Intensiv Yoga - Angela Grünewald

05/08/2025

Zur Ruhe kommen, Anspannung lösen, sanft & effektiv
Donnerstag, 07.08.25 von 17.00 - 17.45 Uhr:

Sanfte Klopftechnik gegen Angst & innere Unruhe. Mit EFT (Emotional Freedom Techniques) klopfst du Ängste und Unruhe weg.

05/08/2025

🌊 Im Fluss sein.
Mit Kraft, Ruhe und neuer Beweglichkeit durch die Woche

Diese Woche dreht sich alles ums Fließen – in der Bewegung, im Atem, in deiner Energie.
✨ Wenn alles im Fluss ist, fühlst du dich verbunden, klar und lebendig.

Fließende Bewegungen, die den ganzen Körper durchströmen, helfen dir:
➡️ dich zu mobilisieren
➡️ Spannungen zu lösen
➡️ innere Klarheit zu finden

Oft merken wir gar nicht, dass wir „aus dem Fluss“ geraten sind – bis sich der Körper meldet.

❌ Typische Zeichen für Blockaden:
🔸 Steife Gelenke
🔸 Flache Atmung
🔸 Innere Unruhe
🔸 Das Gefühl, nicht richtig bei sich zu sein

✅ Was hilft:
🌬️ Tiefer Atem + sanfte Bewegung
💫 Dein Rhythmus – dein Flow

Die Atmung ist dein natürlicher Taktgeber. In Verbindung mit Bewegung bringt sie dich zurück zu dir selbst – spürbar, spürend.

🪑 Mini-Stuhlübung für zwischendurch:
Aufrecht sitzen, Füße fest am Boden

Einatmen: Arme nach oben, Brustkorb öffnet sich

Ausatmen: Arme sinken lassen, Rücken leicht runden
🔁 Wiederhole das einige Male – ganz in deinem Tempo.
➡️ Und du bist wieder im Fluss.

🌟 EFT Special – Tiefe Entspannung & Vagusnerv-Aktivierung
🗓️ Donnerstag, 8. August | 17:00 Uhr

In dieser besonderen Einheit aktivieren wir mit sanften Klopftechniken:
🌿 deinen Vagusnerv
💆‍♀️ dein Nervensystem
🫶 und den Zugang zu tiefer Ruhe

Ideal, um loszulassen und dich neu auszurichten.

Ich freu mich, wenn du dabei bist –
ob in Bewegung oder in der Stille. 🌊

Herzlich,
Angela

Wenn du an einem der Kurse teilnehmen möchtest, buche dich über den Kalender ein, oder komm direkt vor Ort - dann kurze Info an mich.

https://www.angela-gruenewald.de/seminare-online-stundenplan/

31/07/2025

Erlebe die tiefgreifende Praxis von Yin Yoga & Yoga Nidra. Lösen, loslassen & regenerieren – für mehr Beweglichkeit, Klarheit & innere Ruhe.

31/07/2025

Diese Praxis wirkt tief:
Während der Körper in den Yin-Haltungen loslässt, lösen sich Spannungen in Faszien und Gelenken. Der Atem wird freier, das Nervensystem schaltet spürbar in den Ruhemodus.
Im Yoga Nidra gleitet der Geist in einen Zustand tiefer Entspannung – Gedanken ordnen sich, innere Klarheit entsteht.

Du fühlst dich danach beweglicher, ruhiger, klarer – in dir selbst angekommen.
Ein Erlebnis, das bleibt.

Freitag 01.08.25 - alle zwei Wochen.

Erlebe die tiefgreifende Praxis von Yin Yoga & Yoga Nidra. Lösen, loslassen & regenerieren – für mehr Beweglichkeit, Klarheit & innere Ruhe.

29/07/2025

🌿 Verspannt im oberen Rücken? 🌿
Der obere Rücken – besonders die Brustwirbelsäule – ist oft ein stilles Sammelbecken für Stress.
Vieles, was wir nicht zeigen, nicht sagen oder nicht ausleben, setzen wir dort innerlich „ab“:
👉 Schultern ziehen sich hoch,
👉 der Brustkorb fällt ein,
👉 das Herz macht zu.

Dieser Bereich steht symbolisch für Aufrichtung, Offenheit und innere Stärke.
Wenn wir uns überfordert fühlen oder zu sehr „funktionieren“, zeigt sich das auch körperlich:
🌀 Verspannung,
🌀 weniger Atemraum,
🌀 Druckgefühl zwischen den Schulterblättern – oft mit Ausstrahlung in Nacken oder Brustkorb.

🪑 Kleines Praxisbeispiel für dich:
Spür mal, wie du gerade sitzt:
🔹 Schultern vorne?
🔹 Atem flach?

Schon kleine Veränderungen – wie bewusstes Aufrichten oder eine sanfte Atembewegung in den Rücken – bringen Erleichterung.

Das üben wir diese Woche:
💫 Entlastung, Weite und sanfte Aufrichtung –
Schritt für Schritt, ohne Druck.

🧘‍♀️ Und am Freitag:
Nach dem Yin folgt wieder Yoga Nidra – eine Tiefenentspannung, die den Effekt vertieft.
Yin öffnet den Raum, Yoga Nidra bringt dich in tiefe Ruhe.
Diese Kombination wirkt besonders gut bei Verspannungen im oberen Rücken und fördert ganzheitliche Regeneration.

Komm gerne direkt vor Ort oder melde dich über den Kursplan an.
https://www.angela-gruenewald.de/seminare-online-stundenplan/

22/07/2025

🪑 Yoga muss nicht auf der Matte stattfinden.
Entdecke Yoga am Stuhl – die sanfte, alltagstaugliche Praxis für mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und innere Ruhe.

Ob im Büro, zu Hause oder wenn der Boden gerade nicht dein Freund ist – Stuhlyoga macht Yoga für alle zugänglich.
Perfekt auch bei Einschränkungen, nach Verletzungen oder einfach als achtsame Pause zwischendurch.

✨ Kleine Bewegungen – große Wirkung.
Spüre, wie gezielte Übungen Körper, Atem und Geist in Einklang bringen – ganz ohne dich auf den Boden legen zu müssen.

📍 Vor Ort oder online
🔗 Alle Infos & Anmeldung:
👉 www.angela-gruenewald.de/stuhl-yoga

Mach mit – dein Körper wird es dir danken 💛

Stark, entspannt & aufrecht - Yoga auf dem Stuhl

21/07/2025

Gönn dir eine Auszeit und entdecke deine innere Stärke! 🌿✨ Erwecke deine Energie, entfalte deine Kraft und finde tiefste Entspannung und Lebensfreude – melde dich jetzt an und beg

21/07/2025

Samstag, 26.07.25 von 14.30 - 16.30 - Nürnberg/Altenfurt oder Online...

Gönn dir eine Auszeit und entdecke deine innere Stärke! 🌿✨ Erwecke deine Energie, entfalte deine Kraft und finde tiefste Entspannung und Lebensfreude – melde dich jetzt an und beg

21/07/2025

Fußarbeit für den ganzen Körper – stärke dein Fundament
Unsere Füße tragen uns durchs Leben – oft ganz selbstverständlich. Doch Fehlstellungen wie Hallux valgus, Kniebeschwerden oder Rückenspannungen zeigen:
👉 Unser Fundament braucht Aufmerksamkeit.

Ein zentraler Faktor dabei ist der Wadenmuskel – er beeinflusst nicht nur die Beweglichkeit, sondern kann auch Druck auf Zehen, Knie und Rücken ausüben.
Oft ist er beim Hallux valgus mitbeteiligt – und ein Schlüssel zur Entlastung.

Auch emotional ist der Kontakt zum Boden entscheidend: Wer innerlich aus dem Gleichgewicht gerät, verliert oft auch den sicheren Stand im Außen.
Durch bewusste Fußarbeit findest du Erdung, Stabilität und neue Leichtigkeit.

🪑 Kleine Übung für zwischendurch:
Sitze aufrecht, strecke ein Bein aus, Ferse am Boden, Zehen ziehen zu dir.
Lehne dich leicht nach vorn – spüre die Dehnung in Wade und Fußsohle.
1–2 Minuten halten, atmen, Seite wechseln.

🌀 Samstag: Reise zur inneren Kraft
Tanke neue Energie, finde Ruhe & wecke deine innere Stärke.
🗓 Samstag | 14:30 – 16:30 Uhr

Ich freue mich auf dich – in den Kursen oder beim Special am Samstag!
Herzlich, Angela

09/07/2025

Sanfte Klopftechnik gegen Angst & innere Unruhe. Mit EFT (Emotional Freedom Techniques) klopfst du Ängste und Unruhe weg.

09/07/2025

Blockierende Ängste oder starke innere Anspannung?

Donnerstag, 10.07.25 um 17.00 - 17.45 Uhr

Mit der Entspannung des Vagusnervs und EFT (Emotional Freedom Techniques) löst du innere Spannungen sanft und wirkungsvoll.
Durch gezieltes Klopfen bestimmter Punkte beruhigst du dein Nervensystem, findest innere Sicherheit und stärkst dein Wohlbefinden.
Sanfte Berührung – spürbare Erleichterung. Dabei wird der Vagusnerv gezielt mit sanften Techniken angesprochen – und wir tauchen kurz in die Quantenheilung ein, um dein Energiesystem zusätzlich zu unterstützen.

✔ Stressregulation: Beruhigt das Nervensystem und reduziert Angstgefühle.
✔ Emotionale Balance: Löst blockierende Emotionen und fördert innere Ruhe.
✔ Nachhaltige Wirkung: Hilft, Ängste und Anspannung langfristig zu lösen und mehr Gelassenheit zu finden.

Mehr Infos:

Sanfte Klopftechnik gegen Angst & innere Unruhe. Mit EFT (Emotional Freedom Techniques) klopfst du Ängste und Unruhe weg.