Birgit Behnke - Darm & Ernährung

07/04/2026

01/04/2026

„Mama, ich bin anders als du.“
Hat meine Tochter mit 2 schon gesagt.

Und sie hatte recht.

Trotzdem:
Ein Teil von ihr kommt von mir.

Studien zeigen:
Bei der Geburt überträgt die Mutter ihr Mikrobiom – Bakterien, die Immunsystem, Stoffwechsel und Stressverarbeitung prägen.

Das wirkt weiter im Alltag:

Wenn du viel Zucker und Fertigessen hast → beeinflusst das auch ihr System.
Wenn Stress hoch ist → wirkt das auf ihren Körper mit.
Wenn Schlaf chaotisch ist → hat das Folgen für Hormone und Darm.

Aber:
Du bestimmst sie nicht.

Du setzt Rahmen.
Sie entwickelt sich darin.

Was konkret hilft:

Mehr echtes Essen als Verpacktes.
Regelmäßige Mahlzeiten statt Dauer-Snacking.
Schlaf nicht verhandeln.
Weniger Druck, mehr Verbindung.
Du gibst ihr einen Start.
Sie geht ihren eigenen Weg.

Und genau so soll es sein.
Ich bin sehr sehr stolz auf dich, mein❤️

28/03/2026

Schau an. 🤩

02/03/2026

Tag 30 von 30
Alltagsfeinschliffe.

30 verschiedene kleine Kleinigkeiten, um den Alltag gut zu gestalten und um wieder in meine Energie zu kommen.
Bei mir hat’s geklappt. Ich bin wieder da aus diesem kleinen Loch.
Mir haben eigentlich alle kleinen Feinschliffe gut getan, aber besonders hängen geblieben ist bei mir der
1. Süßholz Tee nachmittags,
2. noch mal das bewusste Kauen,
3. das tiefe Ein- und Ausatmen vor dem Essen 4. und die Bitterstoffe vor dem Essen.
5. Ach ja, und der Kaffee erst nach dem Frühstück.
Ich habe das Gefühl, dass es mir wieder deutlich besser geht.
Es sind alles keine Wunder, die passiert sind, aber doch ist mir wieder alles bewusster.
Hast du eigentlich mitgemacht?
Vielleicht starte ich das im nächsten Jahr wieder.
Der Alltag darf übrigens auch gerne mal langweilig sein. 😂
Danke dir sehr, dass du dabei warst.

28/02/2026

Tag 28 von 30
Alltagsfeinschliff.
Ich bin die Jüngste in unserer Familie und tatsächlich war es sonntags gerne so, dass wir schnell essen mussten, um noch die ganzen Leckereien zu bekommen. 😂. Dabei gab es immer genug. Es war ne Challenge 😂
Und ich dachte nun - da ich erwachsen bin- , allen ernstes, dass ich jetzt schon gut langsam esse.
Ich habe die Zeit gestoppt.
Für Gemüse und Käse und Brot hab ich exakt 5 Minuten gebraucht. Ooops
Bis mein Gehirn oder mein Körper überhaupt signalisieren kann, dass ich satt bin, dauert es in der Regel Pi mal Daumen 20 Minuten.
Jetzt hab ich einfach kurz Pause gemacht und mein Dessert - dieses Mal eine ganz leckere Moro BlutOrange aus Sizilien (ein Geschenk 🌺) - erst so nach 10 Minuten gegessen.
Es fühlt sich gut an.
Ich konnte euch jetzt hier den ganzen biochemischen und fachlichen Kram aufschreiben mit den ganzen Fremdwörtern. Ich lass es lieber bleiben.
Der Alltagsfeinschliff ist hier einfach nur: - ich nehme mir mehr Zeit zum Essen -

26/02/2026

Ein bisschen Leichtigkeit ins Thema Darmgesundheit.
Auch für Erwachsene ist es immer wieder wichtig, bildlich etwas darzustellen und zum Teil auch sehr kindlich an die Themen zu gehen, die schambesetzt sind.
Es wird dann viel gelacht und das bringt Leichtigkeit.
Aber genau das ist das, was immer hängen bleibt.
Gestern war es wieder soweit. Und es kam der selbstgenähte Darm, ein kleines Schema vom Vagusnerv, das Darmbiom und auch eine kleine Überwachung im Darm mit Pilzen.
Sehen und fühlen.
Es gibt wirklich noch mehr, aber das lass ich teilweise dann auch lieber zu Hause.😂😂

25/02/2026

Alltagsfeinschliff 27 von 30.
Nachmittags meldet sich immer ein kleiner Hunger bei mir. Auch wenn ich wirklich gut gegessen habe.
Ich habe aber gemerkt, dass es eigentlich nur eine Pause geben soll und Kaffee nachmittags bekommt meinem Magen nicht mehr allzu gut.
Ich habe mir Süßholz Tee besorgt. Ich mag eh gerne Lakritze.
Mir tut er extrem gut. Er schmeckt süß und ich nutze ihn bewusst als kleine Pause.
Sei bitte vorsichtig, wenn du Bluthochdruck hast.
Diesen Alltagsfeinschliff mag ich besonders.

23/02/2026

Tag 26 von 30. schon wieder grün 😂
Mein Alltagsfeinschliff. Kleine und Mini Veränderungen.
Heute der grüne Tee. Der ist ja schon toll. Er kann was.
Bitterstoffe ohne Ende, Fluor für die Zähne, Mangan ist drin und der Cholesterinspiegel kann reguliert werden. Toll.
Und er reduziert die Eisenaufnahme. Das ist nun semigut. Deshalb Zitrone dazu.
Erst so nach 5 Minuten, wenn er abgekühlter ist.
Lecker.
Easy. Kann ja gut werden.