19/11/2025
Warum ein Warm-up bei Kälte so wichtig ist ❄️💪
Die Temperaturen sinken – aber deine Motivation nicht? Super!
Gerade bei kaltem Wetter braucht dein Körper jedoch mehr Vorbereitung, bevor es richtig losgeht.
💙 Darum ist ein Warm-up draußen unverzichtbar:
Muskeln & Gelenke sind steifer, wenn es kalt ist – das erhöht das Risiko für kleine Zerrungen oder Stolperer.
Die Durchblutung läuft langsamer → ein sanfter Start hilft, den Körper „hochzufahren“.
Reaktionsfähigkeit & Koordination verbessern sich, wenn du warm bist – wichtig auf rutschigem Untergrund.
Und: Ein Warm-up sorgt dafür, dass du lockerer, stabiler und sicherer in dein Training startest.
Mach’s dir zur Routine:
✔️ 5–8 Minuten lockeres Gehen oder Hüpfen
✔️ leichte Mobilisationsübungen
✔️ ein paar Aktivierungsbewegungen für Beine & Rumpf
So bleibt’s sicher – und der Spaß draußen kann beginnen. 🏃♂️🔥