Ergonomie und Gesundheitsberatung Sandra Hans

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Schlaf-Gesund-Coaching | Gefährdungsanalysen inkl. psychischer Belastungsanalyse |emTrace(R)-Coaching

31/10/2025

Samhain – Zeit des Wandels, der Weisheit und der Verbundenheit

Samhain markiert den stimmungsvollen Übergang von der Erntezeit in die dunklere Jahreszeit. Es ist ein Fest der Tradition, des Brauchtums und der Verbindung zu dem, was jenseits des Sichtbaren liegt.

Wie an jedem keltischen Jahreskreisfest hat auch Samhain seine Traditionen und Bräuche.
🕯Wir zünden Kerzen und Laternen, die den Kreis der Gemeinschaft erhellen und uns an die Ahnen erinnern.
🔥Wir entzünden ein Feuer in einer Feuerstelle um unseren Geist zu Reinigen, die Seele zu nähren.
🙏🏻Wir sitzen zusammen im Schein des Feuers und gedenken der Ahnen und das Teilen Geschichten, Gaben und Erinnerungen.
🤍Geschichten von Vorfahren werden erzählt, um die Weisheit weiterzugeben und den Wandel achtsam zu begleiten.

🪿Die Gans als Symbol für Weisheit und Wachsamkeit. Sie erinnert uns daran, dem Wandel aufmerksam und mit klarem Blick zu begegnen.

🏔Die Höhlen sind magische Orte der Tiefe, der Ruhe und der Verbindung zu den Kräften der Urzeit – Räume, in denen wir innehalten und unsere innere Stärke spüren.

🖤Der Obsidian als Kraftstein von Feuer und Erde schenkt uns Klarheit und schützt uns und stärkt unsere energetische Mitte.

🩶Grau steht für das Symbol der ruhenden Natur, des Stillstands vor dem Neubeginn – ein Moment der Orientierung und des Nachdenkens.

🍃Efeu gilt als Sinnbild für ewiges Leben, Kontinuität und die bleibende Verbindung durch Zyklen des Lebens.

🪷Möge Samhain uns Mut schenken, den Wandel anzunehmen, Weisheit zu erkennen und die Verbindung zu unseren Wurzeln zu feiern.🪷

Wenn Du mehr Infos zum Jahreskreis möchtest oder Teil der Community werden willst, dann bleib gespannt, es wird bald einige Neuigkeiten für Dich geben.

22/09/2025

☀️🍂Heute ist Mabon oder auch die Zeit der Herbst-Tagundnachtgleiche.☀️🍂

An diesem magischen Tag feierten die Kelten, das Tag und Nacht in vollkommenem Gleichgewicht standen ein Symbol für Harmonie und Ausgeglichenheit im Leben.
Mabon zählt zu den Sonnenfesten der 8 Jahreskreisfeste.

Mabon lädt Dich ein zu einem Abend voller Dankbarkeit für die reiche Ernte, gleichzeitig baten die Kelten um Schutz für die Dunkle Jahreszeit.

Die Sitten und Rituale dienten dazu die guten Geister der Erde zu ehren und das Band zwischen Mensch und Natur zu stärken.

Auch hier wurden wieder große Feuer angezündet, alte Liedern gesungen, gegenseitige Segnungen ausgesprochen um Energien zu bündeln, damit Mut, Vertrauen und Zusammenarbeit wachsen.

Hier steht in der besonderen Symbolik der Hirsch seht für Harmonie und Balance und Ehrfurcht. Die Quelle und die Erde. Seine Kraft, Anmut und die tiefe Verbindung zur Natur. Er erinnert uns daran, den Spuren der Jahreszeiten zu folgen und im Rhythmus des Lebendigen zu handeln.

Achte auf heiligen Quellen und Brunnen bei Deinen Spaziergängen, sie erzählen Geschichten aus der Tiefe der Erde: Sie sind ein Zeichen für Reinigung, Heilung und den stetigen Lebensfluss, der durch uns hindurch fließt.

Der Hühnergott ist der Kraftstein dieser Zeit. Er erinnert an Schutz und Wandel. Halte ihn nahe, wenn die Rituale beginnen, damit seine Ruhe Dich ins Gleichgewicht führt und deine Absichten stärkt.

Die Farbe Rot - steht für die Lebenskraft und Energie, für Liebe und Leidenschaft, Gefahr und Feuer - aber auch für tiefste Instinkte. Sie steht für die Urkräfte des Lebens.

Zu Mabon steht besonders der Apfelbaum , als einer der sieben heiligen Bäume im Fokus. Er verkörpert Fruchtbarkeit, Neubeginn und Wissen; seine Früchte übertragen Weisheit aus der Erde in unser Leben.

Ich wünsche Dir dass Dein Herz und Dein Geist sich gleichmäßig öffnen für die transformierenden Kräfte die auf Dich warten.

05/09/2025

Ich bin dabei 🙏🏻🫶🏻 Du auch?

01/08/2025

✨ Lammasoder Lughnasadh – Das Fest der Ernte und des Lichts oder das Mondfest des Erntebeginns ✨

Lammas oder Lughnasadh ist eine alte Tradition, die das Brauchtum und die Kraft des Lebens feiert. Es ist die Zeit, in der die Natur ihre Fülle zeigt und wir die Symbole der Erneuerung und des Wachstums ehren. 🐄🌾
das Fest wird auch das Fest des ersten Brotes genannt, da es die Zeit ist in der das erste neue reife Korn geerntet wird und zu Mehl verarbeitet wird.
Ein besonderes Symbol ist die Kuh – sie steht für die kosmische Kraft des Lebens und die Verbindung zur Erde. Ihre Präsenz erinnert uns an die Fruchtbarkeit und die zyklische Natur unseres Daseins.

Als Kraftstein bringt die Sandrose Licht in dunkle Zeiten. Sie ist die Lichtbringerin mit Urkräften, die uns bei der Manifestation unserer Wünsche unterstützt. 🌟

Auch der Zauberring ist ein Ritualgegenstand, der Schutz und Kraft spendet. Er verbindet uns mit den uralten Energien und hilft, unsere Intuition zu stärken.

Die Farbe Beige, die sanft und erdverbunden ist, spiegelt die Verbundenheit mit der Erde, die Neutralität und den natürlichen Fluss des Lebens wider. Sie erinnert uns daran, im Einklang mit den Zyklen der Natur zu leben und die Einfachheit und Schönheit des Moments zu schätzen. Möge die beige Farbe euch mit Erdung, Ruhe und Verbundenheit erfüllen!
Lasst uns diese Zeit nutzen, um unsere Wurzeln zu ehren, das Licht in uns zu feiern und die Kraft des Lebens zu spüren. Möge Lammas euch mit Fülle, Licht und uralten Kräften verbinden! 🌕✨

21/06/2025

🌞 Sommersonnenwende - Litha – das Fest des Lichts 🌞

Am 21. Juni feiern wir die Sommersonnenwende – den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. Die Sonne erreicht ihren höchsten Stand am Himmel. Ein uraltes Naturereignis, das in vielen Kulturen gefeiert wurde und wird.

🔥Woher kommt die Sonnenwende-Tradition?
Schon in der Steinzeit markierten Menschen diesen Wendepunkt im Jahr – etwa mit Bauwerken wie Stonehenge. In vielen heidnischen Kulturen galt dieser Tag als heilig, ein Wendepunkt im Jahreskreis. Man dankte der Sonne für ihre Kraft, das Leben, die Ernte – und bereitete sich innerlich schon auf das langsam wiederkehrende Dunkel vor.

🔥 Wie feiert man die Sommersonnenwende?

Feuerfeste und Sonnenrituale zur Reinigung & Lebensfreude
Tanzen und Singen in Gemeinschaft
Kräuter sammeln, denn ihnen wird heute besondere Heilwirkung zugeschrieben
In Skandinavien: das berühmte Mittsommerfest mit Blumenkränzen und Musik
In den Alpen: Sonnenwendfeuer auf den Bergen – ein spektakulärer Brauch!

Es ist ein weltweites Fest:
Weltweite Feste
🇸🇪 Skandinavien: Midsommar
🇦🇹 Alpenraum: Sonnenwendfeuer
🇩🇪 Deutschland: Johannisnacht

🌌 Wo ist die Verbindung zu den Rauhnächten?
Die Sonnenwende leitet energetisch die zweite Jahreshälfte ein. Viele spirituelle Traditionen sehen hier den Beginn eines inneren Zyklus, der in den Rauhnächten (21.12. – 6.1.) seinen Höhepunkt findet.

✨ Impuls zum Nachdenken für heute:
💚Was darf in deinem Leben jetzt wachsen?
💚Und was darf mit dem schwindenden Licht wieder gehen?

26/05/2025

Letzte Woche musste ich mehrfach tief durchatmen, als unser Bundeskanzler sagte, die Deutschen arbeiteten nicht genug, und Herr Linnemann forderte mehr Einsatz für Wohlstand statt auf eine gesunde Work-Life-Balance zu setzen.
😮Solche Aussagen sorgen für viel Diskussionsstoff.

Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch klar:
Gesunde Arbeitsbedingungen fördern Wachstum, Zufriedenheit und langfristigen Erfolg – längere Arbeitszeiten sind nicht die Lösung.
Eine Studie im Auftrag des BMFSFJ aus dem Jahr 2005 kommt zu dem Ergebnis:
„Work-Life-Balance führt zu höherem volkswirtschaftlichem Wachstum und trägt zum Unternehmenserfolg bei.“

Das zeigt, wie wichtig es ist, in gesunde Arbeitsbedingungen zu investieren.
Was bedeutet das konkret?
✅ Klare und faire Arbeitszeiten mit ausreichend Pausen
✅ Unterstützung bei psychischer Belastung und Stressmanagement
✅ Ein respektvolles, wertschätzendes Arbeitsumfeld
✅ Flexibilität bei Arbeitszeit und Arbeitsort, um individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen
✅ Ressourcen für ergonomische und gesunde Arbeitsgestaltung

Denn echte Work-Life-Balance und nachhaltiges Wachstum entstehen durch gesunde Bedingungen – nicht durch längere Arbeitszeiten. Wenn Mitarbeitende sich mit ihrem Unternehmen identifizieren, steigt die Produktivität und die Effektivität deutlich.

💪Mein Appell an alle Unternehmerinnen und Unternehmer:
Investiert in ein nachhaltiges, emotional kompetentes Betriebliches Gesundheitsmanagement. Das zahlt sich doppelt aus – für eure Mitarbeitenden und für euren Erfolg!

😉Was denkt ihr dazu?
Lasst es mich in den Kommentaren wissen!

20/05/2025

Hier war es sehr still in letzter Zeit - Warum?
Ganz einfach, es wurde Zeit mich etwas zu sortieren, mir ein paar Gedanken zu machen, wer bin ich und wen ja "wie viele" 🤔🤩und vor allem, mir klar zu werden, was ist meine Vision für mich und meine Arbeit in Zukunft.
1.wer bin ich und wie viele bin ich😉:
„Ich bin Expertin für Rückengesundheit, Ergonomie und BGM, sowie EmTrace(r) Mastercoach & Schlaf-Gesund-Coach und stellvertretende Ortsvorsteherin.
Mit meiner Tätigkeit in der Unternehmensberatung, meiner Erfahrung aus der Politik, sowie meinen eigenen Erfahrungen als Mutter einer Teenagertochter, Ehefrau und Hundemama unterstütze ich Unternehmerinnen und Führungskräfte dabei, nachhaltige emotional kompetente Gesundheitsstrategien im Unternehmen zu entwickeln und umzusetzen, um die Gesundheit und Motivation ihrer Mitarbeitenden zu fördern.

Als Coach helfe ich Menschen, ihre Werte zu erkennen, emotionale Bedürfnisse zu verstehen und innere Klarheit zu gewinnen – für mehr Harmonie, Selbstwirksamkeit und Stolz im Beruf und im Leben.
Durch meine vielfältigen Erfahrungen verstehe ich die besonderen Herausforderungen, vor denen insbesondere weibliche Mehrfachbelastete stehen.
Ich unterstütze dabei, sowohl körperlich als auch psychisch gesund zu bleiben. Ihre Balance zu finden, authentisch zu führen und Ihre eigenen Ressourcen, sowie ihre Kraft zu nutzen, für mehr Selbstwirksamkeit in allen Bereichen des Alltags.“

Meine Vision ist es, eine Welt zu schaffen, in der Menschen – insbesondere Frauen in vielfältigen Lebensrollen – ihre Gesundheit, Balance und innere Stärke voll entfalten können. Durch meine Expertise in Rückengesundheit, Ergonomie, BGM und integrativem Emotionscoaching möchte ich Unternehmen und Einzelpersonen dabei unterstützen, nachhaltige, emotionale Kompetenz und authentische Führung zu entwickeln.

Ziel ist es, eine Gesellschaft zu fördern, in der jeder seine Ressourcen nutzt, um körperlich und psychisch gesund, selbst wirksam und erfüllt im Beruf und im Leben zu sein – für mehr Harmonie, Selbstbestimmung und Lebensfreude.

Ich freue mich auf Eure Resonanz
Eure Sandra

01/05/2025

🌸🔥 Was ist Beltane? Ein Fest voller Magie, Fruchtbarkeit und Frühlingserwachen! 🔥🌸

Beltane ist ein altes keltisches Fest, das am 1. Mai gefeiert wird. Es markiert den Höhepunkt des Frühlings und den Beginn des Sommers. Ursprünglich wurde es in Irland, Schottland und anderen keltischen Regionen zelebriert, um die Erde zu segnen, die Fruchtbarkeit zu fördern und die Naturkräfte zu ehren.

✨ Typische Bräuche und Rituale zu Beltane:

Feuerzeremonien: Das Entzünden von großen Feuern, um die Sonne zu begrüßen und böse Geister zu vertreiben.
Tänze und Musik: Gemeinschaftliches Feiern, Tanzen um das Feuer und Lieder, die die Lebenskraft feiern.
Maibäume und Blumen: Das Schmücken mit frischen Blumen und das Aufstellen von Maibäumen, um die Schönheit des Frühlings zu ehren.
Naturverbundenheit: Spaziergänge in der Natur, um die Kraft der Erde zu spüren und zu danken.
Beltane ist eine wunderbare Gelegenheit, sich mit alten Traditionen zu verbinden, die Natur zu feiern und positive Energie für das kommende Jahr zu sammeln!

Wie feiert ihr Beltane? Teilt eure Bräuche und Erfahrungen in den Kommentaren! 🌿🔥

20/04/2025

🌸🐣 Frohe Ostern! 🐣🌸

Zum Osterfest wünsche ich dir Momente der Ruhe, Inspiration und Erneuerung. Möge diese Zeit dir Kraft schenken, um neue Ziele zu setzen und mit frischem Mut deine Wege zu gehen.

Nutze die Feiertage, um dich selbst zu reflektieren, neue Perspektiven zu gewinnen und dich auf deine persönliche Entwicklung zu fokussieren. Gemeinsam machen wir das Unmögliche möglich! 💪✨

Genieße die Zeit im Kreise deiner Liebsten und starte voller Energie in die kommenden Monate!

Frohe Ostern und alles Liebe! 🧡🌷

15/03/2025

Nacken im Fokus: Beweglich bleiben – Schmerz vertreiben!

Heute, am 15. März , ist der Tag der Rückengesundheit.

Dieses Jahr steht er unter dem Motto

"Nacken im Fokus: Beweglich bleiben – Schmerz vertreiben!".

Wusstest Du, dass fast jede zweite Person von Nacken- und Schulterbeschwerden betroffen ist?

Verspannungen in diesem Bereich entstehen oft durch Bewegungsmangel oder langes Sitzen. Doch es gibt gute Nachrichten: Mit gezielten Übungen, regelmäßiger Bewegung und ergonomischen Anpassungen im Alltag können wir viel für unsere Nackengesundheit tun.

Übrigens, Rückenschmerzen sind oft mehr als nur ein körperliches Problem – sie spiegeln unsere Emotionen wider. Stress, Sorgen oder unterdrückte Gefühle manifestieren sich häufig in Muskelverspannungen, besonders im Schulter-Nacken-Bereich.

Lasst uns heute gemeinsam aktiv werden und unseren Nacken stärken!

Welche Übungen integrierst Du in deinen Alltag, um Verspannungen vorzubeugen?

Welche Methoden nutzt Du, um emotionale Verspannungen zu lösen?

02/02/2025

Heute gibt es ein Zitat von Eleonore Roosevelt für Euch, statt einer Teeweisheit.

„Verwechsle niemals Wissen mit Weisheit.
Das eine hilft Dir, Deinen Lebensunterhalt zu verdienen;
das andere hilft Dir, Dein Leben zu führen."

01/02/2025

Heute ist eine weiterer Rauhnacht. Heute ist Imbolc.
Dieses Fest steht für die Rückkehr des Lichtes mit der Göttin Brigid.
In vielen Kreisen wird heute Maria Lichtmess gefeiert.
Der Name Imbolc stammt aus dem Altirischen und bedeutet so viel wie „Rundum-Waschung“.
Imbolc, oder Imbolg, ist eines der acht urtümlichen, keltischen Jahreskreisfeste.
Heute, vierzig Tage nach Jul, begrüßen wir mit Imbolc das Licht und die Sonne in unserem Leben wieder.
Rituale für heute:
💫 Reinigen- innen und Außen
💫 räuchere Deine Räume
💫 verbinde Dich mit der Natur
💫 Mach Lärm um die "bösen Geister" zu vertreiben
💫 Führe ein Lichtritual durch
(zünde Kerzen an (oder Teelichter) und stelle sie auf die Fensterbank. Streue Salz um die Kerzen (vertreibt negative Energien) und lasse sie abbrennen. Am Morgen entfernst Du das Salz. Kerzen bitte nicht unbeaufsichtigt lassen, ansonsten nutze elektrische Lampen.
💫 Ein schönes Ritual ist die Kerzenweihe. Hier weihst Du eine Kerze (oder Kerzen) ein, die Dich bei den Jahreskreisfesten und über das ganze Jahr begleiten werden. Zünde weiße oder gelbe Kerzen an, um das Licht zu ehren und Brigid willkommen zu heißen. Du kannst, währenddessen eine Affirmation sprechen, wie z. B.: ‚Ich lade neue Energie und Inspiration in mein Leben ein.'“
💫 Führe ein Loslass-Ritual durch (kennst Du schon aus den Rauhnächten)
Die Tage werden nun deutlich länger, die Temperaturen steigen langsam an und in der Erde keimen bereits kleine Samen, die nur darauf warten zu erblühen.
Bauernregel:
❄ ist’s an Lichtmess hell und rein, wird ein langer Winter sein.
❄ Wenn es aber stürmt und schneit, ist der Frühling nicht mehr weit.
❄ Lichtmess hell und klar, gibt ein gutes Roggenjahr.

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66540

Telefon

+4915233722004

Webseite

https://www.ergonomie-gesundheitsberatung.de/, https://www.coachingbysandra.com/

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