Yogaschule innerlicht

13/02/2026

Fühlt sich dein Hund anstrengend an? 🐕
Schwer in den Schultern und Handgelenken.
Zug im Rücken.
Kaum Verbindung in den Beinen.

👉 Häufiger Fehler:
Du benutzt deine Beine nicht genug.

Adho Mukha Shvānāsana – der herabschauende Hund – soll erfrischen und Steifheit vertreiben.
Er bringt Länge, Weite, Klarheit.

Und ja:
Idealerweise erden sich die Fersen in den Boden.

Aber hier liegt das Missverständnis.

Deine Fersen müssen nicht zuerst am Boden sein.
Wenn du genau das erzwingen willst, blockierst du dir oft den Zugang zur Haltung.

Statt die Fersen nach unten zu drücken, beginne mit der Ausrichtung:

- Stell dich bewusst auf deine Fußballen
- Bring die Fußsohlen senkrecht
- Heb die Fersen aktiv an

Warum?

- Weil du so die Beine leichter in die Streckung bringst.
- Die Schultern können sich weiter von den Handgelenken nach hinten bewegen
- Die Sitzknochen steigen auf
- Der Rumpf verlängert sich
- Der Rücken bekommt Raum

Und das ist entscheidend:
Dein Rücken kann sich nur so weit ausdehnen, wie deine Beine es zulassen.
Erst dann: Die Fersen erden

Nicht indem du den Oberkörper wieder Richtung Hände schiebst.
Sondern:

- Die Innenfersen ziehen nach hinten
- Die Innenknöchel heben sich
- Die Außenfersen erden
- Beide Fersenbeine verankern sich gleichmäßig

Stabilität UND Leichtigkeit dürfen so entstehen.

13/02/2026

Fühlt sich dein Hund anstrengend an? 🐕
Schwer in den Schultern und Handgelenken?
Zug im Rücken?
Kaum Verbindung in den Beinen?

👉 Häufiger Fehler:
Du benutzt deine Beine nicht genügend.

Adho Mukha Shvānāsana – der Hund der nach unten schaut – soll erfrischen und Steifheit vertreiben.
Er bringt Länge, Weite, Klarheit.

Und ja:
Idealerweise pressen die Fersen in den Boden.

Aber hier liegt das Missverständnis.

Deine Fersen müssen nicht zuerst am Boden sein.
Wenn du genau das erzwingen willst, blockierst du dir oft den Zugang zur Haltung.

Statt die Fersen gleich nach unten zu drücken, beginne mit der Ausrichtung:

- Stell dich bewusst auf deine Fußballen
- Bring die Fußsohlen senkrecht
- Heb die Fersen aktiv an

Warum?

- Weil du so die Beine leichter in die Streckung bringst.
- Die Schultern können sich weiter von den Handgelenken nach hinten bewegen
- Die Sitzknochen steigen auf
- Der Rumpf verlängert sich
- Der Rücken bekommt Raum

Und das ist entscheidend:
Dein Rücken kann sich nur so weit ausdehnen, wie deine Beine es zulassen.
Erst dann: Die Fersen erden.

Nicht indem du den Oberkörper wieder Richtung Hände schiebst.
Sondern:

- Die Innenfersen ziehen nach hinten
- Die Innenknöchel heben sich
- Die Außenfersen erden
- Beide Fersenbeine verankern sich gleichmäßig

Stabilität UND Leichtigkeit dürfen so entstehen.

12/01/2026

Walk in Beauty.
Ein Satz aus der Diné- (Navajo-) Tradition.

Er ist verbunden mit Hózhó:
dem Leben in Balance, Klarheit und innerer Ordnung.
Nicht im Sinne von „alles soll schön sein“,
sondern im ganzheitlichen Sinn:
Meine Gedanken, meine Worte und mein Handeln sind im Einklang –
mit mir selbst und mit allem, was mich umgibt:
Natur, Menschen, andere Lebewesen und dem Spirituellen.

Walk in Beauty heißt nicht,
dass sich das Leben immer leicht oder glatt anfühlen muss.
Es heißt, dass ich mich darum bemühe,
dem, was mir begegnet,
aufrecht, achtsam und verbunden zu bleiben.

Nicht nur, wenn ein neues Jahr beginnt.
Nicht nur als guter Vorsatz.
Sondern als innere Haltung – jeden Tag.

In Schönheit gehen bedeutet:
Ich gebe mein Bestes.
Ich handle so, dass meine Entscheidungen
nicht nur mir, sondern auch dem Ganzen dienen.
Ich trage Verantwortung für das,
was ich in die Welt bringe –
durch meine Gedanken, meine Worte und meine Taten.

Ist diese Haltung da, entfaltet sie ihre Wirkung ganz von allein nach außen.
So beschreiten wir unseren Pfad – im Gleichgewicht und Anmut.

26/12/2025

Die Rauhnächte sind Schwellenzeiten. Übergänge sind sensible Phasen, die wir bewusst unterstützen können. Wundervolle Pflanzendevas begleiten dich in Ruhe, Herz und Vision.

25/12/2025

Liebe beginnt dort, wo wir aufhören, zu brauchen.
❤️

14/12/2025

„Nichtstun ist besser als mit viel Mühe nichts schaffen.“ Finden wir auch 🐶💁🏼‍♀️

22/11/2025

Golden Milk = Best Winter Buddy!
🧡
Sie schmeckt köstlich und tut zur Erkältungszeit ganz besonders gut: Golden Milk – wärmend, erdend, entzündungsregulierend und stärkend für dein Agni 🔥
Mit dieser Paste auf Vorrat hast du im Handumdrehen deine perfekte Basis, die du mit Pflanzen- oder Kuhmilch anmischen kannst – ideal für einen sonnigen Start in den Tag oder als entspannender Abendtrunk ✨
(Altes Brett nutzen und Handschuhe tragen beim Zubereiten der Paste ➡️so vermeidest du ungewollte Gelbfärbung🤓)
💛

18/11/2025

Für viele ist die „dunkle Zeit“ etwas, das man einfach übersteht, um möglichst schnell wieder ins Licht zu gelangen. Doch Dunkelheit ist mehr als die Abwesenheit von Sonne – sie trägt ein tiefes Wachstums-Potenzial in sich.
Mehr dazu in meinem neuen Blog-Beitrag „Die Schönheit des Novembers“ - Link in Bio!
“You don’t become enlightened by imagining luminous figures, but by becoming aware of the darkness.”

14/10/2025

Die Dolomiten ziehen mich seit Kindesbeinen in ihren Bann.
Vielleicht, weil sie vor Millionen Jahren aus Korallenriffen eines uralten Meeres entstanden sind und ihre markanten Spitzen und Zacken bis heute - wie Zeugen aus vergangener Zeit - als versteinerte Riffbauten in den Himmel ragen.
🌊🪸
In vielen Kulturen gelten Berge als heilige Orte – und das sind sie auch für mich:
durch ihre Größe, ihre Erhabenheit
und ihre Verbindung zwischen Himmel und Erde.
🏔️
Berge werden als Wohnsitze von Ahnen, Göttern oder machtvollen Geistwesen gesehen.
Aus schamanischer Sicht sind sie beseelte Wesenheiten – und wer könnte daran zweifeln,
angesichts der atemberaubenden Schönheit
und machtvollen, erhabenen Präsenz der Dolomiten.
🤎

01/10/2025

✨ Kraftobjekte – Tore zur unsichtbaren Welt ✨
Seit ewigen Zeiten nutzen Menschen heilige Werkzeuge – nicht nur Schamaninnen, sondern ganze Gemeinschaften.
Schamanische Kunst ist kein bloßes Handwerk, sondern ein ganzheitlicher Ausdruck des Lebens. Sie entspringt der tiefen Verbindung zur Natur und zu den Kräften, die in allem Lebendigen wirken.

Ob Redestab, Feder, Stein oder Amulett – Kraftobjekte werden zu Ankern zwischen den Welten, die uns zu mehr Achtsamkeit im Alltag einladen und uns mit ihrer spezifischen Symbolik und Kraft verbinden.
Nicht wir „benutzen“ diese Objekte – vielmehr erlauben wir ihnen, uns zu berühren und zu wandeln.

Gibt es einen Gegenstand, der für dich eine besondere Bedeutung trägt?
Ich freue mich, wenn du davon erzählst 🪶

17/09/2025