Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 10:00 - 18:00 Dienstag 10:00 - 18:00 Mittwoch 10:00 - 16:00 Donnerstag 10:00 - 18:00 Freitag 10:00 - 16:00 Samstag 11:00 - 14:00

Heilpraktiker Adrian Stemmer

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Offenbach am Main
Heilpraktiker Adrian Stemmer

Heilpraktiker Adrian Stemmer betreibt die AYURNA Praxis in Offenbach/ Main am Aliceplatz, Schwe

Schwerpunkt Vorsorge / Prävention Meine therapeutischen Ansätze zur Behandlung von Migräne können verschiedene Methoden umfassen, darunter Akupunktur, Phytotherapie, Entspannungstechniken, Stressmanagement, Ernährungsumstellungen und Lifestyle-Anpassungen. Ich berücksichtige auch individuelle Faktoren wie den Schweregrad der Migräne, die Häufigkeit des Auftretens der Anfälle und die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben meiner Patienten. Alternative Medizin der besonderen Art in Offenbach Ich stehe Ihnen als Heilpraktiker mit eigener Praxis in Offenbach zur Verfügung. Hier verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist umschließt. In der Summe möchte ich immer zu Ihrem maximalen Wohlbefinden beitragen.

22/09/2025

Mitochondrien: Deine Kraftwerke brauchen dich jetzt!

Wusstest du, dass deine Energie im Alltag maßgeblich von winzigen Zell-Kraftwerken abhängt? Wenn die Mitochondrien schlappmachen, spürst du das sofort: Müdigkeit, Stress, Schmerzen – alles wird schwerer.

Aber: Du kannst jeden Tag etwas tun, damit deine Mitochondrien fit bleiben! Bewegung, gesunde Ernährung, Stressabbau, erholsamer Schlaf und Sonnenlicht – das sind die fünf Schlüssel, die ich in meiner Praxis immer wieder empfehle. 🏃‍♂️🌱

Du willst wissen, wie das konkret bei dir aussieht? Oder wie du trotz Stress deinen Energiehaushalt optimierst? Dann buche dir dein persönliches Kennenlerngespräch – ganz einfach online, ohne Telefon-Warteschleife.

👉 Hier geht’s zur Terminbuchung: https://heilpraktiker-stemmer.de/online-buchen

Welche der fünf Säulen ist für dich aktuell die größte Herausforderung? Schreib’s in die Kommentare!

21/09/2025

Sonntagsserie: Ayurveda-Massagen für Tiefenerholung 💆‍♀️✨

Regeneration beginnt im Gewebe – und Wärme + Rhythmus wirken direkt auf dein Nervensystem. Kurz gesagt: Weniger Muskeltonus, weniger Cortisol, bessere HRV = tiefere Erholung.

Warum Ayurveda‑Massagen so gut erden (wissenschaftlich + praktisch):
• Sanfter Druck + warme Öle → Aktivierung des Parasympathikus, besserer Schlaf, weniger Grübeln.
• Rhythmische Streichungen → senken Stresshormone, fördern Durchblutung & Faszien-Gleiten.
• Nachweislich: Berührung reguliert das Schmerz- und Stressnetzwerk im Gehirn.

Welche Massage wofür?
• Abhyanga (Ganzkörper): Ganzkörper-Reset bei innerer Unruhe, Anspannung, Schlafproblemen.
• Shiroabhyanga (Kopf/Nacken): Ideal bei Kopfdruck, Nackenstress, „Gedankenkarussell“.
• Pinda Sveda (Kräuterstempel): Tief wärmend bei muskulären Verspannungen und Erschöpfung.

So holst du das Maximum raus (Praxis-Tipps):
• Timing: Spätnachmittags/früher Abend → Schlafqualität profitiert.
• Danach: warm trinken, 20–30 Min Nachruhe, leichtes Abendessen.
• Kur für 2–6 Wochen: 1×/Woche oder 5+1-Karte – spürbarer Reset.

Kein Heilversprechen. Ich berate dich individuell, was zu dir passt.

Welche Massage spricht dich am meisten an? Schreib’s in die Kommentare – und buch dir deinen Termin online. 🙌

20/09/2025

✨ Hildegard-Küche: einfach, warm & achtsam

Viele meiner Patient:innen profitieren von den klaren, sanften Prinzipien der Hildegard-Ernährung. Heute bekommst du einen kompakten Überblick – wissenschaftlich eingeordnet, praktisch anwendbar und mit kleinen Alltagstipps.

Kurz erklärt (ohne Heilversprechen):
• Saison & Regionalität: Nährstofffrisch und ökologisch sinnvoll.
• Dinkel als Basis: Gut verträglich, protein- und ballaststoffreich – ideal für stabile Energie.
• Warm & einfach: Schonend für Verdauungsnerven (Vagus) und Stoffwechsel.
• Gewürze als Helfer: Fenchel, Galgant, Quendel, Bertram – verdauungsfreundlich; setze sie maßvoll ein.
• Maß & Achtsamkeit: Regelmäßig essen, gründlich kauen, auf Körpersignale hören.

Praktischer Tipp für dich:
• Frühstück: Warmer Dinkelgrieß mit Fenchel-Anis, etwas Honig und Apfelkompott.
• Abend: Klare Gemüsesuppe mit Quendel und einem Schuss Olivenöl.

Möchtest du herausfinden, was davon zu dir passt? Buche dir deine 15‑min Kennenlern‑Sprechstunde online – Link in der Bio/auf der Website.

Kein Heilversprechen. Individuelle Beratung in der Praxis AYURNA, Offenbach.

17/09/2025

🚨 Weizen überall! 🚨

Noch nie wurde in der Menschheitsgeschichte so viel Getreide verdrückt wie heute – und (fast) überall steckt Weizen drin: Toastbrot, Nudeln, Pizza, Snacks… Gluten-Bombe lässt grüßen!

Was viele nicht wissen: Zu viel Weizen kann deinen Darm echt stressen. Die riesigen Mengen Gluten wirken wie ein Brandbeschleuniger für Entzündungsreaktionen und „leaky gut“.

👀 Mein Tipp aus der Praxis:
Blick mal kritisch aufs Toastbrot und such Abwechslung! Weniger Weizen, mehr Vielfalt bringt Power für deine Verdauung.

Bist du Team Brot & Pasta oder schon heimlich auf „Weizenwatch“? Schreib’s in die Kommentare!

16/09/2025

🍏 Lebergesundheit – es ist nicht immer der Alkohol!

Die Leber steckt mehr weg, als viele denken. Aber es muss nicht immer der klassische Alkohol sein, der Probleme macht: Auch Fruktose (z. B. aus Softdrinks, Süßigkeiten oder sogar „gesunden“ Säften) kann auf lange Sicht zur Fettleber führen – ganz ohne Wein oder Bier!

Wusstest du, dass übermäßiger Fruchtzucker langfristig unsere Leber verfetten kann? Dabei läuft die Verwandlung meist still und heimlich ab. Und es bleibt nicht dabei: Mit der Zeit steigt das Risiko für Insulinresistenz, metabolisches Syndrom und damit auch für viele chronische Krankheiten.

🟢 Dein Praxistipp aus dem Ayurveda-Alltag:
Achte auf deine Getränke und Snacks im Alltag – besonders auf zugesetzten Fruchtzucker! Besser: Wasser & ungesüßter Tee. Dein Stoffwechsel (und deine Leber) danken es dir.

👉 Schreib gern in die Kommentare: War dir der Zusammenhang Fruktose & Fettleber schon klar? Oder hast du Fragen rund um Lebergesundheit und Alltag? Buch dir gern ein Beratungsgespräch – der Link ist immer aktuell in meinem Profil!

13/09/2025

🍟🍕 Zuckerfrei? Von wegen! Die größten Zuckerfallen bekommst du oft, wo du sie nie erwarten würdest: Salami kann bis zu 35% Zucker enthalten und sogar Pommes werden oft vor dem Frittieren in Zuckerwasser gebadet – für die perfekte Bräune! Und das ist noch längst nicht alles…

🔎 Achte beim Einkauf auf die Zutatenliste – Zucker lauert überall: in Wurst, Soßen, Brot, selbst in herzhaften Snacks. Das Problem: Du glaubst, herzhaft zu essen und stillst trotzdem täglich deinen Zuckerkonsum.

Was ist deine größte Zucker-Überraschung im Alltag? Schreib’s in die Kommentare! Teile deine Tipps für ein bewussteres Snacken.

12/09/2025

🥛 Milch = gesund? Oder ein Mythos?

Viele glauben noch immer: Milchprodukte sind unverzichtbar für unsere Gesundheit. Doch tatsächlich kann Kuhmilch – egal ob roh, pasteurisiert oder ultrahocherhitzt – hoch entzündlich wirken. Das liegt daran, dass Kühe für die Massenproduktion oft Wachstumshormone und Medikamente bekommen. In der Milch finden sich dann Rückstände von Hormonen und Chemikalien sowie etliche Allergene.

Das Problem: Diese Stoffe belasten nicht nur deinen Stoffwechsel, sondern können bei vielen Menschen zu Entzündungen, Unwohlsein oder Allergien führen – besonders für stressgeplagte Körper ein Thema!

🌱 Mein Tipp: Probier mal Hafermilch statt Kuhmilch. Sie ist natürlich, allergikerfreundlicher und deutlich weniger entzündungsfördernd.

Wie stehst du zum Thema Milch? Schreib’s in die Kommentare oder teile deine Erfahrungen!

11/09/2025

Zucker oder Fructose – Hauptsache süß? Leider nicht: Für deine Gesundheit kann beides problematisch werden, wenn es zur Gewohnheit wird.

Ob klassischer Haushaltszucker oder der vermeintlich „natürliche“ Fruchtzucker aus Säften und Snacks – zu viel davon fördert stille Entzündungen im Körper, stresst Leber und beschleunigt Erschöpfung oder Schmerzen.

Viele unterschätzen Fruchtzucker aus Smoothies, Dicksäften & Co.: Gerade in größeren Mengen ist er alles andere als harmlos. Deshalb mein Tipp: Bewusst genießen, Abwechslung auf dem Teller und süße Pausen für deinen Stoffwechsel.

Welche Zuckerfalle lauert bei dir am häufigsten? Ich bin gespannt auf deine Tipps!

Kein Heilversprechen.

10/09/2025

Zucker kann den pH-Wert im Darm ins Basische verschieben und das sorgt auf Dauer f�fcr ganz andere Probleme, als viele erwarten.

Warum? Basische Verh�ltnisse im Darm reduzieren die natrlliche Schutzfunktion, lassen sch�dliche Mikroben & Pilze leichter wachsen und schw�chen die Verdauung. Die Folge: Nahrungsbestandteile werden schlechter verwertet, die Darmflora leidet, das Immunsystem auch.

Tipp aus der Praxis: Viel Gem�se, fermentierte Lebensmittel und weniger zugesetzten Zucker das bringt das Mikrobiom ins Gleichgewicht!

Hast du schon mal deinen pH-Wert gemessen oder Erfahrungen damit? Verrate es in den Kommentaren!

Kein Heilversprechen.

ureBasenHaushalt

09/09/2025

36d Zucker: Kleiner Genuss, gro�dfe Wirkung!

Wusstest du, dass Zucker im K�f6rper stille Entz�fcndungen entfacht? Unsichtbare Mini-Br�e4nde, die deine Gelenke und Gef�e4�dfe belasten und das Immunsystem schw�e4chen. Oft l�e4uft alles unbemerkt 3 doch die Folgen sp�fcrst du vielleicht als Muskelkater, Infekte oder chronische Beschwerden.

Das Problem: Dein N�e4hrstoffspeicher wird vom Zucker-Feuer ebenfalls angezapft. Mikron�e4hrstoffe werden beim Versuch, die Flammen zu l�f6schen, rasch verbraucht.

Tipp aus der Praxis: Mehr vollwertige Pflanzenkost, weniger Zuckerfallen 47 so bleibt die Zelle energiegeladen und dein K�f6rper in Balance.

Wie erlebst du das Thema Zucker/Entz�fcndung? Ich freu mich auf deinen Kommentar!

Kein Heilversprechen.

�fcndung �e4hrstoffe

08/09/2025

🍭 Zucker – unterschätzte Gefahr für deinen Bauch und deine Nerven!

Wusstest du, dass Zucker nicht nur den Insulinspiegel rasant in die Höhe schießen lässt, sondern auch direkt deine Darmflora schwächen und die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol & Adrenalin verstärken kann?

Ergebnis: Dein Bauch wird empfindlicher, das Mikrobiom leidet – und dein ganzer Organismus gerät leichter aus dem Gleichgewicht. Energie-Tiefs, Heißhunger und sogar mehr Stress sind die Folge.

Mein Tipp als Heilpraktiker: Probier’s mal mit ballaststoffreichen Mahlzeiten, viel Gemüse und weniger verstecktem Zucker. Schon kleine Veränderungen bewirken Großes und lassen deine Darmbakterien aufatmen!

Wie geht’s dir mit Zucker im Alltag? Spürst du die Effekte? Lass uns in den Kommentaren diskutieren! 👇

Kein Heilversprechen.

07/09/2025

💥 STRESS – Die größte Herausforderung für unsere Gesundheit?

Was viele unterschätzen: Dauerstress schadet nicht nur dem Wohlbefinden, sondern wirkt direkt aufs Gehirn! Mit der richtigen Balance – zwischen Familie, Job und Selbstfürsorge – bleibt dein Kopf leistungsfähig. Stress blockiert Herz, Verdauung, Schlaf und kann langfristig krank machen.

👉 Welche Stressquellen plagen dich aktuell? Schreib es in die Kommentare und lass uns darüber sprechen!

Mehr Coaching und Wissenswertes: www.praxis-offenbach.de/online-buchen

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63065

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