Fitraum

03/10/2025

🚨 Die meisten essen viel zu wenig Eiweiß!
Und wundern sich dann über:
❌ Heißhunger
❌ schlechte Schilddrüsenwerte
❌ verminderte Leistungsfähigkeit
❌ langsamen Stoffwechsel

👉 Frauen: ca. 100 g pro Tag
👉 Männer: 20–30 % mehr

Das klingt viel?
💡 Schon 1 Hähnchenfilet, 2 Eier, 1 Becher Skyr und 1 Handvoll Linsen bringen dich fast ans Ziel.

🔑 Mehr Eiweiß = bessere Zellarbeit & damit besserer Stoffwechsel!

Speicher dir diesen Post ab, damit du nie wieder vergisst, wie wichtig Protein wirklich ist! 💪

22/09/2025

🔥 Kalorien sind nicht dein Problem – sie sind deine Lösung.

Die meisten Menschen haben Angst vor Kalorien.
Sie sehen nur die Zahl auf der Verpackung oder auf der Waage.
Aber weißt du was? 👉 Kalorien sind nichts anderes als Energie.

⚡ Dein Herzschlag = Kalorien
⚡ Deine Atmung = Kalorien
⚡ Jeder Gedanke & jede Bewegung = Kalorien

Das eigentliche Problem ist nicht die Kalorie selbst – sondern wie wir mit ihr umgehen:

Nimmst du zu viele Kalorien auf,speichert dein Körper sie als Fett.

Nimmst du zu wenige Kalorien auf,fährt deinKörper fährt runter, du wirst müde, schlapp und verlierst langfristig sogar Muskeln.

✅ Die Lösung: Kalorien verstehen und sie für dich nutzen.
Nur so kannst du langfristig abnehmen, dein Gewicht halten und gesund bleiben.

💡 Ernährung ist kein Ratespiel – es ist ein System. Und wenn du dieses System einmal verstanden hast, hast du die volle Kontrolle über deinen Körper und deine Ziele.

👉 Folge mir und du erfährst, wie du deine Energie auf das perfekte Level bringst!

20/09/2025

21/02/2025

„Sport ist so viel mehr als nur Kalorien zu verbrennen! 🏋️‍♂️✨Regelmäßige Bewegung kann dein Leben positiv verändern: Sie stärkt dein Herz und senkt das Risiko für Herzkrankheiten❤️,hilft dir effektiv beim Stressabbau🧘verbessert die Funktion und Empfindlichkeit deines Gehirns 🧠und unterstützt eine bessere Insulinempfindlichkeit🍎. Du tust also nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Geist etwas Gutes. Mach den ersten Schritt heute - für ein gesünderes, glücklicheres und energiegeladeneres Leben!🚀💙