompensieren?

02/04/2023

NEU: Wie unser Essen uns KRANK macht

Unser Essen kann uns krank machen! Nur, wenn wir die Mechanismen kennen 💡, können wir gute Entscheidungen 🔀 treffen, mit jedem Bissen. Viel zu sehr ist die öffentliche Diskussion von den Interessen derer geprägt, die damit Geld 💰 verdienen. Und wir glauben, dass alles, was zum Verzehr hergestellt wird und vielleicht noch mit ein paar Gesundheitsversprechen beworben wird, gut für uns ist 💭.

Ich möchte heute 8️⃣ Prozesse in unseren Zellen vorstellen, die durch unser Essen 🍟 gestört werden und in der Folge praktisch alle chronischen Erkrankungen 😵 verursachen, die uns heute (oder in ein paar Jahren) massiv Lebensqualität rauben können 📉.

➡️ Um zum Artikel zu gelangen, klicke 👆🏽einfach auf den Namen über dem Profilbild, so gelangst du zur Beschreibung des Instagram Profils, dort findest du einen 🕺🏼 aktiven Link, der Dich zu all den spannenden Infos über Ernährung bringt.

26/03/2023

NEU: Anti-Aging - jung bleiben, innen & außen | Podcast Ep. #44

Wenn wir an Anti-Aging 👵🏼 denken, kommen uns all die Cremes 🧴 mit besonders teuren 💰Wirkstoffen in den Sinn und kosmetische Behandlungen 💉 gegen Falten. Anti-Aging ist aber viel mehr als das Vorgehen gegen Falten und schlaffe Haut. Denn diese sind nur ein äußeres Symptom des Alterungsprozesses, wenn auch eben ein sichtbares 🔎. Einige Dinge, die wir effektiv und frühzeitig für Anti-Aging innen und außen tun können, möchte ich heute im 🎧Podcast vorstellen.

➡️ Hier gehts zur 🎧 Episode #44: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg

19/03/2023

😵 DAS macht ALKOHOL 🥃 mit deiner Gesundheit (Teil 2/2)

Das Thema Alkohol ist so komplex 🤯, dass ich im heutigen 2. Teil erst konkrete Wirkungen von Alkohol auf die Gesundheit, also Körper 🏃🏼‍♀️ & Gehirn 🧠 sowie Stress, Hormone 📈, Schlaf 😴, Krebsrisiko 🤢 und Mikrobiom 🦠 aufgreifen kann.

Ich verspreche dir, du wirst überrascht 😜sein, denn viele Informationen werden öffentlich schlicht und ergreifend nicht diskutiert 🤐 und ich zeige auch, warum das so ist.

➡️ Hier geht es zum Artikel:

Welche Wirkungen hat Alkohol auf Stimmung, Gehirn, Krebsrisiko, Hormone, Mikrobiom und Schlaf?

12/03/2023

NEU: 9️⃣ Gründe, warum wir immer DICKER werden | Ep. #43

Du fragst dich, warum immer mehr Menschen immer dicker werden? 🧐 Die heutige Podcast Folge gibt dir die Antworten darauf 🤓! In dieser Episode geht es um verschiedene Gründe, die zum Anstieg des Körpergewichts in unserer Gesellschaft beitragen.
Von der modernen Ernährung 🍟 über die zunehmende Inaktivität 😵 bis hin zu 🤯psychologischen Faktoren.
Der heutige Podcast deckt alle Aspekte ab und liefert dir 👍🏽 fundierte Informationen und Tipps, um dein eigenes Gewicht und deine eigene Gesundheit zu managen.

👂🏼 Höre rein und erfahre, wie du deinen Lebensstil ändern und deine Gesundheit verbessern kannst!

▶️ Hier geht's zur ganzen 🎧 Podcast Episode: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg

06/03/2023

🥰 SCHLANK & FIT IN DEN SOMMER – Jetzt starten: Kurs ab 17.4.2023

Ob mit oder ohne Fastenzeit – schlank und fit möchten wir für den Sommer doch alle sein! Wir fühlen uns einfach besser und haben mehr Freude daran, das Wetter zu genießen.
Deswegen ist jetzt genau die richtige Zeit, um den Kilos an Bauch und Hüfte den Kampf 💪 anzusagen. Nicht mit einer neuen Diät 🍽, sondern mit den richtigen Strategien, die an der Ursache 🔎 ansetzen. Lerne, wie Körper und Psyche funktionieren und wie du wirklich Körperfett verbrennen kannst, um endlich wieder in deine geliebten Sommersachen zu passen.

Wir haben etwas gegen den Jojoeffekt ↕️ und eine modische Ananasdiät 🍍, denn zu viele Kilos haben mehrere Ursachen, die sich nicht durch Diät oder Hungern beseitigen lassen.

1️⃣ Vielleicht fühlst du dich immer schlapp und suchst deswegen im Naschen nach neuer Energie?
2️⃣ Oder du schläfst schlecht und hast deswegen am nächsten Tag Heißhunger?
3️⃣ Vielleicht sorgt einfach auch der Dauerstress in deinem Leben dafür, dass der „Stressbauch“ immer weiterwächst.
4️⃣ Manchmal sind es aber auch Gewohnheiten, die sich in deinem Alltag etabliert haben und dich scheinbar immer wieder magisch anziehen, obwohl du sie gern stoppen möchtest.

Zu viele Kilos auf der Waage können einfach komplett verschiedene Ursachen haben. Eine Diät setzt an keiner der Ursachen an und ist deswegen meistens nicht erfolgreich.

Willst du mehr dazu lernen, bist du genau richtig in unserem 8-Wochenkurs ab 17. April 2023. Der Kurs beinhaltet feste (morgens oder abends) und flexible Trainingseinheiten 🧍‍♀️ und spannende Seminare, die du im eigenen Tempo 🐌absolvieren kannst. Simple und super leckere Rezepte 😋 geben dir eine wunderbare Basis all das in die Tat umzusetzen, was du in den Seminaren gelernt 🤩 hast.

Das Beste daran🌟: Deine Krankenkasse belohnt dich dafür, dass du diesen Kurs besuchst und bezuschusst ihn mit maximal 80% der Kurskosten! 💸

Melde Dich schnell an, um Dir einen Platz im Kurs zu deiner gewünschten Zeit zu sichern. Unsere Hotline ist die 02845-944284.

05/03/2023

NEU: Die Wahrheit über ALKOHOL 🍷 (Teil 1 von 2)

Kommunizierte Informationen über ALKOHOL 🍻 sind sehr sel
ektiv, meistens absolut unkritisch und dienen in der Regel dazu, Alkoholkonsum zu rechtfertigen. Ist er doch sooo gesund fürs Herz ❤️. Ist er das wirklich?

Zu welchem Fazit komme ich, wenn wir uns den aktuellen Forschungsstand über ALKOHOL 🥃 unvoreingenommen 🔍anschauen?

👉🏼 Hier geht’s zum ganzen kostenfreien Artikel:

Wie gesund oder schädlich ist ALKOHOL wirklich, wenn wir uns den aktuellen Forschungsstand unvoreingenommen anschauen?

26/02/2023

🎧Die SCHILDDRÜSE und was sie mit Gewicht, Schlaf & Ernährung zu tun hat. | Ep. #42

Die Schilddrüse 🦋 ist zwar recht klein und unauffällig aber keineswegs unwichtig. Sie ist eine der zentralen Produktionsstätten 💪🏽 von Hormonen in unserem Körper. Funktioniert die Schilddrüse nicht optimal, dann merken wir das 😵‍💫.
Dennoch dauert es oft Jahre oder sogar Jahrzehnte ⌛, bis zur richtigen Diagnose 💡oder Behandlung.

Unser Lebensstil 😴🏃🏼hat viel mehr als wir glauben mit der Funktion unseres Körpers zu tun.

Wenn wir wissen, wie optimale Laborwerte 🧪aussehen sollten finden wir vielleicht plötzlich die Ursache unserer unerklärlichen Beschwerden 🥱. Ganzheitliche Interventionen können die Schilddrüse unterstützen und uns helfen, mehr Energie, bessere Stimmung 😁, ein angemessenes Gewicht 📉 zu haben und auch besser zu schlafen.

🚩 PS: Den Podcast gibt es auch auf Spotify, Apple, Google, Amazon Music und einigen weiteren Plattformen!

Hier gehts zum Podcast: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg

19/02/2023

NEU: RÜCKFALL bei den guten Vorsätzen, was nun? 🥺

Das neue Jahr ist 7️⃣ Wochen alt und vielleicht stellst du eine gewisse Ernüchterung 😬 fest, wenn du an deine guten Vorsätze denkst. Der Elan von Silvester 🎆 hat sich klammheimlich verabschiedet 👋🏻 und die eine oder andere alte Gewohnheit hat sich wieder eingeschlichen 🔙. Alles begann so gut und dann kam der erste Rückfall, ist jetzt schon alles zu spät? ⌛

Warum du nicht die Flinte ins Korn werfen solltest und wie du deine Ziele dennoch erreichen kannst, dafür möchte ich dir heute 💪🏽Strategien mit auf den Weg geben, die sowohl akut als auch präventiv enorm hilfreich sind 🥰.

➡️ Hier geht’s zum ganzen kostenfreien Artikel 📖:

Rückfälle gehören dazu, wenn wir Ziele erreichen möchten. Warum du also nicht die Flinte ins Korn werfen solltest und wie du deine Ziele dennoch erreichen kannst, dafür möchte ich dir heute Strategien mit auf den Weg geben.

12/02/2023

🎧Podcast: Die INNERE UHR ⏱️ - Wie unser biologisches Programm Gesundheit, Schlaf & Abnehmen beeinflusst | Ep. #41

Perfekt für alle, die meinen Vortrag der Kensho Academy verpasst haben oder einige Teile davon noch einmal hören möchten. 🥰
Unsere "INNERE UHR" ⏰ spielt im Zusammenhang mit der Kommunikation rund um Gesundheit eine vernachlässigte Rolle, zu Unrecht! Immer mehr Forschungsergebnisse der letzten Jahre zeigen, dass Wohlbefinden, Energielevel, Heißhunger 😜, Schlaf 😴 und Abnehmen untrennbar mit unserer inneren Uhr verbunden sind.

Warum wir aber nicht nur eine, sondern sogar Millionen 🕐🕑🕓🕔🕖 innerer Uhren haben, was LICHT ☀️ damit zu tun hat und wie uns das Wissen helfen kann, gesünder zu werden, darum geht es heute!

👆🏼Hier gehts zur 🎧Podcast Ep. #41: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg

05/02/2023

🤫 30 - Die Geheimzahl für deine gesunde Ernährung

Ich freue 🥳 ich mich immer ganz besonders, wenn neue Tipps das Thema ERNÄHRUNG vereinfachen, anstatt es komplizierter 😵‍💫 zu machen.

Heute möchte ich dir deswegen die GEHEIMZAHL 🤭 für deine Ernährung 🫐 vorstellen, die Zahl 30. Was es damit auf sich hat und wie du diese Information im Alltag nutzen kannst, darum soll es heute gehen.

➡️ Hier geht’s zum Artikel:

Ich möchte dir die GEHEIMZAHL für deine Ernährung vorstellen, die Zahl 30. Was es damit auf sich hat und wie du diese Information im Alltag nutzen kannst, darum soll es heute gehen.