Ernährungsberatung-Nordwest

Ernährungsberatung-Nordwest Ernährungscoach / Ernährungstherapeutin / Fitnesscoach / Personaltrainerin
Werdet fit mit Jackys G Bei Fragen schreiben Sie mir gerne.

Zum Impressum

Ich berate Menschen die durch Ihre Ernährung krank geworden sind, oder deren Erkrankung durch Ernährung zu behandeln ist. Auch wenn die Beratung Übergewichtiger zu meinen Hauptaufgaben zählt berate ich ebenso Menschen auf ärztliche Überweisung mit u.a. Gicht, Rheuma, Laktose- und Fructoseintoleranz, Bluthochdruck, zu hohen Cholesterinwerten und vielen mehr.

Übergewichtigen Patienten und Kunden biete ich Langzeitkonzepte an, und begleite diese so lange Sie es wünschen. Denn Übergewicht baut sich nicht von einen Tag auf den anderen auf, und braucht eben so lange, um wieder verloren zu werden. In meiner Beratung werden keine Standardlösungen und keine Pläne (ausser auf besonderen Wunsch) herausgegeben. Das Prinzip ist die Hilfe zur Selbsthilfe, sodass meine Patienten und Kunden die Möglichkeit haben, sich selbst zu kontrollieren. Ausserdem werden keine Kalorien gezählt und man muss sich natürlich nicht wiegen. Impressum:
Jacqueline Weppler
Ernährungsberatung Nordwest
Therapiezentrum Refit
Schulstraße 170a
26842 Ostrhauderfehn

Telefon: 04952 808507

😖 Dumping-Syndrom – hast du es schon erlebt?Viele Patient:innen nach einer Magenverkleinerung sind überrascht, wenn plöt...
29/08/2025

😖 Dumping-Syndrom – hast du es schon erlebt?
Viele Patient:innen nach einer Magenverkleinerung sind überrascht, wenn plötzlich nach dem Essen Herzrasen, Schweißausbrüche oder Schwindel auftreten. Das nennt sich Dumping – und es ist eine ganz typische Begleiterscheinung nach einer bariatrischen OP.

👉 Was passiert dabei?
Beim Dumping rutscht Nahrung zu schnell aus dem Magen in den Dünndarm. Der Körper reagiert darauf extrem:
⏰ Kurz nach dem Essen: Schwindel, Herzrasen, Bauchschmerzen, Übelkeit, Schwitzen.
⏰ 1–3 Stunden später: Zittern, Heißhunger, Kopfschmerzen, extreme Müdigkeit – ausgelöst durch eine Unterzuckerung nach einem schnellen Blutzuckeranstieg.

💡 Das klingt heftig – und ja, es ist unangenehm. Aber: Dumping ist kein „Fehler“. Es ist ein Signal deines Körpers, dass er mit Zucker, großen Portionen oder sehr schnellen Kohlenhydraten nicht klarkommt.

✨ Mit der Zeit lernst du, welche Lebensmittel dir guttun – und wie du Essen so gestaltest, dass du Dumping vermeiden kannst.

📌 Speichere diesen Post, wenn du diese Symptome kennst.
💬 Erzähl mir in den Kommentaren: Hattest du schon Dumping – und wie gehst du damit um?

💔 Nach einer Magenverkleinerung ist der Weg nicht immer leicht. Viele sehen nur die Zahl auf der Waage oder die veränder...
27/08/2025

💔 Nach einer Magenverkleinerung ist der Weg nicht immer leicht. Viele sehen nur die Zahl auf der Waage oder die veränderte Kleidung – aber nicht die Tränen, die Selbstzweifel, die einsamen Momente.

✨ Was niemand sieht:
👉 Die Abende, an denen du dachtest, du schaffst es nicht.
👉 Die Kämpfe mit deinem Körper und deinem Kopf.
👉 Die Angst vor Rückfällen, Haarausfall, Dumping oder Gewichtsstillstand.

Doch weißt du was? 🌱 Jede Träne, jeder Zweifel, jeder Rückschlag formt deine Stärke. Niemand kann dir nehmen, wie weit du schon gekommen bist. Und auch wenn du dich manchmal schwach fühlst – du bist stärker, als du glaubst.

💚 Dein Mut ist größer als jede Zahl auf der Waage.
💚 Dein Wert ist nicht dein Gewicht.
💚 Deine Reise ist einzigartig – und sie darf gefeiert werden.

📌 Speichere diesen Post, wenn du dich daran erinnern musst.
💬 Teile in den Kommentaren: Was hat dich in den schwersten Momenten getragen?

💇‍♀️ Haarausfall nach der Magenverkleinerung – Panik oder normal?Viele meiner Patient:innen sind verzweifelt, wenn plötz...
25/08/2025

💇‍♀️ Haarausfall nach der Magenverkleinerung – Panik oder normal?
Viele meiner Patient:innen sind verzweifelt, wenn plötzlich die Haare ausfallen. Aber: Das ist in den meisten Fällen ganz normal und nur vorübergehend.

👉 Warum passiert das?
📆 3–6 Monate nach der OP erlebt dein Körper Stress durch die OP, schnelle Gewichtsabnahme & hormonelle Umstellung.
💊 Außerdem spielt die Ernährung eine große Rolle: Fehlen Eiweiß, Eisen, Zink oder Biotin, reagiert dein Körper oft mit Haarausfall.

💡 Was wirklich hilft:
🍗 Genug Eiweiß essen (mind. 60–80g, individuell oft mehr)
🥗 Nährstoffreich & abwechslungsreich essen
💊 Supplements regelmäßig nehmen
🧘 Stress reduzieren & Geduld haben

✨ Die gute Nachricht: Bei den meisten wachsen die Haare mit der richtigen Pflege und Ernährung wieder kräftig nach!

Deine OP bedeutet nicht, dass du dauerhaft mit dünnerem Haar leben musst – sondern dass dein Körper gerade mitten in einer großen Umstellung ist. 💚

📌 Speichere diesen Post, um dich daran zu erinnern, wenn du mal wieder verunsichert bist.
💬 Teile in den Kommentaren: Hast du Haarausfall erlebt? Und was hat dir geholfen?

💇‍♀️ Haarausfall nach der Magenverkleinerung – und was wirklich dahinter steckt!Viele Patient:innen erschrecken, wenn di...
24/08/2025

💇‍♀️ Haarausfall nach der Magenverkleinerung – und was wirklich dahinter steckt!
Viele Patient:innen erschrecken, wenn die Haare Monate nach der OP plötzlich ausfallen. Aber: Das ist kein Zeichen dafür, dass „etwas schiefgelaufen ist“, sondern eine ganz normale Reaktion deines Körpers auf die riesige Veränderung.

👉 Gründe für Haarausfall nach der OP:
😰 Stress durch die Operation selbst
⚖️ Schneller Gewichtsverlust (Überlebensmodus: der Körper spart!)
🌸 Sinkender Östrogenspiegel durch Fettabbau
🥗 Nährstoffmangel & Aufnahmeprobleme nach der OP

💡 Wichtig zu verstehen: Auch mit Supplements lässt sich nicht alles perfekt ausgleichen. Manche Stoffe (z. B. sekundäre Pflanzenstoffe) gibt’s nur über eine vielfältige Ernährung.

✨ Aber: Der Haarausfall ist fast immer vorübergehend. Mit Geduld, richtiger Ernährung & Supplementen wachsen die Haare wieder kräftig nach.

📌 Speichere diesen Post, wenn dich das Thema betrifft.
💬 Erzähl mir in den Kommentaren: Hast du Haarausfall nach der OP erlebt?

😖 Dumping-Syndrom – schon mal erlebt?Viele Patient:innen nach einer Magenverkleinerung kennen es: Herzrasen, Schweißausb...
24/08/2025

😖 Dumping-Syndrom – schon mal erlebt?
Viele Patient:innen nach einer Magenverkleinerung kennen es: Herzrasen, Schweißausbrüche, Übelkeit, Schwindel – plötzlich ist dir nach dem Essen richtig schlecht.

👉 Aber warum passiert das?
Beim Dumping gelangt die Nahrung zu schnell in den Dünndarm. Besonders zuckerreiche Lebensmittel, süße Getränke oder zu schnelles Essen sind typische Auslöser.

💡 Das kannst du tun:
🥄 Langsam essen & gründlich kauen
🍽️ Kleine Portionen wählen
🥤 Trinken & Essen zeitlich trennen
🥗 Zuckerarme Mahlzeiten bevorzugen

Das Gute: Viele meiner Patient:innen berichten, dass Dumping im Laufe der Zeit seltener und schwächer wird, sobald sie gelernt haben, worauf sie achten müssen.

🌱 Du bist nicht allein – und mit den richtigen Tipps kannst du Dumping deutlich reduzieren.

📌 Speichere diesen Post, wenn du dich an neue Routinen erinnern möchtest.
💬 Schreib in die Kommentare: Kennst du Dumping? Was hat dir geholfen?

Eine Magenverkleinerung verändert vieles:👉 deine Portionen👉 deinen Alltag👉 manchmal sogar dein ganzes LebenDoch eines bl...
23/08/2025

Eine Magenverkleinerung verändert vieles:
👉 deine Portionen
👉 deinen Alltag
👉 manchmal sogar dein ganzes Leben

Doch eines bleibt gleich – oder wird sogar noch größer: dein Mut. 💪💚

Denn Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben. Mut bedeutet, trotz Angst zu handeln. Du hast dich für die OP entschieden – wissend, dass es kein einfacher Weg wird. Dass es Rückschläge geben kann. Dass es mentale Herausforderungen gibt, die oft schwerer wiegen als die körperlichen.

Und trotzdem gehst du ihn. Schritt für Schritt. Tag für Tag.

🌱 Mut ist, dich neuen Routinen zu stellen.
🌱 Mut ist, ehrlich mit dir selbst zu sein.
🌱 Mut ist, auch nach Rückschlägen wieder aufzustehen.

Deine OP ist nur der Anfang. Dein Mut ist der Motor, der dich weiterträgt – auch dann, wenn es schwer wird. ✨

💬 Kommentiere: Was macht DICH mutig?
Teile es, um andere in der Community zu inspirieren. Denn dein Mut ist ansteckend – und darf gefeiert werden. 🎉

⚠️ Niemand spricht darüber – aber viele erleben es nach der Magenverkleinerung:Eine Essstörung.Vielleicht denkst du: „Da...
22/08/2025

⚠️ Niemand spricht darüber – aber viele erleben es nach der Magenverkleinerung:
Eine Essstörung.

Vielleicht denkst du: „Das betrifft mich nicht.“ Aber gerade nach der OP kann es passieren, dass die Angst vor Gewichtszunahme dich in alte Diätmuster zurückzieht.

🚫 Kalorien zählen bis aufs letzte Gramm.
🚫 Panik, wenn du eine Mahlzeit verpasst oder eine dazu kommt.
🚫 Strenges Vermeiden ganzer Lebensmittelgruppen.
🚫 Schuldgefühle, obwohl die Portion winzig war, oder ausnahmsweise etwas größer.

Das alles sind Anzeichen, dass Essen wieder zu einem Zwang wird – und deine OP dir nicht die Freiheit schenkt, die du dir wünschst.

💡 Wichtig: Du bist nicht allein. Viele Patient:innen kämpfen mit diesen Gedanken. Und das ist keine Schwäche, sondern ein Signal: Du brauchst Unterstützung, nicht noch mehr Druck.

👉 In meiner Beratung sprechen wir genau über diese Themen. Damit deine OP kein Start in neue Ketten wird, sondern in ein selbstbestimmtes, gesundes Leben.

💌 Bewahre dir diesen Post – und teile ihn mit jemandem, der das gerade hören muss.

🍗 Protein – dein Power-Nährstoff nach der Magen-OP!Viele unterschätzen, wie wichtig Eiweiß nach einer Magenverkleinerung...
21/08/2025

🍗 Protein – dein Power-Nährstoff nach der Magen-OP!
Viele unterschätzen, wie wichtig Eiweiß nach einer Magenverkleinerung ist. Aber: Ohne ausreichend Protein verlierst du nicht nur Gewicht, sondern vor allem auch wertvolle Muskeln. 💪

Und Muskeln sind deine größten Kalorienverbrenner und unterstützen sogar deine Knochen. Protein hilft dir außerdem dabei, satt zu bleiben, die Wundheilung zu fördern 🩹 und deine Energie zu stabilisieren ⚡.

👉 Nach einer Magen-OP brauchst du im Schnitt 60–80 g Protein pro Tag – verteilt über den Tag. Klingt viel? Mit den richtigen Tipps ist es machbar!

✅ Starte mit Proteinshakes, wenn feste Nahrung noch schwer fällt.
✅ Baue eiweißreiche Lebensmittel wie Skyr, Fisch, Eier oder Hülsenfrüchte ein.
✅ Vergiss nicht: Konstanz ist wichtiger als Perfektion.

Wenn du unsicher bist, ob du genug Eiweiß bekommst – lass uns das gemeinsam anschauen. Ich helfe dir, deine Ernährung so aufzubauen, dass du sicher bist und keine Mängel riskierst. 💚

📲 Buche deine Online-Beratung über den Link in meiner Bio – dein Körper wird es dir danken!

💡 Erinnerung für dich: Du musst das nicht allein schaffen.Eine Magenverkleinerung verändert dein Leben – aber sie nimmt ...
20/08/2025

💡 Erinnerung für dich: Du musst das nicht allein schaffen.

Eine Magenverkleinerung verändert dein Leben – aber sie nimmt dir nicht die Verantwortung für deinen Weg. 🚶‍♀️
Und genau deshalb ist es so wichtig, dass du dir Unterstützung suchst:
✨ Menschen, die dich auffangen.
✨ Experten, die dich begleiten.
✨ Freunde, die dich erinnern, warum du gestartet bist.

👉 Dein Support-Team könnte so aussehen:
👨‍⚕️ Ärzt*innen, die dich medizinisch im Blick behalten.
🥗 Eine Ernährungsberatung, die dir Sicherheit gibt.
🧠 Therapeutische Begleitung, wenn’s mental schwer wird.
🤗 Eine Community, die dich versteht – weil sie den gleichen Weg geht.

Du bist stark, keine Frage. 💪 Aber Stärke heißt nicht, alles allein durchziehen zu müssen. Stärke heißt auch, Hilfe annehmen zu können. 💚

Und genau dafür bin ich da - ich begleite dich, auch nach der OP 💕

📌 Speichere diesen Post, wenn du dich daran erinnern musst.
💬 Verrate mir in den Kommentaren: Wer ist DEIN wichtigster Begleiter auf deiner Reise?

Adresse

Schulstraße 170a
Ostrhauderfehn

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 14:00
Mittwoch 13:00 - 18:00
Freitag 15:00 - 20:00
Samstag 09:00 - 12:00

Telefon

+4915732316236

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Euer Ziel - Meine Hilfe!

Ich berate Menschen die durch Ihre Ernährung krank geworden sind, oder deren Erkrankung durch Ernährung zu behandeln ist.

Besonders hevor zu heben ist die Beratung für Magenbypasspatienten, welche einen Nachweis über eine aktuelle Ernährungsberatung benötigen.

In dieser speziellen Beratung wird nicht nur über gesunde Ernährung gesprochen, sondern vor allem über die Änderungen, welche auf einen Bypass oder Schlauchmagen folgen und was gerade frisch nach der OP zu beachten gilt. Auch wenn die Beratung Übergewichtiger zu meinen Hauptaufgaben zählt berate ich ebenso Menschen auf ärztliche Überweisung mit zum Beispiel Gicht, Rheuma, Laktose- und Fructoseintoleranz, Bluthochdruck, zu hohen Cholesterinwerten und vielen mehr. Übergewichtigen Patienten und Kunden biete ich Langzeitkonzepte an, und begleite diese so lange Sie es wünschen. Denn Übergewicht baut sich nicht von einen Tag auf den anderen auf, und braucht eben so lange, um wieder verloren zu werden. In meiner Beratung werden keine Standardlösungen und keine Pläne herausgegeben. Das Prinzip ist die Hilfe zur Selbsthilfe, sodass meine Patienten und Kunden die Möglichkeit haben, sich selbst zu kontrollieren. Ausserdem werden keine Kalorien gezählt und man muss sich natürlich nicht wiegen. Ich freue mich auf Fragen und Anregungen! Impressum: Jacqueline Weppler Ernährungsberatung Nordwest Vereinswieke 76 26817 Rhauderfehn