Natürlich Ess Ich - Jana Lechler Ernährungsberatung

10/02/2020

Immunbooster gefällig 💪?
Hier mein Rezept aus meiner Story gestern für den Ingwer-Kurkuma Shot -> bitte weiterswipen ☝️😊☀️!
Die im Ingwer und Zitronen enthaltenen Gingerole und Zitronensäure aktivieren das Abwehrsystem im Speichel so stark, dass ein Wachstum von Gram-positiven Bakterien fast komplett unterbunden wird! Crazy oder?!?
Wer sich also in der Erkältungszeit rüsten möchte, der trinkt jeden Morgen ein Schnapsgläschen von diesem leckeren Shot 😊!
Ich habe den Shot mit einem Entsafter zubereitet - aber wenn ich ehrlich bin hat mich das Saubermachen danach ziemlich genervt so dass ich es das nächste Mal mit dem Standmixer und einem Sieb versuchen werde - geht genauso 😅.
Welche Immunbooster Tipps habt ihr so?
@ Natürlich Ess Ich - Jana Lechler Ernährungsberatung

07/12/2019

Whoop whoop, nach vielen Wochenenden an der Sporthochschule in Köln habe ich heute nun auch die Prüfung bestanden und bin nun offiziell "DSHS Coach für Sporternährung" 💪😎😊!
@ Deutsche Sporthochschule Köln

18/07/2019

Danke , dass du mir dieses leckere Gericht in Mexiko gezeigt hast 🥰! Endlich habe ich es Mal Zuhause nachgemacht.
Ceviche heißt es und dabei werden Garnelen, Avocado, Gurke, Tomaten, Zwiebel (und wer mag Koriander) in Limettensaft mariniert und mit Salz, Pfeffer und Chili gewürzt.
Wahnsinnig einfach und unglaublich lecker 😊!

01/05/2019

Diesen Marokkanischen Couscous Salat müsst ihr unbedingt ausprobieren! Ich habe meinen neuen Lieblingssalat für den Sommer entdeckt 🥰🥗!
Die Minze gibt dem Ganzen eine sommerliche Frische und die Rosinen die gewisse Süße!
Einen schönen 1. Mai euch allen 😊🦋🌸!

@ Natürlich Ess Ich - Jana Lechler Ernährungsberatung

14/04/2019

Hier klicken und mehr über diese Aktion erfahren.

18/02/2019

Heute habe ich mit den Senioren einen meiner lieblings Rote Beete Salate gemacht 🥗.
Er ist super schnell zubereitet und einfach meeeeeeega lecker 😋! Das Rezept findet ihr auf dem zweiten Foto! Probierts aus 🙃

@ Natürlich Ess Ich - Jana Lechler Ernährungsberatung

05/12/2018

So schön kann arbeiten sein 😊!
Heute habe ich mit einer Schulklasse den Biolandhof Braun in Freising besucht und jede Menge über den Ökolandbau gelernt 😊🐄🐷🐔!
Wäre schön, wenn so der Standard in der Tierhaltung aussehen würde! Doch so lange der Verbraucher nicht dazu bereit ist, mehr Geld für mehr Qualität zu bezahlen, wird das noch ein langer Weg werden...😐!
@ Freising, Germany

01/11/2018

Die gesundheitsfördernde Wirkung einer vollkornbetonten Ernährung und deren Wirkung auf das Gewicht, den Blutzuckerspiegel, die Kalorienverwertung und andere Faktoren wurden untersucht.

24/10/2018

Zum fünften Mal durfte ich jetzt schon die 7. Klassen des Hans-Sachs-Gymnasiums auf ihre „Sport und Gesundheitstage“ in Grafenbuch begleiten und mit den Schüler*innen gemeinsam kochen 👩‍🍳☺️🥙! 2,5 sehr schöne, witzige, leckere aber auch anstrengende Wochen sind nun vorbei und ich hoffe, die Schüler*innen werden das ein oder andere Gericht zu Hause nachkochen 🙃!
Ich freue mich schon wieder auf das nächste Jahr 👌🏻🍂☀️!

07/10/2018

🥕🥕🥕 der Herbst ist endlich da und damit auch die Lust auf leckere Eintöpfe und Suppen 😋! Morgen wird es eine Karotten Kokos Suppe geben -> Rezept folgt 😊! 1000 Dank für das tolle Bild .bi

11/09/2018

Gesucht: Aushilfe im Süden Nürnbergs auf 450€-Basis/Gewerbeschein

Du hast Spaß am Kochen?
Und suchst nach einer regelmäßigen Tätigkeit am Vormittag?

Wenn du dir vorstellen kannst, gesunde Gerichte nach einfachen Rezepten zuzubereiten, dann melde dich unter:
jana.lechler@lechler-ernaehrung.de

Gerne teilen 🙂!

20/07/2018

Vielen Dank nochmal an das tolle Fairtrade-Team vom Camerloher Gymnasium in Freising. Mir hat es unheimlich viel Spaß gemacht euch den fairen Handel näher zu bringen und ein "Perfekt faires Dinner" mit euch zu kreieren :-)!
Macht weiter so!

Sie haben nicht nur ein feines Händchen in der Küche, sondern zudem noch ein ausgeprägtes Sozialbewusstsein: die Nachwuchs-Köchinnen aus dem Camerloher-Gymnasium in Freising. Jetzt kredenzten sie ein Dinner aus ihrem Erfolgsrezept: mit fairen Zutaten.

15/05/2018

Bei meinem Lehrauftrag an der Hochschule Weihenstephan-Triesdorf dürfen die Studenten ihren Grundunsatz 🔥 mittels indirekter Kalorimetrie messen lassen 👌🏻! Da man hierfür komplett nüchtern sein muss und wir die Studenten nicht zu lange auf ihr Frühstück warten lassen wollen, heißt es für mich jeden Dienstag früh raus aus den Federn ☺️☀️!

11/05/2018

Damit sich die Schülerinnen und Schüler der Mittelschule Stadeln nach ihrem anstrengenden Schul-Lauf auch wieder ordentlich stärken konnten, gab es selbstgemachte Müsliriegel, Energy-Balls und Power-Brote. Und natürlich durfte eine ordentliche Portion Obst in Form von Obstsalat mit Joghurt auch nicht fehlen!
Alle haben den Lauf durchgehalten und sich das anschließende Frühstück auch definitiv verdient 👏🏻😊🏃‍♂️🏃‍♀️💦🍌🍎!

03/05/2018

An Tagen wie gestern wird einem mal wieder richtig bewusst, was für einen wunderbaren Job man hat 😊!
Die Mittelschule Stadeln setzt alle Hebel in Bewegung um ihren Ganztag gesünder und bewegter zu gestalten und ich darf sie dabei unterstützen 🙃🙏! Gestern haben wir mit den Schülern Salat mit selbstgemachte Dressings zubereitet und eine Karotten-Kokos Suppe gekocht! Außerdem gab es lecker Smoothies und Milchshakes. Dank finanzieller Unterstützung durch die Techniker Krankenkasse ist dies auch alles in Bioqualität möglich!
Ein wirklich tolles Projekt über das heute Abend um 18 Uhr auch das Frankenfernsehen berichten wird 👍🏻😊!

28/04/2018

Soooooo, nun habe ich mich endlich auch mal an ein YouTube Video getraut 😃🙃! Etwas Überwindung hat es mich schon gekostet 😉! Danke André für den spaßigen Dreh und die Motivation!
Wem‘s gefällt gerne ein Like oder Kommentar da lassen 😊!

Also das neue Rezeptvideo ist online! 😊 In 10 Minuten einen leckeren und vorallem gesunden Thunfisch Wrap zubereiten. 👌

👉 https://youtu.be/-Uz7N6M63VU 👈

Danke an Natürlich Ess Ich - Jana Lechler Ernährungsberatung für deine Zeit und dem Spaß beim drehen! 😊

Wenn Dir das Video gefällt dann lass uns doch ein Daumen nach oben da. 👍💪

29/03/2018

Gesunde Mittagspause 🥗😊! Ich liebe es, wenn ich mir am Abend schon etwas für die Mittagspause am nächsten vorbereitet habe - immer klappt es leider nicht 😉! Dieser Couscous-rote Linsen Salat mit Rucola und Feta eignet sich super zum Vorbereiten am Abend, macht ordentlich satt und liefert jede Menge wertvolle Nährstoffe 👌🏻!

27/03/2018

Gestern stand der letzte gesunde Kochkurs vom Projekt Südstadt bewegt für diese Wintersaison an.
Wir haben leckere Salate zubereitet und als Dessert ein Quinoa-Kokos-Mango Träumchen verputzt!
Am Ende waren wie immer alle Schüsseln leer gefuttert 😋!
Ich freue mich, wenn das Projekt in der nächsten Wintersaison wieder stattfindet und ich viele Teilnehmer Wiedersehen darf 😊!

Schön wars mit euch 🤗