Martina Bolváry - Gesundheit & Wohlbefinden

22/05/2026

Im Hallenbad ist alles planbar: gleiche Temperatur, schwarze Linie, ruhige Bedingungen.
Und genau deshalb fühlen sich dort so viele sicher.

Dann kommt der Wettkampf: kaltes Wasser, Neo, Adrenalin, Menschen um dich herum.
Und plötzlich reagiert der Körper komplett anders, weil dein Nervensystem diese Situation nicht kennt.

Genau deshalb reicht Hallenbadtraining alleine oft nicht aus.
Denn Freiwasser ist nicht einfach „Schwimmen draußen“.

Es ist:
🌊 Kälte
🌊 Orientierung
🌊 Stresskontrolle
🌊 Atmung unter Belastung
🌊 Ruhe trotz hohem Puls

Und genau DAS trainieren die wenigsten konsequent.

Meine Athleten schon.
Nicht weil wir besonders hart sein wollen, sondern weil der Wettkampf keine Überraschung sein sollte. Ego hat in unseren Sessions nichts verloren!

Je vertrauter sich jedoch die Situation anfühlt, desto ruhiger bleibt dein Körper.
Und genau dann entsteht Leistung.

Wenn du Freiwasser dieses Jahr nicht nur „überleben“, sondern kontrollieren willst:
Dann komm in meine Camps & Workshops. 🌊
DM mit „CAMP“ und alle Infos und Termine kommen zu dir ins Postfach

20/05/2026

Der Neo ist nicht über Winter eingelaufen.
Und trotzdem höre ich es jedes Jahr wieder zum Saisonstart:
"Ich bekomme keine Luft im Neo."
Dann kommt die Suche nach dem Schuldigen.
Der Schnitt. Das Material. Vielleicht ein neuer Neo.
Dabei ist die Antwort unbequemer.
Der Körper kennt diese Situation nicht mehr.
Monatelang kein Neo — danach kurz vor dem Wettkampf: Druck auf dem Brustkorb, kaltes Wasser, hoher Puls, Adrenalin. Alles auf einmal.
Klar rebelliert er.
Sicherheit entsteht nicht am Wettkampftag.
Sie entsteht in den Wochen davor — durch Gewöhnung, ruhige Atmung und echte Wettkampfbedingungen im Training.
Genau das machen wir in meinen Camps.
Damit sich dein Neo nicht wie eine Panikattacke anfühlt — sondern wie Wettkampfmodus.
Schreib CAMP in die Kommentare.

18/05/2026

Das erste Triathlonrennen der Saison — und plötzlich wird aus Triathlon ein Duathlon, weil das Wasser „zu kalt“ ist.

Meine Athleten?
Die waren vorbereitet auf 14° Wassertemperatur.
Nicht durch Hoffen.
Nicht durch Mimimi.
Sondern weil sie es trainiert haben.

Derweil in Rügen:
SwimRun.
Ca. 5 km Schwimmen.
35 km Laufen.
13° Wassertemperatur.
Nichts gekürzt.
Keine Diskussion.
Die pure Natur.

Parallel dazu:
4 km Freiwasserrennen bei 15°.
Ebenfalls keine Panik.
Warum?

Weil echte Freiwasserschwimmer wissen, worauf sie sich einlassen.
Und weil sie ihren Körper darauf vorbereitet haben.

Die unbequeme Wahrheit?

Viele trainieren heute nur noch für perfekte Bedingungen.
Aber Wettkämpfe interessieren sich nicht für deine Komfortzone.

Wer Mitte Mai startet, muss mit kaltem Wasser rechnen. Punkt.

Und genau deshalb trainieren wir:
✔ Kälteanpassung
✔ ruhige Atmung
✔ Nervensystem
✔ Sicherheit im offenen Wasser
✔ echte Wettkampfbedingungen

Denn Freiwasser ist nicht Schwimmbadromantik.
Freiwasser ist Anpassungsfähigkeit.

Du willst beim nächsten Rennen nicht überrascht werden, sondern ready sein?
Dann komm in meine Camps, Kurse oder Workshops. 🌊

Schreib „CAMP“ in die Kommentare und ich schicke dir alle Termine und Infos per dm zu!

15/05/2026

Die Wahrheit?

Die meisten trainieren komplett an ihrem eigentlichen Problem vorbei.

Mehr Kilometer.Mehr Druck.Mehr Disziplin.

Aber kaum jemand trainiert:

Sicherheit

Ruhe

Rhythmus

Körpergefühl

Vertrauen im Freiwasser

Und genau deshalb fühlen sich viele trotz Training unsicher, inkonsequent oder mental blockiert.

Das ändern wir.

Über Pfingsten starten wir den OPEN WATER RESET.

Eine intensive gemeinsame Woche für alle,die smarter trainieren wollen —nicht einfach nur härter.

Mit:

täglichen Trainingsimpulsen

Technik-Inputs

Live-Sessions

Motivation

Community

und echtem Momentum

Wenn du wieder mit Klarheit trainieren willst:Komm mit rein.

Kommentiere mit "Reset" und du bekommst alle Infos per DM zugeschickt 🤗

13/05/2026

Du brauchst wieder ein Feuer.
Denn die meisten verlieren im Freiwasser nicht an Fitness — sie verlieren an Struktur, Rhythmus und Verbindung zu ihrem Training.

Genau deshalb öffne ich über Pfingsten meine Räume.
Für eine Woche gemeinsames Open-Water-Training. Mit Fokus. Mit Energie. Mit echter Bewegung.

OPEN WATER RESET.

Keine Content-Overload-Challenge. Kein „höher-schneller-weiter“.
Sondern:
✓ tägliche Trainingsimpulse
✓ Technik & Körpergefühl
✓ mentale Stärke
✓ Live-Sessions
✓ Community
✓ Accountability

und wieder echte Trainingsenergie
Für alle, die sich im Wasser stärker, sicherer und klarer fühlen wollen.

Start: 25.05. Die Türen sind jetzt geöffnet.
Kommentiere mit "Reset" und ich schicke dir alle Infos per DM zu!

09/05/2026

Let me explain...

Harte These, ich weiß. Aber ich stehe dazu! Jedes Training auf deinen Wettkampf ist die Möglichkeit dich besser auf das Bevorstehende vorzubereiten!

Wer im Training immer auf Sicherheit geht, wird im Wettkampf von der Situation überrollt!
Freiwasser ist laut, unberechenbar und körperlich intensiv!
Kommen dann noch andere Teilnehmer dazu wird es richtig herausfordernd!

Das Gute ist: Du kannst dich darauf vorbereiten, indem du das simulierst, was erwartbar ist. Wieder und wieder!

Mein Geheimnis für meinen Erfolg! Das ist der Kern von allem, was ich in 20 Jahren Coaching gelernt habe!

Und das teile ich mit dir!

Die Freiwassersaison steht bevor und du kannst wettkampfnah in Camps, Kursen oder Workshops trainieren!

Kommentiere mit "Camp" und du bekommst ganz bequem alle Infos und Termine in dein Postfach.

Let's Rock'n'Roll 🤘🏻

08/05/2026

Wir müssen reden!

01/05/2026

29/04/2026

Lautlos, dafür mit Tiefe.

28/04/2026

Ich erinnere mich noch genau.
Der Startbereich. Hunderte Athleten. Das Wasser dunkel und still.
Und ich — Weltmeisterin — mit zitternden Knien.
Nicht weil ich nicht trainiert hatte.
Sondern weil Freiwasser dich immer wieder neu herausfordert. Jedes Mal.
Und genau das liebe ich daran!

Wenn du auch weißt, dass die Saison kommt und du dich fragst, ob du wirklich bereit bist: Komm zu meinem kostenlosen Live-Workshop Get ready for Freiwasser am 5. Juli.
Kein Replay. Nur du, ich und dein nächster Start.
Schreib DATE in die Kommentare und ich schicke dir alle Infos.