Martina Bolváry - Gesundheit & Wohlbefinden

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Martina Bolváry - Gesundheit & Wohlbefinden

Ich möchte dich gerne mitreißen und dir zeigen, wie schön ein gesundes und aktives Leben sein kann.

24/02/2026

Sie ist unspektakulär.
Ruhig.
Wiederholbar.

Saubere Wasserlage.
Klare Körperspannung.

Ein Zug, der jedes Mal gleich funktioniert.
Die meisten suchen nach dem nächsten Reiz.
Die wenigsten perfektionieren das Fundament.

Und genau da entsteht der Unterschied.

Fortschritt ist kein Adrenalinkick.
Fortschritt ist ein Standard, den du immer wieder abrufst – egal ob im Becken oder im Freiwasser.

Wenn du gerade viel trainierst, aber nicht wirklich schneller wirst, dann fehlt dir kein Ehrgeiz.
Dir fehlt Struktur.

Ich habe ein PDF entwickelt, das dir klare Führung im Training gibt:
Mit wiederholbaren Prozessen für bessere Schwimmtechnik – damit du nicht einfach nur trainierst, sondern gezielt entwickelst.

Schreib „Freebie“ in die Kommentare und ich schicke es dir.

20/02/2026

Ich will, dass Training nachhaltig ist!

Aber kurz zur Meer-Story: früher als Beckenschwimmerin hatte ich immer Angst vor Freiwasser, Angst vor der Dunkelheit, Angst vor Fischen & Pflanzen.

Doch irgendwann habe ich gemerkt, dass mich meine Technik immer trägt! Das gab mir Sicherheit und Selbstbewusstsein immer weiter zu schwimmen.

So erlebe ich heute die wahre Schönheit des Meeres und der offenen Gewässer! Niemand wird dich fressen! Aber ja, auch niemand wird dich holen!

Aber wenn deine Technik sitzt, kann dir fast nichts passieren!

Kommentiere mit "Regel" und ich schicke dir direkt deine Go-To Pläne für den Start in eine unbeschwerte Saison!

17/02/2026

Freiwasser beginnt nicht im Wasser.
Sondern davor.

Unruhe entsteht,
wenn Körper und Nervensystem nicht vorbereitet sind.

Es gibt eine Regel,
die genau hier ansetzt.

👉 Kommentiere „Trick“
Ich schicke sie dir direkt
plus ein kostenloses Trainings-Freebie.

15/02/2026

Im Becken funktioniert das Tempo.
Im Freiwasser zerfällt es.

Nicht wegen der Strecke.
Sondern wegen fehlender Struktur.

Freiwasser folgt anderen Gesetzmäßigkeiten.
Wer sie kennt, bleibt konstant.

👉 Kommentiere „REGEL“
Du erhältst die entscheidende Regel
plus ein kostenloses Freebie mit Wochenfokus.

12/02/2026

Wenn die Beine absinken,
ist das selten ein Kraftproblem.

Meist fehlt Abstimmung.
Zwischen Atmung, Spannung und Lage.

Mehr Druck verschärft das Problem.
Mehr Klarheit löst es.

Es gibt einen Trick,
der genau dort ansetzt.

👉 Kommentiere „TRICK“
Ich schicke ihn dir ins Postfach
plus ein kostenloses 1-Wochen-Trainings-Freebie.

09/02/2026

Viele warten.
Auf wärmeres Wasser.
Auf den Sommer.
Auf später.

Freiwasser funktioniert anders.

Die wichtigsten Grundlagen
lassen sich nur in Ruhe aufbauen bevor du zum Sprint ansetzen kannst!

👉 Kommentiere „FREEBIE“
Ich schicke dir einen klar strukturierten 1-Wochen-Trainingsplan,
mit dem du genau jetzt beginnen kannst.

06/02/2026

Viele haben jetzt schon Bammel vor dem Freiwasser.
Kein Rand.
Keine klare Orientierung.
Tiefe unter dir, die du nicht siehst.

Und genau hier verlieren die meisten schon,
bevor sie überhaupt anfangen zu schwimmen.

Nicht, weil sie zu schwach sind.
Sondern weil ihnen 3 grundlegende Regeln fehlen.

Diese Regeln entscheiden darüber, ob du im Freiwasser:
– ruhig bleibst oder verkrampfst
– stabil liegst oder permanent korrigierst
– dein Tempo hältst oder früh einbrichst

Das Entscheidende:
👉 Diese 3 Regeln musst du jetzt trainieren.
Nicht erst im Wettkampf.
Nicht erst ohne Neopren.

Wenn sie sitzen, fühlt sich Freiwasser plötzlich klar an.
Strukturiert. Kontrollierbar.

👉 Kommentiere „REGEL“
Ich schicke dir:
• die 3 entscheidenden Freiwasser-Regeln direkt ins Postfach
• plus ein kostenloses PDF mit einem gezielten 1-Wochen-Trainingsplan,
mit dem du sofort starten kannst.

Ohne Druck.
Ohne Chaos.
Mit System.

31/01/2026

In letzter Zeit höre ich immer wieder,
wie schnell über Trainerlizenzen geurteilt wird.

Besonders über sogenannte „B-Trainer“.
Oft pauschal. Oft ohne zu unterscheiden.

Dabei wird übersehen,
dass Lizenz nicht gleich Lizenz ist.

Gerade im Schwimmsport sind Trainerlizenzen
klar strukturiert, staatlich geprüft
und an echte Voraussetzungen geknüpft:
mehrmonatige Ausbildung, Praxisnachweise, Prüfungen,
regelmäßige Fortbildungen im festen Rhythmus.

Das schafft Vergleichbarkeit.
Und vor allem: Verlässlichkeit.

Nicht als Abwertung anderer Wege.
Sondern als Einordnung von Qualität,
die über Jahre aufgebaut und erhalten werden muss.

Mich interessiert,
wie andere Trainer:innen das erleben:
Wie war eure Ausbildung?
Wie transparent sind die Anforderungen?
Und wie sichtbar ist der Wert eurer Lizenz im Alltag?

Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen.

30/01/2026

Wenn du diesen Sommer nicht einfach nur teilnehmen,
sondern abliefern willst, dann lies weiter.

30. April – 3. Mai | Karlsfelder See

Gemeinsam mit Yvonne Petzke, renommierte Lauftrainerin und mir als Schwimm- & Freiwassertrainerin bekommst du ein Swim & Run Camp, das genau dafür gemacht ist:

Leistungsfortschritt. Fokus. Bestzeiten.

Was dich erwartet:
🔥 gezieltes Schwimm- & Lauftraining
🔥 Technik-Feinschliff mit Videoanalyse
🔥 Flow & Power statt Rumgeeiere
🔥 Mobility & Kraft für stabile Performance
🔥 klare Struktur, echtes Coaching, ehrliches Feedback

Kein Wellness-Wochenende.
Kein „wir bewegen uns ein bisschen“.
👉 Das ist ein Trainingslager für Athlet:innen, die mehr wollen.

Am Karlsfelder See trainierst du in einer starken Community – mit Coaches, die wissen, wie man Leistung aufbaut und nicht nur darüber redet.

💥 Nach diesem Camp wirst du schneller. Garantiert.
Wenn du Bock hast, deinen Sommer richtig zu eröffnen und vorbereitet an der Startlinie zu stehen, dann ist das dein Move.

👇 So bekommst du alle Infos:
Kommentiere CAMP
und du bekommst alles per DM – easy & unverbindlich.

Weniger überlegen. Mehr machen.
Let’s go 🚀

29/01/2026

Und nein, das ist kein Angriff.
Das ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen.

Wenn du regelmäßig trainierst, Pläne abarbeitest und vielleicht sogar Hilfsmittel wie Flossen nutzt, sich deine Pace aber kaum verändert, liegt das selten an fehlendem Einsatz. Meist liegt es daran, dass Standardpläne dir nur einen Teil der Wahrheit liefern.

Standardpläne sagen dir, was du schwimmen sollst.
Sie sagen dir nicht, worauf du achten musst, damit Technik, Wasserlage und Effizienz wirklich besser werden.

Flossen sind dafür ein perfektes Beispiel.
Sie stehen im Plan, werden angezogen und machen das Schwimmen scheinbar leichter. Was oft fehlt, ist das Wissen darüber, wie sie deine Technik beeinflussen, wann sie sinnvoll sind und wann sie genau das Wassergefühl überdecken, das du eigentlich entwickeln willst.

Das Ergebnis ist dann viel Bewegung, aber wenig Fortschritt.
Und irgendwann stellt sich die Frage, warum sich trotz Training nichts verändert.

Im kostenlosen Workshop am 29.01. um 18 Uhr zeige ich dir, wie du Standardpläne intelligent nutzt, welche Informationen darin fehlen und wie du Technikübungen und Hilfsmittel so einsetzt, dass sie dich wirklich schneller machen. Klar, praxisnah und ohne Technikzirkus.

Wenn du das Gefühl hast, dass da mehr möglich ist und du verstehen willst, wie du trainierst statt nur dass du trainierst, dann bist du hier richtig.

👉 Kommentiere TECHNIK und ich schicke dir den Anmelde-Link direkt per DM.

Ich freue mich, wenn du dabei bist 🏊‍♀️✨

27/01/2026

In vielen Trainingsplänen stehen sie einfach drin.
„Mit Flossen schwimmen.“
Ohne Erklärung, ohne Kontext, ohne Hinweis darauf, worauf du achten solltest.

Das Problem ist nicht der Standardplan.
Das Problem ist, dass Standardpläne vieles nicht enthalten.
Sie sagen dir nicht, welche Flossen sinnvoll sind, wie sie deine Technik beeinflussen, wann sie helfen und wann sie dir das Wassergefühl nehmen.

Kurzflossen können Technik unterstützen.
Sie können sie aber auch unbemerkt verschlechtern, wenn Länge, Steifigkeit oder Einsatz nicht zu dir passen. Dann fühlt sich das Training zwar schneller an, aber die Basis wird unsauber.

Genau hier setzt der kostenlose Workshop am 29.01. um 18 Uhr an.
Ich zeige dir, wie du Standardpläne richtig einordnest, welche Informationen darin fehlen und wie du sie so nutzt, dass sie dich wirklich weiterbringen. Du lernst, Hilfsmittel wie Flossen bewusst einzusetzen, Technik sauber zu halten und zu erkennen, wann ein Plan angepasst werden sollte.

Es geht nicht darum, Standardpläne schlecht zu reden.
Es geht darum, sie intelligent zu nutzen.

Wenn du Lust hast, dein Training klarer, effizienter und entspannter zu gestalten, dann sei dabei.

👉 Kommentiere TECHNIK und ich schicke dir den Anmelde-Link direkt per DM.

Ich freue mich, wenn du dabei bist.

24/01/2026

Wassergefühl kommt nicht von selbst zurück.
Auch nicht, wenn du seit Jahren schwimmst.

Nach Trainingspausen springen viele einfach wieder ins Wasser und hoffen, dass sich alles „einpendelt“. Stattdessen fühlt sich jede Bahn schwer an, die Technik wirkt unpräzise und der Rhythmus stimmt nicht. Nicht, weil etwas kaputt ist, sondern weil dem Körper die Orientierung fehlt.

Wassergefühl ist keine Talentfrage. Es ist eine Fähigkeit, die gezielt aktiviert werden muss. Einfach weiter Bahnen schwimmen reicht dafür selten. Im Gegenteil: Oft wird genau das Muster gefestigt, das eigentlich korrigiert werden sollte.

Standardpläne haben ihre Berechtigung. Sie geben Struktur. Was sie nicht leisten, ist Führung. Sie sagen dir, was du schwimmen sollst, aber nicht, worauf du achten musst, damit Technik, Wasserlage und Effizienz wirklich zurückkommen.

Genau hier liegt meine Stärke. Ich erkenne innerhalb weniger Bahnen, welche Basis fehlt und welche Übung sie zurückbringt. Nicht irgendwann, sondern jetzt.

Im kostenlosen Workshop zeige ich dir, wie du Wassergefühl gezielt aufbaust, Standardpläne sinnvoll nutzt und erkennst, wann es Zeit ist, dir Unterstützung zu holen.

👉 Kommentiere TECHNIK und ich schicke dir den Link per DM.

Adresse

KohlstattStr. 7
Odelzhausen
85235

Telefon

+4917657963695

Webseite

http://www.martinabolvary.com/

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