MBSR Rheingau by Michaela Hamacher

22/06/2025

>>>Noch 1 freier Platz

Yoga&Meditation im FreiRaum
mit meiner Kollegin Michaela Carl

Achtsamkeit erleben - in Bewegung und in Ruhe

Stärkung
Klarheit
Einsicht
Verbundenheit

27.06.25
18.30 - 20.45
30 Euro

Du bist willkommen, melde Dich gerne an-
Anzahl der Plätze ist begrenzt.

27/05/2025

Yoga&Meditation im FreiRaum
mit meiner Kollegin Michaela Carl

Achtsamkeit erleben - in Bewegung und in Ruhe

Stärkung
Klarheit
Einsicht
Verbundenheit

27.06.25
18.30 - 20.45
30 Euro

Du bist willkommen, melde Dich gerne an-
Anzahl der Plätze ist begrenzt.

15/05/2025

Meine nächsten Termine - ich freue mich auf Euch!

21.05.25 Achtsamkeitsmeditation im FreiRaum, 18.30 Uhr - 19.45 Uhr, 18 Euro
27.06.25 Yoga und Meditation mit meiner Kollegin Michaela Carl, 18.30 Uhr - 20.45 Uhr, 30 Euro

10/03/2025

YOGA & MEDITATION
Dein Start in den Frühling

In einer kleinen Gruppe erlebst Du in vertraulichem, geschütztem Raum Achtsamkeit – in Bewegung und in Ruhe.

Durch das achtsame Zusammenspiel von Atem und Bewegung lädt Yoga Dich ein, den Weg zu Deiner eigenen Mitte zu finden und diese zu stärken. In der Meditation tauchst Du immer wieder in den Augenblick ein und kannst Momente von Klarheit, Einsicht und allumfassender Verbundenheit erleben.

Diesen Kurs leite ich gemeinsam mit meiner wunderbaren Namens-Schwester und Kollegin Michaela Carl.

04.04.25, 18.30 Uhr – 20.45 Uhr
FreiRaum, Kirchstraße 19, 65375 Oestrich – Winkel
Teilnahmegebühr: 30 Euro

03/02/2025

Du möchtest etwas für DICH tun?

Mit einer kleinen und vertraulichen Gruppe startet mein nächster 8 Wochen Kurs
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 11.02.2025.
ES GIBT NOCH FREIE PLÄTZE!
Neugierig? Interessiert?
Melde Dich gerne telefonisch oder per mail. Ich freue mich auf Dich.
Michaela Hamacher
mbsr-rheingau@gmx.net
0160-98723432
Termine: 11.02.25 - 01.04.25,18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 22.03.25, ca. 09.30 Uhr - 16.30 Uhr
Teilnahmegebühr: 365 Euro (27 Stunden in einer kleinen Gruppe, Audios zum Üben, Workbook)

Dieses besondere und seit vielen Jahren wissenschaftlich evaluierte Achtsamkeitstraining ist ein wirksamer Weg zur Stressbewältigung und der persönlichen Entwicklung.
MBSR orientiert sich an Deiner Wahrnehmung und Deinen Ressourcen, ist aktive Selbsthilfe und weltanschaulich neutral.
Im 8 Wochen Kurs lernst Du systematisch, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Dich bei heilsamen Prozessen unterstützen, z.B.
• Zunahme der Entspannungsfähigkeit
• Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit Schmerzen, schwierigen Emotionen
und Belastungen
• Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Zunahme von Lebensfreude und Gelassenheit
Die Wirkung von Achtsamkeit und der Nutzen von MBSR sind heute gut erforscht und fester Bestandteil in Therapie, Prävention, am Arbeitsplatz und vielen anderen Bereichen.

Informiere Dich gerne noch ausführlicher:
www.mbsr-verband.de

27/01/2025

Du hast Fragen zum Thema Achtsamkeit?
Du suchst in Deinem Alltag einen wirksamen Weg zur Stressbewältigung?
Du willst etwas für Dich tun?

Melde Dich gerne an:!
Informations - und Kennenlernveranstaltung MBSR 8 Wochen Kurs
Dienstag, 28.01.2025 18.30 Uhr, Mehrgenerationenhaus Oestrich-Winkel, Bachweg 37B
Hier hast Du die Gelegenheit, Dich kostenfrei und umfassend zu meinem nächsten 8 Wochen Kurs zu informieren.
Hier erfährst Du:
• wissenswerte Infos zu MBSR (achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung) und dem
Ablauf des 8 Wochen Kurses nach Dr. Jon Kabat-Zinn,
• einen ersten Eindruck, wie sich gemeinsames Meditieren anfühlt
• warum das Üben zu Hause ein wichtiger Teil des Kurses ist
• Klärung, ob der MBSR-Kurs in Deiner persönlichen Situation für Dich passend ist

Am Ende des Infoabends und nach einem persönlichen Gespräch kannst Du Dich direkt zum Kurs anmelden.
Kursdaten: jeweils dienstags, 11.02.25 – 01.04.25, 18.30-21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 22.03.25, ca. 09.00-16.30 Uhr

Kursgebühr: 365 Euro (27 Zeitstunden, incl. 3 Audios zum Üben, Kurshandbuch)
Kursort: Mehrgenerationenhaus, 1 OG (barrierefrei, Aufzug), Bachweg 37b, 65375 Oestrich-Winkel
Neugierig? Interessiert?
Melde Dich gerne telefonisch oder per mail. Ich freue mich auf Dich.
Michaela Hamacher
mbsr-rheingau@gmx.net
0160-98723432

20/01/2025

NEUER TERMIN
Informations - und Kennenlernveranstaltung MBSR 8 Wochen Kurs
Dienstag, 28.01.2025 18.30 Uhr, Mehrgenerationenhaus Oestrich-Winkel, Bachweg 37B
Hier hast Du die Gelegenheit, Dich kostenfrei und umfassend zu meinem nächsten 8 Wochen Kurs zu informieren.
Nächster Kurs: 11.02.2025 - 01.04.2025, 18.30 Uhr - 21.00 Uhr, Tag d. Achtsamkeit: 22.03.2025 Uhr, 09.00 Uhr - ca. 16.30 Uhr
MBSR ist ein wirksamer Weg zur Stressbewältigung. Das Achtsamkeitstraining orientiert sich an Deiner Wahrnehmung und Deinen Ressourcen, ist aktive Selbsthilfe und weltanschaulich neutral.
Im 8 Wochen Kurs lernst Du systematisch, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Dich bei heilsamen Prozessen unterstützen, z.B.
• Zunahme der Entspannungsfähigkeit
• Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit Schmerzen, schwierigen Emotionen
und Belastungen
• Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Zunahme von Lebensfreude und Gelassenheit
Die Wirkung von Achtsamkeit und der Nutzen von MBSR sind heute gut erforscht und fester Bestandteil in Therapie, Prävention, am Arbeitsplatz und vielen anderen Bereichen.
Neugierig? Interessiert?
Melde Dich gerne telefonisch oder per mail. Ich freue mich auf Dich.
Michaela Hamacher
mbsr-rheingau@gmx.net
0160-98723432

09/01/2025

Achtsamkeitstraining MBSR im Mehrgenerationenhaus Oestrich-Winkel
Am 28.01.25 ab 18.30 Uhr haben interessierte Menschen die Gelegenheit, sich umfassend und kostenfrei über das achtwöchige Achtsamkeitstraining MBSR zu informieren und zum Kurs anzumelden. Seit fast 50 Jahren wird MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) weltweit im Gesundheitsbereich, in sozialen und pädagogischen Einrichtungen zur Stressbewältigung angewendet. Achtsamkeitsbasierte Methoden wie MBSR haben längst auch in Deutschland ihren festen Platz in Kliniken, der Prävention, der ambulanten Therapie oder dem betrieblichen Gesundheitsmanagement. Mit dem Erlernen und Kultivieren von Achtsamkeitsübungen können heilsame Prozesse angestoßen werden: die Zunahme der Entspannungsfähigkeit, die Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit Schmerzen, schwierigen Gefühlen und Belastungen und die Entwicklung individueller, gesundheitsförderlicher Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress.
Nächster Kursstart ist am 11.02.25, 18:30 Uhr. Der Kurs beinhaltet acht 2,5-stündige Sitzungen dienstags, sowie ein ganztägiges Seminar zur Vertiefung. Das Training ist weltanschaulich neutral und eignet sich für Menschen, die unabhängig der Ursachen in ihrem Alltag einen wirksamen Weg zur Stressbewältigung suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Veranstaltungsort: Mehrgenerationenhaus, Bachweg 37b, 65375 Oestrich-Winkel
Anmeldung und Informationen bei Michaela Hamacher, zertifizierte MBSR Trainerin, 0160-98723432 oder mbsr-rheingau@gmx.net

08/01/2025

NEUER TERMIN!
Informations - und Kennenlernveranstaltung MBSR 8 Wochen Kurs
Dienstag, 28.01.2025 18.30 Uhr, Mehrgenerationenhaus Oestrich-Winkel, Bachweg 37B
Hier hast Du die Gelegenheit, Dich kostenfrei und umfassend zu meinem nächsten 8 Wochen Kurs zu informieren.
Nächster Kurs: 11.02.2025 - 01.04.2025, 18.30 Uhr - 21.00 Uhr, Tag d. Achtsamkeit: 22.03.2025 Uhr, 09.00 Uhr - ca. 16.30 Uhr
MBSR ist ein wirksamer Weg zur Stressbewältigung. Das Achtsamkeitstraining orientiert sich an Deiner Wahrnehmung und Deinen Ressourcen, ist aktive Selbsthilfe und weltanschaulich neutral.
Im 8 Wochen Kurs lernst Du systematisch, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Dich bei heilsamen Prozessen unterstützen, z.B.
• Zunahme der Entspannungsfähigkeit
• Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit Schmerzen, schwierigen Emotionen
und Belastungen
• Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Zunahme von Lebensfreude und Gelassenheit
Die Wirkung von Achtsamkeit und der Nutzen von MBSR sind heute gut erforscht und fester Bestandteil in Therapie, Prävention, am Arbeitsplatz und vielen anderen Bereichen.
Neugierig? Interessiert?
Melde Dich gerne telefonisch oder per mail. Ich freue mich auf Dich.
Michaela Hamacher
mbsr-rheingau@gmx.net
0160-98723432

08/01/2025

ES GIBT NOCH FREIE PLÄTZE!
Achtsamkeit erleben
Körper und Atem spüren, die Gedanken zur Ruhe kommen lassen, innehalten und rauskommen aus dem Hamsterrad…

Es erwartet Dich eine angeleitete Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Liegen oder Gehen – zum Kennenlernen, Dranbleiben und Vertiefen Deiner Achtsamkeitspraxis.

22.01.25, 18.30 Uhr – 19.45 Uhr
FreiRaum Winkel

Du bist willkommen, mit und ohne Meditationserfahrung. Ich freue mich auf Dich.

06/11/2024

>>NOCH EIN FREIER PLATZ