Kraftclub Reinecke

13/08/2025

💥🤾‍♂️ Schnellkraft statt Chillmodus!
Die Handballer vom MTV Himmelpforten haben im Kraftclub Gas gegeben. 💪 🦊
Unter der Leitung von Trainer Joschua Fehring stand Schnellkrafttraining auf dem Plan – um optimal fürs nächste Handballtraining vorbereitet zu sein. 🏋️‍♂️🔥

Volle Konzentration auf Power, Tempo & Explosivität – Top Stimmung, starke Jungs und jede Menge Teamgeist! 🙌
Beim nächsten Mal gibt’s dann auch eine Extra-Portion Mobilität & Flexibilität. 😉

08/08/2025

🎁 Mitbringen lohnt sich:
Unter allen Gästen, die (noch) kein Mitglied sind, verlosen wir eine Halbjahres-Mitgliedschaft im Kraftclub Reinecke!
Und auch unsere aktiven Mitglieder kommen nicht zu kurz: Wer bei unseren Challenges mitmacht, kann tolle kleine Preise gewinnen!

Bringt gerne auch eure Kinder und Enkel mit – wir freuen uns auf einen bunten, fröhlichen Tag mit euch!

‼️ Wichtig: Bitte meldet euch vorab bei uns an, damit wir besser planen können –
besonders was Getränke & Grillgut angeht.

21/07/2025

09/07/2025

23/05/2025

🚨 Die Juni-Challenge startet bald! 🚨
Mach mit, sammle SportPoints und gewinne tolle Preise! 🎁💪

🏋️‍♂️ Jedes Training zählt:
✔️ 1 Training = 1 Punkt
✔️ Punkte sammeln = Lose verdienen
✔️ Mehr Lose = größere Gewinnchance! 🎟️🔥

Die Teilnahme ist freiwillig – aber der Spaß (und die Gewinne) sind garantiert! 😍
Also ab ins Training – wir freuen uns auf euch! 🙌

07/03/2025

Bringen Sie Ihren Körper ins Gleichgewicht – jetzt Termin für Osteopathie sichern!

12/10/2024

🦊☝️💡 Wusstest du schon? Trainierte Skelettmuskeln können das Herz direkt schützen! (Egal im welchem Alter) 👩‍🔬👨‍🔬Ganz neu ist die Entdeckung von Forschern aus Mannheim, Heidelberg und Hannover: Sie haben ein Myokin namens Musclin entdeckt, das bei Herzschwäche möglicherweise lebensrettend ist. Chronische Herzschwäche gehört zu den häufigsten Todesursachen in Deutschland, besonders gefährdet sind die Patienten, die durch die Krankheit einen deutlichen Muskelabbau erleiden.

Das Besondere an dem Myokin -Musclin: Es kann leider nicht vom Herz selbst produziert werden, sondern nur in den Skelettmuskeln. Aber es wird dann über den Blutstrom ans Herz transportiert. Dort stärkt es die Herzmuskelzellen und verhindert die Ablagerung von Bindegewebe, die sonst zu einer Verhärtung (Fibrose) des Herzens führen könnte. Da Myokine soweit das Musclin bei der Aktivierung von Muskelkraft vermehrt freigesetzt wird, unterstützen trainierte Muskeln aktiv die Herzgesundheit.

Doch nicht nur das Herz profitiert! Ein weiteres Myokin- BDNF, überwindet die Blut-🧠Hirn-Schranke und verbessert das Erinnerungs- und Lernvermögen, möglicherweise schützt es sogar vor Demenz und Depressionen. Andere Myokine stärken die Knochen und helfen, Osteoporose vorzubeugen.

Also, wann warst du zuletzt Myokine produzieren? 💪

11/10/2024

💡🦊☝️Wusstest du, dass deine Schulter dafür gemacht ist, in alle Himmelsrichtungen bewegt zu werden? 🌳 🐒 In der Natur haben wir das früher ganz selbstverständlich getan – wir haben Beeren und Früchte gepflückt, sind auf Bäume geklettert und durch Büsche gekrochen. 🤔💭 Aber wann hast du das letzte Mal deine Schulter so richtig bewegt? Heutzutage nutzen wir sie meist nur vor unserem Körper – beim Tippen, Schreiben oder Autofahren. Alles passiert vor unseren Augen. 👀

Wann hast du zuletzt deine Arme hinter deinem Körper bewegt oder sie über den Kopf gestreckt? (Außer du bist ein Fuchs 🦊 und bei uns im Kraftclub Mitglied) Fast nie, oder? Wenn du die Bewegungsmöglichkeiten deiner Schulter nicht voll ausschöpfst, benutzt du vielleicht nur rund 10% ihres Potenzials! Das kann der Anfang von Schulterproblemen sein. Die Schulter ist ein ganz besonderes ✨ Gelenk, das dafür gebaut ist, sich in alle Richtungen 🧭 zu bewegen.

Sie wird durch komplexe Muskeln stabilisiert, die alle zusammenarbeiten – die sogenannte Rotatorenmanschette. Wenn du jedoch immer nur bestimmte Muskeln nutzt und andere vernachlässigst, entstehen schnell Ungleichgewichte. Dein Körper versucht, das auszugleichen, indem er auf andere Muskeln zurückgreift, was langfristig zu ⚡️Problemen führen kann. Denn alles, was du nicht nutzt, wird gnadenlos abgebaut! 🚧

✨🦊☝️✨ Deshalb ist es wichtig, die Muskeln nicht nur zu stärken, sondern auch in ihrer Beweglichkeit zu trainieren! Bei uns im Kraftclub sorgen wir dafür, dass deine Schulter in ihrer vollen Beweglichkeit gefördert wird. Unsere Trainer helfen dir, die richtigen Übungen zu finden, um ein Gleichgewicht in deinem „Muskel-Teppich“ zu schaffen. Das einzige, was du dafür tun musst, ist: regelmäßig trainieren!

Funfact: Dein Schultergelenk besteht nicht nur aus dem Oberarmkopf und der Pfanne, sondern auch das Schlüsselbein, die Hals- und Brustwirbelsäule sowie das Schulterblatt spielen eine wichtige Rolle in seiner Funktion! 🙂🙃🙂

10/10/2024

💡🦊☝️ *Wusstest du schon,* dass gezieltes Training bei uns im Kraftclub nicht nur deine Muskeln stärkt, sondern auch Entzündungen❤️‍🩹 im Körper senken kann? 💪

Durch regelmäßiges Training bei uns wird ein Wachstumsreiz in deinem Körper ausgelöst, der für deine Gesundheit entscheidend ist. Nach jeder Einheit werden Reparaturprozesse in den Muskeln aktiviert – das unterstützt nicht nur den Aufbau von Kraft, sondern wirkt auch entzündungshemmend.

Was bedeutet das für dich? 🔥

• Mit unserem Training reduzierst du gezielt Entzündungsmarker, die oft zu chronischen Krankheiten führen können.
• Mehr Muskelmasse fördert eine bessere Fettverbrennung. Weniger Fett bedeutet weniger Entzündungen, besonders im Bauchbereich!
• Die richtige Regeneration nach dem Training aktiviert entzündungshemmende Prozesse, die dein Immunsystem stärken und dich langfristig fitter machen.

🦊☝️💡 Fun Fact: Jedes Training löst kurzfristig eine leichte Entzündungsreaktion aus – doch genau das ist der Schlüssel zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Durch die richtige Balance aus Training und Erholung, unterstützt von unserem Know-how, profitierst du von den vielen gesundheitsfördernden Effekten.

Komm vorbei und erlebe, wie wir dich fit machen – für ein starkes Immunsystem und ein besseres Lebensgefühl! 🦊🫶

09/10/2024

💡🦊 Wusstest du schon, dass es wichtig ist, deine Griffkraft zu trainieren?

Eine starke Griffkraft hat einen wichtigen Nutzen: Sie dient als Sturzprophylaxe. Im Alltag kann es immer wieder zu Situationen kommen, in denen du schnell zugreifen musst, um dich festzuhalten – sei es an einem Geländer, einer Stange oder einem Möbelstück. Ohne trainierte Griffkraft kann es schwierig sein, sich in solchen Momenten sicher abzufangen. Da diese Fähigkeiten im Alltag kaum beansprucht werden, ist es umso wertvoller, dass sie bei deinem Training bei uns, quasi „unbewusst“ mittrainiert werden.

Unsere Griffkraft ist entscheidend für den Alltag – sei es, um alltägliche Aufgaben zu bewältigen oder Überlastungen zu vermeiden. Wer eine starke Griffkraft besitzt, kann Belastungen besser kompensieren, da die Hände und Unterarme durch Training widerstandsfähiger sind. Gerade in Berufen oder Lebenssituationen, in denen wenig Bewegung stattfindet, hilft eine gut trainierte Griffkraft, einseitigen Belastungen wie stundenlanges Tippen oder Arbeiten mit der Maus entgegenzuwirken.

💡🦊☝️ Und wusstest du, dass du bei deinem Training bei uns automatisch deine Griffkraft mittrainierst? Egal, ob du ziehst, drückst oder hebst – bei den meisten Übungen werden nicht nur deine Hauptmuskelgruppen, sondern auch deine Hände, Bänder und Sehnen gestärkt. Achte darauf, die Geräte gut zu umgreifen und höre auf die Hinweise der Trainer, um das Beste aus deinem Training herauszuholen!

08/10/2024

💡🦊☝️ Wusstest du schon, dass unser Körper auf modernen Stress immer noch wie in der Steinzeit reagiert? Damals war Stress eine Überlebensstrategie: Unser Körper schüttete Hormone wie Cortisol und Adrenalin aus, um uns auf den „Kampf oder auf die Flucht“ vorzubereiten. Heute sind es Faktoren wie beruflicher Druck, familiäre Herausforderungen wie die Pflege von Angehörigen, finanzielle Sorgen und die Verantwortung für Kinder und Haushalt oder Partnerschaft und Zeit, die uns belasten. Obwohl sich die Stressauslöser verändert haben, bleibt die Reaktion unseres Körpers gleich, was bei chronischem Stress zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Training hilft dir, diesen Stress abzubauen. Es senkt den Cortisolspiegel, stärkt die Muskulatur und setzt Endorphine frei, die für Entspannung in uns sorgen.

🦊🤝 Wir unterstützen dich dabei, mit gezieltem Training sowohl körperliche als auch mentale Stärke aufzubauen – ein wertvoller Schutz in unserer hektischen Welt.

Was stresst dich ?