Praxis Martina Schmitz

02/10/2025

Selbstfürsorge ist eine Holschuld!

Aus dem Praxisalltag:
Eine wunderbare Klientin mit großem Herzen, Verständnis und immer einem offenen Ohr sitzt in meiner Praxis.
Sie ist die, die immer für Andere da ist.
Jetzt hat sie etwas auf dem Herzen und hat Angst, sich zuzumuten.
Sie sieht die Probleme der Freunde und hört zu, doch wohin mit ihrem Ballast?

Sie ist dabei kein Einzelfall.
Wie viele (vorallem Frauen) nehmen sich zurück, unterdrücken ihre Bedürfnisse. Gehen angeschlagen (oder sogar krank) zur Arbeit, übernehmen Sonderschichten, weil jemand anderer so dringend frei braucht, obwohl sie vielleichst selbst fertig sind....

Ich schließe mich da gar nicht aus. Auch mir ging es lange Zeit so, doch ich lerne dazu....😄

Dabei ist es so, dass wir lange warten können, dass jemand unsere Bedürfnisse erkennt und erfüllt. 🙄
Warum sollte das auch jemand tun. Das Umfeld profitiert ja sogar von den Gutmütigen.

Dann geht es allen gut, nur wir brennen auf Dauer aus.
Und weißt du was? - Es ist auch gar nicht der Job des Umfelds, der Anderen, für dich zu sorgen und Grenzen zu setzen!!!
Denn - es ist genau DEIN Job! Denn nur du weisst ja, wie es mit deiner Kraft aussieht.
Und deshalb bist auch nur du für deine Gefühle zuständig, kein anderer.
Denn DU bist der wichtigste Mensch in deinem Leben ‼️
Du hast es verdient, dass es dir gut geht.
Und es ist dein Job, deine Bedürfnisse zu befriedigen oder auszusprechen.
Es wird kein Anderer kommen und sagen:"Du bist so fleißig, komm, ich geb dir mehr Lohn." Oder "Ach, setz dich ruihig hin, ich mach das für dich."
Eher unwahrscheinlich! 🤔

Wenn du immer nur für Andere da bist und dafür deine Bedürfnisse unterdrückst, dann macht dich das auf Dauer unglücklich und vermutlich auch krank.🥵
Das ist so, als wenn du dich ständig mit einem Messer 🔪selbst traktierst!

Versetze dich einmal in ein Flugzeug✈️.
Dort kommt bei den Sicherheitsanweisungen auch die Ansage, dass du dir die Sauerstoffmaske erst aufsetzen sollst, bevor du sie jemand anderem aufsetzt, oder dabei hilfst.
Warum? Weil es sonst sein kann, dass du umfällst. Dann ist keinem mehr geholfen.

FAZIT: Selbstfürsorge und Grenzen setzen sind eine Holschuld!

24/09/2025

Deine Gedanken,
die du immer wieder denkst,
deine Worte, die du immer wieder aussprichst,
werden zu deinen Überzeugungen und schließlich zu deiner Realität! ‼️

Möchtest du langfristige Veränderung,
es fällt dir aber extrem schwer,
dann könnte ein Blick auf die tieferliegenden Glaubenssätze hilfreich sein!

Hypnose ist eine hilfreiche Methode, die genau dabei helfen kann!
Denn mit Hilfe von Hypnose können längst vergangene, schmerzhafte Erfahrungen verarbeitet werden, Blockaden ausgeräumt, aber auch Überzeugungen und Glaubenssätze revidiert werden.

Hast du Fragen?❓️
Schreib mir gerne! 🖊




Zieleereichen

29/07/2025

Wer mich kennt, der weiß, dass ich es ständig mache!😄
-Abtauchen im Wald! 🌲🌳
Ich liebe es einfach und probiere auch gerne neue Wege oder sammle leckere Superfoods im Wald.

Aber es ist längst wissenschaftlich belegt, dass der Aufenthalt im Wald gut ist für Körper und Seele!

Denn Waldbaden: 🌲🌳
• Reduziert Stresshormone wie Cortisol
• Beruhigt das Nervensystem und senkt innere Unruhe
• Hebt die Stimmung und wirkt antidepressiv
• Fördert Achtsamkeit und emotionales Gleichgewicht
• Verbessert Schlaf und Regeneration

Die Bewegung in freier Natur, die Gerüche, die Geräusche und besonders die Farbe Grün wirken einfach heilsam auf Körper und Seele!

🌲 Mein Tipp: Gönn dir regelmäßig 20–30 Minuten im Wald – ohne Handy, ohne Ziel. Lausche den Geräuschen, rieche den Duft von Moos und Holz, spüre den Boden unter deinen Füßen.

Wohlbefinden zum Nulltarif.

💚 Hast du Waldbaden schon ausprobiert? Teile gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren!

22/07/2025

Innere Stimmen, Teil 5

Der Innere Vermeider....
Dinge werden aufgeschonen.
Ziel Selbstschutz vor Überforderung, die wir bereits aus der Vergangenheit kennen...

Welches ist die Innere Stimme, die dich am meisten stört?

Schreib es gern in die Kommentare.🖊

21/07/2025

16/07/2025

Heute Teil 2 der Inneren Stimmen, die uns stressen können.

Dieser Anteil treibt dich an, dich anstrengen und Höchstleistungen zu erbringen.

👉 Bekamst du als Kind Lob oder Andrkennung für Leistungen?

Wie gehst du heute so mir um?
Gönnst du dir auch mal eine Pause?

Kommentiere gerne 🖊

Und folge mir für mehr Infos.

Morgen mehr zum Thems Innere Stimmen - der Innere Katastrophisierer! 😃

15/07/2025

Heute startet eine kleine Serie zum Thema Innere Stimmen.
Jeder kennt sie! Es sind die Stimmen in unserem Kopf, die ständig plappern

Meider oft nichr in positivem Sinne.

Heute der Innere Kritiker.
Sein Sinn: uns vor Verletzungen durch Andere schützen. - Im Prinzip, ihnen zuvor zu kommen. Um nicht (wieder) verletzt zu werden

Es sind also Verletzungen die wir bereits kennen.
In def Regel aus der Kindheit.

👉 Die Grundabsicht dahinter ist also gut, aber leider störend und einschränkend.

👉 Also sollte man die Kritik nicht persönlich nehmen und did negativen Aussagen nicht glauben!

Kennst du das?
Was sagen deine Inneren Stimmen am häufigsten?

17/06/2025

Wer kann es nicht gebrauchen?!😃

Wahrscheinlich bist du mir dir auch eher kritisch und streng?
Vermutlich sogar viel strenger als mit anderen?

Wie wäre es mit etwas Selbstliebe to go?!💜

Hier drei klitzekleine, aber wirksame Übungen für nebenbei.

Denke aber dran, Wiederholung macht es 😃.
Vielleicht magst du dir eine kleine, neue Routine etablieren.
Vielleicht jedes mal, wenn du in den Spiegel schaust, etwas nettes zu dir sagen, oder etwas an die finden, was dir gefällt.😊

Und sei dir gewiss, dein Unterbewusstsein hört mit. Du weisst ja sicher schon, dass es dein treuer Diener ist, der nur Befehle ausführt.🫡

Hier nochmal die Übungen für mehr Selbstliebe

✅️ Schau in den Spiegel und finde mindestens 3, besser 5 Dinge, die dir an dir gefallen!

✅️ Finde 25 Dinge, die du gut kannst, und schreibe sie auf! Keine Sorge, es gibt so so viel, was du gut kannst, es ist dir vermutlich nur nicht bewusst! Durch das Aufschreiben, richtest du deinen Fokus darauf. Und worauf wir den Fokus richten, das fällt uns auch mehr ins Auge!

✅️ Schau in den Spiegel. Sprich dich selbst mit Namen an und sage dir selbst, dass du dich liebst! Dies kann anfangs sehr herausfordernd sein. Vielleicht hast du das Gefühl, dich selbst zu belügen. Dann schwäche den Satz anfangs etwas ab, indem du dir selbst sagst:"Dein Name, ich versuche dich zu lieben."
Ziel ist es, dass du dich anschaust und dir selbst sagst, dass du dich liebst!

Bleib dran! Es lohnt sich und du bist es wert! 🥰
Es nutzt nichts, zu warten, dass von Außen jemand kommt und uns so annimmt und liebt, wie wir sind, wenn wir es selbst nicht tun!

03/06/2025

Was ist mit Hypnose alles möglich?

Hypnose ist eine bewusst und willentlich herbeigeführte Trance.

Natürlicherweise sind wir übrigens auch selbst täglich (meist ohne es zu bemerken) in einer Trance (Stichwort Autofahren, Fernsehn📺😵‍💫, usw.)

In der hypnotischen Trance gibt es viele Möglichkeiten, ein Ziel zu erreichen.🎯

Hier eine kleine Auswahl dessen, was ich hauptsächlich im Zustand der Trance mache:

▶️ Regression: Ursachensuche in der Vergangenheit

▶️ Simpson Protocol: Kommunikation mit dem Überbewusstsein via ideomotorischer Fingerzeichen

▶️ Blockadenlösung: Auftrag ans Unterbewusstsein hinderliche Glaubenssätze, Blockaden usw. loszulassen

▶️ Spirituelle Hypnose: Rückführungen in frühere Leben/Zwischenleben, Ahnenthemen, Energien/Anhaftungen

▶️ Placebo: Verknüpfung von sogenannten "Ankern" wie Düfte, Bachblüten, Nahrungsergänzung, mit der suggestiven Kraft der Hypnose

▶️ MindTV: Nutzung der Kraft der Imagination und Visualisierungen

▶️ Suggestionen: zu guter letzt fließen auch gerne noch passende Suggestionen ein, um die Wirkung der Hypnose zu unterstützen und abzurunden.

Jedes Problem und jeder Klient ist individuell und so ist es auch jede Sitzung.
Wir schauen gemeinsam, was das Ziel ist und wählen die passene Intervention.💚

25/05/2025

Warum ist es wohl so schwer, Dinge zu erreichen, obwohl wir sie so sehr wollen?

Du kennst das bestimmt auch.
Du willst etwas unbedingt, aber es will und will einfach nicht gelingen!😓

Der wichtigste Grund könnte sein, dass du die Veränderung zwar willst, aber ein Teil von dir nicht daran glaubt.

Bestimmt hast du schon davon gehört, dass der bewusste Verstand nur zwischen 7-5 Prozent dessen ausmacht, wie du dich verhältst.

Das bedeutet im Umkehrschluss, dass du in der Regel auf Autopilot läufst.

Sind im Unterbewusstsein gute Gründe, warum es besser ist, ein Ziel 🎯 (bsp.Abnehmen) nicht zu erreichen, oder glaubst du tief im inneren bicht daran, es verdient zu haben, oder es eh nicht erreichen zu können, dann wirst du es nur extrem schwer erreichen können. Es ist ein Dauerkampf gegen das Unterbewusstsein.

Und wenn der bewusste Wille und die unbewusste Überzeugung gegensättlich sind, wir das Unterbewusste gewinnen!

Mit Hilfe von Hypnose können unbewusste Glaubenssätze verändert werden. 💯
Aber auch mit täglicher Wiederholung einer positiven Affirmation.

Stichwort Affurmation: achte darauf, WAS du über dich SAGST oder DENKST! Denn auch damit "hypnotisierst" du dich täglich.
Leider meist negativ, wenn du dich msl wieder kritisierst!🙂‍↔️

Eine hypnotische Blockadenlösung kann ebenfalls helfen, solche Erfolgsblockaden zu durchbrechen.🤛

12/05/2025

Flugangst überwunden -YES!

Ein Klient rief mich vorhin an. Er wollte sich noch persönlich bei mir bedanken.
Etwa 2 Wochen zuvor schriebe er mir, dass er gut und stressfrei gelandet sei zu seiner Schiffsreise.

Er litt lange Zeit unter Flugangst. Da die Zeit lange vor dem Flug schon sehr stressbehaftet war und er nur mit Hilfe einer Beruhigungstablette fliegen konnte, ist nachvollziehbar, dass er jahrelang fast ausschließlich mit dem Auto in Urlaub fuhr.

Nun wollte er die Angst mit Hilfe von Hypnose überwinden, um zum Starpunkt einer Schiffsreise zu fliegen.

Zwei Sitzungen später trat er die Flugreise an und berichtete, dass er vollkommen entspannt und stressfrei geflogen sei.

Freut mit mega! An dieser Stelle - herzlichen Glückwunsch!