Gesundheitspraxis Ostrhauderfehn

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06/08/2024

Seit dem 01.07.2024 haben wir in unserer Praxis Verstärkung durch eine neue Physiotherapeutin 😊
Durch Wiebke Müller's Unterstützung haben wir noch Termine frei 📅 und können diese kurzfristig vergeben! ☎️

Meldet Euch gerne bei uns 😉
04952 / 828816 📞

18/05/2023

Liebe Patienten, 📢

wir möchten euch darüber informieren, dass die Gesundheitspraxis Ostrhauderfehn am kommenden Brückentag, den 19.05.23, geschlossen sein wird. 🚧

Wir haben uns für diesen Tag entschieden, um unseren Mitarbeitern die Möglichkeit zu geben, eine wohlverdiente Pause zu machen und Zeit mit ihren Lieben zu verbringen. 💪💚

Wir entschuldigen uns für eventuelle Unannehmlichkeiten, die euch dadurch entstehen. 😔 Euer Wohl liegt uns sehr am Herzen.

Bitte beachtet, dass wir ab dem 22.05.23 zu den gewohnten Öffnungszeiten wieder für euch da sind. 🌟💼

Wir bedanken uns herzlich für euer Verständnis und eure Treue! ❤️

Alles Gute und bis bald! 😊🌸

Euer Team der Gesundheitspraxis Ostrhauderfehn 💫

Zimt ist mehr als nur ein Gewürz - es hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige Vorteile von Zimt: Es se...
10/03/2023

Zimt ist mehr als nur ein Gewürz - es hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige Vorteile von Zimt: Es senkt den Blutzuckerspiegel, reduziert Entzündungen, verbessert die Gehirnfunktion, schützt vor Herzerkrankungen und wirkt antimikrobiell.

Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff für unsere Gesundheit, aber viele Menschen haben einen Mangel daran. Hier sind ein...
08/03/2023

Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff für unsere Gesundheit, aber viele Menschen haben einen Mangel daran. Hier sind einige Gründe, warum Vitamin D wichtig ist: Es stärkt unsere Knochen und Zähne, verbessert unser Immunsystem, reduziert das Risiko von Depressionen und ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium.

Gesunde Gewohnheiten sind entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Hier sind einige Tipps, um gesunde ...
06/03/2023

Gesunde Gewohnheiten sind entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Hier sind einige Tipps, um gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten: Setze realistische Ziele, plane Mahlzeiten im Voraus, mache regelmäßige Bewegung zu einem Teil deines Lebens und finde einen Ausgleich zu stressigen Situationen.

Stress ist ein Teil unseres täglichen Lebens, aber zu viel Stress kann negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben...
06/03/2023

Stress ist ein Teil unseres täglichen Lebens, aber zu viel Stress kann negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Zum Glück gibt es einfache Atemübungen, die Sie tun können, um Stress abzubauen und zu entspannen. Hier sind fünf Atemübungen, die Sie ausprobieren können:

1️⃣ Bauchatmung: Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und eine auf Ihre Brust. Atmen Sie tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch ausdehnt. Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch wieder zusammenzieht.
2️⃣ Nasenatmung: Atmen Sie langsam durch die Nase ein, halten Sie den Atem für ein paar Sekunden an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus.
3️⃣ Zähl-Atmung: Atmen Sie tief durch die Nase ein und zählen Sie bis vier. Halten Sie den Atem für vier Zählungen an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus, während Sie bis sechs zählen.
4️⃣ Progressive Muskelentspannung: Spannen Sie Ihre Muskeln für fünf Sekunden an und atmen Sie tief durch die Nase ein. Lassen Sie dann Ihre Muskeln los und atmen Sie langsam durch den Mund aus.
5️⃣ Visualisierungsatmung: Stellen Sie sich vor, dass Sie an einem ruhigen, friedlichen Ort sind. Atmen Sie tief durch die Nase ein und halten Sie den Atem für ein paar Sekunden an. Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus und stellen Sie sich vor, wie der Stress und die Sorgen aus Ihrem Körper herausströmen.

Wir hoffen, dass Ihnen diese Atemübungen helfen, Stress abzubauen und zu entspannen. Wenn Sie weitere Tipps zur Stressbewältigung haben, teilen Sie uns diese gerne mit! Wir wünschen Ihnen einen schönen Start in die neue Woche!

🧘‍♀️🧘‍♂️💪 Es ist erwiesen, dass regelmäßige Dehnübungen viele Vorteile für unsere Gesundheit haben. Neben der Erhöhung ...
03/03/2023

🧘‍♀️🧘‍♂️💪

Es ist erwiesen, dass regelmäßige Dehnübungen viele Vorteile für unsere Gesundheit haben. Neben der Erhöhung der Flexibilität und Verbesserung der Beweglichkeit, verringern sie auch das Verletzungsrisiko und können sogar dazu beitragen, Rückenschmerzen zu reduzieren. Durch das Dehnen werden die Muskeln gedehnt und gestärkt, was zu einer besseren Haltung, Koordination und Durchblutung führen kann.
Es gibt viele verschiedene Arten von Dehnübungen, von einfachen Stretching-Übungen bis hin zu komplexeren Yoga-Posen. Es ist wichtig, dass du die Dehnübungen langsam und kontrolliert durchführst und dabei auf deinen Körper achtest, um Verletzungen zu vermeiden.

Füge regelmäßig Dehnübungen zu deiner täglichen Routine hinzu, um von ihren Vorteilen zu profitieren. Egal ob du zu Hause, im Büro oder im Fitnessstudio bist, es gibt viele Möglichkeiten, Dehnübungen in deinen Alltag zu integrieren und damit deine Gesundheit zu fördern.

🌞👨‍💼🌴 Eine gesunde Work-Life-Balance ist für unser Wohlbefinden von großer Bedeutung. Hier sind einige Tipps, um eine Ba...
01/03/2023

🌞👨‍💼🌴 Eine gesunde Work-Life-Balance ist für unser Wohlbefinden von großer Bedeutung. Hier sind einige Tipps, um eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden:

1️⃣ Setze Prioritäten: Identifiziere die wichtigsten Aufgaben und Tätigkeiten in deinem Arbeitsalltag und sorge dafür, dass diese erledigt werden. Lass dich nicht von unwichtigen Dingen ablenken und behalte deine Prioritäten im Auge.

2️⃣ Nimm dir Zeit für dich selbst: Plane regelmäßig Zeit für dich selbst ein, um dich zu erholen und aufzutanken. Egal ob du Zeit mit Freunden und Familie verbringst, ein Hobby pflegst oder einfach nur entspannst - es ist wichtig, Zeit für dich selbst zu haben.

3️⃣ Delegiere Aufgaben: Übertrage Aufgaben an Mitarbeiter oder Kollegen, um Zeit für wichtigere Aufgaben zu gewinnen. So kannst du dich auf deine Stärken konzentrieren und dich auf das Wesentliche fokussieren.

4️⃣ Schaffe ein ruhiges Arbeitsumfeld: Schaffe ein Umfeld, das dich bei der Arbeit unterstützt. Ein ruhiger Arbeitsplatz ohne Ablenkungen kann dazu beitragen, dass du konzentrierter arbeiten und mehr erledigen kannst.

5️⃣ Finde Wege, um Stress abzubauen: Stress kann sich negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Finde Wege, um Stress abzubauen, wie beispielsweise Sport, Meditation oder Yoga. Eine gesunde Work-Life-Balance kann helfen, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern.

Indem du diese Tipps befolgst, kannst du eine gesunde Work-Life-Balance erreichen und dich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Priorisiere Aufgaben, nimm dir Zeit für dich selbst, delegiere Verantwortung, schaffe ein ruhiges Arbeitsumfeld und finde Wege, um Stress abzubauen. So kannst du ein ausgeglichenes Leben führen und dich auf das Wesentliche konzentrieren.

🍂🍁 Der Herbst ist eine großartige Zeit, um gesunde und köstliche Snacks zu genießen. Hier sind fünf gesunde Herbst-Snack...
27/02/2023

🍂🍁 Der Herbst ist eine großartige Zeit, um gesunde und köstliche Snacks zu genießen. Hier sind fünf gesunde Herbst-Snacks: 🎃🍎

1️⃣ Kürbissuppe 🥣
2️⃣ Geröstete Kürbiskerne 🎃🌰
3️⃣ Apfel- und Sellerie-Salat 🍎🥗
4️⃣ Gebackener Butternusskürbis 🍠🍂
5️⃣ Zimt-Granola 🍂🍯

Diese Snacks sind nicht nur köstlich, sondern auch reich an wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Genieße sie als gesunde Zwischenmahlzeit oder als Teil einer herbstlichen Mahlzeit! 😋

🏃‍♂️🌅 Morgens oder abends - wann ist der beste Zeitpunkt für Bewegung? Studien zeigen, dass der frühe Morgen für körperl...
25/02/2023

🏃‍♂️🌅 Morgens oder abends - wann ist der beste Zeitpunkt für Bewegung? Studien zeigen, dass der frühe Morgen für körperliche Aktivität ideal ist. Es hilft, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und gibt dir Energie für den Tag. ☀️💪

Jedoch ist es wichtig zu betonen, dass die beste Zeit für Bewegung auch von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben abhängen kann. Manche Menschen bevorzugen es möglicherweise, abends zu trainieren, um den Stress des Tages abzubauen oder um besser schlafen zu können. Das Wichtigste ist, eine Zeit zu finden, die in deinen Tagesablauf passt und regelmäßige Bewegung in dein Leben zu integrieren. 🤫

😴 Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Hier sind einige Tipps, um besser zu schlafen: 🌙 1️...
23/02/2023

😴 Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Hier sind einige Tipps, um besser zu schlafen: 🌙

1️⃣ Schaffe ein ruhiges und entspannendes Schlafumfeld 🛌🌃
2️⃣ Vermeide Koffein ☕ und Alkohol 🍺 vor dem Schlafengehen 🚫
3️⃣ Halte einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Zyklus ein ⏰💤

🌊💦 Wasser ist für deinen Körper und Geist unerlässlich. Hier sind fünf Gründe, warum du mehr Wasser trinken solltest! 💪🏃...
21/02/2023

🌊💦 Wasser ist für deinen Körper und Geist unerlässlich. Hier sind fünf Gründe, warum du mehr Wasser trinken solltest! 💪🏃‍♂️🏋️‍♀️🚴‍♀️

1️⃣ Es verbessert deine körperliche Leistungsfähigkeit
2️⃣ Reguliert deinen Stoffwechsel
3️⃣ Verhindert Dehydrierung
4️⃣ Fördert die Gewichtsabnahme
5️⃣ Stärkt dein Immunsystem 💪💊🛡️

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Ostrhauderfehn

Telefon

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