Entspannungs- und Ernährungscoach Victoria Hirsch

20/11/2025

In 34 Tagen ist Weihnachten 🎄

😱 Macht sich bei dir gerade Panik breit?

Keine Sorge … ich hab’ da was für dich!

Du kannst deinem Liebsten jetzt eine kleine Auszeit vom Alltag schenken (anstatt der nächsten Paar Socken 😉).

In meinem Buchungstool gibt es Gutscheine für meine Yoga-Angebote. Egal ob Inside Flow, Stuhl-Yoga, klassische Yoga-Stunde oder eines meiner Specials. Du kannst sie flexibel auf meine Angebote bei Fyndery einlösen.

Die Beträge sind gestaffelt über 15 €, 20 €, 25 € oder 50 € und sind ganz fix per Mail bei dir.

Perfekt für deine Liebsten oder falls jemand für dich noch nach einem passenden Geschenk sucht. 😅

Hier gehts direkt zu den Gutscheinen: https://www.fyndery.de/course_product/39212/wertgutschein-fuer-yoga-entspannung-in-ober-moerlen/?ref=21453

Ich wünsche Dir eine hoffentlich entspannte Vorweihnachtszeit 🎁🎅🏻.

15/11/2025

Wenn Anfänger:innen und Geübte gemeinsam auf der Matte stehen …

… dann muss ich als Lehrerin die Balance finden zwischen Unter- und Überforderung.

Manchmal bedeutet das, dass ich Varianten anbiete, Teilnehmer*innen mehr ins Spüren komme lasse oder einfach mal das Tempo herausnehme. So wie es die Gruppe und die Menschen in meinen Kursen gerade brauchen.

Ich finde, genau darin liegt die Kunst des Unterrichtens. Ich halte den Raum, bin präsent, sodass sich jeder gesehen fühlt.

Diesen Moment, wenn alle gemeinsam in Shavasana liegen, liebe ich. Alle so unterschiedlich, und doch miteinander verbunden.

Denke immer daran: Die Menschen, denen du im Alltag begegnest, sei es beim Einkaufen, in der Yogastunde oder beim Elternabend, bringen ganz unterschiedliche Erfahrungen und Voraussetzungen mit. Bleibe daher am besten ganz bei dir und deinen Stärken, anstatt dich durch Vergleiche aus deiner Balance bringen zu lassen.

Kennst du das Gefühl, dich mit anderen zu vergleichen? Egal ob auf der Matte, im Büro, in deiner Rolle als Mutter oder in der Partnerschaft. Was hilft dir, bei dir zu bleiben?

14/11/2025

Viele, die mit Yoga anfangen wollen, stehen früher oder später vor der Frage: Was ist eigentlich der Unterschied von Hatha- zu Vinyasa-Yoga und welcher Stil passt zu mir? Brauche ich eher eine ruhige Praxis, habe ich schon Erfahrungen in Yoga gesammelt oder sind erst mal die Basics wichtig?

Als ich selbst vor Jahren meine ersten Yogastunden besucht habe, wusste ich nicht einmal, dass es so viele verschiedene Richtungen gibt. Ich habe einfach angefangen und Stück für Stück mein Wissen erweitert und Erfahrungen gesammelt. Heute gehören Hatha, Vinyasa und Inside Flow zu meiner eigenen Praxis und meinem Unterricht. Jeder Stil auf seine Weise und mit seiner eigenen Wirkung.

In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wo die Unterschiede zwischen Hatha und Vinyasa Yoga liegen, was dich in den Stunden erwartet und wie du herausfinden kannst, welcher Stil dich gerade am besten unterstützt.

Erfahre, wie sich die Stile unterscheiden, was dich erwartet und wie du deinen Weg auf die Matte findest.

13/11/2025

Mein erstes Retreat im Mai 2026 hat nur noch 3 freie Plätze! 🤩

Ich bin so unglaublich dankbar! 🙏🏻

Als ich Anfang des Jahres die Idee hatte, meine ersten eigenen Retreats stattfinden zu lassen, hatte ich nur diese Idee im Kopf: ein ganz besonderes Wochenende für dich zu kreieren. Eine Auszeit mit Lesen, Yoga, Natur und anregenden Gesprächen am Abend.

Im Mai nächsten Jahres ist es dann endlich so weit und ich darf drei Tage mit euch verbringen und freue mich riesig darauf.

Drei Matten sind noch frei und ich würde mich freuen, wenn du mit mir gemeinsam auf diese Reise gehst. Noch bis Ende des Jahres zum Early-Bird-Preis 😉.

Du hast Bock? Dann schau gerne für weitere Infos auf meiner Website vorbei 👇🏻

https://victoria-hirsch.de/yoga-retreat/

Ich freue mich auf dich!

11/11/2025

Lehren bedeutet für mich nicht, vorn zu stehen – sondern gemeinsam zu wachsen.

In den BIEK-Seminaren, die ich halte, dreht sich alles um Yoga, Stressbewältigung und Achtsamkeit und vor allem um eins: das bewusste Hinschauen.

💫 Wo entsteht eigentlich mein persönlicher Stress?

💫 Wie kann Yoga helfen, gesünder damit umzugehen?

Ich liebe diese Wochen, weil sie so intensiv sind. Fünf Tage mit 12 bis 16 Menschen, die sich öffnen, reflektieren und neugierig sind. Tagsüber fließen Theorie und Praxis ineinander und abends entstehen beim Spaziergang oder beim gemeinsamen Lachen am Tisch die tiefsten Gespräche.

Jedes Seminar ist anders, weil jede Gruppe anders ist. Ich gestalte die Tage so, dass jede:r etwas mitnehmen kann, und während die Teilnehmenden über sich hinauswachsen, merke ich: Ich wachse mit. 🤩

Lehren ist für mich keine Einbahnstraße, sondern es ist ein gegenseitiges Lernen, Zuhören und Verstehen, und genau das erfüllt mich jedes Mal aufs Neue.

Hast du schon einmal an einem Seminar oder Bildungsurlaub teilgenommen? Falls nicht, schau gerne bei vorbei und lass dich vom vielfältigen Angebot inspirieren.

07/11/2025

Yoga wird dich verändern. Manchmal spürst du es sofort, manchmal ganz leise über Wochen und Monate hinweg, doch plötzlich berührst du deine Zehen ohne Anstrengung, atmest tiefer oder reagierst in stressigen Momenten gelassener, als du es früher getan hättest. Genau diese kleinen und großen Veränderungen machen für mich den Zauber von Yoga aus.

In diesem Artikel habe ich 33 Gründe gesammelt, warum Yoga dein Leben bereichern kann. Von körperlicher Gesundheit über innere Ruhe bis hin zu langfristigen Veränderungen im Alltag berührt Yoga wirklich jeden Aspekt in unserem Leben. Vielleicht erkennst du dich in dem einen oder anderen Punkt wieder oder bekommst einen Impuls, selbst auf die Matte zu gehen.

33 Gründe, warum Yoga dein Leben verändert – von mehr Ruhe und Energie bis hin zu neuer Gelassenheit im Alltag

04/11/2025

🕯️ Neuer Monat, neue Flow-Momente

Im November wird’s gemütlich und auch kraftvoll auf der Matte.
Am 07. November erwartet dich meine erste Session Candlelight-Yoga – ein sanfter, wohltuender Abend bei Kerzenschein, perfekt zum Herunterkommen und Entspannen. Auch wenn du ganz neu im Yoga bist: Du bist herzlich willkommen!

Und für alle, die Bewegung mit Musik lieben, gibt’s natürlich auch wieder Inside Flow – kraftvoll, kreativ und voller Energie.

✨ Gönn dir im November Zeit für dich – ob ruhig oder dynamisch, du entscheidest, was dir guttut.

Alle Termine findest du auf meiner Website https://victoria-hirsch.de/yogakurse/

Die letzten beiden Wochen im November bin ich dann wieder als Dozentin für unterwegs und es finden keine Kurse statt. Also sichere dir schnell deinen Platz auf der Matte 😉.

31/10/2025

🕯️ Candlelight Yoga – eine Stunde nur für dich 🌙

Wenn draußen die Welt stiller wird und das Kerzenlicht den Raum erfüllt, darfst du loslassen.

Beim Candlelight-Yoga erwartet dich eine sanfte Yin-Yoga-Stunde (60 Minuten) – ganz im Zeichen von Ruhe, Entschleunigung und wohliger Wärme.

Die sanften, länger gehaltenen Positionen helfen dir, Spannungen zu lösen und tief zu entspannen. Dein Körper wird geschmeidiger, dein Geist ruhiger, dein Atem tiefer.
Yin Yoga wirkt bis in die Faszien, stärkt die innere Balance und schenkt dir einen Moment echter Erholung – ganz ohne Leistungsdruck, für alle Level geeignet.

💛 Wann: 07.11./04.12./13.12.
📍 Wo: Ober-Mörlen
💶 Kosten: 20 € pro Person

Ein Abend zum Durchatmen, Ankommen und Auftanken – im warmen Schein der Kerzen.

👉 Sichere dir jetzt deinen Platz: https://www.fyndery.de/ober_moerlen/kurs/39503/entspannendes-yin-yoga-bei-kerzenschein-in-ober-moerlen-fuer-alle-level/?ref=21453

Ich freue mich auf einen ganz besonderen Abend mit dir!

21/10/2025

Ich plane gerade meine Yoga-Angebote für das kommende Jahr und möchte sie so gestalten, dass sie wirklich zu euch und eurem Alltag passen.

👉 Welche Zeiten sind für dich ideal? Welche Formate oder Themen wünschst du dir?

Dein Feedback hilft mir unglaublich weiter – und sorgt dafür, dass Yoga für mehr Menschen gut in den Alltag passt.

Als kleines Dankeschön erhält jede*r, der an der Umfrage teilnimmt und seine Mailadresse hinterlässt, einen 10 € Gutschein für meine Kursangebote.

Wenn du magst, darfst du den Beitrag auch gerne teilen, damit noch mehr Stimmen gehört werden.

Hier geht’s zur Umfrage: https://forms.gle/p5EZNFV9Wy5wWZw29

Danke, dass du mich auf diesem Weg begleitest. 💛

Die Umfrage endet am 31.10.2025

17/10/2025

Viele starten mit Yoga voller Elan. Nach ein paar Wochen wird der Alltag lauter, Termine nehmen zu und die Matte bleibt liegen. Die Frage ist nicht, wie perfekt deine Praxis ist, sondern wie du eine liebevolle Yoga-Routine aufbaust, die zu deinem Leben passt.

Meine eigene Geschichte: In meinen Flitterwochen 2015 habe ich Yoga zum ersten Mal auf Hawaii ausprobiert und direkt zu Hause einen Grundkurs gebucht. Danach gab es eine längere Pause, denn ich wurde 2016 schwanger und musste erst einmal mit meiner neuen Rolle als Mutter zurechtkommen, bevor ich mich wieder mit Yoga befasste. Nach dieser Schwangerschaft bin ich zurück auf die Matte und diesmal dabeigeblieben, mit einer ganz tollen Yogalehrerin, die ich gefunden hatte. Während Corona und in der zweiten Schwangerschaft ist meine Yoga-Praxis wieder etwas eingeschlafen, doch wie viele andere habe ich mit Videos und Online-Kursen eine gewisse Routine zum Teil aufrechtgehalten.

Heute lehre ich Yoga und weiß: Dranbleiben entsteht durch kleine, realistische Schritte und eine gute Portion Freundlichkeit mit dir selbst.

Wie du an deiner Yoga-Routine dranbleibst und voller Elan deine Matte ausrollst, erfährst du hier. 👇🏻

Yoga Motivation leicht gemacht - 5 praxistaugliche Tipps, wie du eine liebevolle Yoga Routine aufbaust und dauerhaft dranbleibst.

14/10/2025

🌿 Zeit für dich – Yoga, Natur & Stille im Taunus 🌿

Es ist offiziell: Beide Yoga-Retreats 2026 sind ab jetzt buchbar!

Im Mai und im September lade ich dich ein, dir ein Wochenende ganz für dich zu nehmen – mit Yoga, Inside Flow, Entspannung, Spaziergängen und Zeit zum Lesen oder einfach Nichtstun.

Wir üben in einer kleinen Gruppe (max. 7 Teilnehmende) in einem ruhigen Seminarhaus mitten im Grünen.

Kein Leistungsdruck, keine To-do-Liste – nur du, dein Atem und viel Raum zum Auftanken.

📅 Termine:
29.–31. Mai 2026
18.–20. September 2026

💛 Early-Bird-Preis gilt bis 31. Dezember 2025

Alle Infos & Buchung findest du auf meiner Website 👉 https://www.fyndery.de/victoriahirschde/

̈nen

11/10/2025

Dieser Satz begleitet mich schon viele Jahre.

Ich weiß noch, wie ich in meiner allerersten Yogastunde saß und mich gefragt habe, warum alle um mich herum so beweglich waren – während ich mit meinen Händen gerade so an die Schienbeine kam. 🙈

Damals dachte ich, Yoga bedeutet, besonders gelenkig zu sein oder schön auszusehen in den Asanas. Heute weiß ich: Es bedeutet, sich selbst wieder zu spüren.

Ich sehe es auch immer wieder bei meinen Teilnehmer:innen – diesen Moment, wenn sie nicht mehr nach links und rechts schauen, sondern einfach im eigenen Atem ankommen. Dann wird es still. Und genau dort beginnt Yoga.

Es geht nicht darum, ob du deine Zehen berührst oder wie lange du im Krieger stehen kannst. Es geht darum, dich zu akzeptieren, so wie du heute bist.

Und wenn du das nächste Mal auf der Matte (oder auf dem Stuhl 😉) sitzt, erinnere dich daran:

Du musst niemandem etwas beweisen.
Du bist genug – genau so. 💛

Wenn du wissen willst, was Yoga in deinem Leben alles verändern kann, dann schau gerne in meinen neusten Blogartikel rein:

https://victoria-hirsch.de/yoga-veraendert-dein-leben/