Die Waldcouch - Life-Coaching mit Kunst & Natur

22/04/2026

𝗘𝗻𝘁𝘄𝗶𝗰𝗸𝗹𝘂𝗻𝗴 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗙𝗹𝘂𝗰𝗵𝘁?

Ich habe kürzlich einen Instagram-Beitrag gelesen, in dem jemand andeutete, die Arbeit an sich selbst sei eine Flucht und sie Ausdruck von Angst, nicht mit dem umgehen zu können oder zu wollen, was aktuell da ist.
Dass der Wunsch, auf irgendeine Weise anders zu sein als gerade jetzt, den Glauben nähert, nicht genug zu sein, statt ihn zu beseitigen.

Ich kann das in gewissen Teilen nachvollziehen. Und ich bin 100 % dafür, die Dinge so anzunehmen, wie sie sind.

Manche Dinge möchte ich aber auch anders haben.

Ich möchte nicht mehr bei jedem Telefonklingeln Herzrasen bekommen und mich umschauen, woher der nächste Schlag kommt.

Ich möchte nicht mehr mein E-Mail-Postfach aufmachen, neue Nachrichten sehen und voller Schreck fragen: was habe ich falsch gemacht?

Ich möchte nicht mehr in Konflikten klein beigeben, nur damit es jemand anderem gutgeht.

Ich möchte nicht mehr ständig diese Angst in mir spüren.

𝗜𝗰𝗵 𝘄𝗲𝗶ß, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗲𝗻𝘂̈𝗴𝗲.
Doch mein Körper hat es noch nicht mitbekommen und fährt nach wie vor die alten Muster.

Deshalb kann ich diese wunderbaren Tools anwenden, wie Journaling, Nervensystemsarbeit, Meditation, Energiearbeit, Malen, Handarbeit und so weiter, damit ich mich kurzfristig und langfristig wohler, gelassener und selbstsicherer fühle.

Deshalb werde ich weiter an mir arbeiten.

20/04/2026

𝗠𝗶𝘁 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗚𝗲𝗱𝗮𝗻𝗸𝗲𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗿 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗪𝗲𝗹𝘁.

Den Satz hast du gestern schon in meinem Posting gelesen. Sei versichert, ich werde den noch öfter wiederholen und dir auch eines Tages genau erklären, wieso der stimmt. Eine Andeutung davon hast du ebenfalls gestern bekommen.

Heute habe ich eine Übung für dich.
Mit der kannst du herausfinden, was du den lieben langen Tag denkst - auch und vor allem über dich selbst.

👉 Führe ein 𝗚𝗲𝗱𝗮𝗻𝗸𝗲𝗻𝗽𝗿𝗼𝘁𝗼𝗸𝗼𝗹𝗹

Keine Sorge, du brauchst jetzt nicht jeden Gedanken sofort zu protokollieren, dann müsstest du dir frei nehmen und hättest für nichts anderes mehr Zeit. (Oder du würdest gar nichts finden, weil du, wenn du auf Gedanken wartest, keine bekommen wirst. Paradox, oder? - und ein mächtiges Werkzeug, wenn du dir innere Stille wünschst, aber das nur am Rande.)

Täglich denken wir 60 - 70.000 Gedanken. 95% dieser Gedanken haben wir bereits gestern, vorgestern und in den Tagen davor gedacht. Sie sind redundant, wiederholen sich wie Gebetsmühlen. Davon sind wiederum etwa 90% eher negativ belegt. Sie bestehen aus Vergleichen, Ängsten, Sorgen, Plänen, Urteilen - über die Welt, die anderen und über uns selbst.

Nimm dir einmal einen ganzen Tag lang vor, alle Stunde zu notieren, welcher Art dein letzter Gedanke war. Immer, wenn eine andere Art von Gedanken dazukommt, machst du eine Notiz. War so ein Gedanke schon mal da, mach einfach einen Strich dahinter.

Meine Liste sieht von einem Tag zum Beispiel so aus:
Pläne IIIIII
Business III
Ernährung II
Körper IIII
Ich muss (noch schnell) II
Haushalt I
Geld III
Beziehung zu anderen II

Mit so einer Liste kommst du deinen Denkmustern auf die Schliche. Mach das für 14 Tage und du kennst deine Denkmuster in- und auswendig.

Erwischst du dabei einen „Ich bin“-Satz, ob mit positiver oder negativer Botschaft, schreib den gleich mit auf. Der gehört zu deinem aktuellen Selbstbild.

Jetzt hast du herausgefunden, wie du denkst.

Im nächsten Schritt wirst du kreativ und fragst dich: wie will ich (von mir) denken?

19/04/2026

𝗦𝗰𝗵𝗮𝗳𝗳𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗻𝗼𝗰𝗵? Oder bist du schon kreativ?

Vielleicht denkst du jetzt: ich bin nicht kreativ!

Dann sage ich dir: Doch, bist du!
Wir alle sind kreativ, in jedem Moment ihres Lebens.

Mit unseren Gedanken, Worten und Handlungen erschaffen wir unsere Welt.

Wenn du morgens mit den Worten im Kopf: boah, wieder so ein Scheißtag! aufstehst und mit dieser Haltung in den Tag gehst, wirst du Situationen erleben, die genau das bestätigen.

Wenn du dir beim Aufstehen sagst: heute ist ein wundervoller Tag und ich werde viele schöne Überraschungen erleben!, wirst du genau das erleben: schöne Überraschungen.

Oder wie Henry Ford es sagte: Ob du glaubst, du kannst, oder ob du glaubst, du kannst nicht: du hast in jedem Fall recht.

Kreativität ist nichts anderes als Energie. Du bist Energie. Alles ist Energie. Und es findet das zusammen, was auf der selben Frequenz schwingt.

Mit welcher Energie möchtest du in deinen Tag gehen? Wie also möchtest du dein Leben gestalten?

Du kannst es aktiv gestalten. Du bist kreativ. Allein durch das, was du denkst. Es geht hier nicht um Kunst, außer um die Kunst zu leben.

👉 Hier ist eine meiner Lieblingsübungen für dich:
Wenn du morgen früh aufwachst, bleib noch einen Moment liegen, spür in deinen Körper hinein, nimm ihn einmal komplett wahr, und dann sag dir: Heute wird ein wunderbarer Tag und ich erlebe eine ganz tolle Überraschung!

Und dann schau, was passiert.

✅ Folge mir für weitere Impulse und Übungen dieser Art.

18/04/2026

𝗪𝗶𝗲 𝘄𝗶𝗿 𝘂𝗻𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻

Du fragst dich vielleicht: wie soll das gehen, sich selbst verlieren? Wir sind doch immer da in uns.

Dann frag dich auch: ist das wirklich so?
Oder gibt es Anteile in dir, die nicht (mehr) zu Wort kommen?

Wir verlieren uns …
… in der Kindheit, wenn unsere Bedürfnisse übergangen, nicht gesehen, ignoriert wurden und wir Sätze gehört haben wie „ist doch nicht so schlimm“ oder „stell dich nicht so an“

Wir verlieren uns …
… in Beziehungen, wenn wir unsere eigenen Freunde vernachlässigen, um mehr mit dem Partner/der Partnerin zusammenzusein

Wir verlieren uns …
… im beruflichen Umfeld, wenn wir Jobs und Aufgaben übernehmen, die unseren Werten widersprechen, nur um über die Runden zu kommen.

All dies sind Anpassungen, die für eine kurze Zeit womöglich tragbar sind. Auf lange Sicht und um jeden Preis wirken Anpassungen persönlichkeitsverändernd. Und sie machen potenziell krank.

Ich war eine „People Pleaserin“ (und bin immer noch nicht vollständig darüber hinweg)

Schon als Kind war ich (über-)angepasst. Ich lernte, mich für die Gefühle anderer verantwortlich zu fühlen und alles zu tun, damit ich Strafe entging. Diese (Über-)Anpassung führte mich in Beziehungen, bei denen ich meinen eigenen Freundeskreis (und meine Hobbys) komplett aufgab, nahm mir nur noch Zeit für ihn. Und auch im Beruf blieb ich in einer Situation, von der ich deutlich spürte, dass sie mir nicht guttat, dass ich gegen meine Werte lebte.

Bloß kannte ich keine Alternative. Niemand hatte mir gezeigt, dass es wichtig ist, die eigene Natur zu schützen und sie zur Entfaltung zu bringen, ganz gleich, was andere von mir denken. Ich blieb in diesen Situationen - und jedes Mal war vermeintlich „Sicherheit“ mein Grund zu bleiben.

Doch diese Sicherheit war trügerisch.
Ich habe nicht gehandelt.
Und habe teuer dafür bezahlt.

Weißt du noch, wer du eigentlich bist?

15/04/2026

𝗠𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘃𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗺 𝗕𝗮𝗱𝗲𝘇𝗶𝗺𝗺𝗲𝗿𝘀𝗽𝗶𝗲𝗴𝗲𝗹. Die Mundwinkel hängen, die Schultern auch, du willst dir gar nicht selbst in die Augen sehen.

Die Frau im Spiegel kommt dir fremd vor. Du fühlst dich hohl und leer. Warum überhaupt noch aufstehen?

Es hat keinen Sinn mehr, den Kollegen eine andere Vorgehensweise bei diesem Projekt vorzuschlagen. Sie hören ja doch nicht, was du sagst.
Es hat keinen Sinn mehr, deinem Partner zum siebenhundertfünfunddreißigsten Mal zu bitten, diese fürchterliche Serie nicht mehr anzuschalten, wenn du zuhause bist. Er nimmt dich ja doch nicht ernst.

So vieles hat keinen Sinn mehr.
Es ist nur noch anstrengend.

Du kommst dir vor wie ein Nichts, ein Fußabtreter, wie Klein-Doofi-mit-Plüschohren, mit dem man alles machen kann.

Was du willst, interessiert keinen.
Noch schlimmer: wenn du sagen solltest, was das ist, was du willst, wüsstest du nicht mal eine Antwort.

Die Antwort - sie ist da.
Sie ist nur verschüttet unter Pflichtbewusstsein, Verantwortungsgefühl und dem Wunsch, es anderen recht zu machen, damit sie dich anerkennen, lieben, schätzen.

𝗪𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗻𝘂𝗿 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻 - 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗲𝗵𝗲𝗻 - 𝘄𝘂̈𝗿𝗱𝗲𝘀𝘁!

Du bist kein Nichts. Du bist es wert, ohne Bedingungen geliebt und geschätzt zu werden. Du bist es wert, deiner wahren Natur Ausdruck zu verleihen, egal, was andere denken.

Ändere das Bild, wie du dich selbst siehst, und die Welt um dich herum verändert sich.

13/04/2026

Welche Sätze haben dein Selbstbild geprägt?

Hier sind ein paar von denen, an die ich mich bewusst erinnere, die meins positiv oder negativ beeinflusst haben:

Du kannst gut Krimis schreiben.
Was du erzählst, interessiert doch keinen.
Sie sind eine Sympathieträgerin und Sie müssen auch gar nicht viel dafür tun.
Für dich muss man sich schämen.
Warum bist du nicht wie XYZ?
Du bist eine geniale Umsetzerin.

Welche Sätze haben dein Selbstbild geprägt?

12/04/2026

Wie siehst du dich? Was denkst du über dich?

Wie fühlst du dich dabei, wenn du das denkst?

Entspricht es wirklich der Wahrheit, was du da über dich denkst?

Unser Selbstbild hat gravierende Auswirkungen auf unser Verhalten und unser Handeln, auf unser Sein in dieser Welt.

Was denkst du über dich?

11/04/2026

Neulich erhielt ich eine E-Mail, in der die Wörter „sch…“ und „vera…en“ vorkamen.

Mit hat das ziemlich getroffen, zumal die Mail von einer Person kam, die ich persönlich kenne. Ich hatte tausend Sätze im Kopf, die ich erwidern hätte können. Von „Behalt deine Ausfälligkeiten für dich“ über „so kannst du mit mir nicht reden“ bis hin zu „sieh zu, wie du klarkommst“.

Geschrieben hab ich nichts davon.

Mein Mann sagte, als ich ihm davon erzählte, wie sehr mich das verletzt hat: „Du musst dir ein dickeres Fell zulegen!“

Klingt erstmal nach einen vernünftigen Rat.
Ist es aber nicht.

Ich will kein dickeres Fell.
Ich will sensibel bleiben, nahbar, durchlässig.

Ich will nicht wieder die Mauern hochziehen, die ich jahrelang mühselig abgerissen habe, um endlich wieder zu spüren, was das Leben alles beinhaltet.

Verletzungen dieser Art passieren immer wieder.
Hier ist ein alter Glaubenssatz von mir angetitscht worden, der in mir sofort eine Verteidigungshaltung ausgelöst hat: der Satz „Ich mache alles falsch, ich bin zu nichts zu gebrauchen.“ Das Selbstbild, das sich dazu entwickelt hat, ist: „Ich bin nachlässig und mache viele Fehler.“

Wenn ich mir dieses Bild von mir selbst anschaue, kann ich es leicht ändern. Von der Tatsache abgesehen, dass ich „objektiv“ nichts falsch gemacht habe, was zu dieser Reaktion geführt hat, stimmt es „objektiv“ auch nicht, dass ich nachlässig bin. Ich arbeite gewissenhaft. Aber auch ich bin ein Mensch und mir kann etwas durchgehen oder ein Fehler unterlaufen. Das heißt aber nicht, dass ich alles falsch mache.

Gibt es sie bei dir auch, diese Situation, Wörter, Personen, die dich tief verletzen können?
Hast du schon mal überlegt, welcher Glaubenssatz dabei tangiert wird?
Welches Bild hast du hier von dir selbst?

𝗪𝗶𝗿 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗸𝗲𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗰𝗸𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗙𝗲𝗹𝗹.
Was wir brauchen, ist ein unerschütterliches Selbstbild, das es uns erlaubt, in Situationen wie diesen souverän zu reagieren und die Dinge nicht persönlich zu nehmen.

08/04/2026

Willkommen auf der Waldcouch!

Ich bin Andrea aus Waldhessen und du kennst mich vielleicht als die von der - der Online-Kursplattform für allerhand Kreativkurse.

Was ich mit dir teilen möchte, geht aber noch weiter. Malen und Kreativsein sind wunderbare Methoden - und sie lassen sich perfekt auch dazu einsetzen, sich selbst weiterzuentwickeln und herauszufinden, wer du in deinem Kern eigentlich bist, deine wahre Natur (wieder) zu entdecken.

Deshalb bin ich hier. Ich stelle mich dir heute als Begleiterin vor, als Mitdenkende und Mitfühlende, als jemanden an deiner Seite, die für dich da ist, wenn du jemanden brauchst, um das Bild, das du von dir selbst hast, ins rechte Licht zu rücken oder überhaupt erst mit dem zu füllen, was in dir wahr ist.

Dass ich meine wahre Natur entdeckt habe, ist noch sehr frisch. Ich hab bis noch vor wenigen Jahren vor allem für andere gelebt, habe Erwartungen erfüllt, bin Verpflichtungen nachgekommen, habe es anderen recht gemacht - und mich dabei selbst immer wieder verloren.

Es hat lang gedauert, mich selbst wiederzufinden. Dieser Prozess dauert noch an. Kreative Methoden, Tools aus dem Coaching und vor allem der Kontakt mit der Natur und mit der alles belebenden Intelligenz (der Quelle, dem Universum, Gott, nenne es, wie du möchtest) sind dabei meine wichtigsten Ressourcen.

Wenn du auf der Suche nach dir selbst bist, biete ich dir hier auf diesem Account meine Dienste an in Form von Kursen, Tipps, Einsichten, Learnings, aber auch intensiven Begleitungen über kurze oder längere Zeit.

Wir sind nicht hier, um nach der Pfeife von anderen zu tanzen. Wir sind hier, um unser eigenes Lied zu singen, beizutragen und auszudrücken, was in uns lebt - und das auf so vielen Ebenen.

Du bist geliebt und wertvoll.
Dir das wieder nahezubringen, sodass du selbst wieder an dich glaubst und dein Leben wieder liebst, dafür bin ich hier.

07/01/2026

Hallo, ihr Lieben!

Long time no read.
Vielleicht dachtest du, die Waldcouch gäbe es nicht mehr?

Doch, es gibt sie immer noch.
Sie war ein bisschen unter allerhand Laub verborgen und die Büsche rundherum haben sie fast verschwinden lassen. Nun ist es an der Zeit, sie wieder benutzbar zu machen.

Hier bin ich also - noch immer - und ich will in diesem Jahr mein Coaching-Angebot endlich wahr machen.

Wenn du eine Frau bist, die sich hilflos fühlt in dieser Welt, die das Vertrauen in sich selbst verloren hat und/oder das Gefühl hat, ein Spielball der Mächte zu sein, dann bist du hier genau richtig.

Ich würde mich riesig geehrt fühlen, dich zu begleiten und dir Wege zu zeigen, wie du das Vertrauen in dich selbst zurückerlangst und dir das Leben gestaltest, Schritt für Schritt, das du schon immer führen wolltest.

Was du von mir erwarten kannst?
➕ fundierte Coaching-Kenntnisse und -Erfahrung
➕ hohes Einfühlungsvermögen
➕ Ich coache aus aus eigenem Erleben heraus (been there, done that)
➕ mit einer gehörigen Portion woo-woo, was die Erfüllung deiner Wünsche angeht, was aber überhaupt kein Hokuspokus ist, sondern wissenschaftlich belegt
➕ Nervensystem- und Trauma-Sensibilität

Wenn du also gerade an dem Punkt bist, dass du dir jemanden an deine Seite holen willst und jetzt denkst: Hey, die Andrea macht jetzt auch Life-Coaching, darauf hab ich gewartet, dann zögere nicht. Lass uns was ausmachen und sehen, was ich für dich tun kann. Ob Einzelsession oder längerfristige Begleitung, beides ist möglich, auch über die Distanz am Telefon.

Meine Co-Coaches sind:
🌳 der Wald
🎨 die Kunst
✨ das Universum

Mit uns als Team kann das nur richtig gut werden!
Auf das 2026 für dich ein richtig gutes Jahr wird!

Deine Andrea
Create your life 🌿

Übrigens:
Wenn du gern mehr über die woo-woo-Seite wissen möchtest und lieber bewusst als unbewusst Sachen und Situationen in dein Leben holen möchtest, dann schau doch mal in meiner neu gegründeten Gruppe vorbei. Würd mich freuen, dich dort zu sehen! Wir unterstützen uns da gegenseitig beim Wünsche-Erfüllen. Manchmal genügt es ja schon, nur jemandem davon zu erzählen.
Cu there!

https://www.facebook.com/groups/881746681072195/

22/06/2024

Ha! Das wird schön!!

Nature Journaling-Auszeit in Kassel Ich will mein Ticket buchen! Karlsaue und Naturkundemuseum - 30.+31. Juli 2024 (je 10 - 16 Uhr) Erlebe die Schönheit der Natur und die Energie einer kreativen Gemeinschaft Hast du es schon einmal erlebt, wie inspirierend es ist, in einer Gemeinschaft mit anderen ...