Ernährungsberatung-Nordwest

Ernährungsberatung-Nordwest Ernährungscoach / Ernährungstherapeutin / Fitnesscoach / Personaltrainerin
Werdet fit mit Jackys G Bei Fragen schreiben Sie mir gerne.

Zum Impressum

Ich berate Menschen die durch Ihre Ernährung krank geworden sind, oder deren Erkrankung durch Ernährung zu behandeln ist. Auch wenn die Beratung Übergewichtiger zu meinen Hauptaufgaben zählt berate ich ebenso Menschen auf ärztliche Überweisung mit u.a. Gicht, Rheuma, Laktose- und Fructoseintoleranz, Bluthochdruck, zu hohen Cholesterinwerten und vielen mehr.

Übergewichtigen Patienten und Kunden biete ich Langzeitkonzepte an, und begleite diese so lange Sie es wünschen. Denn Übergewicht baut sich nicht von einen Tag auf den anderen auf, und braucht eben so lange, um wieder verloren zu werden. In meiner Beratung werden keine Standardlösungen und keine Pläne (ausser auf besonderen Wunsch) herausgegeben. Das Prinzip ist die Hilfe zur Selbsthilfe, sodass meine Patienten und Kunden die Möglichkeit haben, sich selbst zu kontrollieren. Ausserdem werden keine Kalorien gezählt und man muss sich natürlich nicht wiegen. Impressum:
Jacqueline Weppler
Ernährungsberatung Nordwest
Therapiezentrum Refit
Schulstraße 170a
26842 Ostrhauderfehn

Telefon: 04952 808507

Adipositas ist keine Frage von Disziplin.Und sie ist auch kein Zeichen dafür, dass jemand „zu wenig will“.Adipositas ist...
28/01/2026

Adipositas ist keine Frage von Disziplin.
Und sie ist auch kein Zeichen dafür, dass jemand „zu wenig will“.

Adipositas ist eine chronische Erkrankung, bei der sich Hunger-, Sättigungs-, Stoffwechsel- und Stressmechanismen verändern.
Der Körper arbeitet dabei nicht neutral, sondern oft aktiv gegen weiteres Abnehmen.

Das ist der Grund, warum
– Diäten so häufig scheitern
– Plateaus entstehen
– und warum eine Magenverkleinerung keine Abkürzung, sondern eine medizinische Therapie ist.

Wichtig zu wissen:
👉 Eine OP verändert vieles – aber sie ersetzt keine Nachsorge.
Und sie macht niemanden „repariert“, sondern behandlungsbedürftig begleitet.

Wenn du dich nach der OP trotz „unauffälliger Werte“ erschöpft, hungrig oder frustriert fühlst:
Das ist kein persönliches Versagen.
Das ist Biologie.

🤍 Medizinisches Wissen entlastet.
Und gute Nachsorge schützt – körperlich wie mental.

Dieser Post richtet sich an alle nach einer Magen-OP, die sich beim Abnehmen unter Druck setzen – mental wie körperlich....
27/01/2026

Dieser Post richtet sich an alle nach einer Magen-OP, die sich beim Abnehmen unter Druck setzen – mental wie körperlich.

Dieser Post ist direkt.
Vielleicht sogar unbequem.
Und genau deshalb braucht er einen sanften Rahmen.

Wenn du dich hier wiedergefunden hast:
Du bist nicht falsch. Du bist nicht schwach. Und du bist ganz sicher nicht „gescheitert“.

Viele dieser Sätze treffen, weil sie etwas berühren, das ohnehin schon weh tut:
Ungeduld. Druck. Angst, es „nicht richtig“ zu machen.
Der Wunsch, endlich anzukommen – im Körper, im Kopf, im Leben.

Heilung ist kein Wettkampf.
Abnehmen ist kein Beweis für Wert.
Und Fortschritt fühlt sich nicht immer gut an – aber er darf sich sicher anfühlen.

Du darfst langsamer sein.
Du darfst Pausen brauchen.
Du darfst Hilfe annehmen, ohne dich dafür zu rechtfertigen.

Und falls du gerade merkst, dass dich dieser Post mehr aufwühlt als motiviert:
Dann ist das kein Rückschritt – sondern ein wichtiges Signal.

Atme kurz durch.
Du bist auf deinem Weg. 🤍
Und der darf genauso aussehen, wie du ihn gehen kannst.

26/01/2026

Ich möchte dieses Reel nutzen, um etwas ganz Wichtiges zu sagen:
👉 Der Weg in eine Essstörung kann extrem schnell gehen.
Und Social Media ist dabei leider oft ein Brandbeschleuniger.

Wenn dir das Internet erzählt, du dürftest „eigentlich nicht mehr essen“, Hunger sei ein Zeichen von Schwäche,
du müsstest dein Essen weiter kürzen, obwohl du trainierst oder ein riesiges Kaloriendefizit sei „Disziplin“, dann läuft etwas grundlegend falsch.

❌️ Sobald permanenter Hunger da ist, ist das kein Erfolg –
sondern ein Warnsignal deines Körpers

Der Körper braucht:
🤍 ausreichend Energie
🤍 regelmäßige Mahlzeiten
🤍 ein stabiles Hungergefühl
um gesund, leistungsfähig und mental stabil zu bleiben.

Und genau hier wird es gefährlich:
Wenn Essen Angst macht.
Wenn Schuldgefühle beim Essen entstehen.
Wenn Kalorien wichtiger werden als Wohlbefinden.

👉 Dann ist das kein Ernährungsproblem mehr,
sondern ein Thema der mentalen Gesundheit. Essstörungen haben die höchste Todesrate aller psychischen Erkrankungen.
Das ist kein Trend. Kein „clean lifestyle“. Kein Mindset-Problem.

Deshalb mein klarer Appell: Wenn du bei dir selbst – oder bei anderen – merkst,
dass es in diese Richtung kippt: 👉 hol dir frühzeitig Hilfe.
Nicht erst, wenn der Körper komplett erschöpft ist.

Gesunde Ernährung heißt nicht: immer weniger.
Sondern: ausreichend, stabil, angstfrei.
Und das ist etwas, das man nicht alleine „wegdisziplinieren“ muss 🤍

Nur weil jemand weniger isst, ist das nicht automatisch besser.Und nur weil jemand schneller abnimmt, heißt das nicht, d...
22/01/2026

Nur weil jemand weniger isst, ist das nicht automatisch besser.
Und nur weil jemand schneller abnimmt, heißt das nicht, dass der Körper optimal versorgt ist.

Nach einer OP – egal ob Schlauchmagen oder Bypass – sind Essensmengen niemals vergleichbar.
Nicht zwischen dir und anderen.
Nicht zwischen zwei Patient:innen.
Und oft nicht einmal zwischen zwei Tagen bei derselben Person.

Essensmengen hängen u. a. ab von:

OP-Art und OP-Alter

Magenkapazität & Verdauungsgeschwindigkeit

Muskelmasse

Hormonlage (z. B. Stress, Zyklus, Wechseljahre)

Schlafqualität

Bewegung im Alltag

früheren Erkrankungen

Nährstoffstatus

Und trotzdem wird genau ein Punkt ständig verglichen:
👉 „Aber die isst viel weniger als ich.“

Was dabei oft übersehen wird:
Zu wenig Essen ist kein Erfolg, sondern häufig der Beginn neuer Probleme.

Ich sehe in der Praxis sehr viele Menschen, die:

dauerhaft zu wenig Kalorien aufnehmen

ihr Eiweißziel nicht erreichen

viel Sport machen, aber den Körper nicht versorgen

in Plateaus rutschen

unter Erschöpfung, Schwindel, Heißhunger, Haarausfall oder Stillstand leiden

Der Körper reagiert darauf nicht mit „Dankeschön“, sondern mit Schutzmechanismen.
Runterfahren. Sparmodus. Festhalten.

Nicht, weil du etwas falsch machst.
Sondern weil dein Körper überleben will.

Weniger essen ist kein Qualitätsmerkmal.
Mehr Disziplin ist keine Lösung.
Und Vergleiche am Tisch bringen dich keinen Schritt weiter.

Was hilft, ist:
✔️ ausreichend Energie
✔️ genug Eiweiß
✔️ realistische Erwartungen
✔️ Geduld
✔️ Verständnis für den eigenen Körper

Dein Körper ist kein Wettbewerb.
Er braucht Versorgung – nicht Bewertung. 💛

„Alles im Normbereich“ ist einer der häufigsten Sätze,die ich nach Magenverkleinerungen höre.Und gleichzeitig einer der ...
21/01/2026

„Alles im Normbereich“ ist einer der häufigsten Sätze,
die ich nach Magenverkleinerungen höre.

Und gleichzeitig einer der gefährlichsten.

Denn:
Normwerte stammen aus einer gesunden Normalbevölkerung –
nicht aus Körpern mit verändertem Verdauungssystem.

Nach einer Magen-OP funktioniert Resorption anders.
Speicher leeren sich schneller.
Mängel entwickeln sich schleichend.

Viele meiner Klientinnen kommen zu mir mit Sätzen wie:
👉 „Mir geht es schlecht, aber angeblich ist alles okay.“

Nein.
Dein Körper meldet sich nicht ohne Grund.

Symptome sind keine Schwäche.
Sie sind Information.

🤍 Du darfst sie ernst nehmen.
🤍 Du darfst nachfragen.
🤍 Du darfst dir kompetente Begleitung holen.

21/01/2026

✨ Du kannst alles erreichen. Aber nicht alles gleichzeitig. ✨

In der Beratung höre ich oft große Ziele:
mehr Sport, berufliche Veränderungen, Anträge, neue Routinen, ein „neues Leben“.
Und ja – das ist alles möglich.

Aber die entscheidende Frage ist nicht ob, sondern:
👉 Ist es gerade realistisch?
👉 Haben wir dafür die Ressourcen – körperlich, psychisch, emotional?

Nicht jedes Ziel muss jetzt erreicht werden.
Nicht jedes Ziel ist es wert, dafür Blut, Schweiß und Tränen zu lassen.

Und das ist kein Aufgeben – das ist kluge Selbstfürsorge.
Manchmal ist der größte Fortschritt, eine kleine Stellschraube zu drehen,
statt alles auf einmal verändern zu wollen.
Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Überforderung,
sondern durch machbare Schritte.

Ich bin da, um mit dir gemeinsam hinzuschauen:
Was ist wirklich wichtig?
Was ist gerade umsetzbar?
Und was darf noch warten?

Ich glaube an meine Patient:innen.
An ihre Ziele.
Und daran, dass sie alles erreichen können –
wenn Zeitpunkt, Ressourcen und Weg zusammenpassen. 🤍

Manchmal fühlt sich der eigene Körper nach der OP fremd an.Unberechenbar. Laut. Anstrengend.Und dann kommt dieser Gedank...
20/01/2026

Manchmal fühlt sich der eigene Körper nach der OP fremd an.
Unberechenbar. Laut. Anstrengend.

Und dann kommt dieser Gedanke:
„Warum funktioniert das bei mir nicht einfach?“

Aber die Wahrheit ist:
Dein Körper arbeitet nicht gegen dich.
Er reagiert auf eine massive Veränderung.
Auf einen neuen Verdauungsweg.
Auf andere Hormone.
Auf andere Bedürfnisse.

Was du brauchst, ist keine Härte.
Kein „Zusammenreißen“.
Kein Vergleichen.

Sondern Wissen.
Begleitung.
Und jemanden, der dir hilft, Zusammenhänge zu verstehen, statt Symptome kleinzureden.

Du bist nicht kaputt.
Du bist in einem Prozess. 🤍

👉 Wenn du dich hier wiedererkennst: Schreib mir oder kommentiere mit 🤍
Du musst da nicht alleine durch.

Nicht alles, was sich nach der OP komisch anfühlt, ist gefährlich.Aber: Nicht alles, was „noch normal“ ist, ist harmlos....
19/01/2026

Nicht alles, was sich nach der OP komisch anfühlt, ist gefährlich.
Aber: Nicht alles, was „noch normal“ ist, ist harmlos.

Nach einer Magenverkleinerung verändert sich dein Körper grundlegend.
Verdauung, Aufnahme von Nährstoffen, Hunger- und Sättigungssignale – alles läuft neu.

Das Problem:
Viele Beschwerden werden viel zu lange ausgesessen,
weil Blutwerte „noch okay“ aussehen oder man sich sagt
👉 „Das gehört halt dazu.“

Nein.
Nachsorge heißt einordnen, nicht ignorieren.

Wenn du Symptome hast, fühlst du sie nicht ohne Grund.
Und du darfst sie ernst nehmen – auch dann,
wenn dir bisher niemand richtig zuhört.

🤍 Du bist nicht allein.
🤍 Du bist nicht undankbar.
🤍 Du bist nicht zu empfindlich.

Speicher dir den Post für unsichere Tage
oder teil ihn mit jemandem, der gerade zweifelt.

Die OP verändert den Magen.Aber sie heilt nicht automatisch alles, was vorher war.Gedanken, alte Essmuster, Angst vor Fe...
18/01/2026

Die OP verändert den Magen.
Aber sie heilt nicht automatisch alles, was vorher war.

Gedanken, alte Essmuster, Angst vor Fehlern,
der Umgang mit Hunger, mit Genuss, mit Kontrolle –
all das passiert nicht im Magen, sondern im Kopf
und im ganz normalen Alltag.

Genau dort entscheidet sich,
ob die OP langfristig entlastet
oder ob alte Themen in neuer Form zurückkommen.

🤍 Heilung ist kein Schalter.
Sie ist ein Prozess – und du musst da nicht alleine durch.

Speichere dir den Post, wenn du dich daran erinnern möchtest.
Oder teile ihn mit jemandem, der gerade nach der OP merkt:
„Da steckt noch mehr dahinter.“

15/01/2026

Man geht durch eine riesige OP, verändert seinen Körper fürs Leben –
und danach fühlt es sich manchmal an wie:
✨ „Herzlichen Glückwunsch, ab jetzt bitte alleine weitermachen.“ ✨

Ein bisschen Blut abnehmen, ein pauschaler Satz zur Ernährung –
und ganz viele offene Fragen, Unsicherheiten und Gedanken, die niemand mehr auffängt.
Das ist kein persönliches Versagen.
Das ist ein System, das Nachsorge oft zu kurz denkt.
Nach einer Magen-OP braucht es mehr als Zahlen und Tabellen:
Einordnung, Begleitung, Verständnis und jemanden, der wirklich hinschaut. 🤍

👉 Wenn du merkst, dass du dich allein gelassen fühlst oder mehr Struktur brauchst:
Du musst da nicht alleine durch. Melde dich gern bei mir und wir schauen gemeinsam, was du wirklich brauchst.

➡️ Und wie war deine Nachsorge so? 😁

Nach der Magenverkleinerung gibt es Dinge,die vielen Angst machen – obwohl sie extrem häufig sind.Gewichtsschwankungen.H...
14/01/2026

Nach der Magenverkleinerung gibt es Dinge,
die vielen Angst machen – obwohl sie extrem häufig sind.

Gewichtsschwankungen.
Hunger.
Unsicherheit beim Essen.

Das Problem ist nicht, dass diese Dinge auftreten.
Sondern, dass sie oft nicht richtig eingeordnet werden.

Wer glaubt, nach der OP müsse alles „leicht“ sein,
fühlt sich schnell falsch, undankbar oder gescheitert.

Dabei ist die OP kein Reset-Knopf –
sondern der Start eines Lernprozesses
für Körper und Kopf.

👉 Nachsorge bedeutet nicht Kontrolle,
sondern Verstehen.

💬 Schreib mir ein 🤍 in die Kommentare,
wenn du dachtest, du bist mit diesen Gedanken allein.

Essanfälle sind fast nie das eigentliche Problem.Und nein – auch nach einer Magenverkleinerung nicht.Wenn wir nur auf da...
12/01/2026

Essanfälle sind fast nie das eigentliche Problem.
Und nein – auch nach einer Magenverkleinerung nicht.

Wenn wir nur auf das „Zuviel-Essen“ schauen,
aber jahrelange Diäten, Essregeln, Verbote und die Angst vor „zu viel“ ausblenden,
übersehen wir den Kern.

Viele Menschen kommen nicht ins Binge Eating, weil sie keine Disziplin haben,
sondern weil ihr Körper und ihr Kopf zu lange im Mangel gelebt haben.

Gerade nach einer Magenverkleinerung wird das sichtbar:
Der Magen ist kleiner – die alten Muster, Ängste und Restriktionen sind es nicht.
Und genau hier entstehen oft Kontrollverlust, Kopfhunger und Essanfälle.

👉 Binge Eating ist häufig eine Reaktion auf Restriktion.
Nicht auf Schwäche.
Nicht auf „falsches Verhalten“.
Sondern auf jahrelanges Nicht-dürfen, Zusammenreißen und Funktionieren.

Wenn wir das nicht mitdenken,
wird Essen immer ein Kampf bleiben – egal ob mit oder ohne OP.

➡️ Erkennst du dich irgendwo wieder? Kennst du Fressanfälle und Bingen?
Weißt du, woher diese Anfälle kommen?
Teile deine Erfahrungen damit wir alle lernen und wachsen können!

Adresse

Schulstraße 170a
Ostrhauderfehn

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 14:00
Mittwoch 13:00 - 18:00
Freitag 15:00 - 20:00
Samstag 09:00 - 12:00

Telefon

+4915732316236

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Euer Ziel - Meine Hilfe!

Ich berate Menschen die durch Ihre Ernährung krank geworden sind, oder deren Erkrankung durch Ernährung zu behandeln ist.

Besonders hevor zu heben ist die Beratung für Magenbypasspatienten, welche einen Nachweis über eine aktuelle Ernährungsberatung benötigen.

In dieser speziellen Beratung wird nicht nur über gesunde Ernährung gesprochen, sondern vor allem über die Änderungen, welche auf einen Bypass oder Schlauchmagen folgen und was gerade frisch nach der OP zu beachten gilt. Auch wenn die Beratung Übergewichtiger zu meinen Hauptaufgaben zählt berate ich ebenso Menschen auf ärztliche Überweisung mit zum Beispiel Gicht, Rheuma, Laktose- und Fructoseintoleranz, Bluthochdruck, zu hohen Cholesterinwerten und vielen mehr. Übergewichtigen Patienten und Kunden biete ich Langzeitkonzepte an, und begleite diese so lange Sie es wünschen. Denn Übergewicht baut sich nicht von einen Tag auf den anderen auf, und braucht eben so lange, um wieder verloren zu werden. In meiner Beratung werden keine Standardlösungen und keine Pläne herausgegeben. Das Prinzip ist die Hilfe zur Selbsthilfe, sodass meine Patienten und Kunden die Möglichkeit haben, sich selbst zu kontrollieren. Ausserdem werden keine Kalorien gezählt und man muss sich natürlich nicht wiegen. Ich freue mich auf Fragen und Anregungen! Impressum: Jacqueline Weppler Ernährungsberatung Nordwest Vereinswieke 76 26817 Rhauderfehn