Was ist die Webseite?

https://www.naturheilpraxis-spies.de/

Naturheilpraxis Thomas Spies, Dietrich-Bonhoeffer-Str. 14, Nieder-Olm (2026)

10/04/2026

🌿Du läufst daran vorbei, riechst kurz und denkst: Knoblauch? Hier draußen? Ja, aber es ist kein Bärlauch 😉, sondern die Knoblauchsrauke.🌿

Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke!🙏

Was die Knoblauchsrauke kann:

✅️Sie ist bitter und scharf zugleich. Der bittere Geschmack bremst das Überschießen der Frühjahrsenergie. TEM nennt es Frühjahrskur, TCM nennt es Yin schützen. Beides stimmt.

✅️Das Scharfe öffnet die Oberfläche. Erste Erkältungszeichen, Frühjahrsmüdigkeit, innere Schwere? Genau dafür ist sie.

✅️Leicht und frisch: ganz einfach zu nutzen, ohne viel Aufwand.

🔥Mein Tipp: Blätter frisch in den Salat oder unter den Frischkäse mischen. Blüten obendrauf – etwas schärfer, sehr hübsch.😋 Nicht erhitzen, sonst ist das Aroma weg.

👉Genau so stelle ich mir Ernährung vor: einfach, saisonal, wirksam, ohne großes Trara. Dieses Prinzip ist auch der rote Faden in meinem Kurs „Nimm's leicht".🎈

❗️Die nächste Runde startet am 15. April 2026, also in wenigen Tagen. Wenn du verstehen möchtest, wie du mit einfachen Mitteln aus TCM & TEM deinen Alltag leichter machst, dann komm dazu: Kommentiere mit „LEICHT“ für mehr Infos.🎈

Für deine starke Mitte!💪🤗

KNOBLAUCHSRAUKE
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

08/04/2026

🌞Mein Mittwochs-Mitte-Tipp!🌈

👉Gab es zu Ostern vielleicht zuviel Hasen, Eier, Süßes oder …? Und hättest du Lust, etwas davon wieder loszuwerden?

👉Bestürmen dich die Pollen und vor lauter Hatschi und Naseputzen hast du keine Energie?

Dann habe ich da was für ich!🤗💪

Gleich mehr dazu. Damit du keine meiner Tipps verpasst, folge mir Danke!🙏

„🎈Nimm’s leicht“, der Kurs für ein besseres Bauchgefühl!🔥

😃Was hast du davon? Weniger Speckröllchen, weniger (Bauch-)Schmerzen, weniger Hatschi, weniger Brainfog, …

👍🤗Und vor allem MEHR davon: Klarheit, Leichtigkeit 🎈auf verschiedenen Ebenen, besseres Durchatmen, …

🌸Am 15. April 2026 startet die nächste Runde und du kannst für 129 Euro dabei sein! Kommentiere mit „LEICHT“ für mehr Infos!🎈😃

Noch was: kennst du schon meinen Newsletter? ❗️Da bekommst du jede Woche ein Rezept aus meiner „Mitte-Welt“ und obendrauf noch Tipps aus TEM und TCM. Hört sich gut an? Dann melde dich gleich an. ➡️Link in der Bio!

Für deine starke Mitte!🤗💪

MITTEMITTWOCH
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BAUCHGEFÜHL
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07/04/2026

✨ GUT ZU WISSEN! ERNÄHRUNG & DU! ✨
Tipps rund um 🌿 Naturheilkunde & 👩‍🦳 Wechseljahre

Letzte Woche hatten wir die 30 🌿-Pflanzen-Challenge
Mit Pflanzen-Vielfalt für: mehr Energie & weniger Beschwerden
Warst du dabei? Wie hat es dir geschmeckt? Wir freuen uns auf dein Feedback.

Heute geht es um Symptome, welche den Wechseljahren selten zugeordnet werden.

🧠 Kennst du das?
Du suchst nach Worten, bist unkonzentriert oder vergesslich?

👉 Willkommen beim Brain Fog (Gehirnnebel)

Viele Frauen erleben in den Wechseljahren:
😶‍🌫️ Vergesslichkeit
🤯 Konzentrationsprobleme
😵‍💫 Wortfindungsstörungen

👉 Ursache:
Sinkender Östrogenspiegel → weniger Energie (Glukose) fürs Gehirn

Schlafmangel, Stress & Erschöpfung verstärken die Symptome

🌿 Was dich unterstützen kann:

💧 1. Trinken!
👉 mind. 2 Liter (Wasser & Kräutertee)

🥗 2. Ernährung
✔ viel Gemüse
✔ pflanzliches Eiweiß
✔ hochwertige Fette
✔ 1x/Woche Fisch (optional)

🌾 3. Vollkornprodukte
→ stabile Energie fürs Gehirn

🥑 4. Omega-3-Fette
z. B. Lein-, Hanf- & Olivenöl

🍓 5. Rote Lebensmittel
→ reich an Antioxidantien (Anthocyane)
z. B. Beeren, Kirschen, Rotkohl, rote Zwiebeln

✨ Für mehr Klarheit im Kopf & bessere Konzentration!

💬 Kennst du Brain Fog aus eigener Erfahrung?

🔎 Mehr Infos:
🌐 susanne-moepert.de
🌐 naturheilpraxis-spies.de

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Brain Fog
Wechseljahre
Konzentration
Frauengesundheit
Hormonbalance
Ernährung
Naturheilkunde
Omega3
Antioxidantien
Darmgesundheit
Gesunde Mitte

04/04/2026

✨️GUT ZU WISSEN! ERNÄHRUNG UND DU✨️

🌿Tipps rund um Naturheilkunde & Wechseljahre🌸

🌈FAZIT unserer 30-Pflanzen-Challenge❗️

Sind wir auf 30 unterschiedliche Pflanzen und pflanzliche Lebensmittel gekommen?

Ganz deutlich: JA!🎊🎉 Die 30iger Marke hatten wir an Tag 3 schon geknackt. Insgesamt sind wir nach 5 Tagen bei 50+ gelandet. Und es war gar nicht so schwer 😉.

So lief die Challenge😋:

Tag 1: Hülsenfrüchte (Linsenwrap mit rotem Hummus und Gemüsesalat)
Tag 2: Getreide glutenfrei (Buchweizenfrühstück mit saisonalem Obst)
Tag 3: Getreide (Gerstenbratlinge mit Gemüse)
Tag 4: Wildkräuter (Wildkräutercreme)
Tag 5: Nüsse und Samen (Nusspesto mit Ofengemüse)

👉Wenn du die Challenge verpasst hast und die Rezepte noch möchtest, schreibe „DABEI“ in die Kommentare!

🔥Übrigens: Wir sind jeden Dienstag hier auf Instagram zu hören und zu sehen in unserem Talk „GUT ZU WISSEN! ERNÄHRUNG UND DU“. Hör doch mal rein!

Du kannst uns auch online oder persönlich erleben:

🔥Susanne: Basen-Balance-Kur - frisch, leicht, voller Power vom 18.4. - 26.4.2026

1. Vorab-Call: Montag, 13.04.2026 um 18.00 Uhr
2. Zoom-Call: Montag, 20.04.2026 um 19.00 Uhr
3. Zoom-Call: Donnerstag, 23.04.2026 um 19.00 Uhr

Preis für das Gesamtpaket: 129 Euro, für Wiederholer:innen: 66 €
Deine Anmeldung oder Fragen sende bitte an:
info@susanne-moepert.de

🔥Thomas: „Nimm’s leicht“,🎈 das kleine Ernährungsprogramm. Neuer Kurs ab 15. April 2026.

👉Du willst mitmachen? Dann schreibe „KURS“ in die Kommentare und wir schicken dir weitere Infos.

Noch mehr Infos:😉
susanne-moepert.de
naturheilpraxis-spies.de

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Gesunde Ernährung
Naturheilkunde
Wechseljahre
Frauengesundheit

03/04/2026

✨️GUT ZU WISSEN! ERNÄHRUNG UND DU!✨️

Tipps rund um 🌿Naturheilkunde & Wechseljahre

🌈TAG 5 unserer 30-Pflanzen-Challenge🌈

Du möchtest …

👉mehr Energie
👉 eine bessere Verdauung
👉 dich leichter & wohler fühlen?

Dann mach mit!🥳

So einfach geht’s: Iss 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel in 7 Tagen😋

🎊Tag 5: Nüsse und Samen – als Pesto mit Ofengemüse🍽

🤗Möchtest Du das Rezept? Schreibe „DABEI“ in die Kommentare!👍

Warum Nüsse und Saaten? Darum:
✅️Sie sind kleine Kraftpakete mit ganz viel Energie!💪
✅️Sie geben Kraft bei Schwäche und/oder Stress! 💪
✅️ Sie stecken voller guter Inhaltsstoffe: Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe, … 😊

🔥Mein Tipp: unbedingt immer trocken anrösten! Damit werden Nüsse und Saaten bekömmlicher. Außerdem schmecken sie noch besser 😉!

👉Mach mit – ganz ohne Druck, aber mit viel Wirkung! Für ein bunteres Mikrobiom, für eine starke Mitte!💪🤗

Mehr Infos:
🌐 susanne-moepert.de
🌐 naturheilpraxis-spies.de

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Gesunde Ernährung
Naturheilkunde
Wechseljahre
Frauengesundheit

02/04/2026

✨️GUT ZU WISSEN! ERNÄHRUNG UND DU✨️

Tipps rund um 🌿Naturheilkunde & 🤗Wechseljahre

🌈TAG 4 unserer 30-Pflanzen-Challenge🌈

Du möchtest …

🤔 mehr Energie,
🤔 eine bessere Verdauung,
🤔 dich leichter & wohler fühlen?

👉 Dann mach mit! 🤗🥳

So einfach geht’s: Iss 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel in 7 Tagen!

👉Tag 4: Wildkräuter 🌿– als Wildkräutercreme auf Mandelbasis
Möchtest Du das Rezept? Schreibe „DABEI“ in die Kommentare!

Wieder 10 pflanzliche Lebensmittel in einem Gericht (je nachdem wieviel Wildkräuter du sammeln kannst😉).

🌿Warum Wildkräuter? Darum:

❗️Wildkräuter sind „Überlebenskünstler“, sie müssen an ihrem Ort bleiben und sich dort mit den Bedingungen arrangieren. Deshalb bilden sie viele Stoffe, um mit Hitze und Kälte, mit Trockenheit und Nässe zurechtzukommen, um sich gegen „Feinde“ wehren zu können. Wildkräuter haben oft ein Vielfaches an Nährstoffen als kultivierte Pflanzen.

🌿Wir können uns das zu Nutze machen. Wildkräuter wirken:

✅️vitalisierend bei Erschöpfung, Müdigkeit🙃
✅️unterstützend auf Verdauungssystem😋
✅️anregend auf Immunsystem🤗

Mach mit – ganz ohne Druck, aber mit viel Wirkung!🔥 Für ein bunteres Mikrobiom, für eine starke Mitte!💪🤗

Mehr Infos:
🌐 susanne-moepert.de
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Verdauung

01/04/2026

Die 30-Pflanzen-Challenge läuft – und du kannst dabei sein!👍🤗

🌱 Immer dasselbe auf dem Teller? Dein Körper wünscht sich mehr!

Abwechslungsreiche Ernährung ist sowohl in der TCM als auch in der TEM (Traditionellen Europäischen Medizin) kein Trend – sondern Grundprinzip. Hildegard von Bingen wusste es, Sebastian Kneipp lebte es: Wer der Natur vertraut und vielfältig isst, stärkt Körper und Geist von innen.

Was Vielfalt auf dem Teller für dich tut:

🌿 TCM: Die fünf Geschmäcker (süß, sauer, bitter, scharf, salzig) nähren alle Organsysteme – Bitteres stärkt das Herz, Saures schützt die Leber

🌾 TEM: Saisonale Pflanzenvielfalt belebt die Verdauungsfeuer und unterstützt die natürliche Entgiftung

⚡ Mehr Pflanzenarten = mehr Ballaststoffe & Pflanzenstoffe – Darmflora und Abwehrkraft sagen Danke

30-Pflanzen-Challenge! 🎉

Montag: Hülsenfrüchte

Dienstag: Getreide (glutenfrei)

Mittwoch: ? Lass dich überraschen!😃

Jeden Tag ein neuer Fokus, alltagstaugliche Rezeptideen und jede Menge Inspiration – damit 30 Pflanzen in einer Woche machbarer klingt als du denkst. Du bist dabei?

🔥Apropos Rezepte: in meinem Newsletter bekommst du jede Woche eines direkt ins Postfach! Melde dich jetzt für meinen Newsletter an: Link in Bio! 🔗 Oder starte gleich mit „Nimm's leicht" in deine langfristige Ernährungsumstellung. 🎈Kommentiere mit LEICHT für mehr Infos.

Für deine starke Mitte!💪🤗

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TCM
TEM
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31/03/2026

✨ GUT ZU WISSEN! ERNÄHRUNG & DU! ✨
Tipps rund um 🌿 Naturheilkunde & 👩‍🦳 Wechseljahre

Gestern startete unsere 🌈 30-Pflanzen-Challenge – bist du dabei?
Wenn nicht, mach mit und schreib „Dabei“
denn:

Viele starten im Frühling mit gesünderer Ernährung, mehr Energie & weniger Beschwerden.
👉 Warum nicht mit einer einfachen Challenge?

Ziel:
Iss 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel in 1 Woche 🌱
Alle Infos kannst du den vorherigen Posts entnehmen

Heute geht es in unserem Talk um
🌱 Wildkräuter – die Kraft des Frühlings

Jetzt ist die perfekte Zeit, um mit frischen Wildkräutern neue Energie zu tanken 💚

👉 Klassiker aus der Natur z.B.
🌿 Brennnessel
🌿 Giersch
🌿 Löwenzahn

✨ echte Nährstoff-Booster!
✔ reich an Vitaminen & Mineralstoffen
✔ voller Ballaststoffe
✔ unterstützen deine Darmgesundheit

👉 Dein Darm freut sich über diese natürliche Power
und kann so auch besser geschützt werden (z. B. Darmbarriere)

💡 Wusstest du das?
In vielen Regionen gehört die 9-Kräuter-Sauce traditionell zu Gründonnerstag 🌿

Ob der Name wirklich von „grün“ kommt oder vom alten Wort greinen (= jammern)?
👉 Ganz sicher ist: Wildkräuter tun richtig gut!

🌿 Fazit:
Nutze jetzt die Saison und bring mehr frische, grüne Vielfalt auf deinen Teller 🌱
Schreib „Dabei“ in die Kommentare und du erhältst das Rezept am Gründonnerstag in dein Postfach.

🔎 Mehr Infos:
🌐 susanne-moepert.de
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27/03/2026

🌿 Frauenmantel

Morgens im Garten: auf den Blättern des Frauenmantels glitzern kleine Wassertropfen, ganz ohne Regen. Die Pflanze scheidet nachts Wasser aus, das sich in der Blattmitte sammelt. Die Alchemisten des Mittelalters sammelten diese Tropfen und nannten sie „Himmelstau". Sie glaubten, daraus den Stein der Weisen machen zu können.🤔

👉Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke!🙏

Auch wenn Frauenmantel nicht zum Stein der Weisen führt, er kann was!💪

- er wirkt kühlend und zusammenziehend: unterstützend bei der Verdauung und bei gereizten Schleimhäuten.✅️
- er befreit von zuviel „Feuchtigkeit“: Frauenmantel eignet sich gut für eine Frühlingskur✅️
- er ist eine echte Frauenpflanze, wie der Name schon sagt: kann das Hormonsystem harmonisieren und Hitzewallungen kühlen✅️

👉Mein Tipp: 1 TL frischen oder getrockneten Frauenmantel mit heißem Wasser übergießen, 8–10 Minuten ziehen lassen, genießen. Wenn du den herben Geschmack etwas abmildern magst, kannst du Zitronenverbene, Ringelblumen oder Minze untermischen.

❗️ Hinweis: In der Schwangerschaft bitte nicht anwenden. Bei längerer Nutzung oder therapeutischem Einsatz unbedingt Rücksprache mit geeignetem Fachpersonal halten.

🔥Du willst mehr solche Pflanzenkunde-Tipps – praxisnah, verständlich, ohne Fachjargon? Im Newsletter teile ich regelmäßig Rezepte & Alltagswissen aus TCM, TEM & Naturheilkunde. 👉 Link in der Bio!

Oder direkt tiefer einsteigen: Im Kurs „Nimm's leicht" 🎈zeige ich dir, wie du Ernährung & Heilpflanzen ganz entspannt in deinen Alltag integrierst.

Für deine starke Mitte!💪🤗

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25/03/2026

🌱 Immer dasselbe auf dem Teller? Dein Körper wünscht sich mehr!

Abwechslungsreiche Ernährung ist sowohl in der TCM als auch in der TEM (Traditionellen Europäischen Medizin) kein Trend – sondern Grundprinzip. Hildegard von Bingen wusste es, Sebastian Kneipp lebte es: Wer der Natur vertraut und vielfältig isst, stärkt Körper und Geist von innen.🌸

🎈Für mehr Infos zu TCM und TEM folge mir auf . Danke! 🙏

Was Vielfalt auf dem Teller für dich tut:

🌿 TCM: Die fünf Geschmäcker (süß, sauer, bitter, scharf, salzig) nähren alle Organsysteme – Bitteres stärkt das Herz, Saures schützt die Leber

🌾 TEM: Saisonale Pflanzenvielfalt belebt die Verdauungsfeuer und unterstützt die natürliche Entgiftung

⚡ Mehr Pflanzenarten = mehr Ballaststoffe & Pflanzenstoffe – Darmflora und Abwehrkraft sagen Danke

Und genau darum starten Susanne (von ) und ich nächsten Montag die 30-Pflanzen-Challenge! 🎉

5 Tage – 5 Schwerpunkte:

📌 Getreide mit und ohne Gluten · Hülsenfrüchte · Wildkräuter · Nüsse & Samen

Jeden Tag ein neuer Fokus, alltagstaugliche Rezeptideen und jede Menge Inspiration – damit 30 Pflanzen in einer Woche machbarer klingt als du denkst. Du bist dabei?

Apropos Rezepte😋: in meinem Newsletter bekommst du jede Woche eines direkt ins Postfach! 👉Melde dich jetzt an. Link in Bio! 🔗 Oder starte gleich mit „Nimm's leicht" 🎈in deine langfristige Ernährungsumstellung. Kommentiere mit LEICHT für mehr Infos.

Für deine starke Mitte!💪🤗

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24/03/2026

✨ GUT ZU WISSEN! ERNÄHRUNG & DU! ✨
Tipps rund um 🌿 Naturheilkunde & 👩‍🦳 Wechseljahre

Letzte Woche ging es um Ballaststoffe 🌾 – heute knüpfen wir daran an:

🌈 30-Pflanzen-Challenge – schon mal gehört?

Viele starten im Frühling mit gesünderer Ernährung, mehr Energie & weniger Beschwerden.
👉 Warum nicht mit einer einfachen Challenge?

Ziel:
Iss 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel in 1 Woche 🌱

✨ Warum das so effektiv ist:
Nicht die Menge, sondern die Vielfalt macht den Unterschied!
👉 Je vielfältiger dein Darmmikrobiom, desto stärker dein:
✔ Darm
✔ Immunsystem
✔ Verdauung
✔ Wohlbefinden (auch mental!)
👉 desto gesünder der Mensch (weniger Zivilisationskrankheiten)

Denn dein Darm hilft:
✔ Nährstoffe aufzunehmen
✔ Entzündungen zu regulieren
✔ „schlechte“ Keime zu reduzieren

🥦 Das zählt dazu:
Gemüse, Obst, Kräuter, Gewürze
Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte
Kaffee, Tee ☕
Hochwertige Öle (z. B. Oliven-, Leinöl)

🚫 Das zählt NICHT dazu:
stark verarbeitete Lebensmittel (Fast Food, Industrienahrung)
Weißmehl, Zucker, gehärtete Fette
Säfte, Smoothies, Marmelade
Pflanzendrinks (außer selbstgemacht)

💡 Klingt schwer? Ist es nicht!
👉 Starte bunt – „Eat the Rainbow“ 🌈

✨ Nächste Woche: unsere kostenfreie Aktionswoche
Täglich ein Lebensmittel im Fokus incl. Rezept 🥗
👉 Interessant? Schreib „DABEI“ in die Kommentare!
Isst du schon bewusst abwechslungsreich? Schreib uns gerne deine Erfahrung in die
Kommentare!

🔎 Mehr Infos:
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20/03/2026

Bärlauch: Frühlingspower für deine Mitte 🌱

Wenn es im Wald nach Knoblauch duftet, ist Bärlauchzeit! Frisch und würzig, eine tolle und leckere Mischung für den Frühling!😋

🤗Für weitere Infos zur Mitte, TCM und TEM folge mir: . Danke!🙏

Bärlauch tut gut:

🌿 er bringt Bewegung in die Verdauung und vertreibt die Trägheit
💧 er stellt deinen Organismus von Winter auf FRÜHLING!
🔥 er aktiviert dich und deine Mitte

Mein Tipp:
Eine Handvoll frische Bärlauchblätter grob hacken und zusammen mit ein paar Pinienkernen in heißem Olivenöl nur ein paar Minuten schwenken. Passt perfekt über Gemüse, Kartoffeln oder zu einem Stück Brot.😋

✨ Mehr Tipps zu Kräutern, zu TCM und TEM kriegst du in meinem Newsletter. Und dazu gibt es jede Woche ein Rezept. Melde dich am besten gleich an➡️Link in Bio!
Und wenn Du Deine Ernährung neu ausrichten möchtest, begleite ich Dich mit meinem Ernährungscoaching „Nimm’s leicht“.🎈

Für deine starke Mitte!💪🤗

BÄRLAUCH
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TCM
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BAUCHGEFÜHL
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Naturheilpraxis Thomas Spies

10/04/2026

08/04/2026

07/04/2026

04/04/2026

03/04/2026

02/04/2026

01/04/2026

31/03/2026

27/03/2026

25/03/2026

24/03/2026

20/03/2026

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