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💪 „Verbrennst du deine Muskeln in der Diät?“Viele glauben: Krafttraining + Kaloriendefizit = Muskelverlust.Doch die Wiss...
03/12/2025

💪 „Verbrennst du deine Muskeln in der Diät?“
Viele glauben: Krafttraining + Kaloriendefizit = Muskelverlust.
Doch die Wissenschaft zeigt das Gegenteil.

🔬 Studien belegen:
👉 Ohne Krafttraining verlierst du in einer Diät 25–35 % Muskelmasse.
👉 Mit Krafttraining + 1,6–2,2 g Protein/kg hältst du deine Muskulatur nahezu komplett.
👉 Krafttraining sorgt sogar dafür, dass dein Stoffwechsel hoch bleibt, statt herunterzufahren.
(Sports Medicine, 2024)

💡 Fazit:
Du verbrennst nicht deine Muskeln –
du rettest sie mit Krafttraining.

❓ Trainierst du in der Diät weiter schwer – oder reduzierst du dein Gewicht im Training?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

„Deine Beine tragen dich.Aber dein Po hält dich im Gleichgewicht. 🍑Die stehende Abduktion am Kabel trainiert den Gluteus...
01/12/2025

„Deine Beine tragen dich.
Aber dein Po hält dich im Gleichgewicht. 🍑

Die stehende Abduktion am Kabel trainiert den Gluteus medius – den Muskel, der Haltung, Stabilität und Ästhetik gleichzeitig liefert.

🔥 Warum du sie brauchst:
✔️ Stabilisiert Hüfte & Knie
✔️ Schützt vor einseitigen Belastungen
✔️ Formt & strafft den Po

👉 3 Sätze à 15 Wiederholungen – langsam, kontrolliert, mit Fokus auf Spannung.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

🥞💪 Skyr Pancakes – dein Frühstücks-Upgrade ohne Aufpreis!Fluffig wie ein Cheatmeal, clean wie ein Trainingstag.Mit 35 g ...
29/11/2025

🥞💪 Skyr Pancakes – dein Frühstücks-Upgrade ohne Aufpreis!
Fluffig wie ein Cheatmeal, clean wie ein Trainingstag.
Mit 35 g Protein starten deine Gains früher in den Tag als du selbst. 😎

👉 Schnell gemixt, kurz gebraten, maximaler Genuss.
So schmeckt Frühstück in der fit+ Version.

Speichere das Rezept & markiere deinen fit+ Buddy, der morgens immer zu spät kommt – aber für Pancakes plötzlich pünktlich ist. 😉🔥

27/11/2025

🎄 fit+ startet den Adventskalender.

Aber Achtung:
Alle Türchen, alle Gewinne, alle Überraschungen gibt’s ausschließlich auf:
franchise

Jeden Tag vom 1. bis 24. Dezember:
👉 ein neues Türchen
👉 ein kleines Gewinnspiel
👉 eine Chance, abzuräumen

Teilnahme ist simpel:
1️⃣ Beitrag liken
2️⃣ .franchise folgen
3️⃣ Eine:n Freund:in markieren

Gewinner? Täglich. 🎯

Also: Folge jetzt .franchise –
denn wer nicht folgt, verpasst 24 Chancen.
Und ganz ehrlich… das wäre richtig unfit. 🎄🔥

#2025

❄️ Eisbaden – Superkraft oder Social-Media-Hype?Alle reden über Cold Plunge… aber kaum jemand kennt die Fakten.🔬 Was die...
26/11/2025

❄️ Eisbaden – Superkraft oder Social-Media-Hype?
Alle reden über Cold Plunge… aber kaum jemand kennt die Fakten.

🔬 Was die Studien zeigen:
👉 Kälte kann Fokus & Stimmung boosten – kurzfristig.
👉 Aber: Direkt nach dem Training blockiert Eisbaden die Muskelproteinsynthese um 20–30 % → weniger Gains.
👉 Fettverbrennung? Minimal. Keine realen Körpertransformationen.

💡 Fazit:
Eisbaden ist kein Wundermittel – sondern ein Tool.
Richtig eingesetzt: stark. Falsch eingesetzt: Gains-Stopper.

❓ Wie stehst DU zu Eisbaden? Power-Boost oder unnötiger Trend?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

💬 Black Friday dreht durch. Wir nicht!Bei fit+ gibt’s keine Warteschlangen, keine Stresskäufe, kein Chaos.Dafür aber den...
26/11/2025

💬 Black Friday dreht durch. Wir nicht!
Bei fit+ gibt’s keine Warteschlangen, keine Stresskäufe, kein Chaos.
Dafür aber den einzigen Deal, der wirklich zählt:
👉 50% sparen bei der Anmeldung. Weniger Konsum. Mehr Resultate.
Black Gymday 2025 – jetzt starten. 💪 🔥




✅ täglich ab 6 Uhr geöffnet
✅ Wasserbar
✅ Beweglichkeitstraining
✅ Reha-Sport (Verordnung)
✅ Koordinationstraining
✅ Gratis Duschen
✅ kostenlose Parkplätze
✅ Ernährungsberatung auf Wunsch
✅ Freihantelbereich
✅ Kraftgeräte der neuesten Generation
✅ Beckenboden auf Wunsch
✅ Großer Ausdauerbereich
✅ Beratung auf Wunsch
✅ Digitale Trainingspläne
✅ Trainingsmöglichkeit in über 300 fit+ Studios europaweit
Studio Ausstattung

Info:
www.engers.fitplus-club.de

Mehr Power aus der Hüfte. 🍑💪Die Glute Bridge ist mehr als nur „Po-Training“ – sie ist die Basis für eine stabile Hüfte, ...
24/11/2025

Mehr Power aus der Hüfte. 🍑💪

Die Glute Bridge ist mehr als nur „Po-Training“ – sie ist die Basis für eine stabile Hüfte, einen starken Rücken und bessere Haltung.

🔬 Aktiviert gezielt den Gluteus Maximus – den größten Hüftstrecker deines Körpers.

💥 Vorteile:
– Entlastet den unteren Rücken
– Verbessert Stabilität & Körperhaltung
– Steigert Leistung in Sport & Alltag
– Funktioniert überall – ganz ohne Equipment

👉 Qualität vor Quantität: Drücke über die Fersen, halte Spannung und kontrolliere jede Wiederholung.

Speichere diesen Post & markiere deinen Gym-Buddy, der beim Po-Training immer abkürzt. 😉

🥒💪 High-Protein Thunfisch-Gurken-Bowl – frisch, leicht & extrem eiweißreich!Wenn’s schnell gehen soll, aber trotzdem ges...
21/11/2025

🥒💪 High-Protein Thunfisch-Gurken-Bowl – frisch, leicht & extrem eiweißreich!
Wenn’s schnell gehen soll, aber trotzdem gesund und proteinreich sein muss: Diese Bowl liefert dir 45 g Protein bei nur 330 kcal!

👉 Perfekt als Snack, schneller Lunch oder Post-Workout Meal.

✅ Low Carb & proteinreich
✅ Frisch & knackig
✅ In 5 Minuten fertig – ohne kochen

Speichere das Rezept & markiere deinen fit+ Buddy, der sowas liebt!

🚶‍♂️ 10.000 Schritte – Wahrheit oder nur Marketing?Der Mythos ist überall… aber die Wissenschaft sieht es anders.🔬 Was S...
19/11/2025

🚶‍♂️ 10.000 Schritte – Wahrheit oder nur Marketing?
Der Mythos ist überall… aber die Wissenschaft sieht es anders.

🔬 Was Studien zeigen:
👉 Der größte Gesundheitsboost passiert schon bei 6.000–7.000 Schritten.
👉 10.000 Schritte wurden nie wissenschaftlich festgelegt – sie stammen aus einer Werbekampagne von 1964.
👉 Wichtiger als die Zahl ist die Intensität: schneller gehen → mehr Effekt.

💡 Fazit:
10.000 Schritte sind gut – aber kein Muss.
Die echte Magie passiert schon deutlich früher.

❓ Wie viele Schritte machst DU täglich – und achtest du eher auf Anzahl oder Tempo?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

„Kein Druck ohne Trizeps. 💪Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist der Schlüssel zu stabilen, starken und definierten Armen.🔥...
17/11/2025

„Kein Druck ohne Trizeps. 💪
Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist der Schlüssel zu stabilen, starken und definierten Armen.

🔥 Warum du es brauchst:
✔️ Aktiviert alle drei Köpfe des Trizeps
✔️ Entlastet Schultern & Ellenbogen
✔️ Unterstützt jede Push-Übung

👉 3 Sätze à 12 Wiederholungen – langsam runter, kontrolliert hoch.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

🧁✨ Protein Muffins mit Beeren – süß, saftig & fit!Du willst was Süßes, das in deinen Fitnessplan passt?Diese Muffins lie...
15/11/2025

🧁✨ Protein Muffins mit Beeren – süß, saftig & fit!
Du willst was Süßes, das in deinen Fitnessplan passt?
Diese Muffins liefern dir 30 g Protein pro Stück und sind perfekt für unterwegs oder als Mealprep! 💪

👉 Schnell gemacht, super fluffig und voller Geschmack – ganz ohne schlechtes Gewissen.

✅ High Protein
✅ Gesund & sättigend
✅ Ideal für zwischendurch oder als Snack nach dem Training

📲 Speichere dir das Rezept ab & markiere deinen fit+ Buddy, der beim nächsten Workout auch was Süßes verdient hat!

💦 Je mehr du schwitzt, desto besser das Training – oder?Ein Mythos, der sich hartnäckig hält.Schweiß ist kein Zeichen fü...
13/11/2025

💦 Je mehr du schwitzt, desto besser das Training – oder?
Ein Mythos, der sich hartnäckig hält.

Schweiß ist kein Zeichen für Fettverbrennung oder Effektivität, sondern einfach dein Kühlsystem.
Wie stark du schwitzt, hängt von Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Kleidung, Genetik und Fitnesslevel ab – nicht vom Trainingserfolg.

🔬 Studien zeigen:
- Schwitzen bedeutet nicht automatisch mehr Kalorienverbrauch.
- Fettverbrennung und Muskelaufbau hängen von Belastung, Trainingsvolumen und Regeneration ab – nicht vom Schweiß.
(Quelle: Journal of Applied Physiology, 2023)

💡 Fazit:
Trainiere smart, nicht nass. 😉
Wichtiger als der Schweiß ist, dass du stärker, kontrollierter und beständiger wirst.

❓ Was denkst du – bist du eher der „Schweiß = Erfolg“-Typ oder der „Smart Train“-Typ?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

Adresse

Neuwieder Straße 56
Neuwied
56566

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 22:00
Dienstag 06:00 - 22:00
Mittwoch 06:00 - 22:00
Donnerstag 06:00 - 22:00
Freitag 06:00 - 22:00
Samstag 06:00 - 22:00
Sonntag 06:00 - 22:00

Telefon

+491712100041

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