Sonja Kuhl - Sound Healing

19/02/2025

„Wir sind alle eins”, predigt die Love-&-Light-Community – bis das Leiden der Welt ihren Frieden stört. Wahre Verbindung bedeutet, sich dem Unbehagen zu stellen anstatt seine „good Vibes“ zu schützen. Denn wenn wir alle eins sind, ist dann nicht auch die Ungerechtigkeit auf der Welt dein Problem?

Wir leben in extrem herausfordernden Zeiten, kein Zweifel. Ich finde, das ist genau der Grund, jetzt zu handeln, informiert zu bleiben – zumindest auf einer grundlegenden Ebene –, zur Wahl zu gehen, Menschenrechte zu unterstützen, zu protestieren, sich einer demokratischen Bewegung anzuschließen, seine Stimme zu erheben – wozu du dich auch immer in der Lage fühlst.

Für mich geht es in Spiritualität und im Leben im Allgemeinen nicht nur um Licht, Achtsamkeit und persönlichen Komfort. Es geht ums Handeln. Sich von dem abzuwenden, was da draußen passiert, ist kein spiritueller oder persönlicher Schutz. Es ist spiritual Bypassing.

Sofern du noch nicht gewählt hast, plane bitte für Sonntag einen Ausflug ins Wahllokal ein und gib deine Stimme einer Partei, die die Demokratie lebt und schätzt. Denn geht um unser aller Wohl. 💪🏻

23/08/2024

Bist du auf der Suche nach einem Raum für dich und deine Klient*innen – oder benötigst du einen Schreibtischarbeitsplatz?

In meinem Sound Space Nähe Ledermuseum wird ein Platz frei. Vielleicht für dich?

Bei der Übergabe werden die Räume bis auf meinen kleinen Schrank leer sein. So haben wir vollen Gestaltungsspielraum. Du magst ein Sofa oder Stühle reinstellen? Kein Problem! Lieber ein Schreibtisch? Auch dafür ist Platz. Du hast eine andere Idee? Her damit! 😊

Ich freue mich auf deine Nachricht mit Fragen oder für einen Besichtigungstermin. Und wenn du wen kennst, der wen kennt: Gerne teilen und weiterleiten. 🙏🏻

Weitere Infos gibt's hier: https://www.oflovesu.com/raumfinder-all/wanted-mitmieterinnen-fr-gewerberaum

23/08/2024

In drei Wochen 😊

20/08/2024

„Ich möchte einfach mal die Pause-Taste drücken." Diesen Satz habe ich zuletzt sooo oft im Bekanntenkreis, aber auch von Klient*innen gehört.

Unsere Welt ist so schnell, ständig passiert irgendetwas, im Job, privat, manchmal kommen wir kaum mehr mit. Und dann vergessen wir gerade in stressigen Lebensphasen innezuhalten - den Atem zu spüren, den Herzschlag zu fühlen - und einfach nur zu sein.
Stell dir vor, du könntest den Lärm in deinem Leben zumindest für eine Weile auf Stopp-Stellen.

Eine Klangmassage ist wie eine Pause-Taste für deinen Alltag. Die Stunde gehört nur dir und den Klängen, die deinen Körper sanft umarmen, deine Gehirnwellen verlangsamen und dich in tiefe Entspannung bringen können. Die Schwingungen von Klangschalen und weiteren Instrumenten durchdringen jede Zelle deines Körpers, können ihn entspannen und dich zurück in deine Mitte bringen - und zwar nachhaltig. Viele Klient*innen sprechen von besserem Schlaf und erleben auch allgemein mehr Gelassenheit in den Tagen nach der Klangmassage. Vor allem aber tiefe Entspannung und ein Gefühl der Regeneration.

Vielleicht ist genau jetzt die Zeit, dir diese Pause vom Alltag zu gönnen. Schreib mir eine Nachricht, wenn du mehr Infos haben möchtest. Ich freue mich auf dich!

🎥 Vanessa Film und Foto
🎶 Piano Dreams by Ella Joy Meir, Meta Sound Collection

25/05/2024

N**i-Gebrüll auf elitären Partys, Hassparolen im Netz und Anfeindungen auf der Straße. Man könnte meinen, dass N**i sein ein wenig gesellschaftsfähig geworden ist. Spoiler: Ist es nicht!
 .
🇪🇺 Eigentlich wollte ich das hier erst zur Europawahl schreiben. Aber man kann es offensichtlich nicht früh und nicht häufig genug sagen: Geh am 9. Juni wählen! Wir müssten eigentlich dankbar sein, dass die ekelhaften Videos aus Sylt gerade jetzt viral gegangen sind, damit vielleicht auch noch der/die Letzte aufwacht und kapiert, dass Hass, Hetze und Ausländerfeindlichkeit es längst über den Stammtisch hinaus in die gesamte Breite der Bevölkerung geschafft haben – und damit mächtig gefährlich werden können. Mir macht das Angst.
➡️ Demokratie bedeutet für mich nicht nur Freiheit, Gleichberechtigung und ein besseres Miteinander. Demokratie schafft auch ein Umfeld, in dem wir uns sicher und gehört fühlen können. Es gibt viele Dinge, die auf unsere mentale Gesundheit einzahlen. Ein entscheidender Faktor ist, dass wir in einer Gesellschaft leben, die auf Respekt, Toleranz und Vielfalt aufbaut.
 .
🗳️ Am 8. Juni ist Europawahl. Und das hier ist ganz wichtig zu verstehen: Dein kleines Kreuz für eine demokratische Partei auf dem Stimmzettel kann den Unterschied machen. Also, geh wählen! Und wenn du am 8. Juni keine Zeit hast, dann lass dir die Unterlagen zur Briefwahl zusenden. Es ist super easy!
Nochmal: Geh wählen! Tu es für dich, für uns alle, für eine Zukunft, in der Hass keinen Platz hat. Wählen gehen ist ein Zeichen für Menschlichkeit und ein gutes Miteinander. 🌈🗳️ Vielleicht denkst du jetzt, „so schlimm wird’s schon nicht werden“. Mag sein. Wir können nicht in die Zukunft schauen. Aber die Vergangenheit zeigt: Unsere Großeltern, haben das auch gedacht.
Hinterlasse ein 💪 in den Kommentaren, wenn du wählen gehst und wenn du magst, schreibe, was Demokratie für dich bedeutet.

20/05/2024

„Sound Healing kann man nicht erklären. Man muss es erleben.“ Das hat zumindest mal einer meiner Sound-Bath-Teilnehmer gesagt. Ich versuch’s trotzdem – mit fünf Dingen, die du noch nicht über Sound Healing wusstest.

Hast du Sound Healing schonmal ausprobiert? Hinterlasse ein ✨ in den Kommentaren, wenn du mehr erfahren möchtest.

„Sound Healing kann man nicht erklären. Man muss es erleben“ – sagte einst ein Sound-Bath-Teilnehmer. Ich versuch’s trotzdem – mit fünf Dingen, die du noch nicht über Sound Healing wusstest.

24/04/2024

20/03/2024

12 Stunden Licht, 12 Stunden Dunkelheit – inklusive Dämmerung. Es ist die perfekte Harmonie zwischen Tag und Nacht, Helligkeit und Dunkelheit. ☀️🌔Endlich, endlich werden die Tage ab der heutigen Frühlings-Tagundnachtgleiche wieder länger. Es ist jedes Jahr der Moment, den ich kaum erwarten kann.

Mit der stärker werdenden Sonne erwacht die Natur zu neuem Leben – und auch unsere innere Welt. Gefühlt weckt jeder Sonnenstrahl unsere tiefsten kreativen Kräfte und macht gute Laune, stimmt optimistisch, irgendwie. 🌱✨

Kreativität ist unser Weg, unsere Welt zu verstehen und neu zu erschaffen – jeden Tag aufs Neue. Wenn wir mit Hingabe bei einer Sache sind, fließen unsere Ideen frei, nehmen Form an und manifestieren sich in der Welt. Der Frühling ist eine schöne Erinnerung daran, dass wir alle Schöpfer*innen unseres Lebens sind. Schöpfer*innen, als die wir fähig sind, aktiv zu gestalten, was wir tun.

✨🌸 Es ist die ideale Zeit, unsere Herzen zu öffnen und unseren Ideen Raum zu geben – uns inspirieren zu lassen, Neues zu schaffen und die Wege zu erkunden, die unsere Kreativität uns weist.

Lasst uns gemeinsam in den Frühling starten und unsere Kreativität wecken. Am kommenden Sonntag, bei Tune & Bloom, einem Mini-Retreat mit Yoga, Sound Healing und Journaling. Infos in der Story und über den Link in der Bio.

Was möchtest du erschaffen? Schreib es in die Kommentare!

18/03/2024

📝 Journaling ist nichts für mich. Schreiben ist nicht so mein Ding. 🤷 Bei vielen Menschen kommen solche Gedanken aus der Schulzeit. Warum? Weil es dort sehr spezielle Ansprüche an Aufsätze, Gedichte und Co. gibt, für die wir Noten bekommen haben. Schreiben, hat für viele mit Bewertung zu tun. Und so ein bisschen steckt auch Perfektionismus dahinter. Auch bei mir. Als Journalistin und Texterin bin ich dafür bezahlt worden, dass ich gute Texte schreibe. Ob schulischer oder beruflicher Kontext: Wer unter einem gewissen Druck schreibt kann leicht blockiert sein, wenn er*sie einfach drauflos schreiben soll – ganz ohne Regeln.
Hier also mein easy-peasy Journaling-Hack für mehr geistige Klarheit – auch für Menschen, die glauben, dass sie nicht schreiben können. (Du kannst das!)

📃 Falte ein Blatt Papier in drei Teile oder zeichne drei Spalten ein.

1️⃣ Spalte 1: Brain Dump
Schreibe alles auf, was dir in den Kopf kommt. Schreiben bedeutet hier keine ganzen Sätze. Stichwörter, kleine Zeichnungen oder Skizzen sind ideal.

2️⃣ Spalte 2: Emotionen & Gefühle
Beschreibe neben jedem Punkt aus Spalte 1, welche Gefühle das jeweilige Thema in dir auslöst.

3️⃣ Spalte 3: Handlungen & Lösungen
Überlegen dir zu jedem Punkt eine kleine Handlung oder einen Gedanken, der dir inneren Frieden bringen oder das Problem lösen könnte.

♥️ Warum ich die Drei-Spalten-Technik liebe? Zum einen entzerrt sie mein Gedankenkarussell. Zum anderen hilft sie mir, meine Gefühle zu erkennen. So kann ich besser verstehen, warum mir ein Thema nicht aus dem Kopf geht. Zuletzt gibt sie mir die Möglichkeit, kleine Schritte zu machen, um ein Thema anzugehen. Ich empfinde das als sehr befreiend. Zudem dauert sie nur zehn bis 15 Minuten.

Wie sieht’s aus? Wird die Drei-Fragen-Technik dein Einstieg ins Journaling – oder ein extra Tool in deiner Routine? Schreib mir eine Nachricht oder hinterlasse ein 📝 in den Kommentaren.

04/03/2024

Wenn wir unsere Schöpferkraft nutzen, können wir Selbstverwirklichung erreichen. Hier sind vier Schritte, wie ich meine Schöpferkraft aktiviere und die für dich auch funktionieren können:

✨ Raum für Kreativität schaffen: Handwerken, Schreiben, Stricken: Ich richte mir immer wieder Zeiten ein, in denen ich mit den Händen kreativ aktiv bin, der Kopf aber Pause hat oder die Gedanken frei fließen können. Letzteres funktioniert auch prima bei einem Spaziergang.

✨ Eine optimistische Umgebung: Für mich ist es total wichtig, dass ich mich in meinem Umfeld wohlfühle, es schön ist. Ich umgebe mich gerne mit Menschen und Dingen, die mich inspirieren und motivieren. Eine positive Umgebung fördert mein kreatives Denken und meine Energie.

✨ Offen sein für neue Erfahrungen: Ich liebe es Neues zu entdecken und auszuprobieren. Neue Orte entdecken, eine neue Aktivität ausprobieren, Erlebnisse mit neuen Menschen in meinem Leben austauschen erweitert meinen Horizont und fördert meine Schöpferkraft.

✨ Dankbarkeit praktizieren: Ein Dankbarkeitstagebuch oder regelmäßige Reflexion über das, wofür du dankbar bist, kann deine Einstellung positiv beeinflussen und deine Kreativität beflügeln.

Wie aktivierst du deine Schöpferkraft? Lass es mich in den Kommentaren wissen.
Mehr zum Thema gibt’s im neuen Blog Post: https://www.calm-to-go.de/post/schoepferkraft-nutzen-selbstverwirklichung-erreichen

02/03/2024

✨ Kreativität ist mein Lebenselixier. Klingt vielleicht etwas dramatisch, fühlt sich aber genau so für mich an. Als Texterin im kreativen Bereich lebe ich davon, Ideen zu spinnen, mir Geschichten auszudenken, sie zu erzählen. Ohne meine innere Schöpferkraft wäre das nicht möglich. Schöpferkraft brauchen wir aber nicht nur im Kreativbereich, sondern immer dann, wenn wir unser Leben aktiv gestalten und optimistisch in die Zukunft blicken wollen. Das beginnt mit den kleinen Dingen wie der Essensplanung für die Woche und endet bei den ganz großen Lebensentscheidungen. Schöpferkraft erfordert einen freien Geist und ein offenes Herz.

Wie wir unsere Schöpferkraft stärken können? Folgende drei Dinge sind für mich unerlässlich:

🧘‍♀️ Yoga
Yoga erdet mich, verbindet mich mit meinem Körper und bringt ihn in Einklang mit meinem Geist. Wenn ich in Kontakt mit meinem Körper bin, merke ich schneller, wenn sich meine Intuition meldet. Bewusste Atemübungen fördern meine Präsenz und Achtsamkeit –Schlüsselelemente, um kreatives Denken und Schöpfungskraft zu aktivieren.

📓 Journaling
Jeden Morgen (also, immer dann, wenn ich rechtzeitig aus dem Bett komme 😉) nehme ich mir zehn bis 15 Minuten Zeit für meine Morning Pages. Dann schreibe ich alles auf, was mir in den Kopf kommt. Ohne Filter, ohne Urteil, einfach raus damit. Was ich dabei besonders spannend finde: Oft finde ich Gedanken und Ideen auf dem Papier wieder, die mir bis dahin nicht bewusst waren. Manchmal sind das richtige Aha-Momente.

🎵 Sound Healing
Was auch immer beim Schreiben herausgekommen ist: Manchmal habe ich das Gefühl, tiefer gehen zu wollen. Dann schnappe ich mir meine Lieblingsklangschale und spiele sie sehr rhythmisch. Dabei kann ich spüren, wie sich mein Geist weitet und die Ideen beginnen zu fließen.

Das sind meine drei größten Schöpferkraft-Booster. Möchtest du einmal ausprobieren, ob sie auch für dich funktionieren? Viermal im Jahr biete ich dreistündige Mini-Retreats „Tune & Bloom“ in genau dieser Kombi zu unterschiedlichen Themen an. Infos dazu gibt es über den Link in der Bio.
📷 .filmundfoto

15/02/2024

Es gibt ein paar neue Gesichter hier. Deshalb sage ich mal: 👋🏻 Hallo, ich bin Sonja, Klangtherapeutin und Resilienz-Trainerin. Meine Mission? Durch die Kraft der Klänge einen Raum von Ruhe und Entspannung zu schaffen in unserer viel zu schnellen Welt.

📰 Mein Weg hierher war eine (Welt-)Reise. Als Zeitungsredakteurin und Pressesprecherin habe ich in einem Umfeld mit hohem Arbeitstempo, vielen Überstunden und einer Work-Life-Disbalance gearbeitet. Nur Yoga, Meditation und Achtsamkeitstraining haben mich davor bewahrt, gänzlich in einen Burnout zu rutschen.

🧳 2019 habe ich meinen stressigen Job gekündigt und mich mit Rucksack und Ukulele auf eine Reise um die Welt gemacht. In Guatemala durfte ich erstmals die transformierende Kraft eines Sound Baths erleben. Wärme, Kühle, erlösende Tränen: Ich war wahrlich überrascht, wie stark die Klänge meinen Körper, aber auch meine Seele berührt haben.

🎵 Heute arbeite ich in Teilzeit in einer Agentur. Als Klangtherapeutin und Resilienztrainerin biete ich mit „Calm to Go“ individuelle Klangmassagen, Gruppen-Sound Baths, Workshops und bald auch Wochenend-Retreats an. So vereine ich Sound Healing, Yoga und kreatives Schreiben, bzw. Journaling – all das mit dem Wunsch, dir einen erdenden Raum zu bieten, der Gedankenstille erlaubt und Entspannung fördert. Ruhe zum Mitnehmen in unserer lauten Welt.
📷 Wenn ich nicht arbeite, fotografiere ich – am liebsten Menschen –, lese und verbringe Zeit mit Freund*innen, bevorzugt bei Kuchen im Café oder einem Spaziergang. Einfache Freuden, die mein Leben bereichern und meine Praxis inspirieren.

🎵✨ Entdecke bei „Calm to Go“ einen Ort der Stille und des Wohlbefindens. Erlebe, wie Klänge dein Herz berühren, deine Seele umarmen und mit deinem Körper in Einklang bringen. Ich freue mich darauf, dich auf dem Weg zur Entspannung zu begleiten!