Main gesundes Leben UG haftungsbeschränkt

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Ernährungstherapeutisches Zentrum im MainÄrztehaus Ochsenfurt

13/09/2025

Kürbiszeit = Wohlfühlzeit! 🎃🍂
Ich liebe es, wie vielseitig Kürbis ist – ob Suppe, Ofengemüse oder sogar süß im Kuchen. 💛

👉 Jetzt seid ihr dran:
Welche Kürbisrezepte liebt ihr am meisten? 😍
Gibt es Rezepte, die ihr schon immer mal ausprobieren wolltet? 🙌

31/07/2025

Klingeling! 📞
Ihr habt Fragen oder Anliegen? Dann meldet euch gerne – zu meinen neuen Telefonsprechzeiten bin ich für euch da!
💬 Alle Zeiten findet ihr im Beitrag & in der Bio.
Ich freu mich auf den Austausch!

03/07/2025

Mealprep muss nicht immer warm und schwer sein 💡
Diese Sommerrollen sind mein Go-to für heiße Tage: frisch, bunt und total flexibel.

🥕 Voll mit knackigem Gemüse
🥬 Frische Kräuter für den Extra-Kick
🥜 Und die Erdnusssauce? Suchtgefahr!

Schnell vorbereitet, gut mitzunehmen – und macht einfach Spaß zu essen 😋

👉 Rezept oder Füllideen in den Kommentaren? Schreib mir gern!

29/06/2025

Kein konkretes Rezept – aber mein persönliches Auflauf-Grundgerüst, das immer funktioniert:

🥦 Gemüse deiner Wahl
🍚 Eine Sättigungsbeilage (Nudeln, Kartoffeln, Linsen …)
💪 Eine Proteinquelle (Tofu, Kichererbsen, Hühnchen …)
🥛 Eine cremige Sauce (z. B. aus Joghurt, Tomate, Pflanzensahne …)
🧀 Optional: Topping wie Käse und/oder Hefeflocken

Einmal alles in die Form, ab in den Ofen – und das Essen für 2–3 Tage steht.

Lässt sich auch super einfrieren und wieder aufwärmen. Wichtig ist hierbei den Auflauf nicht schon komplett fertig zu backen, dann kann man ihn "frisch" fertig backen!

So einfach kann Mealprep sein ✨

26/06/2025

Wenn der Hunger kommt und du schon vorbereitet bist 😎
Diese Brotdose ist mein Lifehack gegen spontane ungesunde Entscheidungen.
Was kommt bei dir in die Lunchbox?

23/06/2025

Melalprep Sonntag - heute am Montag 🌞

Diese Woche als Basis rote Linsen und Reis.

Einige wovon euch wollten Grammangaben zu den Rezepten, also hier eine Übersicht:

Für 2 Personen je 4 Mahlzeiten:
80 g Naturreis
160 g rote Linsen
1 Glas Kichererbsen
1 Feta
2 Mozzarella
150 g Sojaschnetzel
6 Karotten
3 Zucchini
1 Paprika
1/2 Gurke
6 Radieschen
200 g Falafelmischung

Mahlzeiten sehen wie folgt aus:

Gurke, Radieschen, Paprika mit Kichererbsen und Feta Käse.

Rote Linsen, gedünstete Zucchini, Falafel, Naturreis (2x)

Karottensalat, Mozzarella, Sojaschnetzel

Was gibt's bei euch diese Woche zum Mittagessen?

03/06/2025

„1 Basis, 5 Bowls – so einfach geht pflanzenbasiertes Mealprep!“
🥗 Jeden Tag anders, aber immer mit Couscous, Gemüse & Proteinen.
Speichern nicht vergessen! 💚

03/05/2025

✍️ Instagram-Caption (Bildunterschrift):
🌿 Frühling zum Löffeln!
Dieser lauwarme Spargelsalat mit Zitronen-Dressing ist leicht, sättigend und voller Ballaststoffe – ideal für deine Verdauung und als Meal Prep geeignet.

✨ Tipp: Gestalte eine vollwertige Hauptmahlzeit, indem du Fleisch, Kichererbsen oder Quark und Nüsse ergänzt.
🥄 Das Dressing gibt dem Ganzen einen frischen Kick – ohne Zucker, aber mit Geschmack!

👩‍⚕️ Als Ernährungstherapeutin zeige ich dir regelmäßig einfache Rezepte, die nicht nur lecker, sondern auch funktional sind.

💬 Hast du schon mal grünen Spargel roh probiert? Schreib’s in die Kommentare!

01/05/2025

🌱 Frisch, regional, voller Power!
Diese 5 saisonalen Lebensmittel liefern dir im Mai nicht nur Geschmack, sondern auch jede Menge Nährstoffe – ideal für deine Gesundheit und deine Darmflora.

🥕 Spinat, Spargel & Co. stärken dein Immunsystem, fördern die Verdauung und bringen deinen Körper in Frühlingsform – ganz ohne Verzicht.

💚 Iss, was gerade wächst – für dich und die Umwelt!

👇 Welches Frühlingsgemüse landet bei dir gerade auf dem Teller? Schreib’s in die Kommentare!

07/04/2025

🔥 Meal Prep leicht gemacht: Gesunde und nachhaltige Eiweißgerichte für die Woche! 🔥

Meal Prep spart Zeit, reduziert Lebensmittelverschwendung und sorgt dafür, dass du immer eine gesunde Mahlzeit zur Hand hast! Hier sind drei einfache, nachhaltige und eiweißreiche Meal-Prep-Ideen, die dich die ganze Woche über fit halten.

🚀 Mit diesen einfachen Meal-Prep-Gerichten bist du bestens vorbereitet und hast immer eine gesunde Mahlzeit griffbereit! Welche Variante probierst du als Erstes? Schreib’s in die Kommentare! 👇

03/04/2025

🌱 Frühlingshafte Proteinquellen für mehr Energie! 🌱
Der Frühling bringt nicht nur Sonne, sondern auch frische, gesunde Lebensmittel mit viel Eiweiß! Meine Top-Proteinquellen für den April findest du im Beitrag.

Diese Lebensmittel liefern dir wichtige Nährstoffe, halten lange satt und helfen dir beim Muskelaufbau! 💪 Wie baust du Proteine in deinen Alltag ein? Schreib’s in die Kommentare! 👇

01/04/2025

Frisches aus der Region – so schmeckt der April! 🌸🥕🧅 Jetzt gibt’s endlich wieder mehr Auswahl an heimischem Gemüse und Obst. Wer saisonal einkauft, unterstützt nicht nur die Umwelt, sondern bekommt auch die besten Nährstoffe ganz frisch auf den Teller. Was der April Leckeres zu bieten hat, findest du im Beitrag! 🌿💚

Adresse

Jahnstraße 5
Ochsenfurt
97199

Telefon

+4915168509433

Webseite

https://www.mainaerztehaus.de/leistungsspektrum/dienstleistungsangebot/ernaehrungstherapeutisches-zentrum.html

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