Fithoch3

13/10/2023

Geburt in Rückenlage - DAS kann passieren! (Achtung)

💎BECKENBODEN - Check
Du möchtest wissen, wie gut dein Beckenboden funktioniert, ob es Schwachstellen gibt und was du dagegen tun kannst? Hier findest du es heraus:
👉https://fithoch3.involve.me/beckenboden-selbsttest

💎Ist mein Beckenboden Coaching für dich jetzt sinnvoll? Lass uns das in einem kurzen unverbindlichen Gespräch gemeinsam herausfinden:
👉 http://tinaschneider.net/

💎Du hast eine spezielle Frage zum Thema Beckenboden?
Schreib mir gerne auf Instagram:
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Ich freue mich sehr von dir zu hören,
Deine Tina 💚

https://youtu.be/xXGPvZR0dxo

💎BECKENBODEN - CheckDer kostenfreie Test verrät dir, wie gut dein Beckenboden funktioniert, ob es Schwachstellen gibt und was du dagegen tun kannst: 👉https...

26/09/2023

3 stille Anzeichen, die zu Inkontinenz führen (ohne dass du es merkst)

Es gibt 3 Gewohnheiten, die den Beckenboden erheblich schwächen und über lange Sicht in eine Inkontinenz führen. Gerade wir Frauen haben uns hier oft falsches Verhalten angewöhnt, ohne dass es uns im geringsten bewusst ist.

Schau dir unbedingt das Video an, damit du weißt welche 3 Dinge das sind,
und du sofort damit aufhörst, bevor du an Inkontinenz erkrankst.

👉 BECKENBODEN - Selbsttest
Der kostenfreie Selbsttest verrät dir, ob du dir auch falsche Gewohnheiten angewöhnt hast, und wie sehr deine Beckenbodenmuskulatur darunter leidet.

💚 https://fithoch3.involve.me/beckenboden-selbsttest

👉 BERATUNGSGESPRÄCH
Wenn du dir mehr Unterstützung von mir wünscht, kannst du hier ein kostenfreies Beratungsgespräch mit mir vereinbaren:

💚 http://tinaschneider.net/

Viele Frauen wünschen sich einen verlässlichen Beckenboden in jeder Alltagssituation - egal ob beim Lachen, Niesen, Husten, Springen oder beim Sport. Wenn du auch dazu gehörst, erfährst du hier wie Beckenbodentraining richtig geht, damit du dich in jeder Situation zu 100% auf deinen Beckenboden verlassen kannst.

https://youtu.be/YN6f-cRCz-c

Es gibt 3 Gewohnheiten, die den Beckenboden erheblich schwächen und über lange Sicht in eine Inkontinenz führen. Gerade wir Frauen haben uns hier oft falsch...

17/03/2023

So zerstörst du deinen Beckenboden (ohne es zu merken).

Es gibt einen Fehler, den fast jeder im Alltag macht, der den Beckenboden immens belastet. Wenn dann noch weitere Faktoren wie beispielsweise eine oder mehrere Geburten, schwaches Bindegewebe oder hormonelle Schwankungen dazu kommen, wird die Kontinenz immer labiler. Welcher Fehler das ist und warum das so ist erfährst du in diesem Video.

Schau dir das Video an, und du weißt, worauf du im Alltag achten solltest. Damit dein Beckenboden gesund und funktionsfähig bleibt und du eine bestehende Inkontinenz nicht noch verschlimmerst.

👉 BECKENBODEN - Selbsttest

Der kostenfreie Selbsttest verrät dir, wie gut deine Blase und deine Beckenboden funktionieren, ob es Schwachstellen gibt und was du dagegen tun kannst:

💚 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe-v2_y9x3lfIL7V0_IGgoMQnS5u8B0sLZBeoUL4YJokpThbg/viewform

👉 BERATUNGSGESPRÄCH

Wenn du dir mehr Unterstützung von mir wünscht,, kannst du hier ein kostenfreies Beratungsgespräch mit mir vereinbaren:

💚 http://tinaschneider.net/

Viele Frauen wünschen sich einen verlässlichen Beckenboden in jeder Alltagssituation - egal ob beim Lachen, Niesen, Husten, Springen oder beim Sport. Wenn du auch dazu gehörst, erfährst du auf diesem Kanal, wie Beckenbodentraining richtig geht, und dass du tun kannst, um dich in jeder Situation wieder auf deinen Beckenboden zu können.

https://youtu.be/jlfpOXYfcew

22/02/2023

Ständig Harndrang? (DAS hilft dir!)
Wenn du zu den Frauen gehörst, die das Gefühl haben, ständig auf Toilette zu müssen dann schau dir unbedingt dieses Video an. Gegen zu häufigen Harndrang kannst du etwas tun...und das solltest du auch.. denn ansonsten spitzt sich die Problematik immer weiter zu, wie in einem Teufelskreis.

Warum das so ist und was du gegen zu häufigen Harndrang tun kannst, erfährst du in diesem Video.

👉Wichtig: hier geht es NICHT um akute Erkrankungen wie zum Beispiel eine Blasenentzündung, sondern darum, wenn du IMMER/REGELMÄßIG zu häufig auf Toilette musst.

BECKENBODEN - Selbsttest
Der kostenfreie Selbsttest verrät dir, wie gut deine Blase und deine Beckenboden funktionieren, ob es Schwachstellen gibt und was du dagegen tun kannst:

💚 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe-v2_y9x3lfIL7V0_IGgoMQnS5u8B0sLZBeoUL4YJokpThbg/viewform

BERATUNGSGESPRÄCH

Wenn du dir mehr Unterstützung von mir wünscht,, kannst du hier ein kostenfreies Beratungsgespräch mit mir vereinbaren:

💚 http://tinaschneider.net/

https://youtu.be/Lp_O1OdWSf0

Wenn du zu den Frauen gehörst, die das Gefühl haben, ständig auf Toilette zu müssen dann schau dir unbedingt dieses Video an. Gegen zu häufigen Harndrang kan...

12/02/2023

Das macht deinen Beckenboden kaputt (viele machen es)

Es gibt eine Sache, die viele verwenden, um den Beckenboden zu trainieren. Doch genau diese Sache sorgt dafür, dass dein Beckenboden immer schwächer anstatt stärker wird. Das kann in eine Inkontinenz führen oder eine bestehende Inkontinenz verschlimmern. Um was es hier geht, erfährst du in diesem Video.

Wenn du erfahren möchtest, wie du deinen Beckenboden richtig aufbaust, dann vereinbare hier ein kostenfreies Beratungsgespräch mit mir:

http://tinaschneider.net/

Viele Frauen wünschen sich einen verlässlichen Beckenboden in jeder Alltagssituation - egal ob beim Lachen, Niesen, Husten, Springen oder beim Sport. Wenn du auch dazu gehörst, erfährst du hier wie Beckenbodentraining richtig geht, damit du dich in jeder Situation auf deinen Beckenboden verlassen kannst.

https://youtu.be/0E6UxE94GvA

Es gibt eine Sache, die viele verwenden, um den Beckenboden zu trainieren. Doch genau diese Sache sorgt dafür, dass dein Beckenboden immer schwächer anstatt ...

01/02/2023

"Sport ohne Einlagen - für mich absolut unmöglich"

"Ohne Einlagen kann ich nicht zum Sport gehen" Diese Aussage höre ich von sehr vielen Frauen.
Beim Springen, Joggen, Federn, Walken hält der Beckenboden nicht mehr stand, und es kommt zu ungewollten Harnverlust. Wenn du dich beim Sport auch nicht mehr auf deinen Beckenboden verlassen kannst, schau dir unbedingt dieses Video an. Du erfährst, warum du dringend etwas tun solltest und vor allem was du tun kannst.

Wenn du erfahren möchtest, wie du deinen Beckenboden richtig aufbaust, dann vereinbare hier ein kostenfreies Beratungsgespräch mit mir:

http://tinaschneider.net/

Viele Frauen wünschen sich einen verlässlichen Beckenboden in jeder Alltagssituation - egal ob beim Lachen, Niesen, Husten, Springen oder beim Sport. Wenn du auch dazu gehörst, erfährst du hier wie Beckenbodentraining richtig geht, damit du dich in jeder Situation wieder zu 100% auf deinen Beckenboden verlassen kannst.

https://youtu.be/leTfQeHYWto

15/01/2023

Warum weniger Trinken deine Blasenschwäche verschlimmert.

Viele Frauen mit Blasenschwäche trinken extra weniger, um zu vermeiden, dass es unterwegs, auf der Arbeit oder beim Sport zu ungewollten Urinverlust kommt. Warum sich das auf deinen Beckenboden katastrophal auswirkt, erfährst du in diesem Video. Außerdem erfährst du, was du stattdessen tun kannst, um deinen Beckenboden aufzubauen und deine Blasenschwäche/Inkontinenz zu überwinden.

Wenn du erfahren möchtest, wie du deinen Beckenboden richtig aufbaust, dann vereinbare hier ein kostenfreies Beratungsgespräch mit mir:

http://tinaschneider.net/

Viele Frauen wünschen sich einen verlässlichen Beckenboden in jeder Alltagssituation - egal ob beim Lachen, Niesen, Husten, Springen oder beim Sport. Wenn du auch dazu gehörst, erfährst du hier wie Beckenbodentraining richtig geht, damit du dich in jeder Situation wieder auf deinen Beckenboden verlassen kannst.

https://youtu.be/Ab8D0cSJAVg

Viele Frauen mit Blasenschwäche trinken extra weniger, um zu vermeiden, dass es unterwegs, auf der Arbeit oder beim Sport zu ungewollten Urinverlust kommt. W...

30/12/2022

90% aller Frauen leiden an Inkontinenz (Du auch?!)90% aller Frauen leiden an Inkontinenz (Du auch?!)

Es ist wirklich unglaublich wie viele Frauen an Blasenschwäche/ Inkontinenz leiden. Wie sich eine Blasenschwäche äußern kann und ob du auch gefährdet bist, erfährst du in diesem Video.

BECKENBODEN - Selbsttest
Wenn du einfach und schnell herausfinden möchtest, wie es um deinen Beckenboden seht, mache hier diesen Selbst- Test:

💚 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe-v2_y9x3lfIL7V0_IGgoMQnS5u8B0sLZBeoUL4YJokpThbg/viewform

BECKENBODEN - Beratungsgespräch
Wenn du erfahren möchtest, wie du deinen Beckenboden richtig aufbaust, kannst du hier ein kostenfreies Beratungsgespräch mit mir vereinbaren:

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Viele Frauen wünschen sich einen verlässlichen Beckenboden in jeder Alltagssituation - egal ob beim Lachen, Niesen, Husten, Springen oder beim Sport. Wenn du auch dazu gehörst, erfährst du hier wie Beckenbodentraining richtig geht, damit du dich in jeder Situation wieder zu 100% auf deinen Beckenboden verlassen kannst.

Ich freue mich von dir zu hören,
deine Tina Schneider

https://youtu.be/jWUnAZgrJDk

27/11/2022

S*x trotz Inkontinenz - so gehts!
Viele Frauen mit Blasenschwäche befürchten, dass sie auch beim S*x Urin verlieren könnten. Dass du dich beim S*x fallen lassen kannst ohne Angst zu haben, dabei Urin zu verlieren, ist einfacher als du denkst und schnell umsetzbar.

Wenn du erfahren möchtest, wie du deinen Beckenboden richtig aufbaust, dann vereinbare hier ein kostenfreies Beratungsgespräch mit mir:

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Viele Frauen wünschen sich einen verlässlichen Beckenboden in jeder Alltagssituation - egal ob beim Lachen, Niesen, Husten, Springen oder beim Sport. Wenn du auch dazu gehörst, erfährst du hier wie Beckenbodentraining richtig geht, damit du dich in jeder Situation wieder zu 100% auf deinen Beckenboden verlassen kannst.

https://youtu.be/qFQ-O3Ix7jk

21/10/2022

Husten und Niesen ohne Beine verschränken - so gehts!

Wenn du erfahren möchtest, wie du deinen Beckenboden richtig aufbaust, kannst du hier gerne ein kostenfreies Beratungsgespräch mit mir vereinbaren:

http://tinaschneider.net/

Viele Frauen wünschen sich einen verlässlichen Beckenboden in jeder Alltagssituation - egal ob beim Lachen, Niesen, Husten, Springen oder beim Sport. Wenn du auch dazu gehörst, erfährst du hier wie Beckenbodentraining richtig geht, damit du dich in jeder Situation wieder zu 100% auf deinen Beckenboden verlassen kannst.

Ich freue mich auf Dich, Deine Tina

https://youtu.be/MlOJYaN7B6Q

Wie du deinen Beckenboden richtig aufbaust - Für einen verlässlichen Beckenboden in jeder Alltagsituation & eine erfüllte S*xualität.

26/09/2022

AOK Mitglieder aufgepasst!
Die neuen Kurse in Offenburg und Oberkirch starten im Oktober!

Bewegung oder Entspannung? Du hast die Wahl. Du steigerst Deine Kraft und deine Beweglichkeit, hältst Dich fit und tust etwas für eine schöne Figur!

Von Rückenfit über Functional Fitness bis hin zu Yoga –

Hier findest Du mit Sicherheit Deinen Lieblingskurs. Also, worauf wartest Du?

Das Beste daran: Als AOK Mitglied trainierst Du kostenlos.💚

In diesen Kursen sind noch Plätze frei:

Offenburg
(Balance:Heinrich Hertz Straße 30, 77749 Offenburg)

👉Fit Mix Ganzkörperkräftigung: Montag 19:00-20:00 Uhr, Start 10.10.22 (8 Wochen)

👉Rückenfit durch Kräftigung: Dienstag 20.00-21.00 Uhr, Start, 04.10.22 (10 Wochen)

👉Functional Training: Dienstag 19.00-20.00 Uhr, Start: 04.10.22 (8 Wochen)

Offenburg
(Many Moons: Prinz-Eugen Straße 4, 77654 Offenburg)

👉AOK Hatha-Yoga: Mittwoch 17.30-18.45 Uhr, Start 12.10.22 (8 Wochen)

👉AOK Hatha-Yoga: Donnerstag 10.00 -11.45 Uhr, Start: 13.10.22 (8 Wochen)

Oberkirch:
(Marienfried:Bellensteinstraße 25, 77704 Oberkirch)

👉AOK Hatha-Yoga: Dienstag 10.00- 11:15 Uhr, Start: 04.10.22 (8 Wochen)
👉AOK Hatha-Yoga: Dienstag 20.00- 21.15 Uhr, Start: 04.10.22 (8Wochen)

👉Functional Training: Dienstag 17.30-18.30 Uhr, Start: 04.10.22 (8 Wochen)

👉Rückenfit: Dienstag 9.00- 10:00 Uhr, Start: 04.10.22 (8 Wochen)


Die Kursen finden ab Oktober in Präsenz in unseren Räumen in Offenburg und Oberkirch statt!

Über den Link in meiner Story und in dem Highlight „AOK Kurse“ kommst du direkt zur Anmeldung, das einzige was ich von dir brauche ist dein Name, Dein Kurswunsch und deine AOK Mitgliedsnummer.

Wenn du noch fragen hast, klicke einfach auch auf den Link!

Liebe Grüße, das Fithoch3-Team!💚

15/09/2022

AOK Mitglieder aufgepasst!
Die neuen Kurse in Offenburg und Oberkirch starten im Oktober!

Bewegung oder Entspannung? Du hast die Wahl. Du steigerst Deine Kraft und deine Beweglichkeit, hältst Dich fit und tust etwas für eine schöne Figur!

Von Rückenfit über Functional Fitness bis hin zu Yoga –

Hier findest Du mit Sicherheit Deinen Lieblingskurs. Also, worauf wartest Du?

Das Beste daran: Als AOK Mitglied trainierst Du kostenlos.💚

In diesen Kursen sind noch Plätze frei:

Offenburg
(Balance:Heinrich Hertz Straße 30, 77749 Offenburg)

👉Fit Mix Ganzkörperkräftigung: Montag 19:00-20:00 Uhr, Start 10.10.22 (8 Wochen)

👉Rückenfit durch Kräftigung: Dienstag 20.00-21.00 Uhr, Start, 04.10.22 (10 Wochen)

👉Functional Training: Dienstag 19.00-20.00 Uhr, Start: 04.10.22 (8 Wochen)

Offenburg
(Many Moons: Prinz-Eugen Straße 4, 77654 Offenburg)

👉AOK Hatha-Yoga: Montag 17.15-18.30 Uhr, Start 10.10.22 (8 Wochen)

👉AOK Hatha-Yoga: Mittwoch 17.30-18.45 Uhr, Start 12.10.22 (8 Wochen)

👉AOK Hatha-Yoga: Donnerstag 10.00 -11.45 Uhr, Start: 13.10.22 (8 Wochen)

Oberkirch:
(Marienfried:Bellensteinstraße 25, 77704 Oberkirch)

👉AOK Hatha-Yoga: Dienstag 10.00- 11:15 Uhr, Start: 04.10.22 (8 Wochen)
👉AOK Hatha-Yoga: Dienstag 20.00- 21.15 Uhr, Start: 04.10.22 (8Wochen)

👉Functional Training: Dienstag 17.30-18.30 Uhr, Start: 04.10.22 (8 Wochen)

👉Rückenfit: Dienstag 9.00- 10:00 Uhr, Start: 04.10.22 (8 Wochen)


Die Kursen finden ab Oktober in Präsenz in unseren Räumen in Offenburg und Oberkirch statt!

Über den Link in meiner Story und in dem Highlight „AOK Kurse“ kommst du direkt zur Anmeldung, das einzige was ich von dir brauche ist dein Name, Dein Kurswunsch und deine AOK Mitgliedsnummer.

Wenn du noch fragen hast, klicke einfach auch auf den Link!

Liebe Grüße, das Fithoch3-Team!💚

16/08/2022

Wenn dir das bekannt vorkommt, dann solltest du dir unbedingt mein neues Video auf YouTube anschauen.

Wie du es schaffst einen verlässlichen Beckenboden aufzubauen - OHNE viel Zeitaufwand - erfährst du in diesem Video!

Ich freue mich auf dich, deine Tina! 💚🤸‍♀️

18/07/2022

Wenn man in seinem Alltag viel und lange sitzt oder steht, hat man abends oft mit Nackenschmerzen und -verspannungen zu kämpfen, die nach längerer Zeit auch noch Kopfschmerzen verursachen können und häufig auch nicht so schnell verschwinden, wie man sich das erhofft.
Ich kann dir bei deinen Nackenproblemen helfen! In meinem neuen Video zeige ich dir die perfekten Übungen, wie du deinen Nacken trainieren und von Schmerzen befreien kannst und das Ganze in unter 10 Minuten und ganz ohne Geräte!
Hört sich doch gut an, oder?
Schau doch mal vorbei und wir werden deine Schmerzen im Nu wieder los!
Ich freue mich auf dich, Deine Tina!💚🤸‍♀️
P.S.: Den Link zum Video findest du in meiner Story oder unter dem Highlight "Youtube Videos"

13/06/2022

Yoga für den unteren Rücken - in unter 15 Minuten

Oftmals hat man durch langes Sitzen oder Stehen Schmerzen im unteren Rücken, diese zu loszuwerden ist häufig gar nicht so einfach, jedoch geht das mit Yoga perfekt!
Durch Rückenyoga werden die Stabilität und die Flexibilität deines Rückens gestärkt, gleichzeitig verbessert man auch seine Körperhaltung. Wenn man also häufig Yoga für den Rücken macht, wird der Rücken gestärkt, Schmerzen gelindert und die allgemeine Körperhaltung verbessert.
Falls du deinem unteren Rücken also etwas Gutes tun möchtest, freue ich mich, wenn wir das gemeinsam machen!
Viel Spaß beim Mitmachen! Love doing sports, Deine Tina!💚🤸‍♀️

P.S.: Den Link zum Video findest du in meiner Story und im Highlight „YouTube Videos“

16/05/2022

Endlich Schmerzfrei! 15 Minuten Rücken Mobility - für Anfänger

Was ist eigentlich Mobility Training? Beim Mobility Training werden Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen durch dynamische Bewegungen und Dehnungen mobilisiert, dadurch hilft es sehr gut bei Gelenkschmerzen, Fehlhaltungen, Bewegungseinschränkungen aber auch bei Schmerzen allgemein. Und wer kennt es denn nicht, wenn man lange sitzt oder steht fällt einem oft auf, wie krumm man seinen Rücken hält, genauso bekommt man davon auch Rücken- und Nackenschmerzen. Somit ist Mobility Training perfekt für den Rücken geeignet, um Schmerzen vorzubeugen und zu lindern.
Diese Rücken-Dehnübungen für jeden geeignet, sowohl für Anfänger und Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene.
Noch ein kleiner Tipp von mir: wenn du dieses kurze 15-minütige Video in deinen Alltag einbaust und regelmäßig machst, sind deine Beschwerden blitzschnell weg und kommen auch so schnell nicht wieder.
Viel Spaß beim Mitmachen! Love doing sports... Deine Tina!💚🤸‍♀️

03/05/2022

NEUE AOK-KURSE AB MAI!🤸‍♀️

Bewegung oder Entspannung, was ist dir lieber? Ich bin mir sicher bei uns findest Du genau das Richtige für dich!
Du steigerst Deine Kraft und Deine Beweglichkeit, hältst dich fit und tust etwas Gutes für Dich und Deinen Körper.
Ab Mai starten wieder unsere AOK-Kurse: Yoga Kurse und Rücken Grundkurse.
Alle Kurse gehen 8 Wochen und als AOK-Mitglied ist das Ganze sogar kostenlos für Dich! Also worauf wartest du noch? Wenn du Interesse hast, schreibe mir gerne eine DM, dann bekommst du alle Infos!

Ich freue mich, Dich in unseren Kursen zu treffen, Deine Tina!💚🤸‍♀️

20/04/2022

Yoga für den Beckenboden in 16 Minuten - auch für Schwangere geeignet

Der Beckenboden ist ein sehr wichtiger Teil des Körpers, da er das Becken nach unten verschließt und die inneren Organe schützt, außerdem trägt er zu einer aufrechten Haltung bei, somit ist es für jeden geeignet.
Den Beckenboden zu trainieren ist daher aber vor allem für Frauen extrem wichtig, da dieser unbewusst sehr häufig zum Einsatz kommt, daher schadet es auf keinen Fall, ihn etwas mit Beckenboden Gymnastik zu trainieren.
Auch für Schwangere kann es sehr hilfreich sein, den Beckenboden durch Yoga vor der Schwangerschaft zu trainieren und zu stärken, somit kannst du dich gut auf die Geburt vorbereiten!☺️
Ich hoffe, du machst mit! Viel Spaß, deine Tina!💚🤸‍♀️