Ayurveda Coach Michaela Gurniak

Ayurveda Coach Michaela Gurniak Intuitiv in Balance
Selbstliebe, Ayurveda & more
Intuitive Ernährung Du bist der beste Experte für dich selbst.

Ich helfe dir wieder Vertrauen in deine Intuition und deine Körpersignale zu finden. Du wirst deine individuelle Ernährungsform finden und dein Wohlfühlgewicht erreichen. Ich begleite dich mit Ayurveda & more auf deinem personalisierten Weg ins Gewichtsbalanceglück.

"Intuitiv Essen ist doch nicht schwer". Oder: "Intuitiv Essen funktioniert nicht".Diese Aussagen höre ich am häufigsten ...
24/01/2024

"Intuitiv Essen ist doch nicht schwer". Oder: "Intuitiv Essen funktioniert nicht".

Diese Aussagen höre ich am häufigsten bzw. erst die eine und anschließend die andere. Und dann wird intuitiv Essen einfach wieder links liegen gelassen. Schade.

Auch beim intuitiven Essen ist es nicht gerade schlecht, einen Plan zu haben. Einfach die positiven Erfahrungen und erprobten Tools nutzen und dann eigene Erfahrungen machen. Dann funktioniert es auch. Versprochen!

Meine Erfahrungen aus der Beratung und auch meine eigenen teile ich mit dir in dieser Episode und den anderen beiden Teilen dieser kleinen Reihe.

In Episode #42 geht es um:

1. Nur eine Intuitive Mahlzeit pro Tag:
Warum nicht mit einem kleinen, aber machbaren Schritt beginnen? Fokussiere dich darauf, eine Mahlzeit am Tag intuitiv zu auszuwählen. Spüre in dich hinein, achte auf Hunger und Sättigungssignale. Was willst du wirklich essen? Was gibt dir Energie und Zufriedenheit?

2. Nahrungspausen einbauen:
Simple Nahrungspausen sind ein Must have für deinen Verdauungstrakt. Gönn dir und ihm Auszeiten zwischen den Mahlzeiten. Du sparst Energie und unterstützt die Regeneration. Du verdaust optimal und schonst dein Verdauungsfeuer.

3. Achtsames Essen
Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten und genieße ganz bewusst und in Ruhe. Das fördert enorm dein Bewusstsein für deine wahren Bedürfnisse. Mit Achtsamkeit wird jede Mahlzeit zu einem Ritual der Selbstliebe!

Und hier gilt auch wieder: Lieber wenige, gut umsetzbare Schritte langfristig integrieren als alles auf einmal verändern zu wollen und dann genervt aufzuhören.

Gönn dir und deinem Körper Zeit für Anpassungen bzw. Veränderungen. Egal wie lange du brauchst. Hauptsache du gehst jeden Tag einen Schritt in die gewünschte Richtung.

Du willst mehr wissen? Dann hör unbedingt rein in die Episode.

https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/podcast/

Du willst mit intuitivem Essen starten. Easy, effektiv und mit Spaßfaktor. Und möglichst auch ohne Frust- oder Stresspot...
17/01/2024

Du willst mit intuitivem Essen starten. Easy, effektiv und mit Spaßfaktor. Und möglichst auch ohne Frust- oder Stresspotenzial. Klar, was sonst.

Aber was sollten dann deine ersten Schritte sein? Wie funktioniert es am besten und schnellsten? Auch wenn du noch so gar keinen Plan hast.

Das wäre dann genau das Thema meiner 3teiligen Podcast-Episodenreihe. Und eines ist natürlich vollkommen klar, die Basis muss stimmen. Wenn da geschludert wird, kann es nicht funktionieren.

In der ersten Episode bekommst du von mir einen genauen Plan für deine erste Woche mit intuitivem Essen.

Ich spreche über das Magic Food Diary, Scripting und Visualisierung.

Und gebe dir ganz konkrete, erprobte und natürlich alltagstaugliche Anleitungen für die Umsetzung. Du kannst also gleich loslegen.

Hört sich gut an? Dann hör unbedingt mal rein und lass dich von mir inspirieren.

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Vata ist not amused!!!Wenn dein Vata so richtig außer Kontrolle geraten ist, du dich schon von Kleinigkeiten komplett üb...
10/01/2024

Vata ist not amused!!!

Wenn dein Vata so richtig außer Kontrolle geraten ist, du dich schon von Kleinigkeiten komplett überfordert fühlst.

Morgens schon gestresst aufwachst und Unruhe und Energielosigkeit deine ständigen Begleiter sind, dann solltest du dich definitiv mal um Vata-Balance kümmern.

Auf diese Idee bist du aber bestimmt auch schon ohne mich gekommen. Oder?

Und dann fragst dich jetzt wahrscheinlich:

Wie mache ich das am besten?

Was passt am optimalsten zu mir?

Was ist einfach und stressfrei umzusetzen?

Was fühlt sich für mich gut und stimmig an?

Was funktioniert am besten und nachhaltigsten?

Du willst Antworten? Dann hör unbedingt mal in diese Episode rein.

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Es ist für mich immer wieder faszinierend zu erleben, welche großen Auswirkungen die Ernährung auf das emotionale und ps...
06/01/2024

Es ist für mich immer wieder faszinierend zu erleben, welche großen Auswirkungen die Ernährung auf das emotionale und psychische Wohlbefinden hat.

Negativ oder positiv. Beides ist logischerweise möglich.

Und ich finde es so schade, dass dieser Aspekt oft bei psychischen und emotionalen Dysbalancen und Erkrankungen nicht berücksichtigt wird. Denn das könnte den Heilungs-Prozess so gut und positiv unterstützen.

In dieser Episode spreche ich über meine eigenen Erfahrungen mit diesem Thema und auch die Erfahrungen in der Beratung mit meinen Kundinnen.

Sehr spannendes Thema. Hör unbedingt mal rein. Du kannst bestimmt etwas für dich mitnehmen.

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Endlich Schluss mit Kaloriendefizit und Diätstress! Aber trotzdem dein Wunschgewicht erreichen.Hört sich gut an. Aber wi...
31/12/2023

Endlich Schluss mit Kaloriendefizit und Diätstress! Aber trotzdem dein Wunschgewicht erreichen.

Hört sich gut an. Aber wie?

Du hast bestimmt absolut keine Lust mehr darauf, dich immer wieder im endlosen Kreislauf des Kalorienzählens und den Diäten zu verlieren. Oder?

Du hast auch absolut keinen Bock mehr darauf, dir den Kopf darüber zu zerbrechen, wie viel du heute gegessen hast und wie viele Kalorien jetzt noch erlaubt sind.

Verständlich und nachvollziehbar. Und auch absolut richtig. Denn das ist auch definitiv der falsche Weg.

Ayurveda hat da viel mehr zu bieten.

Doshabalance statt Kalorienchaos und Diätstress:

Das kann doch nicht funktionieren. Doch!!

Lass dich einfach mal darauf ein, das Thema Abnehmen aus einer ganz neuen Perspektive zu betrachten. Mit der Ayurvedabrille.

Kein stures Zählen von Kalorien, sondern Essen, das genau zu dir und deinem Körper passt. Ohne Verzicht, Kontrolle oder sonstigen Stress.

Du willst mehr wissen?

🎧 **Jetzt reinhören!** Dein Wunschgewicht erreichst du nicht mit Kalorienzählen, sondern mit Ayurveda-Wissen, den Tools und Empfehlungen die genau zu dir passen. Keine "One size fits all"- Diät, sondern ein genau auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmter Ess- und Lifestyle. Und dann kommst du auch ganz automatisch und ohne Stress in deinen ganz persönlichen Wunschgewichtmodus.

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Gehen wir jetzt einfach mal davon aus, dass du höchstwahrscheinlich an den Festtagen eher schwer verdauliche und zu groß...
21/12/2023

Gehen wir jetzt einfach mal davon aus, dass du höchstwahrscheinlich an den Festtagen eher schwer verdauliche und zu große Mahlzeiten zu dir nehmen wirst.

Ein Foodkoma und das nicht so gerne gesehene Foodbaby sind wahrscheinlich vorprogrammiert. Nehmen wir einfach mal an. Und ich bin mir fest sicher, dass es so sein wird.

Aber du kannst ein bisschen dafür sorgen, dass es nicht komplett eskaliert und du irgendwann bei Zwieback und Kamillentee landest.

Nein!! Genau deswegen bekommst du von mir in dieser Episode meine ganz persönlichen Lieblings-Tipps, wie du dich trotz den für deinen Körper eher ungünstigen Bedingungen und großen Herausforderungen wohlfühlen und vor allem deinen Körper unterstützen kannst, dass er nicht irgendwann genervt aufgibt und dir das ganz drastisch mit starken Beschwerden und Symptomen zeigt.

Hör unbedingt rein!!

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Jetzt noch schnell etwas "Raum" schaffen für die kalorienreichen Festtage?Schnell noch eine Diät machen und dann "unbesc...
14/12/2023

Jetzt noch schnell etwas "Raum" schaffen für die kalorienreichen Festtage?

Schnell noch eine Diät machen und dann "unbeschwert" die Feiertage genießen können?

Funktioniert das wirklich? Eher nicht.

Dann denk doch gleich lieber langfristig und starte mit achtsamem und intuitiven Essen.

Warum? Wieso? Weshalb? und vor allem Wie?

Darüber spreche ich in dieser Episode.

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Du bist inzwischen echt genervt von deiner chronischen Erschöpfung. Und dann auch noch ständig diese innere Unruhe und g...
07/12/2023

Du bist inzwischen echt genervt von deiner chronischen Erschöpfung. Und dann auch noch ständig diese innere Unruhe und gleichzeitig bist du einfach nur müde von allem.

Nicht abschalten können und bei Entspannungstechniken gnadenlos zu scheitern. Was ist bloß mit dir los?

Du hast höchstwahrscheinlich ein dysreguliertes Nervensystem und eine Vataerschöpfung.

Und statt dich für deine „Faulheit“ oder dein „Versagen“ zu kritisieren, solltest du dich wirklich mal ganz ehrlich fragen, warum du eigentlich so erschöpft bist. Was läuft hier gewaltig schief?

Ist es, weil du oft zu viel auf einmal machst? Weil du zu wenig auf dich selbst achtest? Oder weil du nicht wirklich auf deinen Körper hörst? Oder seine Bedürfnisse ignorierst? Pausen als Zeitverschwendung ansiehst?

Frag dich das wirklich mal. Denn nur wenn du die Ursachen kennst, kannst du hier etwas verändern.

Natürlich gibt es auch hier nicht den einen Weg, der dir eine Garantie bietet aus der Erschöpfung rauszukommen.

Da hier so viele Bereiche und mögliche Ursachen reinspielen können, kann ich dir auch hier nicht den einen magischen Trick für mehr Energie verraten. Denn den gibt es einfach nicht.

In dieser Episode spreche ich über mögliche Ursachen der Vataerschöpfung, was du beachten solltest und gebe dir am
Ende auch ganz konkrete Tipps, wie du aus deinem Erschöpfungszustand nachhaltig wieder rauskommen kannst.

Hör unbedingt mal rein!

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