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Heck - Gesundheitsförderung

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Heck - Gesundheitsförderung

Betreuung und Beratung:
- personalisierte Ernährung mit DNA Analyse
- Gewichtsmanagement
- Darmge Dabei geht es um mehr als Gesunderhaltung.

Wir arbeiten im Großraum Stuttgart und Heilbronn

Genauso wie 80% der Krankheiten ernährungsbedingt sind, kann man 80% der Gesundheit über die Ernährung beeinflussen. Es geht darum die Gesundheitsressourcen des Körpers zu fördern. Mit einer gezielten und stoffwechselgerechten Ernährung ist dies möglich. Insgesamt nur vier Genstänge in unserem Körper beeinflussen wie gut oder schlecht wie Kohlenhydrate, Fett und Eiweiße verstoffwechseln können. Diese Genstränge können getestet werden um das Stoffwechselprofil zu erfahren. Wir haben beide diesen Gentest gemacht und haben erstaunliches über unseren Körper erfahren. Wir wissen nun beide wie unser Körper tickt. Wir haben eine Gebrauchsanweisung für unseren Körper. Wir sind selbst die besten Beispiele, dass es tatsächlich funktioniert. Mögliche Ziele:
- Gewichtsmanagement/-optimierung
- Darmgesundheit fördern
- Säuren-Basen-Haushalt in den Einklang bringen
- gezielter Muskelaufbau/Körperfettabbau
- mehr Leistungsfähigkeit im Alltag
- individuelles Wohlbefinden steigern
- mehr Lebensqualität durch weniger Stoffwechselbelastungen
- etc. All das ist möglich und noch vieles mehr...

Ein unverbindliches Erstgespräch mit Zielsetzung und Körperanalyse ist kostenfrei. Auch gibt es in regelmäßigen Abständen die Möglichkeit einer gratis Stoffwechselmessung mit eines CRS Gerät, welches die tatsächlichen Zustände der Zellen im Körper zeigt. Wir konnten Ihr Interesse wecken? Dann melden Sie sich einfach bei uns.

19/03/2021

💕ZEIT SICH ZU VERLIEBEN💕

Wie wäre es, wenn wir uns in uns selbst verlieben???
😍😍😍
Klingt eingebildet oder egoistisch, ist es aber nicht!!!
🤗🤗🤗
Im Flugzeug heißt es immer: im Falle eines Druckverlustes soll man erst sich die Sauerstoffmaske aufzusetzen und dann anderen Mitreisenden helfen.
Warum also nicht Leben nach dem gleichen Prinzip handeln?
🤔🤔🤔
Denn nur wenn es uns selbst gut geht, dann können wir für andere dasein.
💕💕💕
Am Wochenende haben wir einen sehr interessanten Vortrag zu diesem Thema gehört, indem es genau um dieses Thema ging.
Ein paar Tipps möchten wir weitergeben:

1️⃣Zeit für sich selbst nehmen
Was tut meinem Körper gut? Was brauche ich im Moment.
In auch selbst reinhören und achtsam mit sich selbst umgehen.
Dabei hilft es sich einfach hinzusetzen und ganz bewusst zu atmen. Den Alltag auszublenden und sich auf den Atem und den eigenen Körper zu fokussieren. Auch Meditationen können helfen auch und seinen Körper besser zu verstehen.

2️⃣ Gedankenhygiene
Was denke ich gerade? Bringen mich diese Gedanken weiter?
Gerade an diesem Punkt hadern viele. Denn wir haben am Tag ca. 60.000 verschiedene Gedanken in unserem Kopf und die meisten sind uns nicht bewusst. Auch hier können Meditationen helfen um sich seiner Gedanken bewusst zu werden. Aber auch ein Wecker auf dem Handy, der mit einer positiven Botschaft versehen ist und uns positiv le Gedanken zaubert.

3️⃣ Affirmationen und Mantren
Das sind kurze Sätze die Großes bewirken können. Es ist eine Art Erinnerung oder eine Selbstsuggestion. Sie können verschiedenster Natur sein und auch verschiedene Ziele verfolgen. Eines haben sie jedoch gemeinsam: sie sind immer positiv formuliert.
Ein Beispiel wäre z.B. "ich akzeptiere mich so wie ich bin." oder "ich bin genug."
Schreibt euch sich eure Affirmation auf ein Post-it und hängt sie an den Badezimmerspiegel oder legt ihn in den Geldbörse oder auch als Handyhintergrund.

Ihr seht es sind oft die kleinen Dinge, die Schritt für Schritt Großes verändern.

🥰Für uns ist Sport ein Weg zur Selbstliebe. Denn wir machen es für uns selbst und unsere Gesundheit oder anders ausgedrückt: weil wir es uns wert sind gesund zu bleiben.

Wie sieht euer Weg aus?

Amway Deutschland Exklusiv

06/01/2021

🚛🛺WIR SIND UMGEZOGEN 🛺🚛

Neues Jahr. Neue Adresse. Neuer Start.
Genauere Angaben zum neuen Standort findet ihr in der Infobox.

01/01/2021

Wir hoffen ihr seid alle gut im neues Jahr angekommen und seid bereit für 365 neue Abenteuer.
💖Frohes Neues💖

08/11/2020

Teil 2 des Schaukelworkkurs
Dieses Mal für den Oberkörper 💪

01/11/2020

Ihr seht einen Spielplatz mit Schaukeln? Wir sehen neue Workoutideen💪

Viel Spaß beim Ausprobieren.

26/09/2020

🏝️💪LIEGESTUHL ODER GYM?💪🏝️
Wofür würdet ihr euch entscheiden?

Auch im Urlaub darf für uns der Sport nicht fehlen, denn setzt man einmal aus, dann fällt der Wiedereinstieg wesentlich schwerer. Da kommt dann sowas, dass nennt sich Schweinehund und der hat dann immer besseres mit der Zeit vor.
Aus diesem Grund nutzen wir im Urlaub sehr gerne Tabataeinheiten um den Stoffwechsel auf Touren zu bekommen und nicht in den "der Schweinehund hat gesiegt Modus" zu verfallen.
So tricksen wir uns selbst aus und haben trotzdem genug Zeit um den Strand oder die Umgebung zu genießen.

Wie handhabt ihr das mit dem Sport im Urlaub?

31/08/2020

💪👍WORKOUTTIME👍💪
Montag, heißt Start in die neue Woche und wir haben ein neues Workout für euch.
⬇️⬇️⬇️
4 Übungen die es wirklich in sich haben.
Ob ihr diese nun an Land, oder auf dem Wasser macht, bleibt euch überlassen.
Wichtig ist nur alle 4 Übungen ohne Pause zumachen und edie Zeitangaben im Video einzuhalten.
Muskelkater vorprogrammiert - Versprochen 😉

Viel Spaß beim Ausprobieren.

02/08/2020

💞JOHANNISBEEREN💞
Ob rot, schwarz oder weiß... Die sauren Beeren geben jeder Süßspeisen das gewisse etwas. Aber auch ohne Süßspeise sind sie lecker und vorallem gesund.
Warum?

Wir haben 5 Gründe für euch rausgesucht:

1️⃣Johannisbeeren sind voll mit wichtigen Nährstoffen
Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, ... Alles in einer Frucht.

2️⃣ Johannisbeeren haben einen hohen Vitamin C Gehalt
Mit ihrem Vitamin C Gehalt von bis zu 177 mg pro 100 g übertrumpfen Johannisbeeren sogar die Zitrone und das um das Dreifache.
Rote und weiße Johannisbeeren enthalten zwar etwa nur ein Fünftel dieser Menge, aber 35 mg sind immernoch ein beachtliche Menge.

3️⃣ Johannisbeeren schützen unsere Zellen
Sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe sind hierfür verantwortlich. Diese entwickeln Pflanzen während des Wachstum und es lässt sich am einfachsten als Immunsystem der Pflanze erklären. Diese Stoffe sind auch für uns sehr wichtig, da sie unsere Zellen vor äußeren Einflüssen schützen.
Wer es genauer wissen möchte es handelt sich dabei um sog. Anthocyane.

4️⃣Studien zeigen dass gerade schwarze Johannisbeeren gut für unsere Haut sind.
Sie kurbeln die Kollagenproduktion an und beugen somit schlaffer Haut vor. Aber auch Knochen, Zähne und Gelenke profitieren davon.

5️⃣sie schmecken einfach super lecker, ohne hohen Zuckergehalt.
Gerade einmal max. 39 kcal pro 100 g und davon gerade Mal 5.4 g Kohlenhydrate bzw. Zucker.

💥PROTIPP💥
Wusstet ihr übrigens, dass die Blätter der Johannisbeere einen super leckeren Tee ergeben? Einfach die Blätter mit heißem Wasser aufgießen und ziehen lassen.
Lasst ihr das ganze über Nacht stehen verfärbt sich der Tee rötlich und verändert seinen Geschmack.

20/07/2020

🍒KIRSCHEN🍒
Sie sind lecker und kalorienarm. Denn in 100 g Kirschen sind verstecken sich gerade einmal 60 kcal.
🍒🍒🍒
Doch wie gesund sind sie wirklich?
🍒🍒🍒
Der hohe Anteil an Antioxidantien (in Form von Anthocyanen) in den kleinen Früchten beugt oxidativen Stress durch freie Radikale vor und ist eine Art natürliches Anti Aging und Zellschutz von innen.
🍒🍒🍒
Außerdem enthalten Kirschen einen hohen Anteil an Vitamin C, Kalium und Folsäure.
100 g Kirschen enthalten außerdem 2 g Ballaststoffe, die für unseren Darm sehr wichtig sind und in unserer Ernährung oft zu kurz kommen.
🍒🍒🍒
Kommen die Kirschner vom Bauern nebenan, haben sie auserdem eine sehr gute CO2-Bilanz.
🍒🍒🍒
Ganz wichtig vor dem Verzehr ist es die Kirschen mit lauwarmen Wasser gut zu waschen, denn je nach Herkunftsland und Anbauart, können diese belastet sein mit Pestiziden und Herbiziden, die unser Körper so gar nicht mag.
🍒🍒🍒
Die Süßkirschen sind meistens vor den Sauerkirschen reif, da diese wesentlich temperaturempfindlicher sind.
Die Sauerkirsche enthält deutlich mehr Säure. So gehört z.B. die Schattenmorelle zur Gattung der Sauerkirschen.
🍒🍒🍒
Ob nun Kuchen, Quarkauflauf oder pur als Snack oder Nachtischersatz - Kirschen sehen nicht nur in der Obstkiste gut aus, sondern haben wirklich etwas drauf.
💪💪💪
Die Kerne könnt ihr übrigens sammeln, waschen und trocknen. Das ergibt ein tolles Kirschkernkissen für den Winter.
😉😉😉

15/07/2020

💪💪Zeit für neue Workoutideen im Freien.💪💪

💥Das einzige Hilfsmittel das ihr dieses Mal braucht, ist eine Treppe.

Bei diesem Treppenworkout steht nicht nur das Muskeltraining im Vordergrund, sondern auch die Koordination.
Dabei werden beide Arten der Koordination trainiert:

👍Intermuskuläre Koordination
Zusammenarbeit der Muskeln untereinander und sie Optimierung von Synergien zur optimaleren Bewegungsausführung.
➡️Kurz: welche Muskeln müssen zusammenarbeiten damit ich die Treppe hoch und wieder runter komme.

👍 Intramuskuläre Koordination
Die Zusammenarbeit der Muskelstränge und des Nervensystems innerhalb eines Muskels und die Optimierung der Ansteuerung der einzelnen Muskelfasern und deren Synchronisation.
➡️Kurz: welche Teile des Muskels muss mein Nervensystem ansteuern, damit ich die Treppe hoch und wieder runter komme.

Wie ihr das Workout nun ausführt bleibt euch überlassen.
Ob in eure Jogging- oder Walking-Einheit integriert oder ob ihr es separat ist völlig egal. Nur beim letzteren das Warm-Up nicht vergessen um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Auf die Treppen, fertig, LOS 💥

⬇️⬇️⬇️

1️⃣Squat Walk 1 Stufe
2️⃣Lunge Walk 2 Stufen
3️⃣Squat Side Walk mit Side Leg Lift
4️⃣Squat Walk mit Back Leg Lift 1 Stufe
5️⃣Squat Walk mit Back Leg Lift 2 Stufen
6️⃣Squat Side Walk vorne kreuzen
7️⃣Squat Side Walk hinten kreuzen
8️⃣Squat Jumps 1 Stufe
9️⃣Squat Jumps 2 Stufen

🥰🥰🥰

Viel Spaß beim Ausprobieren und eine schöne Restwoche.

25/06/2020

🤩🥰Honigmelone, Galiamelonen Cantaloupe-Melonen und Zuckermelone🥰🤩

Sie haben gerade Saison. Es gibt sie in gelb, apricot oder in weiß und sind überall zu finden. Doch wie gesund ist dieses Obst?

Wir haben uns schlau gemacht.
⬇️⬇️⬇️

Fakt ist, Honigmelonen haben einen hohen Wasseranteil und ist also kalorienarm. Mit gerade einmal 55 kcal pro 100 g.

Fakt ist aber auch, dass die Honigmelone einen hohen Zuckergehalt hat. Je reifer die Frucht, desto höher der Saccharosegehalt im Fruchtfleisch.

Fakt ist Honigmelone enthält viel Provitamin A. Bereits 150 g Honigmelone decken bereits den Tagesbedarf. Die gleiche Portion deckt bereits den halben Vitamin C Bedarf pro Tag.

Fakt ist, gerade bei heißen Temperaturen, ist das Fruchtfleisch eine super Erfrischung. Aber auch als herzhafte Variante z.B. mit Parmaschinken schmeckt sie super lecker.

Melonen sind also ein super Snack. Egal ob frisch aufgeschnitten, gekühlt, oder als Sorbet.
Dafür einfach 300 g Fruchtfleisch mit 4 EL Wasser und dem Saft einer zitrone für mindestens 3 Stunden im Gefrierfach kalt stellen.

FUNFACT
😋😋😋
Wusstet ihr eigentlich dass Honigmelonen kein Obst ist, sondern ein Kürbisgewächs?!
Die Zuckermelone ist sogar näher mit der Gurke und der Zucchini verwandt als mit der Wassermelone 🍉

02/06/2020

🤭🤫😰 ICH HABE KEINE ZEIT FÜR SPORT😰🤫🤭

Die am meisten verwendete Ausrede ist doch: ich habe keine Zeit für Sport. Doch dank dem 4 Minuten Workout kann jeder Sport in seinen Alltag integrieren.
✨✨✨
Tabata heißt das Zauberwort, denn 4 Minuten pro Tag findet jeder.
✨✨✨
Kurze hochintensive Belastungsphasen (20s) wechseln sich mit sehr kurzen Pausen ab (10s). Das ganze 8 Mal.
🔸🔸🔸
Diese knackigen Intervalle kurbeln die Fettverbrennung an und den Stoffwechsel ankurbeln. Der erhöhte Stoffwechsel bleibt bis zu 12-24 Stunden und man verbrennt auch nach den 4 Minuten weiter Fett. Vorausgesetzt man ernährt sich natürlich gesund.
❌❌❌
Eine Tafel Schokolade nach dem Sport ist sicherlich nicht der richtige After Workout Snack.
❌❌❌
Doch einen Haken gibt es bei der Sache: es funktioniert nur, wenn man in den 20s Belastung an sein körperliches Limit geht.
🔻🔻🔻
Ein Tabata funktioniert wunderbar als Burnout am Ende eines Workouts.
Wollt ihr nur Tabata machen, vergesst bitte das Warm Up nicht. Ohne das Aufwärmen der Muskulatur riskiert ihr ein hohes Verletzungsrisiko.
🔹🔹🔹
Wir haben euch ein Beispielworkout zusammengestellt.

1️⃣Back Lunge Knee Lift
2️⃣Squat Jumps

🔸🔸🔸

🥳Pro-Tipp 🥳
Ersetzt die 10s Pause durch eine statische Übung wie z.B. Plank oder Wall-Sit und ihr bringt das Burnout auf ein neues Niveau.
💪💪💪
************************************
⁉️FRAGE⁉️
Was sind eure Lieblingsübungen?

29/05/2020

🤓🤔Welche Lebensmittel machen dick und welche machen schlank?🤔🤓 Diese Frage bekommen wir in den Gesprächen soooo oft gestellt.
Studien zeigen, dass 40% der Deutschen sind verunsichert und wissen nicht was sie kaufen sollen.

Jedoch gibt es darauf keine einheitliche bzw. richtige Antwort.
Man kann nicht sagen, dass wenn du Lebensmittel A isst, dann nimmst du ab wohingegen Lebensmittel B dick macht.
🍊🥦🥨
Natürlich ist Obst und Gemüse besser als Schokolade, da es eine kleinere Kaloriendichte aufweist. Heißt wir können mehr davon essen ohne mit den kalorien über die Stränge zu schlagen. ❗ABER❗
Eine ausgewogene Ernährung besteht nicht aus dem Verbot von gewissen Lebensmitteln.
🤔🤔🤔
Verbiete ich mir selbst etwas, dann entsteht Heißhunger. Ich esse also unkontrolliert große Mengen des "verbotenen Lebensmittel". Das tritt nicht sofort auf, aber früher oder später - garantiert.
🚧🚧🚧
Auch hier gilt wie in vielerlei Hinsicht: die Menge macht das Gift.
🤗🤗🤗
Esse ich ein Stück Schokolade oder die ganze Tafel?!
Aber genauso gilt dies auch bei Obst oder Gemüse: Esse ich eine Banane oder Brokkoli oder ein ganzes Kilo auf einmal?! Denn auch vermeintlich gesunde Lebensmittel in großer Menge bewirken, dass wir uns unwohl fühlen oder zunehmen.

Bestes Beispiel ist hier ist die wohlbekannte "Kohlsuppen-Diät" oder aber auch gerade ganz beliebt die "Magerquark-Diät".
Einseitig, monoton und mit vielen verboten.
Der langfristige Erfolg bleibt aus.
😓😓😓
Eine langfristige Ernährungsumstellung ist da wesentlich sinnvoller.

Selbstverständlich hängt auch viel vom Ziel ab, welches wir verfolgen:
Muskelaufbau? Straffung? Abnehmen? Wohlbefinden? Sich fit fühlen?
🤔🤔🤔
Eine Ernährung richtet sich immer nach dem Ziel. Somit gibt es nie die Zauberformel die alles aufeinmal erfüllt und das am besten über Nacht und ohne Aufwand und ohne Veränderung.
************************************
⁉️FRAGE⁉️
Welches Ziel verfolgt ihr mit eurer Ernährung?

01/05/2020

➡️BEITRAGSREIHE⬅️
😋Snacken in Quarantäne ohne Zunehmen😋

TIPP 4: Hunger und Durst unterscheiden

Es ist kein großes Geheimnis, dass wir meister vergessen zu trinken. Jetzt gerade wo wir diesen Abschnitt schreiben, stellen wir selber fest, dass wir heute viel zu wenig getrunken haben - und so geht es den meisten.

Oft ist der Gang zum Kühlschrank damit verbunden, dass unser Körper sich meldet, oder wir "irgendwelche Gelüste haben". Doch unser Körper wollte damit etwas ganz anderes bezwecken. Unser Körper wollte, dass wir etwas zu trinken holen und hat uns deswegen in die Küche geschickt. Doch die Anziehungskraft des Kühlschranks ist eben viel größer als die des Wassers.
Dabei ist es soooo wichtig, dass wir unserem Körper genügend Flüssigkeit zur Verfügung stellen. Schließlich verlieren wir ja auch Toilettengänge oder Schwitzen mehr als genug.
Wir diese Menge nicht aufgefüllt zeigen sich schnell "Entzugserscheinungen" wie Konzentrationschwäche oder Kopfschmerzen.

Unser TIpp:
Immer eine Karaffe Wasser und ein Glas grifbereit haben und diese sich selbst in den Weg stellen.

Warum?
Dann sind wir gar nicht erst dazu verleitet in die Küche gehen zu müssen und können die Anziehungskraft des Kühlschranks umgehen. Und ist die Karaffe mal leer, dann sind unsere Hände beschäftigt diese zu füllen und wir kommen nicht auf blöde Gedanken wie z.B. den Kühlschrank zu öffnen.
Außerdem verschafft ihr euch so einen klaren Überblick wie viel Wasser ihr pro Tag zu euch nehmt.

Protipp:
Das Wasser mit etwas frischen Obst oder Kräutern pimpen. Das schmeckt nicht nur super, sondern vermeidet auch die Gelüste auf Süßes.

30/04/2020

➡️BEITRAGSREIHE⬅️
😋Snacken in Quarantäne ohne Zunehmen😋

TIPP 3: Beim Einkaufen auf die Nährwerte achten

Nur weil etwas in der Snackabteilung liegt, ist es nicht sofort schlecht oder ungesund.
Es gibt durchaus auch gesunde Snacks.

Obst und Gemüse sind natürlich die einfachste Möglichkeit um gesund zu snacken. Gerade Gemüse hat kaum Kalorien und kann somit auch in größeren Mengen gegessen werden.
Bei Obst ist etwas mehr Vorsicht geboten, da durch den hohen Fruchzuckeranteil direkt Energie zur Verfügung steht. Wird diese Energie nicht verbraucht, dann kommt sie in die Fettpölsterchen.

Aber auch andere Lebensmittelsparten haben gesunde Snacks.
Wichtig ist, dass man IMMER die Närwerttabelle im Blick hat. Diese kann Kalorienbomben aufdecken und euch davor beschützen diese mit nachhause zu nehmen und somit später auch zu essen.

Eine Nährwerttabelle gibt Informationen über das Produkt pro 100 g

1. Kalorienanzahl
2. Kohlenhydratmenge und die Zuckermenge
3. Eiweiß-/Proteinmenge
4. Fette und gesättigte Fette (="ungesunde Fette")

Unser Tipp: Immer die Packungsgröße beachten
Warum?

Gerade bei Getränken wie Buttermilchdrink o.ä. wird die Menge ebenfalls pro 100 g oder ml angegeben. Jedoch nehmen wir da meist den gesamten Packungsinhalt zu uns.
Bei einer 500 ml Flasche muss man die Menge aus der Nährstofftabelle mal 5 nehmen und dann kommen oft ganz beachtliche Zahlen heraus.

Beispiel:
Laut Nährwerttablle hat das Getränk X folgende Werte

Kalorien 88 kcal
Proteine 3.2 g
Kohlenhydrate 11 g
Zucker 10.6 g
Fett 3.4 g
gesättigte Fettsäuren 2.3 g

Klingt zunächst super. Bisschen viel Zucker. Aber 10 g kann man verschmerzen. Das geht schon.

ABER

Die Flasche fasst 500 ml
Und sind wir mal ganz ehrlich, wer trinkt denn nut 100 ml aus der Flasche? Mindestens die Hälfte, wenn nicht sogar die ganze Flasche ist irgendwie im Bauch gelandet.

Also ALLE Werte x 5 rechnen
Das sind dann beachtliche 440 kcal und 53 g Zucker

Und damit sieht das ganze schon ganz anders aus.

29/04/2020

➡️BEITRAGSREIHE⬅️
😋Snacken in Quarantäne ohne Zunehmen😋

TIPP 2: Einkauf planen

Ist die Schokolade erstmal im Haus, dann lacht sich uns auch an und dann muss sie natürlich auch gegessen werden, denn schließlich ist sie schon ganz braun und bevor sie schlecht wird, dann muss sie weg.

Bleibt die Schokolade aber im Supermarktregal, dann kann sie auch nicht gegessen werden.
Das heißt jetzt nicht, dass Schokolade prinzipiell schlecht. Sie dient in dem Fall nur als Beispiel.

Unser Tipp: satt einkaufen gehen und sich vorher genau überlegen was man braucht.
Warum?

Wir Menschen sind ganz einfach gestrickt. Haben wir einen Plan, dann halten wir uns daran. Fehlt der Plan, dann entscheidet Lust und Laune und der Supermarkt schafft gaaaanz viel Lust und Laune auf süße oder salzige Snacks. Denn egal wie man es dreht, man muss immer an den Snackregalen vorbei um zur Kasse zu gelangen.
Ist unser Einkaufszettel bereits abgearbeitet haben wir die Kasse als Ziel.
Haben wir keinen Einkaufzettel dabei, dann laufen wir ziellos umher und packen alles in den Einkaufswagen was uns anlacht.

28/04/2020

➡️BEITRAGSREIHE⬅️
😋Snacken in Quarantäne ohne Zunehmen😋

TIPP 1 : Kalorien zählen

Ja. Ja. Ja. Es klingt so abgedroschen und lästig.
Doch die Ausrede, wir hätten nicht genügend Zeit dazu und das sei doch so aufwendig, funktionieren nicht mehr. Denn wer Zeit hat über essen nachzudenken und ständig in den Kühlschrank zu schauen ob sich as verändert hat, der kann sich auch einen Überblick über die Kalorienmenge verschaffen.

Außerdem ist eine gute Möglichkeit um das Snacken unter Kontrolle zu bekommen. Denn oft sind wir erstaunt wie oft wir zu Snacks greifen ohne dass es uns bewusst ist.

Außerdem verschafft es einem die Möglichkeit seine Lebensmittel besser kennen zu lernen.

Dafür gibt es inzwischen mehr als genug Apps auf dem Markt.
Unser Tipp: FDDB App
Warum?
Diese App verschafft euch nicht nur einen Überblick über die Kalorien, sondern gibt euch auch Rückmeldung über Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und wie gut ihr über die Nahrung mit den jeweiligen versorgt seid.

Das ist also nicht nur eine Möglichkeit sich eienen Überblick über die Kalorienmenge zu verschaffen, sondenr auch über die Qualität der eigenen Ernährung.

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Nordheim
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Ernährungsberater

Our Story

“ Es gibt viele Krankheiten, doch nur eine Gesundheit!”

80% der Krankheiten sind ernährungs- und lebensstilbedingt sind. Doch ist dies eine gute Nachricht. Denn es bedeutet, dass 80% unserer Gesundheit über die Ernährung beeinflussbar sind. Mit einer gezielten und stoffwechselgerechten Ernährung ist dies möglich. Insgesamt nur vier Genstänge in unserem Körper beeinflussen wie gut oder schlecht wie Kohlenhydrate, Fett und Eiweiße verstoffwechseln können. Diese Genstränge können getestet werden um das Stoffwechselprofil zu erfahren. Ein Gentest ermöglicht es euch euren Körper richtig kennen zu lernen. Er gibt euch eine Gebrauchsanweisung für eure Ernährung und die richtige Bewegung um euch zu einer optimalen Gesundheit zu verhelfen! Mögliche Ziele: - Gewichtsmanagement/-optimierung - Darmgesundheit fördern - Säuren-Basen-Haushalt in den Einklang bringen - gezielter Muskelaufbau/Körperfettabbau - mehr Leistungsfähigkeit im Alltag - individuelles Wohlbefinden steigern - mehr Lebensqualität durch weniger Stoffwechselbelastungen - etc. All das ist möglich und noch vieles mehr... Wir konnten Ihr Interesse wecken?

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