Yoga by the sea - Vera

Home
Yoga by the sea - Vera

Yoga I Endometriose I Adenomyose I Gesundheit I Achtsamkeit

23/06/2025

Babypause🤰👶🏼 & Bauchgefühl 💛

Ich ziehe mich gerade etwas zurück – für eine Babypause & neue Lebensphase.

Wann ich hier wieder mehr teile? Das lasse ich ganz entspannt auf mich zukommen🧘‍♀️.

Bis dahin: Schau gern immer mal wieder vorbei – auf meinem Profil findest du viele Inhalte & Tools rund um Endometriose und Adenomyose, die dich vielleicht gerade jetzt unterstützen können.

Hier gibt’s kostenlose Tools für dich: https://tinyurl.com/24ym4og8
Und wenn du magst, hol dir über meinen Newsletter mein kleines E-Book für mehr Achtsamkeit im Alltag🌿: https://tinyurl.com/26yk47er

Wenn du Fragen hast oder mir einfach schreiben magst – ich freu mich! 💌

Alles Liebe, Vera💛

22/06/2025

🎧 5 Minuten für dich – Abendmeditation zur Dankbarkeit 🌙

Heute Abend darfst du einfach nur sein.
Kein Müssen, kein Sollen.
Nur du, dein Atem – und ein paar Minuten der Dankbarkeit.

Diese geführte Abendmeditation lädt dich ein, den Tag bewusst loszulassen und liebevoll auf das zu blicken, was trotz allem schön war.
✨ Sanft einschlafen.
✨ Dankbarkeit spüren.
✨ In deinem Körper ankommen.

Ob du mit Endometriose, innerer Unruhe oder einfach einem vollen Tag zu tun hattest: Diese Meditation ist dein kurzer Selfcare-Moment am Abend.

💛 Speichern & heute Abend ausprobieren!
📌Direkt zur Meditation: https://tinyurl.com/28ywogvv

20/06/2025

✍️ Routinen bei chronischer Erkrankung 🌀

Wenn du mit Endometriose oder Adenomyose lebst, ist kein Tag wie der andere.
Und genau deshalb können kleine Routinen so kraftvoll sein.

Nicht, weil du „funktionieren“ musst – sondern weil sie dir helfen, bei dir zu bleiben.

Du musst nicht alles perfekt machen. Schon ein kleines Ritual kann dich erinnern:
Ich darf mich selbst unterstützen – jeden Tag ein bisschen mehr.

👉 Welche Routine gibt dir Halt in deinem Alltag?
👇 Lass es mich wissen – oder speichere diesen Beitrag als sanften Reminder.

14/06/2025

🧘‍♀️ Achtsamer Start in den Tag

Diese geführte Morgenmeditation hilft dir, in Verbindung mit dir selbst in den Tag zu starten – ruhig, klar und mit liebevoller Aufmerksamkeit✨. Inklusive Self-Check-in, achtsamer Atmung und deiner persönlichen Tagesintention.

🎧 Lass dich begleiten – 5 Minuten nur für dich.

Hier geht's zur Meditation: https://tinyurl.com/2ac9o22k

07/06/2025

Faszienpflege muss nicht wehtun – ganz im Gegenteil.
Für Menschen mit Endometriose oder Adenomyose ist sanfte Arbeit viel wirkungsvoller als hartes Rollen.

🧡 Hier sind meine 5 Lieblings-Tools – alle leicht im Alltag einsetzbar.

➕ Welches Tool darf in deinem Selfcare-Ritual nicht fehlen? Schreib’s in die Kommentare!

03/06/2025

Wusstest du, dass dein Körper von einem riesigen Fasziennetz durchzogen ist – wie ein inneres Spinnennetz🕸️?

Es hält dich aufrecht, reagiert auf Stress und kann – besonders bei Endometriose oder Adenomyose – zum stillen Schmerzverstärker werden.

In dieser Serie zeige ich dir, wie du deine Faszien liebevoll pflegen kannst.
🧡 Faszienpflege = Selbstfürsorge pur.

👉 Speichere dir den Post – und folge mir für Teil 2!

29/05/2025

👉 Wie du mit Mini-Gewohnheiten dein Wohlbefinden nachhaltig verbesserst.

Wenn du mit Endometriose / Adenomyose lebst, kennst du es vielleicht: Zu viel auf einmal kann dich schnell überfordern😣.

Was, wenn du stattdessen einfach mit 1 % beginnst?
💛 1 % mehr Entspannung.
💛 1 % achtsamer mit dir.
💛 1 % liebevollere Entscheidungen für deinen Körper.

Klingt klein – aber genau darin liegt die Kraft. Denn was du heute winzig beginnst, kann morgen dein ganzes Lebensgefühl verändern🌱.

🌀 Du musst nicht alles auf einmal ändern. Du darfst sanft wachsen. In deinem Tempo.

👇 Schreib mir in die Kommentare:
Welche Mini-Gewohnheit willst du ab heute ausprobieren?

01/05/2025

Schmerztagebuch – dein treuer Begleiter auf dem Weg zu mehr Verständnis und Selbstfürsorge! ✨

Wenn du unter Endometriose, Adenomyose oder starken Menstruationsbeschwerden leidest, kann ein Schmerztagebuch ein echter Gamechanger sein. Es hilft dir, Muster zu erkennen, deine Beschwerden besser einzuordnen und gezielter mit Expert:innen zu sprechen🙌.

🔹 Notiere täglich Schmerzen, Stimmung, Stress, Ernährung und mehr.
🔹 Schaffe Klarheit über deine individuellen Trigger.
🔹 Stärke deine Selbstwahrnehmung und nimm deine Gesundheit aktiv in die Hand.

Denk dran: Jede kleine Notiz ist ein Schritt zu mehr Selbstmitgefühl💛.

👉 Swipe durch den Post, um zu erfahren, wie du dein eigenes Schmerztagebuch führen kannst!

27/04/2025

🥦✨ Essen als sanfte "Medizin"

Bei Endometriose & Adenomyose spielt Ernährung eine wichtige Rolle – nicht als strikter Diätplan, sondern als liebevolle Unterstützung für deinen Körper.

💛 In diesem Beitrag findest du:
– entzündungshemmende Lebensmittel
– hormonfreundliche Tipps
– unterstützende Kräuter & Tees
– und achtsame Ernährung für deinen Zyklus

🌿 Kleine Umstellungen können Großes bewirken. Nicht perfekt – aber bewusst, liebevoll und deinem Tempo entsprechend.

💬 Was tut dir gut? Was vermeidest du lieber? Ich freue mich auf deinen Austausch in den Kommentaren! 🙏🏼

23/04/2025

💛 Du bist nicht dein Schmerz.

Endometriose & Adenomyose fordern uns auf vielen Ebenen heraus – körperlich, emotional, mental. Und genau da setzt Mindset-Arbeit an.

Es geht nicht darum, den Schmerz „wegzudenken“.
Es geht darum, liebevoll mit dir selbst zu werden – auch an schwierigen Tagen.

✨ In diesem Karussell teile ich Gedanken & Impulse, die dich daran erinnern dürfen:
Du bist stark. Du bist weich. Du bist genau richtig.

💬 Was hilft dir, mental bei dir zu bleiben – auch wenn der Körper streikt?

Teile es in den Kommentaren oder speichere den Beitrag für einen Tag, an dem du’s brauchst. 🫶

17/04/2025

Feiertage wie Ostern🐰 können schön, aber auch überfordernd sein.

Alle lachen, reden, planen – und du sitzt da mit einem Körper, der lieber schlafen würde. Der wehtut. Der müde ist😴.

Du brauchst kein schlechtes Gewissen, wenn du Nein sagst.
💛 Du darfst dich schützen.
💛 Du darfst absagen, Pausen machen, leise sein.
💛 Du darfst dich entscheiden – für dich.

Nicht, weil du schwach bist. Sondern, weil du weißt, was du brauchst. Und das ist eine unglaubliche Stärke.

✨ Feiertage müssen nicht perfekt sein – aber sie dürfen ehrlich sein. Und ehrlich heißt: Du zählst. Dein Wohlbefinden zählt.

Was brauchst du, um gut durch diese Tage zu kommen?

16/04/2025

Adenomyose Awareness Symposium 2025 von
Online-Veranstaltung auf Instagram – kostenlos & frei zugänglich, ohne Anmeldung
Du möchtest mehr über Adenomyose erfahren? Folge Ivonne Grimm und schau dir die Live-Talks oder die Podiumsdiskussion an.

Symposium Termine:

22.04. - Workshop Veröffentlichung mit Vera Borsdorff zum Thema „“Selfcare bei Adenomyose““

23.04. um 20 Uhr - Livetalk mit Prof. Rüdiger Klapdor vom Endozentrum des Albertinen Krankenhauses Hamburg zum Thema „“Adenomyose““

25.04. um 18:30 Uhr - Podiumsdiskussion im Livestream mit der Endometriose Vereinigung Deutschland e.V., Ivonne van der Lee von den Endoladies Stuttgart .stuttgart und weitere Vertreter*innen von Selbsthilfegruppen zum Thema „“Unterstützung durch Selbsthilfe & Selbsthilfegruppen, -Organisationen & -Vereine““

29.04. um 18:30 Uhr - Livetalk mit Dr. med. Mirjam Wagner zum Thema „“Resilienz bei gynäkologischen Erkrankungen““

Address

Gorch-Fock-Weg 14

23730

Website

https://yogabythesea-vera.my.canva.site/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga by the sea - Vera posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga by the sea - Vera:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: