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Gemeinschaftspraxis für psychische Gesundheit

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Gemeinschaftspraxis für psychische Gesundheit

Gemeinschaftspraxis für psychische Gesundheit Wir bieten Präventionskurse zur Stressbewältigung, Coaching und Beratung im Raum Nürnberg und Erlangen an. (Auch Online)

Unser Herzstück ist ein wöchentliches Gruppenangebot für Menschen, die gerade auf einen Therapieplatz warten.

29/10/2020

Heute ist Faktentag und es geht um den Eustress.
Es gibt auch eine positive Art von Stress: nämlich dann, wenn wir zwar angespannt sind, aber uns dazu in der Lage fühlen, die Anforderungen zu erfüllen.
Mir geht es zum Beispiel so, wenn ich einen Vortrag halten möchte. Vorher bin ich ziemlich aufgeregt, bekomme nasse Hände, mein Herz klopft. Während des Vortrags merke ich dann, dass es mir Spaß macht interessante Themen zu vermitteln und ich mich darüber freue, wenn die Zuhörer am Ende zufrieden nach Hause gehen. Ich hatte also Stress. Eustress :-)
Wann emfindest Du Eustress?

26/10/2020

Guten Morgen ihr Lieben!
Wir wollen diese Woche starten mit Ideen für unser "inneres Kind". Wer ist das und wie erkenne ich es? Wir alle tragen unser inneres Kind mit uns. Es empfindet Freude, hat Spaß, ist ausgelassen und neugierig.
In unserem Alltag hat unser inneres Kind meist wenig Platz. Dabei sind es genau diese Gefühle, die unser Leben leicht werden lassen. Deshalb möchten wir in die neue Woche starten mit Ideen, die unser inneres Kind zum Strahlen bringen.
Was hast Du früher als Kind gerne gemacht? Womit kannst Du heute Deinem inneren Kind eine Freude machen?

Viele Grüße und ein Hoch auf das innere Kind!
Steffi und Nicole

21/10/2020

Bindung: ein uns angeborenes Grundbedürfnis.

Wenn wir eine gute Bindung an unsere engsten Bezugspersonen in der Familie hatten, dann fällt es uns auch als Erwachsene leicht Geborgenheit und Sicherheit zu empfinden und zu geben.
Haben wir weniger gute Erfahrungen gemacht, dann reagieren wir mit Verlustängsten und fühlen uns in engeren Beziehungen unwohl oder es fällt uns schwer ein Gefühl von Sicherheit aufzubauen.

19/10/2020

Wir wünschen euch einen guten Start in die neue Woche!

"Glaube nicht alles, was du denkst!" Wir glauben unserem Geist häufig unreflektiert, was er denkt. Insbesondere Gedanken wie "ich schaffe das nicht", "ich bin nicht gut genug" oder "ich muss alles perfekt machen"... . Dabei lohnt es sich, diese automatischen Gedanken zu erkennen und einer kritischen Prüfung zu unterziehen ;-).

Liebe Grüße
Nicole und Steffi

15/10/2020

Heute am Fakten-Donnerstag stellen wir euch ein weiteres Psychotherapieverfahren vor - die systemische (Familien) Therapie. Lange Jahre haben Systemiker dafür gekämpft, dass neben der Verhaltenstherapie, der Psychoanalyse und der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie auch die systemische Therapie zur Approbation als Psychotherapeut anerkannt wird. Seit 2018 ist das nun möglich.

14/10/2020

Heute stellen wir Euch ein weiteres Grundbedürfnis vor, das wir brauchen, damit es uns gut geht: Lust und Wohlbehagen.

Du darfst Dich wohl fühlen in Deinem Leben und Spaß haben. Du darfst Freude erleben und körperliches Wohlbehagen genießen.

Wenn wir uns erlauben Spaß zu haben und Freude zu empfinden, dann scheint das Leben leicht zu sein, wir sind neugierig und offen für die Welt.

Ist dieses Bedürfnis nicht erfüllt, dann empfinden wir ein Gefühl der Leere und Niedergeschlagenheit und haben wenig Energie.

12/10/2020

Wir wünschen euch einen guten Start in die neue Woche!

Bei unserem heutigen Zitat geht es darum, dass es wichtig ist zu unterscheiden, wann wir unsere Energie in Dinge stecken sollten und wann wir gelassen bleiben sollten. Manche Dinge können wir nicht ändern (z.B. die Vergangenheit oder etwas so banales wie das Wetter) und dann ist es sinnvoll diese gelassen hinzunehmen. In anderen Situationen jedoch haben wir durchaus Entscheidungsspielraum (z.B. den Job den wir ausüben). Hier können wir etwas ändern, wenn wir nicht zufrieden sind.

Liebe Grüße,
Steffi und Nicole

09/10/2020

Guten Morgen!
Ein Impuls aus der Ressourcengruppe: „Der Diamant steht für Schönheit und Kraft. Das möchte ich wieder in mir finden.“
Wir wünschen euch einen schönen Freitag!
Viele Grüße,
Steffi und Nicole

08/10/2020

Donnerstag ist Faktentag und es geht weiter mit den Therapieverfahren. Heute geht es um die tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie, ein therapeutisches Verfahren für das ich mich (Nicole) entschieden habe.
Im Mittelpunkt steht der Mensch mit seinen Gefühlen, Zielen, Wünschen, Sorgen und Ressourcen. In der TP geht es um aktuelle Konflikte, die ihren Ursprung in der Lebensgeschichte haben und uns nicht bewusst sind. Die Klärung dieser und das Entwickeln neuer Bewältigungsstrategien sind Hauptbestandteil der TP.

06/10/2020

Mittwoch ist Thementag!

Im Newsletter geht es um darum, wie du mit Dingen umgehen kannst, die du vermeintlich nicht gerne tust, aber aus deiner Sicht trotzdem erledigt werden müssen. Dies kann zu einem Gefühl der Fremdbestimmung führen, welches durch eine kleine effektive Übung reduziert werden kann.

Lust bekommen? Hier geht es zum Newsletter: https://www.psychische-gesundheit-mittelfranken.de/unser-angebot-1/themenmittwoch/

PS: alle Übungen, die wir auf unserer Webseite veröffentlicht haben, bekommst Du mit der Anmeldung zum Newsletter dazu!
Schreib uns gerne im Kommentar zu welchen Themen Du gerne Übungen haben möchtet.

PPS: Wir verschicken den Newsletter immer Freitags.

Viele Grüße,

Steffi und Nicole

05/10/2020

Er ist da, der Herbst!
Ich mag diese Jahreszeit sehr gerne. Nicht nur, weil die Natur uns ein wunderschönes Farbenspiel präsentiert. Ich (Nicole) komme aus dem schönen Rheinhessen und liebe den Geruch von gekelterten Trauben, wenn man durch die Weindörfer läuft. An dieser Stelle ganz liebe Grüße an meine Heimat ♥️

Was magst Du ganz besonders am Herbst?

Habt einen schönen Start in die neue Woche!

01/10/2020

Donnerstag ist Faktentag und die nächsten Donnerstage möchten wir euch gerne die unterschiedlichen Therapieverfahren näher bringen. Ich (Steffi) als angehende Verhaltenstherapeutin, starte natürlich mit Verhaltenstherapie ;-).

Interessiert euch das? Lasst gerne einen Kommentar da.

Liebe Grüße und einen schönen Tag!

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