Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Mittwoch 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 13:00

Bewegungszentrum Norderstedt

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Norderstedt
Bewegungszentrum Norderstedt

Unser Bewegungszentrum im Norden Norderstedts bietet ein großes Spektrum an Bewegungs- Behandlungs- und Entspannungsmöglichkeiten. Stock ( inkl. Fahrstuhl).

Wir sind
-eine Physiotherapie Praxis, spezialisiert auf Beckenbodentherapie und CMD-Therapie
-ein kleines Fitnessstudio mit Kursen in Kleingruppen und Personal Training
-eine Praxis für Paar- und Einzeltherapie Physiotherapie
- Krankengymnastik
- medizinisch- klassische Massage
- Lymphdrainage
- Kinesiotaping
- Wärme- / Kältetherapie
- manualtherapeutische / osteopathische Techniken
- Cranio-mandibuläre Therapie
- Beckenbodenrehabilitation
- schröpfen

Pilates
- Mattenkurse ( auch als Präventionskurs)
- Allegrokurse
- Personaltraining an den Pilates Studio- Geräten
- Dou- und Trio- Training an den Pilates Studio- Geräten

Entspannung
- klassische Massage
- Aroma- Öl- Massage
- Hot- Stone- Massage
- Rückenintensivmassage

Sonstiges
- Nordic Walking Präventionskurse
- Babymassage-Kurse

Schaut einfach vorbei, lernt uns und die die schönen Räumlichkeiten kennen. Zu finden sind wir in der Ulzburger Straße Ecke Waldstraße, im selben Gebäude, wie die Sparkasse, nur anderer Eingang im 1.

12/04/2026

Wir freuen uns sehr, nach einer gefühlten Ewigkeit dieses Angebot machen zu können!

Mehr Infos findest du über den Link in der Bio!

Fragen immer gerne hier ⬇️⬇️⬇️

Bist du dabei? 🎉🌸😃

BECKENBODEN
PRÄVENTIONSKURS
ENDOMETRIOSE
VAGINISMUS
ENTSPANNUNG

10/04/2026

Sie rollte in die Brücke hinauf und wieder runter, sie hielt den liegenden Schmetterling und atmete in den Bauch und wenn es nur um Technik, korrekte Gelenkstellungen und die perfekte Ausführung gehen würde, hätte sie einen Preis gewonnen.

Doch es ging ihr darum, ihre Schmerzen beim „Liebe machen“ (hab gelesen Insta wird immer strenger was die Begriffe betrifft) zu verändern- und das taten die Übungen nicht.

Es sind nicht die falschen Übungen, die sie macht, sondern wie sie sie ausführt.

Wir sprachen über Leistung, Disziplin und Kontrolle.
Sie lächelte. Perfektionismus war ihr lange eingeprägt worden.

Es fiel ihr unglaublich schwer die Brücke langsamer auszuführen, Beckenkreise hinzuzunehmen und dann auch noch die Arme mitzunehmen.

Sie kam ins spüren.
Plötzlich wurde aus der korrekten bewegung „rauf runter“ ein Tanz. Sie konnte die Augen schließen und die Bewegung intuitiv werden lassen.
Loslassen. Sanft werden.

Slow and Soft waren die beiden Worte, die sie nach dieser Einheit mitnehmen wollte.

➡️ Wie geht es dir aktuell mit deinen Übungen? Hast du das Gefühl, sie unterstützen dich auf dem weg zu der Version von dir selbst die du sein möchtest?

BECKENBODEN
NERVENSYSTEM
VAGINISMUS

09/04/2026

.... Deine Beckenbodenmuskulatur verspannt ist!

Es ist absolut gemein, aber die Symptome einer angespannten Beckenbodenmuskulatur sind die einer kraftlosen sehr ähnlich.
In beiden Fällen können Symptome zum Beispiel sein:

➡️Urinverlust bei Belastung
➡️hohe Toiletten-Geh-Frequenz
➡️Schmerzen
➡️Druckgefühl
➡️Gefühl nicht gut „anspannen“ zu können

Übungen, die zur Entspannung deiner Beckenbodenmuskulatur beitragen können, findest du auf meinem Profil

Wie genau es um deine Muskulatur steht kann am allerbesten eine Fachperson in einem sogenannten Beckenboden Check Up vorstellen.

Dieser Post dient nicht zur Eigendiagnose und ersetzt keine Therapie.

BECKENBODEN

07/04/2026

Du spürst, wie dein Bauch immer weiter aufbläht und du würdest liebend gerne dieses entlastende Gefühl von „Stöpsel aus der Luftmatratze ziehen und pfffffffff…..“ haben, aber, wenn überhaupt, musst du drücken damit ein kleiner Pups 💨 deinen Körper verlässt?

Du hast schon alles probiert, was helfen soll: Ballaststoffe, Bewegung, Sauerkrautsaft und Kiwis. 🥝 ?

Dann wird es Zeit, dass du dir eine spezialisierte Beckenboden Physiotherapiepraxis suchst und dich checken lässt auf eine verspannte Beckenbodenmuskulatur!

Wenn deine Beckenbodenmuskulatur übermäßig angespannt ist oder keine Koordination hat, kann es schwieriger sein, Fürze bequem loszulassen.

Sanftes Dehnen und mobilisieren des Beckenbodens, gerne in Kombination mit Atemübungen und Nervensystemregulation, können die Muskelentspannung verbessern und einen effizienteren Luftaustausch unterstützen. :-)

Folge für mehr Entspannung und Wissen für deinen Beckenboden 🩵

BECKENBODEN
ENTSPANNUNG
NERVENSYSTEM

28/03/2026

Sie werden empfohlen - auch von mir super gerne! Dehnstäbe, Massagestäbe, Hilfsmittel für die BeckenbodenEntspannung und um Ängsten zu begegnen.

Doch oftmals fühlen sich meine Patient*innen „mit diesen Dingern“ nicht wohl alleine zuhause in der Anwendung.

Kann ich was kaputt machen?
Wie genau soll ich denn starten?
Wie oft? Wie lange?

Ich kann die Unsicherheit gut nachvollziehen und du musst dich nicht rechtfertigen, sollte sich auch bei dir in der Schublade so ein Schätzchen befinden und staubig werden…

In meiner Umfrage habt ihr abgestimmt, dass ihr gerne aufgezeichnete Videos hättet für die Anwendung.

Und ich habe gute Nachrichten: die ersten Videos sind im Kasten und ich kann euch schon im laufe der nächsten Woche ein tolles Angebot dazu machen 🎉🔥🙌🏻

Vielleicht kannst du bis dahin schon einmal Staub wischen 😉😉🤫

BECKENBODEN
NERVENSYSTEM
DEHNSTÄBE
ENTSPANNUNG

25/03/2026

Hol dir über den Link in der Bio oder im Highlight unseren 0€ Mini Kurs mit kurzen Videos rund um das Thema Beckenboden Entspannung und Nervensystem!

NERVENSYSTEM
BECKENBODEN
BECKENBODENENTSPANNUNG
ENTSPANNUNG

20/03/2026

Woran erkenne ich denn vielleicht selbst, ob ich einen verspannten Beckenboden habe?

Hinweise können folgende sein:
➡️Urinverlust bei Niesen/Husten/Springen
➡️häufiges Wasserlassen/Toilette aufsuchen
3️⃣Kieferprobleme (beißen/knirschen)
➡️Schmerzen mach dem GV/ dem Ohmygasmus
➡️Schmerzen im unteren Rücken
➡️Hüftschmerzen

Auf unserem Account findest du viele Übungen und Inspirationen, wie du dieser Anspannung begegnen kannst:
🪷Atem
🪷Nervensystem
🪷Mobilisation
🪷Wahrnehmung
🪷Hilfsmittel
🪷uvm.

Hast du Fragen?
Hättest du Nummer 3 gedacht?

Die Liste ist absolut nicht vollständig und dient nicht zur Eigendiagnose.
Bitte wende dich an Fachpersonal bei Beschwerden.

NERVENSYSTEM
BECKENBODEN
BECKENBODENENTSPANNUNG
SCHMERZEN
CHRONISCHE SCHMERZEN

18/03/2026

Sexualität, Intimität und Beziehung in der Ergo- & Physiotherapie – Eine Kurzfortbildung von 2,5 Stunden mit Katja Stolte, B.Sc. Ergotherapeutin & Ann-Kathrin Foß, Beckenboden-Physiotherapeutin.

Warum diese Fortbildung?

Sexualität gehört zum Leben – und damit auch in die therapeutische Praxis. Ob in der Psychiatrie, Gynäkologie oder Neurologie: Das Thema Sexualität begegnet Therapeut:innen täglich, wird aber häufig übergangen. Dabei ist Körperwissen Empowerment – für Klient:innen und für uns als Fachpersonen.

In dieser kompakten Kurzfortbildung zu Sexualität in der Ergotherapie und Physiotherapie erhälst du in 2,5 Stunden einen praxisnahen Einstieg: mit echten Fallbeispielen, einer Übung zum Mitmachen und einem fundierten Theorierahmen.

Für wen ist diese Kurzfortbildung geeignet?

Die Fortbildung richtet sich an Ergotherapeut:innen und Physiotherapeut:innen, die Sexualität als relevantes Therapiethema verstehen und in ihren Berufsalltag integrieren möchten – unabhängig vom Fachbereich und Erfahrungsstand.

Das Ziel dieses Abschlussteils ist klar:
Du gehst aus dieser Fortbildung mit dem Wunsch und dem Wissen heraus, das Thema Sexualität aktiv in deine therapeutische Arbeit zu integrieren.

Was du mitnimmst:

∙ Ein fundiertes Verständnis von Sexualität als relevantem Thema in Ergotherapie und Physiotherapie

∙ Einen praxisnahen Überblick über Fachbereiche und Krankheitsbilder

∙ Konkrete Fallbeispiele aus der ergo- und physiotherapeutischen Praxis

∙ Den ersten Schritt: mehr Sicherheit, das Thema anzusprechen

Über die Referentinnen:

Katja Stolte, B.Sc. Ergotherapeutin
Katja verbindet ergotherapeutisches Fachwissen mit einem tiefen Verständnis für Sexualität als Betätigungsfeld. In ihrer Arbeit setzt sie sich dafür ein, dass Sexualität in der Ergotherapie den Stellenwert bekommt, den sie verdient.

Ann-Kathrin Foß, Beckenboden-Physiotherapeutin
Ann-Kathrin ist spezialisiert auf Beckenbodentherapie und bringt aus ihrer physiotherapeutischen Praxis täglich die Erfahrung mit, wie eng Körper, Sexualität und Wohlbefinden miteinander verbunden sind.

Anmeldung über den Link in der Bio!

BECKENBODEN
ERGOTHERAPIE
PHYSIOTHERAPIE
FORTBILDUNG

17/03/2026

Mit Vaginismus darf ich doch kein Krafttraining machen- dann verspanne ich mich nur noch mehr! sagte/fragte mich vor kurzem eine Patientin.

Hier ist es wichtig zu verstehen, dass Spannung nicht gleich Kraft ist - genauso wie Entspannt nicht gleich schwach ist!

Solltest Du das Gefühl haben, durch Krafttraining mehr zu verspannen, lohnt es sich immer, mit Fachpersonen wie , einen passenden Trainingsplan zu erstellen - denn grundsätzlich birgt Krafttraining viele Vorteile:

➡️💪🏻 sanfte Stärke kann dein Nervensystem unterstützen sich sicher zu fühlen
➡️💪🏻 Krafttraining kann dein Selbstvertrauen stärken
➡️💪🏻 Krafttraining fördert auch die Beweglichkeit!
➡️💪🏻 uvm.

Mit meiner Patientin, die dieses Gefühl hatte, habe ich dann herausgefunden, dass sie sich in ihrem Fitnessstudio nicht wohl und sicher fühlt und ihr Nervensystem in Alarmbereitschaft geht, sobald sie auf der Trainingsfläche steht.

Ein dauerhaft alarmiertes Nervensystem bringt deine Strukturen in eine dauerhafte Anspannung, die sich vielleicht auch „hart“ anfühlt und damit liegt die Überlegung nicht fern, dass es Zuviel Kraft ist.

Doch wenn deine Muskeln schon in dieser Vorspannung sind, können sie gar nicht mehr adäquat Kraft aufbauen, da sie ihr volles Bewegungsausmaß nicht nutzen können.

Möchtest du dein Nervensystem unterstützen und mit sanfter Bewegung wieder das Gefühl von Sicherheit vermitteln?

Dann folge und lass dich hier inspirieren!

Deine Ann-Kathrin

NERVENSYSTEM
VAGINISMUS
BECKENBODEN
ENTSPANNUNG

12/03/2026

Wie geht es dir mit dem Thema Grenzen? Nein sagen?

Mehr Infos zur Fortbildung findest du im Link 🔗 in der Bio!
berlin

BECKENBODEN
GRENZEN
ERGOTHERAPIE
PHYSIOTHERAPIE

11/03/2026

Sexualität in der Therapie - Souverän und sicher ansprechen! 🧠✨

🔎 Wusstest du, dass Sexualität ein häufig verschwiegenes Thema in der Therapie ist? Häufig fühlen sich Therapeut:innen unsicher, es mangelt an Fachwissen und sicheren Räumen zum Üben.

🎓 Werde Fachtherapeut:in für sexuelle Gesundheit

📅 Datum: vor Ort in Berlin
08. - 11.10.2026 und
03. - 06.12.2026
jeweils 9:30 - 17:30 Uhr

Online per Zoom:
21.10.2026, 09:30-17:30 Uhr
18.11.2026, 14:00- 18:00 Uhr
25.11.2026, 14:00 - 18:00 Uhr

📍Präsenz: Gefühlsschule Rubeau | Welserstrasse 5-7 | 10777 Berlin Schöneberg

⏳ Die Plätze sind begrenzt!

👩‍⚕️ Lerne von Expert:innen, wie du sexuelle Themen souverän und sicher in der Therapie ansprichst und wie Du dann fachlich kompetent damit umgehst.

💡Schau direkt im Link in der Bio nach weiteren Infos!

Deine Katja und Ann-Kathrin

BECKENBODEN
ERGOTHERAPIE
PHYSIOTHERAPIE

08/03/2026

Ganz ehrlich?
Immer wieder, wenn ich Beiträge verfasse, die unbequem sein könnten, erschleicht mich ein mulmiges Gefühl.

Ich bin diejenige, der bei einer Einladung gesagt wird: ich freu mich auf dich, aber wenn Mann nen Scherz macht dann werd nicht gleich wieder politisch.

Weißt du warum?
Wenn ich Menschen auf Privilegien hinweise, entsteht oft Scham und Fragilität. Dann entstehen rechtfertigende „Whatabouts“ (Kritik wird durch einen Gegenvorwurf relativiert „ach und was ist damit und damit?!“ und es wird keine Verantwortung für das gesagte übernommen. „Dann darf man ja gar nichts mehr sagen!“) Oder auch gerne genommen: Abwertung der Person, die kritisiert. „Die ist kindisch. Die macht das für Aufmerksamkeit…!“

Dann bin ich mir meines Privilegs bewusst, dass ich nicht abhängig bin von Follower Zahlen und es mir leisten kann, unbequem zu sein.

Ich beschäftige mich immer wieder mit den -ismen der Gesellschaft und bin selbst nicht frei davon, mich immer wieder dabei zu entdecken, wie ich Privilegien nutze und nutzen kann. Was mein Kopf manchmal denkt und ich ihn zurück pfeife. Die nächsten Definitionen sind von mir, ergänze gerne, sollte dir etwas auffallen.

Einige -ismen:

➡️ Klassismus (kannst du dir relativ sicher sein den Job/die Wohnung/… zu bekommen und wenn nicht, machst du dir keine Gedanken dass es an deinem Namen oder deinem Aussehen lag? Konntest du die Ausbildung/das Studium deiner Wahl machen bzw. es ist nicht an finanziellen Mitteln gescheitert?)

➡️ Rassismus (wurdest du schon mal aufgrund von Sprache/Herkunft/Hautfarbe kategorisiert/angefeindet und abgewertet?)

➡️ Ageism (Geht in beide Richtungen: ich möchte nicht zu der ganz jungen Kollegin, die hat ja bestimmt noch nicht so viel Erfahrung und ist naiv. Ich möchte eine jüngere Therapeutin, die selbst noch frisch ist und Bock hat mich ranzunehmen)

Weiter in den Kommentaren! ⬇️⬇️⬇️

Adresse

Ulzburger Straße 363 A
Norderstedt
22846

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 13:00
	15:00 - 18:00
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Donnerstag	08:00 - 13:00
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Freitag	08:00 - 13:00

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+494022633796

Webseite

http://www.bewegungszentrum.sh/

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