30/12/2025
Die ruhigen Momente der Feiertage dürfen mehr sein als nur eine kurze Pause. Vielleicht kannst du dir ein kleines Stück dieser Entspannung mit ins neue Jahr nehmen – bewusst langsamer werden, öfter durchatmen, besser auf deine Bedürfnisse hören. Nicht alles muss sofort, perfekt oder gleichzeitig passieren. Kleine Rituale, kurze Pausen oder ein täglicher Spaziergang können helfen, diese Ruhe im Alltag zu verankern. Entspannung ist kein Luxus, sondern eine Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden. Möge dich dieses Gefühl von Gelassenheit auch im neuen Jahr begleiten. 🤍
Die Ruhe der Feiertage muss kein Ausnahmezustand bleiben. Kleine Pausen-Rituale im Alltag können helfen, Entspannung bewusst mitzunehmen – auch wenn der Kalender wieder voller wird.
1. Verbinde Pausen mit bestehenden Gewohnheiten: ein paar tiefe Atemzüge vor dem ersten Kaffee oder bewusstes Innehalten nach dem Laptop-Zuklappen.
2. Schaffe Mini-Inseln der Ruhe: 5 Minuten frische Luft, ein kurzer Spaziergang oder ein Moment ohne Reize und Bildschirm.
3. Nutze Übergänge im Tag: vom Arbeiten zum Feierabend, vom Zuhause-Ankommen zum Abschalten – ein bewusstes Ritual signalisiert deinem Nervensystem Ruhe.
Es braucht nicht viel Zeit, sondern Aufmerksamkeit. Kleine Pausen dürfen bleiben – jeden Tag. 🌿
