Ernährung in Balance

12/01/2026

Mediterran essen ist keine Diät.
Und genau deshalb funktioniert es so gut.
Viele verbinden mediterrane Ernährung mit:
❌ komplizierten Rezepten
❌ Spezialzutaten
❌ Verzicht oder Kalorienzählen
Dabei ist der Kern ganz einfach:
echte Lebensmittel, gute Fette
und Pflanzenvielfalt im Alltag.
Mediterran zu essen bedeutet:
✔ genussvoll satt sein
✔ den Körper nähren
✔ langfristig Energie & Balance aufbauen
Ohne „Ich darf nicht“.
Ohne Stress.
Ohne kurzfristige Regeln.
💡 Wenn du dranbleibst, reagiert dein Körper oft schneller, als du denkst:
mehr Energie, bessere Verdauung, stabilere Stimmung.
👉 Willst du wissen, wie DU mediterrane Ernährung realistisch in DEINEN Alltag integrierst?
Schreib mir „MEDITERRAN START“ in die DM
und ich schicke dir mein persönliches Starter-Konzept.

10/01/2026

06/01/2026

📌 Beispiel-Caption
Viele Menschen wissen eigentlich,
was gesund wäre –
aber scheitern an dem, was sie denken, wie es aussehen müsste.
👉 „Ganz oder gar nicht“
👉 „Wenn schon, dann perfekt“
👉 „Sonst lohnt es sich nicht“
Diese Denkfehler erzeugen Stress, Frust
und am Ende genau das Gegenteil von Balance.
Gesundheit entsteht nicht durch Kontrolle,
sondern durch realistische Routinen,
die sich in einen vollen Alltag einfügen.
💡 10 Minuten sind besser als gar nichts.
💡 Einfach & wiederholbar schlägt kompliziert & perfekt.
Wenn du dir mehr Ruhe, Struktur und Leichtigkeit im Alltag wünschst
– trotz Job –
dann schreib mir „ROUTINE“
und ich sende dir alltagstaugliche Strategien.

03/01/2026

Kennst du das auch?
Du willst gesund essen, aber dein Alltag ist voll, der Kopf müde und Pinterest schreit nach Perfektion?
👉 Genau da scheitern die meisten nicht an Disziplin, sondern an unrealistischen Erwartungen.
Gesund essen im Vollzeitjob heißt nicht:
❌ täglich frisch & fancy
❌ Meal Prep für 5 Tage
❌ alles „richtig“ machen
Sondern:
✅ einfache 10-Minuten-Mahlzeiten
✅ Snacks, die satt machen
✅ kleine Routinen, die bleiben
💡 Gesundheit entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Konstanz.
Wenn du willst, zeige ich dir,
wie du gesunde Ernährung realistisch in DEINEN Alltag einbaust – ohne Stress und schlechtes Gewissen.
👉 Schreib mir „ALLTAG“ in die Kommentare oder per Nachricht.

10/12/2025

Wie du nach dem Festtagsessen wieder ins Gleichgewicht kommst 🎄✨
Die Festtage dürfen üppig sein – aber dein Wohlbefinden muss nicht warten!

Drei schnelle Tricks, damit du dich wieder leicht fühlst:
🥤 Viel trinken (Happy Verdauung!)
🚶‍♀️ Kleiner Spaziergang statt Food-Koma
🍽️ Leicht & bunt essen für den Neustart

UND: Du musst dafür keine Diät starten – nur ein bisschen Balance finden.
👉 Wenn du möchtest, machen wir ein kostenloses Infogespräch, damit wir deine Bedürfnisse gemeinsam angehen können.

28/11/2025

Was beinhaltet die Einheit?

• 1:1 Nordic-Walking-Training (ca. 60 Minuten)
• Technikschulung & individuelle Korrekturen
• Tipps für Haltung, Atmung und optimales Tempo
• Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet

Nur für kurze Zeit – exklusiv zum Black Friday!

Schreib mir einfach, wenn du das Angebot nutzen möchtest und dir einen Termin sichern willst 😊

18/11/2025

🌞 Homeoffice & nur Kaffee zum Frühstück? Das rächt sich später…

Ein gutes Frühstück macht den Unterschied: Fokus, Energie, Stimmung 💛
Mit ein paar Basics wird’s leichter & gesünder ➡️

12/11/2025

10/11/2025

🤧 Herbstzeit = Erkältungszeit? Nicht mit den richtigen Lebensmitteln!

Dein Immunsystem liebt diese 3 Lebensmittel:

🍊 Zitrusfrüchte – Vitamin C Power
🧄 Knoblauch – antibakteriell & entzündungshemmend
🥕 Karotten – Beta-Carotin für Zellschutz

Mein persönlicher Favorit:
👉 Ingwer-Zitronen-Shot am Morgen – klein, aber effektiv!

Speicher dir den Beitrag für später 🍋

04/11/2025

Deine Leber spricht – hörst du ihr zu?

Neulich erzählte mir eine Klientin, dass sie ständig müde ist, sich schwer konzentrieren kann und das Gefühl hat, „ihr Körper läuft auf Sparflamme“.
Als wir gemeinsam ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten angeschaut haben, zeigte sich schnell: Die Leber war überlastet.

🌿 Möchtest du wissen, wie du deine Leber natürlich unterstützen kannst?
Dann lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Infogespräch ein.
Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Ziele und ich zeige dir, welche ersten Schritte du sofort umsetzen kannst.

27/10/2025

21/10/2025

Ich habe so viele Menschen getroffen, die schon alles probiert haben: Diäten, Detox, Kalorienzählen – und trotzdem fühlen sie sich ständig erschöpft, aufgebläht oder gestresst.

Genau deshalb habe ich meine neue Webseite erstellt – als Ort für Inspiration, Bewusstsein und echte Veränderung. 🌱

Auf www.renate-kreisz.de findest du keine Diätvorschriften, sondern Wege, wie du wieder in Balance mit deinem Körper kommst – egal ob du mit Stress, Unverträglichkeiten oder einfach dem ganz normalen Alltagschaos kämpfst.

Ich zeige dir, wie Ernährung wieder leicht werden kann. Ohne Druck. Ohne Schuldgefühle.

👉 Schau vorbei, lass dich inspirieren und entdecke, wie du Schritt für Schritt wieder mehr Energie, Wohlbefinden und Genuss in deinen Alltag bringst.

💚 www.renate-kreisz.de – Dein Weg zu mehr Leichtigkeit beginnt hier.