Ernährung in Balance

28/07/2025

Wie läuft eigentlich ein Infogespräch mit mir ab? ✨
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Du hast vielleicht schon öfter darüber nachgedacht, deine Ernährung umzustellen oder einfach mehr Klarheit darüber zu bekommen, was dir wirklich guttut – aber du bist dir unsicher, ob eine Beratung das Richtige für dich ist?
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Dann ist ein kostenfreies und unverbindliches Infogespräch genau der richtige erste Schritt. 🧡
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Es geht dabei noch nicht um eine konkrete Beratung – sondern wirklich erstmal ums Kennenlernen. Ohne Druck. Ohne Verpflichtungen.
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📍 Wenn du aus Offenburg oder Umgebung kommst, können wir uns gerne vor Ort treffen.
💻 Oder ganz unkompliziert online per Zoom, wenn dir das lieber ist oder du von weiter her kommst.
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Viele meiner Kunden sagen im Nachhinein: „Das Gespräch hat mir geholfen, den ersten Schritt zu machen.“
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Also, wenn du das Gefühl hast, es wäre an der Zeit, etwas für dich und deinen Körper zu tun, dann melde dich gerne bei mir für ein Infogespräch.
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Ich freu mich auf dich! 🌟

17/07/2025

🥗 Sommerliche Zucchini-Feta-Bowl mit Quinoa

Für 2 Personen | Low Fructose | Vegetarisch | Saisonal)

Leicht. Frisch. Saisonal.
Diese Zucchini-Feta-Bowl mit Quinoa ist mein Go-To-Rezept für heiße Tage. 
Ohne Zucker, low fructose & mega sättigend – perfekt für den Sommer!
Mit dabei: Zucchini, Karotte, Gurke, Feta & frische Kräuter.
Regional & in unter 20 Minuten zubereitet!

15/07/2025

Ich begleite seit vielen Jahren Frauen & Männer, die spüren: „Da verändert sich was.“ Die Energie ist weniger geworden, der Körper reagiert anders, die Muskeln werden weniger, der Bauch dafür mehr. Kommt dir das bekannt vor?

Genau deshalb habe ich ein Sportangebot entwickelt, das dich da abholt, wo du gerade stehst.

Ich zeige dir, wie du dich wieder wohlfühlst in deinem Körper. Wie du Kraft aufbaust, Energie gewinnst und mit Freude aktiv wirst – ganz ohne Druck, aber mit viel Motivation und meiner vollen Unterstützung. Bewegung ist keine Pflicht – sie ist dein Geschenk an dich selbst.

Ich freue mich auf dich und begleite dich auf deinem Weg zu mehr Stärke, Leichtigkeit und Lebensfreude. Du bist nicht allein – wir machen das gemeinsam.

Deine Renate 💚

10/07/2025

Der sommer ist in vollem gange – der perfekte moment, um deinen Weg zu einem gesunden Essverhalten zu starten. Ob du abnehmen, zunehmen oder einfach etwas verändern möchtest: Ich bin an deiner seite!

Im august habe ich noch einige freie Plätze, die schnell vergeben sind. Wenn du mich und meine Arbeit erst einmal ganz unverbindlich kennenlernen möchtest, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Infogespräch ein. Gemeinsam schauen wir, wo du stehst, was deine Ziele sind – und wie du Schritt für Schritt dorthin kommst.

✨ Veränderung beginnt mit einem ersten Gespräch. Ich freue mich auf dich!
📩 Schreib mir einfach eine Nachricht oder buche deinen Termin direkt.

23/06/2025

04/06/2025

🥦 Gute Neuigkeiten!
Für Juni sind noch freie Termine für dein persönliches Kennenlerngespräch sowie für alle Beratungsleistungen verfügbar! 🌿

✨ Egal ob du deine Ernährung umstellen, dein Wohlbefinden steigern oder einfach wieder besser in deinen Körper hineinspüren möchtest – jetzt ist der richtige Moment.

📅 Buche dir ganz unkompliziert deinen Termin – ich freue mich auf dich!

01/06/2025

❌ Immer wieder Blähbauch, Heißhunger, Müdigkeit – aber du weißt nicht, woran es liegt?

Dann ist es höchste Zeit, etwas zu verändern.
Denn: Von selbst wird’s nicht besser.

Ich bin Renate Kreisz – zertifizierte Ernährungsberaterin
und begleite dich individuell auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden, Energie und einem gesunden Essverhalten, das wirklich zu dir passt.

🌿 Juni-Termine noch verfügbar
💬 Kostenlose Erstberatung – unverbindlich & persönlich
📍 Online oder vor Ort

Was bringt’s dir?

✅ Mehr Energie & besserer Schlaf
✅ Keine Diät – sondern Ernährung, die zu deinem Alltag passt
✅ Endlich verstehen, was deinem Körper gut tut (und was nicht)

Warte nicht auf den „richtigen Moment“ – der ist jetzt.
📩 Schreib mir direkt für deinen Termin oder klick auf den Link in der Bio.

16/05/2025

LIEBLINGSREZEPT - SCHNELL UND EINFACH:

🍲 Frühlingslachs auf Ofengemüse
Mit Möhren, Radieschen & Kartoffeln aus der Region

👫 Für 2 Personen

🛒 Zutaten:
2 Lachsfilets (je ca. 120 g)
300 g neue Kartoffeln
150 g Möhren
1 Bund Radieschen
2 Frühlingszwiebeln
1 EL Rapsöl
1 TL Honig
1 TL Dijon-Senf
1 TL Zitronensaft
Kräuter: Petersilie, Dill
Salz, Pfeffer

🥣 Zubereitung:
✔️ Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen.
✔️ Kartoffeln vierteln, Möhren in Stifte schneiden, Radieschen halbieren.
✔️ Gemüse mit Öl, etwas Salz & Pfeffer mischen und auf ein Backblech geben. Ca. 25 Min. garen.
✔️ Lachsfilets mit Honig, Senf und Zitrone bestreichen, nach 10 Min. auf das Blech legen und mitgaren.
🥬 Mit frisch gehackten Kräutern und Frühlingszwiebeln servieren.

🔍 Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: ca. 530 kcal
Eiweiß: ca. 35 g
Fett: ca. 28 g
Kohlenhydrate: ca. 32 g
Ballaststoffe: ca. 6 g

15/05/2025

15/05/2025

✨ Typische Mai-Lieblinge – Saisonale Schätze für deine Gesundheit!

Der Mai bringt nicht nur mehr Sonne, sondern auch eine Vielfalt an frischen, nährstoffreichen Lebensmitteln. Hier sind meine saisonalen Favoriten – und warum sie so gut für dich sind:

1. Spargel
Entwässernd, kalorienarm & voller Ballaststoffe – Spargel unterstützt die Leber und regt die Verdauung an. Perfekt für einen „Frühjahrsputz“ von innen!

2. Blattspinat
Reich an Eisen, Kalium & Folsäure – Spinat stärkt das Immunsystem und unterstützt den Blutdruck. Am besten kurz blanchiert genießen, um die Nährstoffe zu erhalten.

3. Radieschen
Knackig, pfeffrig-scharf und voller Kalium – sie wirken entzündungshemmend und bringen Schwung in Salate und Bowls.

4. Erdbeeren
Endlich wieder süß & regional! Erdbeeren liefern viel Vitamin C und Ballaststoffe – ideal fürs Immunsystem und die Verdauung.

5. Frühkartoffeln
Zart, sättigend & vielseitig – mit wertvollen Kohlenhydraten, Kalium und Vitamin C. Perfekt als gesunde Beilage oder für sommerliche Salate.

💡Warum saisonal essen?
Saisonale Produkte schmecken nicht nur besser, sondern enthalten auch mehr Vitalstoffe und sind umweltfreundlicher. Wer regional & saisonal einkauft, tut Körper und Klima gleichzeitig etwas Gutes.

12/05/2025

Genuss statt Verzicht – dein Weg zur Wunschfigur beginnt genau hier.

Ich weiß, wie frustrierend es sein kann: Diäten, bei denen man sich alles verbieten muss. Hungergefühle. Schuldgefühle. Der ständige Kampf mit dem eigenen Körper.

✨ Aber was wäre, wenn du auf all das verzichten könntest – und trotzdem deinem Ziel näherkommst?

Als Ernährungsberaterin mit Herz und Verstand zeige ich dir, wie du dich genussvoll, ausgewogen und nachhaltig ernähren kannst – ohne starre Pläne, ohne Druck, aber mit einem klaren Ziel vor Augen: dein Wohlbefinden und deine Wunschfigur.

💁‍♀️Ich bin Renate Kreisz – und ich begleite dich auf deinem Weg. Mit individueller Beratung, echten Lebensmitteln und einer großen Portion Menschlichkeit.

Denn du musst nicht perfekt sein. Du musst nur bereit sein, den ersten Schritt zu gehen.

Lass uns gemeinsam herausfinden, was deinem Körper wirklich guttut.

💡Melde dich jetzt für ein unverbindliches Kennenlerngespräch – ich freue mich auf dich!