Relax - Institut für Life Balance

12/11/2025

Ihr Lieben!

Es sind nur noch 6 Wochen bis Weihnachten! 🎄

Wie wäre es, wenn ihr eine kleine Auszeit verschenken könntet? - Das geht!
Mit einem Gutschein von Relax - Institut für Life Balance.
Ich berate euch sehr gern!

www.relax-institut-oftersheim.de

Liebe Grüße, Nicole

08/11/2025

Ihr Lieben,

heute fand mein one day retreat statt. In kleiner Runde, mit drei ganz tollen Frauen.

Wir haben mit einer Kakaozeremonie begonnen und anschließend eine Morgenmeditation durchgeführt. Im Anschluss folgte Frauen Qi-Gong und eine Klangschalenmeditation. Nach einem kleinen Mittagessen ging es weiter mit EFT (Emotional Freedom Techniques) und Breathwork. Zuletzt gab es noch eine Einheit Yin Yoga und zum Abschluss noch eine Meditation zum Loslassen.

Ich hatte einen wirklich angenehmen und entspannenden Tag. Ich danke euch herzlich für eure Teilnahme und hoffe ihr habt den Tag genauso genossen wie ich.

30/10/2025

Entspannter Rücken im Sitzen

Wir kennen es alle; durch langes Sitzen, falsche Haltung und / oder zu wenig Bewegung, haben wir immer wieder Rückenschmerzen, Verspannungen und sogar Kopfschmerzen. Es muss eine Lösung her!

Ich habe ein Übungsprogramm für den Rücken entwickelt mit Übungen aus dem Bereich Yoga und Qi-Gong.

Wir dehnen und lockern die Muskulatur, die Wirbelsäule wird beweglicher und Blockaden werden gelöst. Die Übungen sind einfach und effektiv und können leicht in den Alltag übernommen werden.

Die Übungen haben positiven Einfluss auf das Herz und den Kreislauf. Du wirst außerdem Energie, Kraft und Harmonie in deinen Alltag bringen.

Da die meisten Übungen im Sitzen stattfinden, sind sie besonders für Menschen geeignet, die nicht lange stehen können, Probleme mit den Knien haben und / oder nicht gelenkig bzw. etwas unbeweglich sind. Für Senioren ist das Programm bestens geeignet.

Bei Fragen melden dich gerne bei mir!

29/10/2025

Ihr Lieben!

Auf Wunsch einiger Kursteilnehmerinnern gibt es nun einen Mixkurs aus Frauen-Qi-Gong und Yin Yoga. Ich werde abwechselnd 3x Qi-Gong und 3x Yin Yoga unterrichten.

Qi-Gong ist eine traditionelle chinesische Übungsform, die in Bewegung und Stille mit Atmung versucht den Energiefluss zu fördern. Es sind Übungen, um den Körper und Geist gesund zu erhalten und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Bewegungen sind einfach und sehr effektiv.
Frauen Qi-Gong hat positiven Einfluss auf:
- Senkungsbeschwerden
- Wechseljahresbeschwerden
- Endometriose
- Menstruationsbeschwerden
- Schlafstörungen
- Herz und Kreislauf
- Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich
- chronische Erschöpfung (während und nach
Chemotherapie)

Yin Yoga ist eine besonders sanfte und ruhige Yoga-Art. Im Gegensatz zu den meisten Yoga-Stilen, bei denen die Muskulatur aktiviert wird, zielt Yin Yoga darauf ab, die Muskeln zu entspannen und das Bindegewebe zu dehnen.
Die Asanas (Körperhaltungen) werden größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und bei entsprechender Übung zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten. Durch das lange Halten einer bestimmten Position wird das Bindegewebe, insbesondere die Faszien (das Gewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt) intensiv gedehnt. Die Stimulation soll dazu beitragen, Verklebungen und Verspannungen zu lösen. Außerdem kann Yin Yoga einen positiven Einfluss auf Endometriose haben.
Neben den gesunden Effekten auf den Körper kann Yin Yoga auch eine positive Wirkung auf die Psyche haben.

Bei Fragen oder Interesse gerne melden!

www.relax-institut-oftersheim.de

28/10/2025

Ihr Lieben!

Yin Yoga ist eine besonders sanfte und ruhige Yoga-Art. Im Gegensatz zu den meisten Yoga-Stilen, bei denen die Muskulatur aktiviert wird, zielt Yin Yoga darauf ab, die Muskeln zu entspannen und das Bindegewebe zu dehnen.

Die Asanas (Körperhaltungen) werden größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und bei entsprechender Übung zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten. Durch das lange Halten einer bestimmten Position wird das Bindegewebe, insbesondere die Faszien (das Gewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt) intensiv gedehnt. Die Stimulation soll dazu beitragen, Verklebungen und Verspannungen zu lösen. Außerdem kann Yin Yoga einen positiven Einfluss auf Endometriose haben.

Neben den gesunden Effekten auf den Körper kann Yin Yoga auch eine positive Wirkung auf die Psyche haben.

Bei Interesse oder Fragen gerne melden!

www.relax-institut-oftersheim.de

27/10/2025

Ihr Lieben!

Qi-Gong ist eine traditionelle chinesische Übungsform, die in Bewegung und Stille mit Atmung versucht den Energiefluss zu fördern. Es sind Übungen, um den Körper und Geist gesund zu erhalten und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Bewegungen sind einfach und sehr effektiv.

Frauen Qi-Gong hat positiven Einfluss auf:

- Senkungsbeschwerden
- Wechseljahresbeschwerden
- Endometriose
- Menstruationsbeschwerden
- Schlafstörungen
- Herz und Kreislauf
- Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich
- chronische Erschöpfung (während und nach
Chemotherapie)

Bei Fragen oder Interesse gerne melden!

www.relax-institut-oftersheim.de

25/10/2025

November-Special

🌸 Massage mit wohltuenden Massagekerzen

Erlebe ein entspannendes Verwöhnerlebnis für Körper und Seele. Bei dieser besonderen Massage wird eine hochwertige Massagekerze entzündet, deren zart schmelzendes Wachs sich in ein angenehm warmes, pflegendes Öl verwandelt.

Das warme Öl wird sanft auf die Haut gegossen und mit fließenden Bewegungen einmassiert. Die Kombination aus wohltuender Wärme, zartem Duft und pflegenden Inhaltsstoffen wie Sheabutter oder Kokosöl sorgt für tiefe Entspannung, geschmeidige Haut und ein rundum wohliges Gefühl.

Eine Massage mit Massagekerzen ist ideal, um Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und Körper und Geist in Einklang zu bringen – ein Erlebnis für alle Sinne.

✨ Wirkung:

- Tiefenentspannung durch sanfte Wärme
- Intensive Pflege und Feuchtigkeit für die Haut
- Harmonisierung von Körper und Geist
- Sinnlicher Duftgenuss für das Wohlbefinden

Dauer: ca. 30 Minuten Kosten: 35,-€

Bei Fragen oder Interesse gerne melden!

Ich freue mich auf euch!

24/10/2025

One Day Retreat

Samstag, 08.11.2025 10.00 Uhr bis ca. 15 Uhr

Heutzutage, wo wir ständig von Informationen, sozialen Medien und anderen Ablenkungen bombardiert werden, unsere Arbeit und der Alltag oft stressig sind, bieten Retreats eine wertvolle Gelegenheit, innezuhalten und wieder zu sich selbst zu finden.

Retreats ermöglichen eine Pause vom schnelllebigen Alltag und bieten Raum für physische und psychische Erneuerung. Ein Retreat soll dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu gewinnen.

Du möchtest Dich vom Alltag erholen, durchatmen und so richtig entspannen? Dann ist dieser Retreat genau das Richtige für dich. Mein mediterran gestalteter Raum und das ruhige Ambiente lassen dich neue Lebensenergie tanken und sind der ideale Platz für Meditation, Yoga und Qi-Gong. Das Retreat-Programm ist ideal, um die innere Ruhe wiederzufinden und die Gesundheit zu stärken.
Was erwartet dich?

- Gespräche zum Thema
- Kakaozeremonie
- Yin Yoga
- Qi-Gong
- verschiedene Formen der Meditation
- EFT (Klopfakupressur)
- Breathwork

Und natürlich ist auch für Getränke und ein kleines Mittagessen gesorgt.

Teilnahmegebühr pro Person 99,- €

Habe ich dein Interesse geweckt? Dann melde dich gerne bei mir.

NUR mit Voranameldung!

Ich freue mich auf dich!

10/10/2025

Kräuterstempel

Heute habe ich mal wieder selbst Kräuterstempel hergestellt.

Sie bestehen aus Lavendel, Thymian, Rosmarin, Salbei, Minze, Melisse, Kamille und Anis.

Der ätherische Duft der verschiedenen Kräuter kann helfen zu entspannen, Kopfschmerzen mildern und bei Einschlafproblemen helfen. In Kombination mit eine Wellnssmassage, sorgen die warmen Kräuterstempel für eine tiefe Entspannung.

Sie sind zwar optisch nicht so schön wie gekaufte, aber dafür weiss ich ganz genau womit sie gefüllt sind. Reine Kräuter ganz ohne Chemie aus bester Qualität.

30/09/2025

Endometriose Workshop

Durch meine fast siebenjährige Tätigkeit in einer gynäkologischen Praxis, habe ich vieles über Endometriose erfahren. Zum Einen, wie sehr viele Frauen darunter leiden, aber auch wie man Ihnen helfen kann.
Viele Frauen denken, das starke Regelschmerzen normal sind, aber das sind sie nicht! Sie können ein Hinweis auf Endometriose sein.
Ich habe einen Workshop erarbeitet, in dem ihr einiges über Endometriose erfahren werdet und was ihr als Betroffene Gutes für euch tun könnt.
Unter anderem werde ich euch sanfte Yin Yoga Übungen zum dehnen und entspannen beibringen, Frauen Qi Gong, was seinen Ursprung in der TCM hat, zeigen und euch Meditation und Atemtechniken näher bringen.
All das kann positiven Einfluss auf Endometriose haben.

Der Workshop findet am 17.10.25 um 18 Uhr statt. (Dauer ca. 3h)
Kosten: 49,- € inkl. Snacks und Getränke

Bei Fragen oder Interesse meldet dich gerne!

29/09/2025

Oktober-Special

Neu im Institut: die Lomi Lomi Nui Massage

Eine Lomi Lomi Nui Massage ist eine tiefgehende, traditionelle hawaiianische Tempelmassage, die Körper, Geist und Seele harmonisieren soll. Charakteristisch sind lange, fließende Bewegungen, die überwiegend mit Unterarmen und Ellenbogen ausgeführt werden, um tiefe Verspannungen zu lösen und den Energiefluss zu fördern. Die Massage ist ein ganzheitliches Erlebnis, das Entspannung, Geborgenheit und ein Gefühl von innerer Ruhe vermitteln soll und dabei auf eine spirituelle Tradition zurückblickt.

ca. 60 Minuten für 80,- €

Bei Fragen gerne melden!

Ich freue mich auf euch 😊

12/09/2025