Relax - Institut für Life Balance

09/04/2026

04/04/2026

APRIL-SPECIAL

Ihr Lieben!

Wenn man schon lange unter Verspannungen im oberen Rücken bis zum Kopfbereich leidet, ist diese Anwendung absolut empfehlenswert.

Bei Fragen gerne melden.

Ich freue mich auf euch! 😊

www.relax-institut-oftersheim.de

31/03/2026

Ihr Lieben!

Yin Yoga ist eine besonders sanfte und ruhige Yoga-Art. Im Gegensatz zu den meisten Yoga-Stilen, bei denen die Muskulatur aktiviert wird, zielt Yin Yoga darauf ab, die Muskeln zu entspannen und das Bindegewebe zu dehnen.

Die Asanas (Körperhaltungen) werden größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und bei entsprechender Übung zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten. Durch das lange Halten einer bestimmten Position wird das Bindegewebe, insbesondere die Faszien (das Gewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt) intensiv gedehnt. Die Stimulation soll dazu beitragen, Verklebungen und Verspannungen zu lösen. Außerdem kann Yin Yoga einen positiven Einfluss auf Endometriose haben.

Neben den gesunden Effekten auf den Körper kann Yin Yoga auch eine positive Wirkung auf die Psyche haben.

Bei Interesse oder Fragen gerne melden!

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30/03/2026

Ihr Lieben!

Qi-Gong ist eine traditionelle chinesische Übungsform, die in Bewegung und Stille mit Atmung versucht den Energiefluss zu fördern. Es sind Übungen, um den Körper und Geist gesund zu erhalten und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Bewegungen sind einfach und sehr effektiv.

Frauen Qi-Gong hat positiven Einfluss auf:

- Senkungsbeschwerden
- Wechseljahresbeschwerden
- Endometriose
- Menstruationsbeschwerden
- Schlafstörungen
- Herz und Kreislauf
- Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich
- chronische Erschöpfung (während und nach
Chemotherapie)

Bei Fragen oder Interesse gerne melden!

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20/03/2026

Yoga & Paint – Deine Emotion wird Kunst

Tauche ein in einen besonderen Workshop, der Körper, Geist und Kreativität miteinander verbindet.
In einer achtsamen Yin Yoga Praxis darf dein Körper loslassen, dein Atem ruhiger werden und dein Geist weich werden. In den langen, passiven Dehnungen entsteht Raum – Raum für Stille, für Gefühle, für das, was gerade da ist.
Begleitet von einer sanften Meditation gehst du anschließend vom Spüren ins Gestalten über.
Ohne Leistungsdruck.
Ohne richtig oder falsch.
Ohne vorgegebenes Motiv.
Nach der Yoga-Praxis bringst du deine innere Stimmung intuitiv auf die Leinwand – abstrakt, frei und ganz aus dem Moment heraus. Es geht nicht um „schön malen“, sondern um Ausdruck. Um dein Gefühl. Um dein Erleben.

Dieser Workshop ist für dich, wenn du:
dir bewusste Zeit für dich schenken möchtest
Stress loslassen und wieder bei dir ankommen willst
deine kreative Seite entdecken oder vertiefen möchtest
Kunst als Selbstausdruck erleben willst – ganz ohne Vorkenntnisse
✨ Du brauchst keinerlei Malerfahrung.
✨ Alle Materialien werden gestellt.
✨ Deine Leinwand nimmst du als persönliches Erinnerungsstück mit nach Hause.
Ein Abend voller Entspannung, Tiefe und kreativer Freiheit.

Inklusive Getränke und Snacks

Wir freuen uns auf euch
Nicole & Melanie

16/03/2026

Mein Podcast ist da! 😁

Viele meiner Kundinnen haben mir nach unseren Meditationen immer wieder gesagt:
„Deine Stimme würde ich so gern auch zu Hause hören können.“
Genau daraus ist mein Podcast entstanden. 💕
Ich möchte dir einen Ort schaffen, an den du jederzeit zurückkehren kannst – zum Entspannen, Loslassen, Kraft tanken und bei dir selbst ankommen.
In meinem Podcast findest du geführte Meditationen zu ganz unterschiedlichen Themen – zum Einschlafen, zum Kraft schöpfen, zum Loslassen oder einfach für einen Moment Ruhe im Alltag.
Jede Meditation ist mit viel Herz entstanden und soll dich ein Stück auf deinem Weg begleiten.
Wenn du dir eine kleine Auszeit gönnen möchtest, hör gern einmal rein.
Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst und ihn vielleicht auch mit Menschen teilst, denen er gut tun könnte. 💕

Der Podcast ist kostenlos! Du musst dein Abo bei Sportify abschließen!

https://open.spotify.com/show/5ovfkY7nzBsyfbwUHBbuPs?si=eK9y1ao9RmaOU8nauDG3iA

07/03/2026

Ihr Lieben!

Heute fand mein One Day Retreat statt. 💕

Wir haben mit einer Kakaozeremonie begonnen und anschließend eine Morgenmeditation durchgeführt. Nach einer Einheit Frauen-Qi-Gong, folgte eine Klangschalenmeditation.
Nach einem kleinen Mittagessen zeigte ich meinen Teilnehmerinnen, wie man EFT (Emotional Freedom Techniques) durchführt. Nach einer Breathwork Session beendeten wir den Tag mit einer Einheit Yin Yoga und einer Abschlussmeditation.

Ich hatte einen wunderschönen Tag, mit ganz tollen Teilnehmerinnen. Ich hoffe, ich konnte euch einen entspannten Tag schenken und noch Nützliches mit auf den Weg geben.
Vielen Dank für eure Teilnahme! 💕

02/03/2026

März-Special

Feierabend-Special

Ich möchte euch eine schöne Auszeit zum Runterkommen nach der Arbeit anbieten.

Wir beginnen mit einem Fußbad und einer Fußreflexzonenmassage. Danach folgt eine Rückenmassage mit einem Aromaöl, was ich speziell auf euch und eure Bedürfnisse abstimmen werde. Und um dann richtig abzuschalten, runden wir die Behandlung mit einer Klangschalenmassage ab. (Alternative ist auch eine Fantasiereise/Meditation möglich.) Wie klingt das?

Natürlich ist dieses entspannende Special auch unabhängig von eurem Feierabend eine schöne Anwendung zum Runterkommen.

Bei Fragen gerne melden!
Ich freue mich auf euch 😊

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27/02/2026

Ihr Lieben!

Yin Yoga ist eine besonders sanfte und ruhige Yoga-Art. Im Gegensatz zu den meisten Yoga-Stilen, bei denen die Muskulatur aktiviert wird, zielt Yin Yoga darauf ab, die Muskeln zu entspannen und das Bindegewebe zu dehnen.

Die Asanas (Körperhaltungen) werden größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und bei entsprechender Übung zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten. Durch das lange Halten einer bestimmten Position wird das Bindegewebe, insbesondere die Faszien (das Gewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt) intensiv gedehnt. Die Stimulation soll dazu beitragen, Verklebungen und Verspannungen zu lösen. Außerdem kann Yin Yoga einen positiven Einfluss auf Endometriose haben.

Neben den gesunden Effekten auf den Körper kann Yin Yoga auch eine positive Wirkung auf die Psyche haben.

Bei Interesse oder Fragen gerne melden!

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Nur mit Voranmeldung!

19/02/2026

One Day Retreat

Samstag, 07.03.2026, 10.00 Uhr bis ca. 15 Uhr

Heutzutage, wo wir ständig von Informationen, sozialen Medien und anderen Ablenkungen bombardiert werden, unsere Arbeit und der Alltag oft stressig sind, bieten Retreats eine wertvolle Gelegenheit, innezuhalten und wieder zu sich selbst zu finden.

Retreats ermöglichen eine Pause vom schnelllebigen Alltag und bieten Raum für physische und psychische Erneuerung. Ein Retreat soll dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu gewinnen.

Du möchtest Dich vom Alltag erholen, durchatmen und so richtig entspannen? Dann ist dieser Retreat genau das Richtige für dich. Mein mediterran gestalteter Raum und das ruhige Ambiente lassen dich neue Lebensenergie tanken und sind der ideale Platz für Meditation, Yoga und Qi-Gong. Das Retreat-Programm ist ideal, um die innere Ruhe wiederzufinden und die Gesundheit zu stärken.
Was erwartet dich?

- Gespräche zum Thema
- Kakaozeremonie
- Yin Yoga
- Qi-Gong
- verschiedene Formen der Meditation
- EFT (Klopfakupressur)
- Breathwork

Und natürlich ist auch für Getränke und ein kleines Mittagessen gesorgt.

Teilnahmegebühr pro Person 99,- €

Habe ich dein Interesse geweckt? Dann melde dich gerne bei mir.

NUR mit Voranameldung!

Ich freue mich auf dich!

12/02/2026

Ihr Lieben!

Auf Wunsch einiger Kursteilnehmerinnern gibt es nun einen Mixkurs aus Frauen-Qi-Gong und Yin Yoga. Ich werde abwechselnd 3x Qi-Gong und 3x Yin Yoga unterrichten.

Qi-Gong ist eine traditionelle chinesische Übungsform, die in Bewegung und Stille mit Atmung versucht den Energiefluss zu fördern. Es sind Übungen, um den Körper und Geist gesund zu erhalten und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Bewegungen sind einfach und sehr effektiv.
Frauen Qi-Gong hat positiven Einfluss auf:
- Senkungsbeschwerden
- Wechseljahresbeschwerden
- Endometriose
- Menstruationsbeschwerden
- Schlafstörungen
- Herz und Kreislauf
- Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich
- chronische Erschöpfung (während und nach
Chemotherapie)

Yin Yoga ist eine besonders sanfte und ruhige Yoga-Art. Im Gegensatz zu den meisten Yoga-Stilen, bei denen die Muskulatur aktiviert wird, zielt Yin Yoga darauf ab, die Muskeln zu entspannen und das Bindegewebe zu dehnen.
Die Asanas (Körperhaltungen) werden größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und bei entsprechender Übung zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten. Durch das lange Halten einer bestimmten Position wird das Bindegewebe, insbesondere die Faszien (das Gewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt) intensiv gedehnt. Die Stimulation soll dazu beitragen, Verklebungen und Verspannungen zu lösen. Außerdem kann Yin Yoga einen positiven Einfluss auf Endometriose haben.
Neben den gesunden Effekten auf den Körper kann Yin Yoga auch eine positive Wirkung auf die Psyche haben.

Bei Fragen oder Interesse gerne melden!

www.relax-institut-oftersheim.de