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Kerstin Müller-Lehmann für dein Seelenwohl

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Kerstin Müller-Lehmann für dein Seelenwohl

Bei mir findest Du Deine Zufriedenheit,Entspannung und Dein Glück. 🌸 Folge mir einfach! Gemeinsam schaffen wir Raum für Deine persönliche Entwicklung.

In meiner Privatpraxis in Oberstedten vereine ich Beratung, Psychotherapie und Hypnose. Ich begleite Dich (zurück) auf Deinem Weg zu innerem Gleichgewicht und Lebensfreude. Wir entdecken Deine Stärken und gestalten positive Veränderungen mit nachhaltigen und individuellen Lösungen. Ich stehe Dir unter anderem bei Depressionen und Ängsten, der Paar- und Eheberatung, sowie der nach Deinen Bedürfnissen maßgeschneiderten Hypnose zur Verfügung. Auch die Begleitung von Eltern und Jugendlichen gehören zu meinen Spezialgebieten. Ich würde mich freuen, Dich ein kleines Stück Deines Weges begleiten zu dürfen.

25/09/2025

🌿 Emotionen sind nicht gegen dich. Sie sind für dich. Sie zeigen dir, wo du dich selbst halten darfst – und wo du wachsen kannst.
Denn wer fühlt, lebt. Und wer lebt, findet seinen Weg. 🤍

☝🏻 Folge mir für kleine Sonnenstrahlen ☀️ und Denkanstöße.

23/01/2025

Bist du eine/r von denen die sich über sich selbst ärgern? Die denken:" Dieses oder jenes kann ich nicht." Oder denken: " NOCH habe ich keinen Fehler gemacht.", Diese oder ähnliche Gedanken begleiten Dich vielleicht immer mal wieder am Tag. Und das auch unbemerkt.

Wenn das so ist, dann bist Du ein Meister in der Selbstkritik. Und diese Selbstkritik ist wie der Schmutz auf dem Bild. Er setzt sich in Deinem Herz und Deinem Kopf fest und verschmutzt Dir dein Leben. Und jeh mehr negative Gedanken Du über Dich selbst denkst, umso dunkler wird Dein Wasser. Dein Selbstwert sinkt und verschmutzt Dein Wasser (Mindset). Es wird immer schmutziger, dunkler und trüber.

Selbst das kleine Wort NOCH (wie oben im Satz) ist ein negativer Gedanke über Dich selbst. Getarnt als angeblich positiver Gedanke. Denn das NOCH impliziert, dass Du davon ausgehst, dass es in Zukunft noch passieren wird, Du gehst davon aus Fehler zu machen.

Würdest Du dieses Glas austrinken? NEIN ?
Aber die negativen Gedanken (Dreck) nehmen wir jeden Tag in uns auf und geben sie uns sogar selbst zu trinken.

Sei doch mal nett zu Dir, sodass Dein Wasser nicht schmutzig wird, sondern klar und genießbar bleibt.

̈cklichsein

21/01/2025

Wie oft passiert es Dir, dass Du dich über etwas ärgerst und Dich daran fest beißt. Dieser doofe Gedanke kann dir den Tag ganz schön vermiesen.
Warum machst Du dir das Leben so schwer?
Lenk Deinen Gedanken zu etwas schönem. Etwas das Dir gut tut, Dir ein Lächeln auf das Gesicht zaubert.
Gar nicht so einfach, wenn Du gerade dabei bist Dich so richtig zu ärgern.

Oder probiere folgendes aus:

Eine Technik die Dir den Ärger "wegzaubern" kann ist es darüber nachzudenken, was gerade jetzt in dieser Situation ein schlimmes Szenario wäre oder Du stellst Dir vor, was das schlimmste Ausmaß der Situation wäre.
Wenn Du das machst, bist du plötzlich froh, dass es "NUR" der Parkplatz ist, der Dir weggeschnappt wurde und nicht zum Beispiel der platte Reifen, weil genau auf diesem Parkplatz später ein Reifen platt gestochen wird.

Wir alle haben die Macht darüber WAS wir denken und WIE wir denken.

Probiers mal aus.

̈cklichsein

31/12/2024

Sei nicht so egoistisch! Sei schön lieb! Mach was man dir sagt! Diese und viele andere Sätze haben wir in der Kindheit immer wieder zu hören bekommen. Aber Überraschung !!!! Egoistisch zu sein ist gesund und hat absolut nichts schlechtes, wenn man niemand anderem damit schadet. Also glaube an Dich selbst und liebe Dich wie Du bist. Kannst Du von Dir selbst sagen, dass Du toll bist und, dass Du Dich liebst?

28/09/2024

Kennst du das?
Du erfährst, dass ein geliebter Mensch in naher Zukunft sterben wird. Aber derjenige oder diejenige will kein großes Aufsehen darum machen. Dieser Mensch will einfach so weiter machen wie bisher. So tun als sei alles normal.
Du weißt nicht wie du reagieren sollst?
Du willst diesem Menschen noch so vieles sagen, aber er will sich damit einfach nicht auseinander setzen.
Akzeptierst du seinen Wunsch und stellst deine eigenen Bedürfnisse zurück?
Oder gehst du über seinen Wunsch hinweg, sagst und zeigst ihm, wie viel er dir bedeutet um deine Gedanken und Gefühle selbst verarbeiten zu können?

Eine ganz schöne Zwickmühle.....
Es gibt so viele Wege mit dem Tod umzugehen... welcher fühlt sich für Dich richtig an?

Schreib es mir in die Kommentare

23/07/2024

Innere Stärke ist die seelische Widerstandsfähigkeit, die uns hilft, auch schwierige Situationen, Rückschläge und Krisen im Leben zu meistern.
Und wenn wir über unsere Grenzen hinaus gegangen sind, dann sind wir daran sogar gewachsen.

Und das beste, all diese gemeisterten Herausforderungen werden in unserem Gehirn gespeichert und stärken mit jedem mal unsere Resilienz.

Indem du über deine Grenze hinausgehst, kannst du also deine innere Stärke jedesmal gezielt weiter entwickeln.
So ermöglichst du es dir, Herausforderungen mit jedem mal besser zu bewältigen, Misserfolge zu verkraften und an deinen Zielen festzuhalten, selbst wenn der Weg steinig ist.

22/07/2024

Sei bescheiden, haben sie gesagt.
Gib nicht so an, haben sie gesagt.
Nimm dich zurück, haben sie gesagt.

Diese und andere Sätze haben viele von uns als Kinder immer wieder gehört und so haben wir uns selbst immer mehr und mehr in den Schatten gestellt und unseren Focus darauf gelegt, was andere tolles machen.
Wir loben zum Beispiel unsere liebsten Menschen und bauen sie auf, wenn sie mal wieder nicht an sich selbst glauben.

Unser eigenes Strahlen, das was wir richtig gut können, stellen wir selbst immer wieder hinten an.
Um uns aber selbst lieben zu können, müssen wir uns bewusst sein, wie toll wir sind. Wir müssen zeigen, was wir tolles können, um unseren Selbstwert aufzubauen. Und all das hat nichts mit einem boshaften Egoismus zu tun, sondern mit einem gesunden Selbstwert.

Also sage :
Schau mal, was ich tolles kann.
Das habe ich heute echt gut hinbekommen.
Schau her, hier bin ich.
Ich bin toll

21/07/2024

Wer oder was kann dich sofort glücklich machen?

Wann empfindest du das Gefühl von Glück, von Geborgenheit und Leichtigkeit?

Verbringe Zeit mit Menschen, die dir wichtig sind. Gespräche, Lachen und gemeinsame Erlebnisse die du mit anderen teilst, können dein Glücksempfinden steigern.
Indem du die kleinen Dinge im Leben schätzt und alles was dir begegnet mit Dankbarkeit annehmen kannst, bekommst du eine positive Sicht auf das Leben und kannst Dein Glücksgefühl damit positiv beeinflussen.
Auch Aktivitäten, die dir Freude bereiten ( Malen, Musik, Kochen, Wandern oder anderes) auszuleben kann glücklich machen.

Ist es dir schonmal passiert, dass du jemand anderem geholfen hast und dies ein Glücksgefühl in dir ausgelöst hat? Das Gefühl, gebraucht zu werden, kann nämlich ebenfalls glücklich machen.

Egal durch was oder durch wen du deinen Dopaminhaushalt steigerst, es ist einfach ein unfassbar schönes Gefühl und es zaubert Dir ein lächeln ins Gesicht. 😄

20/07/2024

Kennst du das ?
Du hast eine mega gute Idee, du erzählst sie jemandem und der findet deine Idee total bescheuert und sagt dir, dass du es lieber lassen solltest?

Dadurch wirst du unsicher und beginnst an dir selbst zu zweifeln.

Aber hey.... die meisten Erfindungen die uns heute den Alltag erleichtern sind aus einer fixen Idee entstanden und durch Menschen, die sich haben nicht von ihrer Idee abbringen lassen.
Sie haben sich nicht von ihrem Erfolg abbringen lassen.

Also lasse dir nicht sagen, was du kannst und was du nicht kannst.
Glaube an Dich selbst und wage Dinge die die anderen sich nicht trauen würden.

19/07/2024

Bleibst du auch viel zu oft am Handy hängen? Kommen dir Sätze wie: " Nur noch 5 Minuten .... Ups schon wieder eine Halbe Stunde um." bekannt vor?

Der Gebrauch von Smartphones kann sich auf unser Gehirn auswirken. Hirnforscher betonen, dass die Veränderungen im Gehirn, die durch Handynutzung entstehen, mit dem Lerneffekt zusammenhängt.
Wenn wir jedoch Multitasking betreiben und ständig auf das Handy schauen, kann dies zu Leistungsverlust führen.
Es ist wichtig, einen gesunden Umgang mit dem Smartphone zu finden.

Darüber hinaus gibt es Untersuchungen, die eine stärkere Smartphone-Nutzung mit verschiedenen psychischen Problemen in Verbindung bringen. Wenn du dich fragst, was das Handy mit uns macht, liegt die psychologische Antwort darin, dass wir positive soziale Interaktionen erhoffen und dadurch das Belohnungssystem im Gehirn aktiviert wird.
Deshalb fällt es dir vielleicht so schwer das Handy beiseite zu legen.
Die Flucht aus der realen Welt hält dich geschickt gefangen.
Sie ist zu einer Sucht geworden und wie bei jeder Sucht ist es schwer den Absprung zu schaffen.
Doch das Belohnungsystem im Internet macht uns Einsam.

18/07/2024

Was macht mich eigentlich Glücklich? Was trägt zu meiner Entspannung bei? Wann habe ich das letzte mal herzhaft gelacht? Wie fühlt sich eigentlich Zufriedenheit an?

Um herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist, kannst du folgendes überlegen:
Was brauche ich eigentlich um mich wohl zu fühlen?
Sind es die Menschen um mich herum oder sind es Besitztümer?
Was in meinem Leben ist mir wirklich wichtig, auf was könnte ich verzichten?
Was in meinem Leben hat eigentlich nicht wirklich eine Bedeutung für mich, sonders es ist einfach nur " Nice to have" Was gibt mir das Gefühl wichtig und richtig zu sein?

Wann habe ich mich das letzte mal so richtig entspannt gefühlt und was hat dazu beigetragen?

17/07/2024

Jeden Tag müssen wir uns 100fach für den einen oder anderen Weg entscheiden.
Manche Entscheidungen fallen uns leicht und mit anderen tun wir uns so richtig schwer.
Es gibt oft mehrere Gründe, warum uns Entscheidungen manchmal schwerfallen.

Entscheidungen sind besonders schwierig, wenn die Situation komplex ist und wir die Vor- und Nachteile nicht klar überblicken können. Manchmal tauchen auch immer neue Aspekte auf, die uns die Entscheidung zusätzlich und unerwartet erschwert.
Auch Zukunftsängste oder die langfristigen Auswirkungen einer Entscheidung können uns blockieren, so beeinflussen unsere Emotionen uns zusätzlich.
Und je mehr Auswahlmöglichkeiten wir haben, desto schwerer fällt es uns, uns festzulegen. Der kognitive Aufwand, den wir betreiben müssen, um Entscheidungen zu treffen, kann überwältigend sein.
Und deshalb fehlt uns manchmal einfach die Sicherheit, ob die getroffene Entscheidung die richtige ist. Wir fürchten uns vor möglichen Konsequenzen.

Wenn du vor einer Entscheidung stehst, kann es hilfreich sein, die verschiedenen Optionen zu analysieren und auch auf deine Intuition zu hören.
Manchmal ist es auch sinnvoll, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um eine klare Perspektive zu gewinnen. 😊

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