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Life-Balance-Yoga Daniela Rosenberg

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Life-Balance-Yoga Daniela Rosenberg

🧘🏼‍♀️Sanftes Yoga für weniger Stress & mehr Balance
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21/11/2025

Mehr Stabilität im Leben?
Fang bei deinen Füßen an, wenn du innerlich wackelst.

In deinen Füßen liegen Erdung, Kraft und Vertrauen.
Stell dich barfuß hin.
Verlagere dein Gewicht bewusst.
Lass deine Zehen greifen.
Halte kurz – und löse wieder.

Mach das überall, wo es passt.
Oder morgens beim Zähneputzen.
Spür, wie du sicherer stehst.

🌿🦶✨

13/11/2025

Wenn dein Kopf laut wird, atme vier Sekunden ein und acht Sekunden aus.
Diese Atmung holt dein Nervensystem zurück in Ruhe 🧠🌿

Setz dich aufrecht hin.
4 Sekunden einatmen
8 Sekunden ausatmen

4–5 Runden.
Weniger als eine Minute, sofort spürbar.

Speichere diese Atmung in deinem Körper.
Er wird sie wiederfinden, wenn du sie brauchst 🤍✨

10/11/2025

Wenn alles zu viel wird, hilft manchmal ein einziger Ton.
Eine kleine Übung, die dein Nervensystem sofort beruhigt 🧠✨

Setz dich bequem hin.
Atme durch die Nase ein.
Beim Ausatmen summst du leise ein „M“ im Kehlkopf —
Mmmm… durch die Nase, Mund geschlossen.

Fünf Runden.
Der Klang massiert dein Nervensystem von innen.
Speichere diese Übung für deine Alarmmomente 🌿🤍

06/11/2025

🍵 Mein täglicher Detox-Tee – einfach & wirksam

Kaum ein Tag startet bei mir ohne diesen Tee:

👉 ½ TL Kreuzkümmel
👉 ½ TL Fenchelsamen
👉 ½ TL Koriandersamen

Alles in ein Teesieb geben und in kochendes Wasser legen.
5–10 Minuten köcheln lassen – je nachdem, wie stark du ihn magst.
Der Duft? Unfassbar gut. ✨

Dann in eine Thermoskanne füllen und über den Tag verteilt trinken.
Am besten bis zum Nachmittag, da der Tee harntreibend wirkt –
so hast du nachts deine Ruhe. 😄

Speichere dir das Rezept & schreib in die Kommentare,
ob du solche Tees auch schon probiert hast! 🌿

03/11/2025

Manchmal wissen wir nicht, was wir brauchen. 🌫️
Weil wir zu beschäftigt sind, es zu spüren.

Aber dein Körper weiß es.
Dein Herz weiß es.
Nur dein Kopf braucht manchmal eine Pause, um zuzuhören. 🕊️

Was brauchst du gerade – ehrlich? 🤍
Nicht, was du solltest,
sondern was dir gut tun würde,
wenn heute einfach mal alles sanft sein darf. 🌷

Vielleicht ist es Ruhe.
Vielleicht Bewegung.
Vielleicht einfach ein Moment mit dir selbst.

Mach dir diesen Moment. Jetzt. ⏳
Du bist die Einzige, die weiß,
wie sich das anfühlen darf. ✨

30/10/2025

Erdung ist kein Konzept. 🌿
Es ist ein Gefühl – und oft beginnt es bei den Füßen. 👣

Wenn dein Tag dich durchschüttelt,
wenn du funktionierst statt fühlst,
dann hilft es, stillzustehen. 🍃

Stell dich barfuß auf festen Boden.
Spür die Verbindung.
Heb deine Zehen, spreiz sie, setz sie wieder ab.
Und dann: Atme. Bleib. Fühl. 🌬️

Du musst nicht meditieren, um zu dir zurückzufinden.
Manchmal reicht es, einfach hier zu stehen –
jetzt, mit allem, was du bist. 🤍

Speicher dir dieses Video –
als kleine Erinnerung, wenn sich alles zu schnell dreht. 🌍

27/10/2025

Es gibt Tage, da ist alles zu laut. 🌫️
Nachrichten. Erwartungen. Reize. Gedanken.

Was dir dann hilft, ist kein großer Umbruch –
sondern ein kleiner Schutzraum, den du dir selbst gibst. 🤍

Und der beginnt oft mit Wärme und Dunkelheit.
🤲 Wärme durch deine Hände.
🌙 Dunkelheit durch geschlossene Augen.

Dann: nichts. Nur drei tiefe Atemzüge. 🌬️

Dein Nervensystem reagiert sofort.
💓 Der Puls beruhigt sich.
🕊️ Die Gedanken werden leiser.
Und du spürst dich wieder.

Du brauchst keine Anleitung. Kein Mantra. Kein Zeitfenster.
Nur diesen kleinen Moment.

Mach es jetzt – bevor du wieder weitermachst.
Und wenn du willst, speicher dir das als Erinnerung. ✨

23/10/2025

Wenn der Tag laut war, voll, unruhig – 🌆
dann ist diese Haltung mein Rückzugsort. 🤍

Sie sieht unscheinbar aus –
doch was sie bewirkt, spüre ich sofort:
🕊️ Entlastung im unteren Rücken.
🌿 Beruhigung für mein Nervensystem.
✨ Ein klares: „Du darfst jetzt runterkommen.“

Beine an die Wand. 🦵
Augen schließen. 😌
Einfach sein.

Du brauchst nichts dafür –
keine Matte, keine Anleitung, keine Stille im Kopf.
Nur die Bereitschaft, dich für drei Minuten hinzulegen. ⏳

Probier es heute Abend.
Und wenn es dir guttut – speicher dir das Video. 💫
Vielleicht wird es dein neues Abendritual. 🌙

21/10/2025

Wir sprechen so oft über „Loslassen“. 🍃
Aber weißt du, wie sich das körperlich anfühlt?

Dieser kleine Moment – wenn du ausatmest und deine Schultern fallen –
kann ein echter Reset sein. 🕊️
Nicht nur für den Nacken, sondern für dein ganzes System.

Wenn du heute viel getragen hast – innerlich oder äußerlich –
dann probier das jetzt:
🌬️ Einatmen – Schultern zu den Ohren ziehen.
😮‍💨 Ausatmen – seufzend fallen lassen.
Und nochmal. Und nochmal. So oft, wie du brauchst.

Der Körper erinnert sich oft besser als der Verstand.
Manchmal beginnt Loslassen genau hier –
bei einer Bewegung, die du spürst,
nicht bei einem Gedanken, den du verstehst. 🤍

16/10/2025

Wenn du gerade in deinem Kopf festhängst… 🌀 lies weiter.

Dein Körper weiß oft schon vorher, dass du eine Pause brauchst. 🌿

In der Yogatherapie sprechen wir vom Parasympathikus –
dem Teil deines Nervensystems, der für Ruhe zuständig ist. 🧘‍♀️

Mit dieser simplen Atemtechnik kannst du ihn direkt aktivieren:
🌬️ 4 Sekunden einatmen – 8 Sekunden ausatmen.

Mehr nicht. Und doch verändert es alles:
🕊️ Deine Gedanken werden langsamer.
💫 Dein Körper wird weicher.
🌙 Deine Energie richtet sich wieder nach innen.

Du musst nicht meditieren, keine Matte ausrollen, nichts leisten.
Nur kurz atmen. Bewusst. Jetzt. 🤍

Und wenn du willst – speicher dir dieses Video für später.
Oder mach es direkt mit. Es dauert nur 30 Sekunden. ⏱️

13/10/2025

Wenn der Nachmittag kommt und der Kopf müde wird – diese kleinen Power-Bällchen retten mich jedes Mal. 💪✨
Schnell gemacht, kein Backen, kein Industriezucker – nur gute Energie aus Mandeln, Haferflocken, Datteln, Goji-Beeren, Backkakao und Kokosöl. 🍫🥥
Einmal mixen, zu Bällchen formen, kurz in Kokos oder Sesam wälzen – fertig! 😍
Im Kühlschrank halten sie locker eine Woche (bei mir eher zwei Tage 😅).
Speicher dir das Rezept und verrate mir: Was kommt bei dir in die Energy Balls? 👇

07/10/2025

💻 „Festgesessen? Diese 60 Sekunden machen deinen Nacken wieder weit.“
Nur 1 Minute und dein Körper dankt es dir sofort. ✨

👉 Aufrecht sitzen
👉 Kinn zur Brust, Kopf sanft von Seite zu Seite
👉 Schultern locker lassen & kreisen zum Abschluss

Speicher dir dieses Video für den nächsten langen Arbeitstag – dein Nacken wird es lieben. 💆‍♂️

Adresse

Heidestraße 1
Oranienburg
16515

Öffnungszeiten

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Dienstag	16:15 - 20:15
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Webseite

http://www.life-balance-yoga.de/, https://www.momoyoga.com/life-balance-yoga-oranienburg, https://www.momoyoga.com/life-

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