Das Trainingsmoment

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Das Trainingsmoment

„Das Trainingsmoment“ unterstützt Menschen, die gezielt etwas für Ihre Gesundheit tun möchte, im betrieblichen und privaten Bereich

08/05/2026

Unrealistischer Diät-Gedanke vs. nachhaltiger Anti-Diät-Gedanke 🍽️

Abnehmen und Gesundheit scheitert oft nicht am „Willen“, sondern am System dahinter. Denn zu oft arbeiten wir gegen unseren Körper, statt mit ihm. Wir schaffen es möglicherweise, über einen begrenzten Zeitraum viele Kalorien einzusparen und Gewicht zu verlieren, aber häufig kommt es dann zu folgendem Phänomen:

Dem Jojo-Effekt. Der Körper holt sich zurück, worauf er davor zu radikal verzichten musste. ⚖️

Dazu kommen dann häufig Belastungen des Alltags, welche - wenn wir keinen Ausgleich schaffen - unser Stresslevel erhöhen und uns mit emotionalem Essen reagieren lassen. Und schon sind die verlorenen Kilos sind nicht nur zurückgewonnen, sondern sogar um zusätzliche erweitert.

Wer also dauerhaft etwas für sein Gewicht und seine Gesundheit tun möchte, braucht keine radikale Diät, sondern kleine, realistische Anpassungen im Alltag:

Stressregulation, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene, aber alltagstaugliche Ernährung. 🌿

Was ist Eure Einstellung dazu? Wir freuen uns über Austausch in den Kommentaren!

05/04/2026

Bewegte Osterfeiertage!

Damit während Euren Osterfeiertagen und Schlemmereien keine Trägheit aufkommt – tun wir das, was wir am liebsten tun:

Wir bringen Euch in Bewegung!

Unser kleines, spielerisches Oster-Workout bereichert die Feiertage mit einem gesunden Maß an Spaß und Aktivität. Und am meisten Spaß macht Bewegung, wenn wir unsere Liebsten mit dazuholen!

Also los geht´s!

Schnappt Euch ein Osterei und Workout-PartnerInnen und macht mit! 🤸

Unser Trainingsmoment-Team wünscht Euch allen frohe Ostern! Mit viel bereichernder Familienzeit, gutem Wetter und ein paar Tagen der Ruhe und des Auftankens – ganz nach Eurem Geschmack! 🌞

27/03/2026

„In der zweiten Zyklushälfte kann Ihre Kollegin leider nicht ihre volle Leistung bringen.“ 🤷‍♀️

Eine Annahme, die sich hartnäckig hält.
Das Problem?
Sie ist zu pauschal – und wird der Realität nicht gerecht. Denn Frauengesundheit ist vor allem eines: individuell.

Meta-Analysen zeigen: Es gibt selten einheitliche, verallgemeinerbare Schwankungen über den Menstruationszyklus hinweg.*
Nicht jede Frau ist in der ersten Zyklushälfte automatisch produktiver. Nicht jede Frau ist in der zweiten weniger leistungsfähig. Es kommt auf die einzelne Person an – nicht auf die Theorie.

Unser Impuls für den Arbeitsalltag:
Statt in Schubladen zu denken, lieber neugierig werden.
Warum nicht im Team den Raum öffnen für Selbstbeobachtung?
Zum Beispiel durch einfaches Tracking über 2–3 Zyklen hinweg:
• Stimmung
• Konzentrationsfähigkeit
• analytisches Denken
• Kreativität
• Geselligkeit
• Schlagfertigkeit
An welchen Tagen liegen die eigenen Hochphasen?

Zyklusorientiertes Arbeiten funktioniert nicht über Annahmen. Sondern über Selbstkenntnis.
Und genau darin liegt die Chance: Weg von Stereotypen – hin zu echter, individueller Leistungsfähigkeit.
Mehr dazu im zweiten Teil unseres Q&As zum Thema zyklusorientiertes Arbeiten. 💬

*beispielsweise: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0318576
Menstrual cycle effects on cognitive performance: A meta-analysis (2025) Daisung Jang, Jack Zhang, Hillary Anger Elfenbein

24/03/2026

Sie planen Meetings nach Kalenderwochen – Ihre Teams arbeiten nach Hormonen. 💃

Im März, dem Monat der Frauengesundheit, lohnt es sich besonders, auf ein Thema zu schauen, das im Arbeitsalltag oft zu wenig Beachtung findet: der Menstruationszyklus. 🔄

Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens im Job – und dennoch wird ein zentraler Aspekt der Frauengesundheit am Arbeitsplatz häufig übersehen: die Auswirkungen hormoneller Schwankungen auf Energie, Konzentration, Kommunikation und Stressresilienz. Ohne Hormone würden wir morgens nicht aus dem Bett kommen, uns nicht auf unsere To-dos konzentrieren, nach der Mittagspause kein Sättigungsgefühl verspüren und nach dem Abschluss eines wichtigen Projekts kein echtes Erfolgsgefühl erleben.

Doch was ist mit unseren Sexualhormonen – den Hormonen, die maßgeblich unseren Menstruationszyklus und unsere Reproduktion steuern?
Während männliche Sexualhormone vor allem im Tagesverlauf schwanken, verändern sich weibliche zusätzlich über Wochen hinweg. Jede Woche bringt ein anderes Hormonprofil – mit spürbaren Unterschieden für Energie, Konzentration, Kommunikation und Stressresilienz im Arbeitsalltag.

Liebe Personalverantwortliche und BGM-Profis:
Warum nicht lernen, bewusst mit diesen natürlichen Schwankungen zu arbeiten – bei Frauen und Männern – und Meetings, Aufgaben und Entwicklungsangebote danach zu planen? Wie können Teams und Unternehmen davon profitieren?

Mehr dazu im ersten Teil unseres Q&As zum Thema zyklusorientiertes Arbeiten. 💬

15/03/2026

Ciao Rückenschmerz 👋🏼

Am Tag der Rückengesundheit wollen wir einen Blick auf eine alarmierende Statistik werfen: Circa jeder dritte Deutsche leidet regelmäßig unter Rückenschmerzen.

Die Tatsache, dass vorwiegend sitzende Tätigkeiten das Auftreten von Rückenschmerzen begünstigen, ist den meisten von uns bekannt. Aber die wenigsten beugen hier bewusst vor.

Dabei kann Prävention so einfach sein:
…Ohne zeitlichen Mehraufwand! 🕖
…Und ganz ohne Fitnessstudio oder Geräte! 🏋️‍♂️

Und Spaß machen kann sie noch dazu!
Probiert es aus!

05/02/2026

Time to talk day – auch wir wollen reden! 🗣️

In einer stetig anspruchsvolleren, schnelleren und lauteren Berufswelt passiert es oft ganz leise und unbemerkt: Stress, Anspannung und körperliche Stresssymptome nehmen zu - Erholungsphasen werden immer kürzer.

Wir nehmen es vielleicht unterschwellig wahr, sprechen es aber nicht aus, weil wir denken: „Über mentale Gesundheit spricht man am Arbeitsplatz doch nicht.“ Oder: „Wenn ich über meine Anspannung spreche, zeige ich Schwäche.“

Und wenn wir irgendwann unausweichlich kommunizieren müssen, dass unsere Belastungsgrenze erreicht ist, ist es vielleicht schon zu spät. Psychische Erkrankungen wie Burnout können entstehen.

Genau hier setzt der time to talk day an. 💬
Er erinnert uns daran: Über mentale Gesundheit darf und sollte man am Arbeitsplatz sprechen. Und: Wer darüber spricht, zeigt keine Schwäche, sondern echte Stärke. 💪

Dieser Tag ermutigt uns, das Thema zu enttabuisieren und zu einem selbstverständlichen Gesprächsthema zu machen. Denn so kann Stigmatisierung wirksam abgebaut werden.

Wenn wir körperliche Beschwerden haben, die mit der Arbeit zusammenhängen, zögern wir doch auch nicht, darüber zu sprechen – oder?
Mentale Gesundheit sollte mit derselben Offenheit und Selbstverständlichkeit behandelt werden wie körperliche Gesundheit.

Wir alle können dazu beitragen, mentale Gesundheit zu einem selbstverständlichen Teil der Unternehmenskultur zu machen – indem wir offen darüber sprechen, oder und betriebliche Maßnahmen wie eine psychische Gefährdungsbeurteilung unterstützen. 📊

Auch wir haben letztes Jahr im Zuge einer psychischen Gefährdungsbeurteilung wertvolle Erkenntnisse gewonnen. Die wichtigste Botschaft dabei war: Uns allen liegt mentale Gesundheit am Herzen – und wir wollen offen darüber sprechen. Allein dieses Signal wirkt sich bereits spürbar positiv auf das Arbeitsklima und das Miteinander aus. 🤍

👉 Haben Sie schon mal etwas von der psychischen Gefährdungsbeurteilung gehört? Oder haben Sie sogar schon mal eine in Ihrem Unternehmen durchgeführt?

29/01/2026

Auspowern, die eigene Kraft spüren, Spaß haben! 💪🏼

Unser Outdoor-Functional-Training wartet wieder auf dich:
Du hast Lust, mit kreativen Workouts im Team deine Kraft, Ausdauer und Koordination ganzheitlich zu verbessern? Und das an der frischen Luft? Dann bist du hier genau richtig!

Für ein abwechslungsreiches Training benutzen wir verschiedene Kleingeräte und vielseitige Übungsformen. Wir passen die Übungen außerdem an dein Firnesslevel an, damit du Freude am Training hast und dich gleichzeitig weiterentwickelst!

Erlebe, wie wir zusammen jedem Wetter trotzen, Teamgeist entwickeln und beim Trainieren auch noch Spaß haben! 🙌🏼

🗓️ Ab 23.2. immer montags von 18 Uhr bis 19 Uhr – 10 Termine
📍 Unter der Theodor-Heuss-Brücke in Nürnberg
👉🏼 Jetzt anmelden: https://hp.dastrainingsmoment.de/vor-ort/nuernberg/

08/01/2026

Auspowern, die eigene Kraft spüren, Spaß haben! 💪🏼

Unser Outdoor-Functional-Training wartet wieder auf dich:
Du hast Lust, mit kreativen Workouts im Team deine Kraft, Ausdauer und Koordination ganzheitlich zu verbessern? Und das an der frischen Luft? Dann bist du hier genau richtig!

Für ein abwechslungsreiches Training benutzen wir verschiedene Kleingeräte und vielseitige Übungsformen. Wir passen die Übungen außerdem an dein Firnesslevel an, damit du Freude am Training hast und dich gleichzeitig weiterentwickelst!

Erlebe, wie wir zusammen jedem Wetter trotzen, Teamgeist entwickeln und beim Trainieren auch noch Spaß haben! 🙌🏼

🗓️ Ab 26.1. immer montags 18 Uhr bis 19 Uhr – 10 Termine
📍 Unter der Theodor-Heuss-Brücke in Nürnberg
👉🏼 Jetzt anmelden: https://hp.dastrainingsmoment.de/vor-ort/nuernberg/

24/12/2025

🎄 Weihnachten ist da – und wir möchten euch dieses Jahr etwas schenken, das euch in Bewegung bringt🎄

Gerade in dieser besonderen Zeit voller guter Gespräche und gemeinsamen Beisammenseins kann Bewegung ganz nebenbei entstehen – spielerisch, leicht und mit viel Freude, besonders wenn man sie gemeinsam erlebt.
Vielleicht liegt ja schon ein Brettspielklassiker auf eurem Tisch? 🎲
Dann legt doch einfach unseren Bewegungswürfel mit dazu – und schon wird es aktiv und lustig!

💚 Mach mit und gewinne:
Unter allen Teilnehmenden verlosen wir ein wertiges Fitness-Überraschungspaket 🎁

✨ So nimmst du teil:
✔️ Like und kommentiere diesen Beitrag, folge unserer Seite und teile diesen Beitrag in deiner Story
✔️ Lade dir den Bewegungswürfel herunter (Link in der Bio)
✔️ Sende uns ein Bild von deinem gebastelten Würfel per Direktnachricht

Das Gewinnspiel wird am 07.01.2026 ausgelost.
Viel Glück! 🎄

Wir wünschen euch ein bewegtes Weihnachtsfest und einen schwungvollen Start ins neue Jahr!
Danke für euer Vertrauen – wir freuen uns auf viele bereichernde Trainingsmomente mit euch in 2026! 🧘‍♀️🤸‍♀️

Euer Trainingsmoment-Team ✨

Gewinnspielbedingungen:
Veranstalter des Gewinnspiels ist Das Trainingsmoment. Die Teilnahme ist ab 18 Jahren möglich und auf Personen mit Wohnsitz in Deutschland, Österreich oder der Schweiz beschränkt. Teilnahmeschluss ist der 06. Januar 2026 um 23:59 Uhr. Die Gewinnerermittlung erfolgt per Zufallsprinzip. Der/die Gewinner*in wird per Direktnachricht benachrichtigt. Keine Barauszahlung des Gewinns. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Meta und wird weder gesponsert, unterstützt noch organisiert. Die im Rahmen des Gewinnspiels erhobenen Daten werden ausschließlich zur Durchführung des Gewinnspiels verwendet.

19/12/2025

Diese Woche haben wir ein weiteres, ganz besonderes Weihnachts-Special umgesetzt. ✨ ☕

Unsere liebe Trainerin und Yogalehrerin Luise hat einer Gruppe von Teilnehmenden in weihnachtlicher Atmosphäre ein ganz besonderes Erlebnis bereitet.

Bei unserer Advents-Yoga-Session mit Kakaozeremonie durften Atem, sanfte Bewegung und wohltuende Geschmäcker zusammenkommen. Eine anfängliche Yoga-Sequenz half dabei, den Alltag loszulassen, während der zeremonielle Kakao im Anschluss für ein Gefühl von Ruhe, Verbundenheit und besonderes Wohlbefinden sorgte. 🤎🧘‍♀️

Es ging ganz besonders ums Spüren und Ankommen. Um einen Moment ganz für sich und um das gute Gefühl, so ein Erlebnis mit einer Gruppe zu teilen. ✨

Solche Abende zeigen uns, wie kraftvoll kleine Auszeiten sein können. Es macht uns immer wieder Freude, besondere Momente zu kreieren, die verbinden und das Wohlbefinden nachhaltig stärken – gerade jetzt, in der oft so hektischen Vorweihnachtszeit. 🎄

Adresse

Pirckheimerstrasse 33
Nuremberg
90408

Webseite

http://www.dastrainingsmoment.de/impressum

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