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Achtsamkeit + Yoga + Meditation
Selbstfürsorge + Empowerment
Resilienz + Stressprävention Sozialpädagogin

zertifizierte Yoga-/ Meditationslehrerin, Mindfulness Coach, Resilienz-/Stressmanagementtrainerin & Dipl.

29/08/2024

🍃 Beim sogenannten Charity-Yoga sind stolze 637€ für unsere Frauen und Kids zusammengekommen - wow!! 🧘‍♀️ Wir bedanken uns herzlichst bei der lieben Nöelle von für die tolle Unterstützung & an jeden einzelnen Yogi, der gespendet hat. ✨
——

18/05/2024

Die neuen Präventionskurse im HIER & JETZT starten in der Woche ab dem 09. September!🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏼

Präventionskurse bieten Dir die Möglichkeit, aktiv etwas für Dein Wohlbefinden/Deine Gesundheit zu tun & dabei sogar zu sparen, denn sie werden von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland gefördert & finanziell unterstützt. 🤍👛

Sie sind darauf ausgerichtet, Gesundheitsproblemen vorzubeugen, indem sie spezifische Risikofaktoren für Krankheiten reduzieren & gesundheitsförderndes Verhalten bestärken. Und was formell formuliert ein bisschen hölzern daherkommt, entpuppt sich oft als ganz wunderbar wohltuende Auszeiten vom Alltag! ☺️✨

Im HIER & JETZT biete ich, als zertifizierte Yogalehrerin, zeitlich begrenzte 10-Wochenkurse an.
D.h. Du hast ein festes Selbstfürsorge-Treffen mit Dir selbst! Denn Du nimmst einmal wöchentlich an einem bestimmten Tag, zu einer bestimmten Uhrzeit an Deiner 90-minütigen Yogastunde teil! 🤍

Am Ende des Kurses, erhältst Du von mir eine Bescheinigung, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichst & bekommst von ihr Geld (mind. 75€, variiert je nach Krankenkasse) zurück, dafür, dass Du etwas für Dich getan hast! 🔖💐

Neben Bewegung decken diese besonderen Kurse eine breite Palette von Gesundheitsthemen ab, darunter auch Entspannung, Achtsamkeit & Stressmanagement. 😇

Ich freue mich, wenn Du Dich auf den Weg machst & Dir ganz bewusst Zeit nimmst für Dich!

Bist Du dabei? 🧘🏽‍♀️

→ Anmeldung ab sofort per Mail an info@hierundjetzt-yoga.de (begrenzte Plätze)

Herzlichst,
Noëlle

18/02/2024

Yoga wurde ursprünglich als Übungsweg entwickelt, um uns zu helfen, unseren innersten Wesenskern zu entdecken.

Also das, in uns, was unverletzlich ist, um so mehr Ruhe, Gelassenheit & inneren Frieden zu finden.

Mein Wissen rund um die Yogaphilosophie im Teachertraining bei mit den wundervoll wertschätzenden Yoginis der lieben Lena teilen zu dürfen, um ihnen den Zugang zu diesem alten & doch so zeitgemäßen Wissen zu ebnen lässt mein Yogaherzchen freudig hopsen!

Asato ma sat gamaya |
Führe mich von all den äußeren Wahrheiten zu meiner inneren Wahrheit.

Tamaso ma jyotir gamaya |
Führe mich von dem, was in mir dunkel ist, zum Licht.

Mrityormaha amritam gamaya |
Führe mich von dem, was in mir abgestorben & überholt ist, zu dem, was in mir lebt & was unsterblich ist.“ (Brihadaranyaka I.3,28)

01/02/2024

Dein F E B R U A R im HIER & JETZT 💚

„Es muss von Herzen kommen, was auf Herzen wirken soll.“ - Goethe

Ich freue mich auf ganz besonders schöne Auszeiten vom Alltag mit Euch:

Der nächste F R A U E N K R E I S findet leider erst am 05.05. | 18 - 20.15 zu B E L T A N E statt! 🔥

🧠 N E U R O N A L E H E I L U N G
Vagusnervaktivierung
11.2. | 11 - 13 Uhr

🧳 R E S I L I E N Z T R A I N I N G
Wochenend-Seminar/Coaching, das Deinen Ressourcenkoffer füllt!

23.02., 24.02. & 25.02.
Fr • 18.45 - 20.45
Sa • 10 - 17.30
So • 10 - 15.30

⇢ Ausführliche Infos findest Du auf meiner Webseite unter „Events 2024“.

Bei Fragen oder Anmeldung: 💌info@hierundjetzt-yoga.de

Herzlichst, Noëlle 🤍

27/01/2024

Wie wäre wohl Dein Leben, wenn Du Dir mehr Zeit nehmen würdest?

Viele von uns denken, dass wir uns ein langsameres Leben mit Pausen gar nicht leisten können.
Wir stehen mächtig unter Druck… produktiv sein, mehr Geld verdienen, bessere Noten haben. Viele sehnen sich nach Sinn & streben gleichzeitig nach Selbstoptimierung. Getrieben vom Gefühl nicht genug zu sein & zu haben.

Rastlosigkeit hat Auswirkungen auf unser Wohlbefinden & unsere Gesundheit.

Was wäre, wenn Gesundheit wichtiger wäre, als das Abhaken der to-do-Liste? Kannst Du Dich jetzt dafür entscheiden, das Tempo & den Druck rauszunehmen oder wartest Du bis Dich Beschwerden & Krankheit dazu zwingen?

Yoga zu praktizieren ist ein Akt der Selbstfürsorge. Wenn Du Dich nach Ausgeglichenheit, Präsenz & Heilung sehnst, kann Dir diese machtvolle Praxis Zugang zu natürlicher Regenerationsfähigkeit & tiefer Entspannung schenken.

Im gegenwärtigen Moment achtsam präsent zu sein, auch wenn unangenehme Gedanken & Empfindungen auftauchen ist eine Entscheidung, Dich nicht mehr ablenken zu lassen. Kein höher, schneller, weiter. Veränderung ist möglich.

Dich Dir & Deinem Körper aufmerksam wohlwollend zu widmen, hilft die nötige Kraft & Resilienz zu entwickeln, um dem zu begegnen, was das Leben Dir vor die Füße wirft.

Im ganzheitlichem Yoga kannst Du Dir Raum & Zeit geben, um Dich mit einem zutiefst friedvollen inneren Ort zu verbinden, jenseits der Last Deiner Verpflichtungen, Verantwortlichkeiten & Aufgaben.

Über Entschleunigung & Entspannung kehren wir immer wieder neu zurück, zu unserem natürlichen Zustand der Stressfreiheit.

Vielleicht erlaubst Du Dir, dass die Praxis Licht in Dein Leben bringt & Dich durch die Dunkelheit trägt!

Du bist jederzeit herzlich Willkommen im HIER & JETZT!

Noëlle

26/01/2024

Das Thema Resilienz.
Was bedeutet der Begriff eigentlich?
Resilienz ist für die Seele, was das Immunsystem für den Körper ist.

Im Grunde beschreibt er die psychische Elastizität mit der wir alltäglichen Situationen, besonders aber auch Belastungen wie Stress & insbesondere Krisen begegnen. Man könnte Resilienz auch auch als adaptive Flexibilität bezeichnen.
Wie alle anderen Kräfte, kann man sie trainieren.

Sie ist aber kein quick fix!

Auf Grundlage der 7 Resilienzfaktoren:
• Akzeptanz
• Zuversicht
• Übernahme von Verantwortung/Rollenverhalten
• Selbstwirksamkeit
• Lösungsorientierung
• Zukunftsorientierung und
• Netzwerkorientierung

Du bekommst Rüstzeug in Form von Techniken & pragmatischen Übungen an die Hand, um individuelle Strategien zu entwickeln mit belastenden & kritischen Situationen besser umgehen zu können. Wir werden uns auch mit den Themen Achtsamkeit & Entspannung beschäftigen.

Die persönliche Auseinandersetzung mit dem Thema Resilienz kann aber auch bedeuten, sich mit eigenen Grenzen zu beschäftigen & zu erkennen, dass manche Dinge schier nicht zu bewältigen sind & in diesem Zusammenhang kommt der Selbstfürsorge eine tragende Rolle zu.

Die Thematik wird in einer Kleingruppe erarbeitet.

Resilienztraining - „Stärke das Immunsystem deiner Seele!“

23.02.| 18.45 - 20.45, 24.02. | 10 - 17.30 & 25.02. | 10 - 15.30
max. 8 Teilnehmende, 310 €

bei Interesse/ Anmeldung:
E-Mail an info@hierundjetzt-yoga.de

Ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit!
Herzlichst, Noëlle

22/01/2024

Die Alltagsachtsamkeit kostet fast keine zusätzliche Zeit & doch lässt schon eine kleine Veränderung oft mehr Präsenz, Ruhe & Klarheit entstehen.

Kennst du das Gefühl, dass du schon ganz unruhig & gereizt bist, weil Du nicht darauf geachtet hast, dass Du dringend zur Toilette musst oder Riesenhunger hast?

Dann weißt Du, dass die Angewohnheit Bedürfnisse zu übergehen auch das emotionale Gleichgewicht stört. Und das oft völlig unnötig.

Nimm Dir im Alltag immer wieder bewusst Zeit darauf zu achten, was Dein Körper braucht.

Spüre Deinen Körper & beobachte:
Ist mir zu warm oder zu kalt? 🔥❄️

Ist mir gerade dringend danach, mich zu bewegen? 💃🏻🕺🏽

Oder brauche ich eine Pause? ⏸️
Bin ich müde, sollte ich mich für ein paar Minuten ausruhen? 😴

Habe ich Durst oder Hunger? 🍵🍜

Gibt es Anspannung im Körper, die ich loslassen kann? 😌

Was auch immer es ist, versuche das Bedürfnis zu erfüllen, kümmere Dich um Dich selbst!

Du kannst reagieren, bevor Du Dich wirklich unwohl fühlst. Nimm Dir Zeit auf die körperlichen Bedürfnisse zu achten.

Betrachte es als eine Art Respekt vor Dir selbst! 🤍

16/01/2024

„Der Weg des Yoga ist einzigartig. Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung, und die muss man erleben, um sie zu kennen.“ - Patanjali

Seit fast 10 Jahren unterrichte ich Yoga von Herzen ♥️ & mache täglich neue, wundervolle Erfahrungen auf diesem Weg.

Wenn Du ein paar Schritte mitkommen magst, begleite ich Dich gern ein Stück & freue mich mit allen, die für sich losgehen.

Wie Yoga wirkt? Komm‘ gern dazu & mach‘ Deine eigenen, einzigartigen Erfahrungen!

Wir sehen uns auf der Matte!

Herzlichst, Noëlle

31/12/2023

turn off the news.
go outside.
breathe.
you were never meant to carry the burden of the entire world.

Wir sehen uns ab 15. Januar im HIER & JETZT wieder, wenn Du magst & ich freue mich auf uns! 🤍

⌛️Die Yoga-Präventionskurse starten dann.
Du kannst zwischen Mo - Fr anfangen & Dir Deinen Krankenkassenzuschuss sichern. Schau‘ gerne in den Stundenplan auf meiner Webseite nach den Kursen & Zeiten!
In ein paar Kursen gibt es noch freie Plätze 🧘🏽‍♀️

🦥 „being enough“ - das Motto für den Start in 2024 - & auch der 1. Workshop im neuen Jahr am 28. Januar 2024, 16 - 18.30 für Deinen entschleunigten Selbstfürsorgeimpuls.

🗓️ Ich habe für das neue Jahr mit sehr viel Vorfreude ein sehr feines, reduziertes Angebot an Events geplant, da ich eine umfangreiche Fortbildung zur systemischen Beraterin beginne & mir viel Zeit gönnen möchte, diesen neuen Abschnitt meiner Reise zu genießen 🧳

🪅 Neu im Programm sind 3 ganz besondere Aus-/Fortbildungen oder Immersions in den Bereichen
* traumasensibler Yoga / Yoga für Menschen mit erhöhter Stressbelastung
* Yin Yoga & Meridianlehre (in Kooperation mit einem ganz besonderen Herzensmenschen, der über viele Jahrzehnte gelebtes Wissen mit uns teilt)
* eine 2. ResilienztrainerIn Ausbildung.

Der Fokus im HIER & JETZT liegt natürlich weiter auf meinem Herzensthemen: Resilienz, Selbstfürsorge & Achtsamkeit.

Nicht umsonst hat die Weltgesundheitsorganisation Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Ich möchte Dir mit meinen Angeboten
die Hand reichen & Dich ein paar Schritte Richtung Stressprävention & Stressbewältigung begleiten. Für achtsame Momente der Entspannung, der Regeneration & Erfahrungen von Handlungsspielräumen & Selbstwirksamkeit.

Wir beenden die Rauhnächte mit dem Neujahrs-Retreat im Ashram & starten gemeinsam in ein neues gemeinsames Jahr im HIER & JETZT 🤍

Dankeschön, dass Du dabei bist 🤗

Herzlichst,
Noëlle

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Website

http://www.hierundjetzt-yoga.de/

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Einatmen, ausatmen, ankommen...!

In verschiedenen Yogatraditionen ausgebildet sind mir grundsätzlich die Prinzipien der Achtsamkeit, eine innere Haltung von Wohlwollen und eine gesunde Ausrichtung im Unterricht sehr wichtig. Dabei spielen Empathiefähigkeit, Ressourcenorientierung und Empowerment eine große Rolle.

Die Gründe sich auf der Yogamatte einzufinden, sind so unterschiedlich wie wir Menschen selbst. Daher stehen die Bedürfnisse der Übenden für mich im Vordergrund. An ihnen orientiere ich mich.

Yoga verstehe ich als ein ganzheitliches Übungssystem, das für jeden von uns das bereit hält, was er gerade braucht.

Einfach atmen und sein, frei von Leistungsdenken und Erwartungen. Kein Sollen, kein Müssen! Einfach sein...