08/03/2023
Mein Arzt empfiehlt mir mich gesund zu ernähren. Aber was ist denn nun überhaupt gesunde Ernährung?
Getreu nach dem Motto: „Ich kann essen, was ich will, solange es nicht zu viel ist – wir müssen also nur Maß halten“. Das ist leider nur die halbe Wahrheit. Auch gibt es nicht nur eine Ernährung, die für alle Menschen richtig und gesund ist. Ernährung ist individuell.
💚 Entscheidend ist dein Lebensstil!
Unsere Tipps zum Einstieg:
👉 trinke ausreichend Wasser oder ungesüßte Tees und verzichte auf zuckerhaltige Getränke
👉 achte auf echte, natürliche Lebensmittel – also Lebensmittel ohne Zutatenliste
👉 bevorzuge frische Lebensmittel (regional, BIO, saisonal) oder tiefgekühltes Obst und Gemüse
👉 Meal-Prep: koche dir dein Essen selbst und du bist unterwegs und auf Arbeit bestens versorgt
👉 esse maximal 3 Mahlzeiten pro Tag und gönn deinem Körper eine Pause
👉 die Hälfte deines Tellers sollte täglich mindestens zur Hälfte aus einer bunten Gemüseauswahl bestehen
👉 bevorzuge zuckerarme Obstsorten
Was sind deine Tipps um einen gesünderen Ernährungsstil in seinen Alltag zu integrieren?
