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Alexandra Roth - Life Coach

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Alexandra Roth - Life Coach

Life Coach, Yoga, Seminare, Workshops,

2023 Ausbildung zum Meditationskursleiter

2023 Ausbildung zum Aromaöl Yogalehrer

2023 Ausbildung zum Yin-Yogalehrer

2023 Ausbildung zum Restorative-Yogalehrer und Einführung Yogatherapie

2022 Ausbildung zum lizentierten Personaltrainer (IFAA Akademie)

2021 Ernährungstrainer (IFAA Akadiemie)

2020 Ausbildung Trainer und Speaker (Jörg Löhr Academy / René Borbonus)

2019 Gesundheitsseminar – Erfolgreich fit (Jörg Löhr / Dr. Michael Spitzbart / Slatco Sterzenbach)

2019 Zertifizierte Businessmentaltrainerausbildung (Mentalakademie Europa)

2017 Zertifizierte Kindermentaltrainerausbildung (Mentalakademie Europa)

2016 Zertifizierte Mentaltrainerausbildung (Mentalakademie Europa) für Deutschland und
Diplommentaltrainer für Österreich und im deutschsprachigen Raum

2016 Fascial Fitness Trainer (nach Dr. Schleip bei der Fascial Fitness Association Augsburg)

2015 Stresscoach (SportNLPAcademy & Leadership Academy Rosenheim)

2014 Sport Mental Coach Basic (SportNLPAcademy & Leadership Academy Rosenheim)

2014 Coaching Basis Seminar (SportNLPAcademy & Leadership Academy Rosenheim)

2013 Mentaltraining Teil 1 und 2 nach Kurt Tepperwein

2013 Life Kinetik Fortbildung Kinder und Senioren

2013 Life Kinetik Fortbildung erweiterte Trainingsinhalte

2012 Lizenzierter Life Kinetik Trainer

2011 Cognitives Visualisieren „Lernen mit allen Sinnen“

2010 Silva Mind Methode

2007 Hatha Yoga und Sport (Yoga Vidya Verband)

2006 Kinderyoga Weiterbildung (Yoga Vidya Verband)

2005/06 Zertifizierter Yogalehrer (Yoga Vidya Verband)

15/09/2025

Ein besonderes Highlight in meinem Jubiläumsmonat: die gemeinsame Arbeit mit Renate Wellmann, Körpertherapeutin in Heidelberg.
Renate bereichert mein Studio mit ihren Feldenkrais-Angeboten – und genau solche Kooperationen machen meine Arbeit seit zwei Jahrzehnten so wertvoll.

💡 Was ich in 20 Jahren gelernt habe:
Erfolg entsteht nicht allein. Er entsteht durch Begegnungen, durch Menschen, die ihr Wissen teilen, und durch die Freude, gemeinsam etwas zu bewegen.

👉 Deshalb gibt es in meinem Jubiläumsmonat 9 exklusive Workshops – als Dankeschön für all die Unterstützung und Inspiration auf meinem Weg.

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit euch weiter zu wachsen und neue Impulse zu setzen. 💛

27/08/2025

Erfolg ist kein gerader Weg.

Er ist voller Kurven, Zweifel, Entscheidungen – und Wachstum.

Nach 20 Jahren Selbstständigkeit weiß ich:
Es lohnt sich, dranzubleiben. 💪✨

Hast du ein Erfolgs-"Geheimnis"? - Schreib es mir in die Kommentare!

21/08/2025

20 Jahre Selbstständigkeit – Alexandra Roth Coaching 🥂

Aktuell ist eine ganz besondere Zeit für mich:
Ich feiere 20 Jahre Selbstständigkeit! 🎉

Was als Vision begann, ist heute gelebte Realität:
Seit zwei Jahrzehnten begleite ich Menschen dabei, mental, emotional und körperlich in ihre Kraft zu kommen. Ob im Coaching, in Trainings oder in Gesundheitsprogrammen – der Mensch steht bei mir immer im Mittelpunkt.

Ich bin Alexandra Roth – Coach, Trainerin, Mentorin und Wegbegleiterin.
Mein Ansatz ist ganzheitlich: Ich arbeite mit Kopf, Herz und Körper.
Denn echte Veränderung entsteht nur dann, wenn alles zusammenwirkt.

Ich bin dankbar für alle Menschen, mit denen ich auf diesem Weg arbeiten durfte – für ihr Vertrauen, ihre Offenheit und die gemeinsamen Entwicklungen. 🙏

Und ich freue mich auf alles, was kommt:
Neue Begegnungen. Neue Projekte. Neue Wege.

💬 Und du?
Kennst du mich schon länger oder bist du gerade erst auf mich gestoßen?

👉 Ich freue mich über deinen Kommentar oder ein kurzes Hallo – heute darf gefeiert werden! 🎈

14/08/2025

20 Jahre Selbstständigkeit – 20 Jahre voller Wachstum, Menschen und Lernen.

Meine drei wichtigsten Learnings aus 20 Jahren:

1️⃣ Wenn du an dich glaubst – kannst du alles schaffen.
Der Glaube an dich selbst war stets mein stärkster Motor. Selbst zweifelhafte Zeiten waren kein Stoppschild, sondern eine Herausforderung – und jedes Mal ein neuer Schritt nach vorn.

2️⃣ Wenn du denkst, es geht nicht mehr – kommt von irgendwoher eine Lösung.
Aus eigener Erfahrung weiß ich: Krisen sind oft direkt vor dem Wendepunkt. Offenheit, Durchhaltevermögen und der Blickwinkelwechsel ermöglichen Lösungen, die vorher unsichtbar schienen.

3️⃣ Starte, auch wenn es noch nicht perfekt ist.
Perfektion ist eine Illusion, die den Anfang verbietet. Der Mut, loszugehen – auch mit einem nicht fertigen Konzept – hat meine Entwicklung mitgebracht. Heute weiß ich: Der erste Schritt zählt.

💬 Jetzt bist du dran:
Was hast du in deiner beruflichen oder unternehmerischen Laufbahn gelernt?
👉 Teile dein wichtigstes Learning in den Kommentaren – ich freue mich auf deine Insights!

🚀🌱

10/08/2025

⛱️ Urlaub ist kein Luxus. Urlaub ist Leadership.

Gerade im Mittelstand erlebe ich es immer wieder: Führungskräfte und Mitarbeitende funktionieren – Tag für Tag. Projekte, Deadlines, Verantwortung. Und der Urlaub? Wird oft verschoben, „auf später“ vertagt oder im Kopf nie ganz angetreten.

Doch: Wer Leistung will, muss Regeneration fördern.

👉 Urlaub ist nicht nur Erholung – er ist elementar für mentale Gesundheit, Kreativität und langfristige Leistungsfähigkeit.
👉 Teams, die Erholung ernst nehmen, arbeiten produktiver, kommunizieren besser und sind resilienter in stressigen Zeiten.
👉 Führung beginnt hier: Wer selbst nicht abschalten kann, sendet genau dieses Signal ans Team.

🔄 Statt Always-on-Kultur brauchen wir wieder eine Kultur der echten Pausen.
Und das beginnt mit dem Mut, im Urlaub auch wirklich offline zu sein – und das eigene Team dazu zu ermutigen.

💬 Wie gehst du mit dem Thema Urlaub in deinem Team um? Wird Erholung aktiv gefördert – oder eher stillschweigend geduldet?

Ich freue mich auf den Austausch in den Kommentaren! 👇

01/08/2025

🔥 Du willst mehr Erfolg? Fang mit einem Danke an!

Dankbarkeit ist mehr als nur ein gutes Gefühl – sie ist dein Erfolgshebel.
Sie verändert Beziehungen, hebt dein Team und verbessert deine Gesundheit.
Und das Beste: Du kannst sofort damit anfangen.

Stell dir vor, was passiert, wenn dein ganzes Team sich gesehen und geschätzt fühlt.
💥 Die Antwort: Mehr Leistung. Mehr Vertrauen. Mehr Erfolg.

👇 Jetzt bist du dran:

👉 Wie lebst du Dankbarkeit im Alltag oder im Unternehmen?
Teile deine Gedanken oder Tipps in den Kommentaren – ich bin gespannt! 💬

27/07/2025

🎉 20 Jahre Unternehmerin – wow, was für eine Reise! 🎉

Dieses Jahr fühlt sich für mich ganz besonders an: Ich feiere 20 Jahre Selbstständigkeit – zwei Jahrzehnte voller Höhenflüge, Bauchlandungen, Mutanfällen, Zweifelmomenten und jeder Menge Wachstum.

Der Weg war nicht immer gerade. Es gab Stolpersteine, Umwege und ganz viele Aha-Erlebnisse. Aber vor allem war (und ist) es ein Weg voller Entwicklung – beruflich und persönlich. Ich bin zutiefst dankbar für all die Menschen, Begegnungen und Erfahrungen, die mich begleitet und geprägt haben. Und gleichzeitig kribbelt’s schon in mir bei dem Gedanken, was noch alles kommt.

💛 20 Jahre – das steht für mich für: Vertrauen in den eigenen Weg. Entwicklung, die unter die Haut geht. Sinn, der trägt. Und ganz viel Herzblut für das, was ich tue.

In den nächsten Wochen nehme ich euch mit – ganz offen, ehrlich und mit einem Blick hinter die Kulissen.

Mit dabei:
✨ Learnings, die ich nie mehr missen möchte
✨ persönliche Erfahrungen, die mich verändert haben
✨ Herzensprojekte, die Spuren hinterlassen haben
✨ Gedanken zu Kommunikation, Positionierung & Mindset

👉 Jetzt seid ihr dran: Was interessiert euch am meisten?
Welche Themen oder Fragen wünscht ihr euch in den nächsten Posts?

Ich freue mich riesig auf den Austausch mit euch 💬

20/07/2025

🌬️ "Die Luft zum Atmen" – Warum Stress uns den Raum nimmt, den wir brauchen

Stress ist wie ein unsichtbares Gewicht, das immer schwerer wird und uns den Raum zum Atmen nimmt. In der Hektik des Alltags verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst und der dringend benötigten Ruhe. Doch genau dieser Raum zum Atmen ist es, der uns hilft, unsere innere Balance zu finden und wieder klare Gedanken zu fassen.

Wenn der Stress zu groß wird, bleibt uns wenig Luft, um wirklich zu entspannen oder kreativ zu sein. Die einfache Praxis, bewusst tief einzuatmen, kann wahre Wunder wirken, um den parasympathischen Nerv zu aktivieren und den Körper wieder zu beruhigen.

Es ist wichtig, sich regelmäßig bewusst Zeit zu nehmen, um durchzuatmen, innezuhalten und einfach mal durchatmen zu können. Denn nur so können wir mit frischer Energie und klarer Sicht unseren Herausforderungen begegnen.

Wenn auch dir oft die Luft zum atmen fehlt, könnten meine Kurse interessant für dich sein. Schau doch mal vorbei: https://www.alexandra-roth.com/kurse🌸

11/07/2025

✨ Retreat Rügen 2025 – Glücksmomente pur ✨

Was für eine kraftvolle und zugleich sanfte Auszeit auf dieser besonderen Insel!
Fünf Tage voller Ruhe, Tiefe, Bewegung und innerem Wachstum. 🌿💫

Gemeinsam haben wir:

🧘‍♀️ Yoga, Aromaölyoga & Restorative Yoga praktiziert
🌸 Tibetisches Heilyoga & Indian Balance erlebt
🌀 Life Kinetik, Faszientraining & Koordination geübt
🎨 Visionboards gestaltet
🧘‍♂️ Meditiert und tief durchgeatmet
🌞 Im Workshop dem Thema Glück nachgespürt – und es in uns selbst gefunden

Me-Time in Reinform.
Entspannung. Auftanken. Verbindung.
Ein Retreat, das Körper, Geist und Seele harmonisiert hat.

Danke an alle, die diese Tage so besonders gemacht haben! 💙

📅 Du willst 2026 dabei sein?
Dann schreib mir jetzt und sichere dir schon heute deinen Platz!

30/06/2025

🎯 Ziele setzen – warum sie wichtig sind, aber nicht alles

Wer im Job „einfach mal macht“, ohne ein klares Ziel vor Augen zu haben, läuft Gefahr, sich zu verzetteln oder auszubrennen.

Gerade im Mittelstand, wo viele Teams unter hoher Belastung arbeiten, braucht es eine klare Ausrichtung:
✅ Wohin wollen wir?
✅ Was ist wirklich wichtig?
✅ Was bringt uns als Team weiter?

Ziele geben Fokus, Motivation und Struktur.
Sie verbinden individuelle Entwicklung mit dem gemeinsamen Unternehmenserfolg.
Doch dabei sollten wir eines nicht vergessen:
Ziele sind immer in der Zukunft – und damit oft verbunden mit dem Gefühl, dass das Jetzt nicht genug ist.

Wer allerdings ständig nur auf das "Noch-nicht" schaut, verliert leicht den Kontakt zum "Schon-da".
🌿 Deshalb ist es genauso wichtig, im Hier und Jetzt anzukommen, die eigenen Fortschritte zu würdigen und Ressourcen aus dem Moment zu schöpfen.

👉 In meiner Arbeit als Business Coach helfe ich Teams, gesunde, realistische und sinnstiftende Ziele zu entwickeln – ganzheitlich, klar und umsetzbar, ohne dabei das Jetzt aus den Augen zu verlieren.

Denn nur wer weiß, wohin er will,
und zugleich wertschätzt, wo er steht,
kann langfristig kraftvoll und gesund wachsen.

25/06/2025

💥 Was erzählst du dir eigentlich den ganzen Tag? 💥

Dein innerer Dialog ist kein leises Hintergrundrauschen – er ist ein aktiver Gestalter deines Alltags.
Er kann dich blockieren. Oder er kann dich in Bewegung bringen.
Die Frage ist nicht, ob du mit dir sprichst – sondern wie.

🔍 Denn: Was du über dich denkst, beeinflusst, was du für möglich hältst.

„Positiv denken“ ist kein magisches Erfolgsrezept – es geht um konstruktives, lösungsorientiertes Denken.
Darum, dich selbst nicht kleinzureden, sondern dich innerlich auf Handlung, Klarheit und Mut auszurichten.
👉 Positive Gedanken sind keine Schönfärberei – sie eröffnen Perspektiven und aktivieren dein Potenzial.

🎯 Affirmationen können dabei ein kraftvolles Werkzeug sein – wenn du sie richtig einsetzt.
Nicht durch bloßes Aufsagen wie ein Mantra. Sondern indem du sie mit einem klaren inneren Bild und einem echten Gefühl verbindest.

Statt nur zu sagen:

„Ich bin mutig.“
… sieh dich selbst in einer mutigen Handlungssituation.
Fühle, wie es sich anfühlt, mutig zu sein.
Das ist mentale Neuausrichtung – keine Suggestion, sondern bewusstes Training.

💡 Mein Tipp:
Arbeite mit wenigen, aber starken Affirmationen – verbunden mit einem inneren Bild.
Wiederhole sie dann, wenn dein Kopf offen ist:
🕯️ am Morgen
🪞 vor dem Spiegel
🚶 beim Gehen
So verankerst du neue Denkbahnen und stärkst deine Selbstführung.

✨ Die innere Haltung, mit der du in den Tag gehst, entscheidet, was du wahrnimmst – und was du daraus machst.

Wenn du lernen willst, wie du Affirmationen sinnvoll und alltagstauglich in deine Persönlichkeitsentwicklung integrierst, melde dich gern bei mir.

18/06/2025

🧠 Mentaltraining in Unternehmen: Ein Schlüssel zum Erfolg! 🧠

In der heutigen Arbeitswelt ist mentale Stärke ein entscheidender Erfolgsfaktor. Mentaltraining hilft nicht nur bei der Stressbewältigung, sondern fördert auch Konzentration, Kreativität und Resilienz. Unternehmen, die in das mentale Wohl ihrer Teams investieren, profitieren von höherer Produktivität, besserer Zusammenarbeit und einem positiven Arbeitsumfeld. Bringe dein Unternehmen auf das nächste Level und entdecke die Vorteile von Mentaltraining!

Kontaktiere mich noch heute und vereinbare ein unverbindliches Beratungsgespräch für dich und dein Team. Den Link findest du in den Kommentaren.

Adresse

Oberhausen-Rheinhausen
68794

Webseite

http://www.alexandra-roth.com/

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