MaKe you feel good

22/12/2025

Türchen Nr. 23
High plank ☆ Low plank ☆ oder up downs

Viel Kraft für Rumpf und Arme!

Versuche die hohe oder niedrige Planke zu halten oder vesuche den Wechsel!

20/12/2025

Türchen Nr. 21
Heute wird Treppe genutzt!
Laufe heute 3x einfach so eine Treppe rauf und wieder runter!

20/12/2025

Türchen Nr. 20
Wadenheben!
Entweder auf 2 Füssen oder im assistieren Einbeintand oder einfach Einbeinstand! 20 mal mit beiden Füssen oder 10 mal jede Seite!

17/12/2025

Türchen Nr. 18
Die Standwaage spricht deine Rückenmuskeln an und fordert dein Gleichgewicht heraus

10 Wiederholungen pro Seite!
Entscheide ob der Fuss am Boden bleibt oder abhebt!

16/12/2025

Türchen Nr. 17
Wir machen weiter wo wir gestern aufgehört habem: Presse die Hände oder den Ball über dem Kopf zusammen. Halte den Druck für 10 Sekunden. Wiederhole 10x!

15/12/2025

Türchen Nr. 15
Die Kniebeuge ist doch noch ein Türchen wert!
Eine kräftige Beinmuskulatur ist so viel wichtiger als ihr denkt! stabile Knie, starke Hüften - der Rücken wird dafür dankbar sein!

Also, versuche verschiedenen VARIANTEN aus, einseitig assistiert - also mit einem Stuhl hinter dir - oder eine gesprungen Kniebeuge!

Los jetzt! 10 Wiederholungen- nicht nur gucken 😉 mitmachen!

14/12/2025

Türchen Nr. 14
"cat- cow"
machen den Rücken rund - öffne alle Wirbel - und lass dich richtig tief einsinken und entspanne! Achtung - nicht total passiv in eine Hohlkreuz sinken- behalte immer etwas Spannung und Kontrolle!
wiederhole 10-20 Mal!

12/12/2025

Türchen Nr. 13
Der seitliche Ausfallschritt
Kraft für die Beine und ein Impuls für deine Gleichgewichtsreaktion!

10 je Seite!

29/04/2025

01/02/2025

Das nenn ich Leidenschaft!

27/12/2024

Eigentlich hat nahezu jeder Kräutertee potentiell den Stempel ☆Arznei-Tee☆ verdient.

Jedem Kraut ist eine Wirkung zugeordnet: Kamille beruhigt einen gereizten Magen, Fenchel entkrampft .... und vieles mehr.

Aber insbesondere rund um die Feiertage gibt es ein Kraut, dass sich sehr positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt:

WERMUT, schmeckt bitter, aber regt den Bauch an die Verdauung zu optimieren.
Die Bitterstoffe regen die Galle an - und die ist mit ihrem Saft massgeblich an der Fettverdauung beteiligt!

So hilft Wermut-Tee dir dabei das Völlegefühl zu bekämpfen und besser in die Fettverbrennung zu starten!

VORSICHT ist allerdings bei Gallensteinen geboten.

12/12/2024

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👉 https://1.ard.de/ARDGESUND-Cardio_vs_Kraftsport Steppen, Jogging, Walken – Cardio hält den Kreislauf in Gang, sorgt für Ausdauer und trainiert vor allem die Beinmuskeln. Andere schwören dagegen auf Kraftsport – also Übungen mit Gewichten, um alle Muskelgruppen anzusprechen und Fett zu verbrennen. Die Frage, was ist nun besser? - vor allem, wenn man nur begrenzte Zeit hat. Dr. Julia Fischer vergleicht Vor- und Nachteile von Cardio und Kraftsport und zeigt, wie sich beides miteinander vereinbaren lässt.