Ernährungsberatung-Nordwest

20/04/2026

19/04/2026

Der größte Fehler am Sonntag? Keine Planung. 😶‍🌫️

Viele denken beim Abnehmen nach Magenverkleinerung, beim Magenbypass oder nach dem Schlauchmagen, dass Montag einfach „besser laufen“ muss.
Tut er aber oft nicht — wenn der Sonntag komplett planlos war.

Denn genau da beginnt bei vielen schon das Problem:

- nichts vorbereitet
- kein klarer Plan für Mahlzeiten
- kein Überblick über Eiweiß
- kein Einkauf
- keine Struktur

Und dann startet die Woche direkt mit:
Hunger, Heißhunger, Snacks nebenbei und dem Gefühl, schon wieder hinterherzuhinken.😮‍💨

Die Wahrheit ist:
Nicht der Montag sabotiert dich.
Oft sabotiert dich der fehlende Plan am Sonntag.

Gerade nach einer Magenverkleinerung ist Struktur nicht „nice to have“, sondern oft der Unterschied zwischen:

- entspanntem Alltag
und
- komplettem Chaos beim Essen

Wenn du nach Magenbypass oder Schlauchmagen weniger Stress, weniger planloses Essen und mehr Sicherheit willst, dann frag dich sonntags lieber:

- Was esse ich morgen?
- Wie decke ich mein Eiweiß?
- Habe ich genug da?
- Wo sind meine kritischen Momente?

Planung ist kein Kontrollzwang. Planung ist Entlastung.🤍

Was ist bei dir sonntags die größte Baustelle:
Einkauf, Eiweiß, Süßhunger oder einfach fehlende Struktur?

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18/04/2026

Mit diesen 5 Dingen schicke ich meine Follower direkt ins Chaos. 🙃

Klingt hart.
Ist aber leider genau das, was ich in der Praxis jeden Tag sehe.

Viele Menschen nach der Magenverkleinerung oder auf ihrer Abnehmreise glauben, sie müssten einfach nur:

– Kalorien tracken
– alles ganz genau kontrollieren
– nur noch Eiweiß essen
– sich jeden Tag wiegen
– Emotionen wegdrücken
– und sich auf Social Media vergleichen

Das Problem?
Das bringt dich oft nicht in ein gesundes Verhältnis zu Essen und deinem Körper.

Sondern eher in:
❌ Kontrolle
❌ Druck
❌ Unsicherheit
❌ Schuldgefühle
❌ und komplettes Kopfchaos

Gerade nach einer Magenverkleinerung wird das schnell kritisch, weil dein Körper andere Bedürfnisse hat als vorher. Und, wenn es mal länger mit dem Abnehmen dauert, nicht in alte Diätmuster zu fallen.
Die dich überhaupt erst zur OP gebracht haben.

Was du stattdessen brauchst:
✔ eine Struktur, die zu deinem Alltag passt
✔ genug Eiweiß
✔ ehrliche Orientierung
✔ weniger Vergleiche
✔ und vor allem: Frieden im Kopf und auf dem Teller

Abnehmen scheitert nicht immer an Disziplin.
Oft scheitert es daran, dass Menschen Strategien folgen, die sie immer weiter von sich selbst wegbringen.

Hand aufs Herz:
Welcher dieser Punkte trifft dich gerade am meisten? Schreib’s mir in die Kommentare 👇

16/04/2026

„Reiß dich einfach mal zusammen“ ist beim Thema ADHS, Binge Eating und Stressessen ungefähr so hilfreich wie ein Regenschirm im Tornado. 😵‍💫

Viele Frauen mit ADHS erleben nicht einfach nur „zu wenig Disziplin“, sondern echte Schwierigkeiten mit:

- Impulsivität
- Reizsuche
- Emotionsregulation
- Stressverarbeitung
- Essanfällen
- ständigem Drang nach schnellen Belohnungen

Und genau deshalb können Binge Eating bei ADHS und Stressessen bei ADHS viel stärker mit dem Nervensystem zusammenhängen, als viele denken.

Das Problem ist:
Von außen sieht man oft nur das Essen.
Nicht die innere Unruhe.
Nicht die Überforderung.
Nicht das ständige Funktionieren-Müssen.
Nicht das emotionale Chaos im Hintergrund.

Und dann kommen die Standardratschläge:
„Iss einfach weniger.“
„Lass die Süßigkeiten weg.“
„Du musst es nur wirklich wollen.“

Nein. So einfach ist es nicht.💔

Wenn eine Frau mit ADHS immer wieder zu Essen greift, obwohl sie es eigentlich anders machen möchte, dann ist das nicht automatisch mangelnder Wille. Oft ist Essen in dem Moment einfach das schnellste Ventil für Stress, Reizüberflutung oder innere Leere.

Gerade bei emotionalem Essen, Binge Eating und Stressessen braucht es deshalb nicht noch mehr Scham, sondern endlich mehr Verständnis, Einordnung und passende Unterstützung.

Kennst du solche Kommentare von außen? Schreib’s mir in die Kommentare.

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15/04/2026

Wenn Rauchen keine Option ist, Alkohol dir nichts gibt und Stressessen nach der Magenverkleinerung auch nicht mehr funktioniert … dann wird es plötzlich still.

Und genau da wird es für viele Frauen nach Magenverkleinerung, Magenbypass oder Schlauchmagen erst richtig schwer.

Denn oft war Essen früher nicht nur Essen.
Sondern auch:

- Beruhigung
- Ablenkung
- Trost
- Pause
- Ventil bei Stress

Wenn emotionales Essen nach der Magenverkleinerung oder Stressessen nach der OP nicht mehr so funktioniert wie vorher, dann kommt oft etwas hoch, das lange überdeckt war: Gefühle, Überforderung, innere Leere oder Stress, den man vorher mit Essen reguliert hat.

Darüber spricht nur kaum jemand ehrlich.

Viele denken nach einer bariatrischen OP, es gehe nur um kleinere Portionen, Abnahme und Disziplin.
Aber das stimmt nicht.
Zum Leben nach Magenbypass oder Schlauchmagen gehört oft auch, neu lernen zu müssen, mit Gefühlen umzugehen, ohne sie wegzuessen.

Und genau das kann verdammt anstrengend sein.

Wenn du nach deiner Magenverkleinerung manchmal merkst, dass nicht der Hunger das Problem ist, sondern das, was du früher mit Essen beruhigt hast, dann bist du damit nicht allein.

Was fällt dir nach deiner OP emotional am schwersten? Schreib es in die Kommentare.

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14/04/2026

Neu hier? Dann lass mich dir direkt sagen, worum es auf meinem Profil geht.

Ich begleite Frauen nach ➡️Magenverkleinerung, Magenbypass oder Schlauchmagen** dabei, sich nach der OP im Alltag mit dem Essen wieder sicherer zu fühlen.

Denn nach einer bariatrischen OP ist nicht einfach alles „automatisch leichter“. Viele kämpfen mit Fragen wie:

* Was kann ich überhaupt noch gut essen?
* Wie schaffe ich genug Eiweiß?
* Warum bin ich nicht richtig satt?
* Welche Supplemente brauche ich?
* Warum nehme ich nicht ab oder fühle mich trotzdem nicht gut?

Genau da setze ich an.

Ich arbeite nicht mit leeren Motivationssprüchen, sondern mit fachlicher Begleitung, klarer Struktur und Lösungen, die wirklich in deinen Alltag passen.

Mit meiner individuellen Betreuung und der Whattsapp-Sprechstunde immer zu den Öffnungszeiten bist du optimal versorgt.

Ich biete keine Einzelberatungen an, weil ich aus Erfahrung weiß:
Ein einzelnes Gespräch löst selten das eigentliche Problem. Gute Begleitung braucht mehr als einen schnellen Termin.

Wenn du nach deiner Magenverkleinerung nicht mehr nur irgendwie klarkommen, sondern wirklich Sicherheit gewinnen willst, dann bist du hier richtig.

Schreib mir „START“ per DM, wenn du wissen willst, welches Paket zu dir passt.

14/04/2026

10/04/2026

Schwangerschaft nach Magenverkleinerung: Welche Blutwerte sind wirklich wichtig?

Wenn du nach einer Magenverkleinerung, einem Magenbypass oder Schlauchmagen schwanger bist oder schwanger werden möchtest, dann reicht es nicht, nur „irgendwelche Standardwerte“ anzuschauen. Nach bariatrischer OP ist das Risiko für Mikronährstoffmängel erhöht, und genau deshalb empfehlen Leitlinien eine gezielte Kontrolle schon zu Beginn der Schwangerschaft und im Verlauf. Häufig genannt werden unter anderem großes Blutbild, Eisen/Ferritin, Calcium und Vitamin D; zusätzlich werden in aktuellen Empfehlungen und Reviews besonders Defizite bei Vitamin B12, Folat, Eisen, Calcium und Vitamin D betont.

Für die Praxis heißt das:
Wer nach Magenverkleinerung schwanger ist, sollte seine Versorgung nicht schätzen, sondern überprüfen lassen. Besonders relevant sind oft Ferritin, Vitamin B12, Folat, Vitamin D und Calcium. Dazu kommt die Frage, ob du insgesamt genug isst, trinkst und mit Eiweiß und Supplementen wirklich gut aufgestellt bist. Genau hier passieren viele Fehler – nicht aus Dummheit, sondern weil Frauen zu oft mit pauschalen Aussagen abgespeist werden.

Wichtig ist auch: Der konkrete Laborplan kann sich je nach OP-Art, Beschwerden, Essmenge, Verträglichkeit und Vorgeschichte unterscheiden. Das ist kein Feld für „wird schon passen“. Das ist ein Feld für saubere Nachsorge.

Welche Werte wurden bei dir in der Schwangerschaft nach Magenverkleinerung kontrolliert? Schreib es in die Kommentare.

09/04/2026

Schwangerschaft nach Magenverkleinerung – geht das überhaupt?
Ja, eine Schwangerschaft nach Magenverkleinerung, Magenbypass oder Schlauchmagen ist grundsätzlich möglich. Aber sie sollte gut geplant sein.

Der entscheidende Punkt: Nach einer bariatrischen OP ist der Körper zunächst oft in einer Phase von schnellem Gewichtsverlust. Genau deshalb wird meist empfohlen, mit einer Schwangerschaft etwa 12 bis 18 Monate, teils auch bis zu 24 Monate, zu warten. In dieser Zeit spielen Blutwerte, Nährstoffversorgung, Supplemente und Verträglichkeit eine große Rolle.

Wichtig ist außerdem: In der Schwangerschaft nach Magenverkleinerung müssen Eisen, Vitamin B12, Folsäure, Vitamin D, Calcium und weitere Mikronährstoffe regelmäßig im Blick behalten werden. Je nach OP-Art können auch Dumping, Probleme mit dem Essen oder Trinken und Besonderheiten beim Schwangerschaftsdiabetes-Screening relevant sein.

Die Wahrheit ist:
Eine Schwangerschaft nach bariatrischer OP braucht keine Panik – aber sie braucht Planung statt Bauchgefühl.

Wenn du nach Magenverkleinerung, Magenbypass oder Schlauchmagen schwanger werden möchtest oder schon schwanger bist, dann lass dich frühzeitig begleiten.

Welche Frage hast du zum Thema Schwangerschaft nach Magenverkleinerung? Schreib sie in die Kommentare.

08/04/2026

😳 „Warum fühle ich mich nach der OP so fremd in meinem Körper?“
Diese Frage stellen mir viele Patient:innen – und die Antwort lautet oft: Hormone!

Nach einer Magenverkleinerung verändert sich dein Körper nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Der massive Gewichtsverlust und die Umstellung der Ernährung wirken sich direkt auf deinen Hormonhaushalt aus.

👉 Das passiert häufig:
🌸 Östrogen sinkt durch Fettabbau → Stimmungsschwankungen, Zyklusveränderungen.
⚡ Blutzucker reagiert empfindlicher → Heißhunger, Zittern, Müdigkeit.
🧠 Stresshormon Cortisol steigt → Schlafprobleme, innere Unruhe.
💇‍♀️ Dazu kommen Haarausfall & Erschöpfung durch Nährstoffverschiebungen.

💡 Die gute Nachricht: Dein Körper findet meist nach einigen Monaten ein neues Gleichgewicht. Doch in dieser Phase brauchst du Geduld – und manchmal auch professionelle Begleitung.

✨ Wenn du merkst, dass dich die Veränderungen überfordern: Du bist nicht allein. In meiner Beratung sprechen wir über genau diese Themen und finden Wege, wie du dich wieder sicher in deinem Körper fühlst.

📌 Speichere diesen Post, wenn du gerade selbst im Hormon-Chaos steckst.
💬 Erzähl mir in den Kommentaren: Was war für dich die größte Veränderung nach der OP?

07/04/2026

„Eiweiß am besten ohne Pulver decken…“ 🙃

Klingt schön in der Theorie.
Ist aber nach einer Magenverkleinerung oft einfach nicht realistisch.

👉 Gerade nach der OP schaffst du kleine Portionen
👉 dein Bedarf ist aber gleichzeitig erhöht

Und genau hier sind Eiweißpulver keine „schlechte Lösung“ –
sondern oft eine richtig sinnvolle Unterstützung.

❌ Es geht nicht darum, nur noch Shakes zu trinken
✅ sondern darum, deinen Bedarf überhaupt erstmal zu decken

Denn wenn das nicht klappt, passiert genau das:
– Muskelabbau
– Heißhunger
– Stillstand

Und das hat nichts mit „Disziplin“ zu tun.

👉 Die richtige Strategie ist:
Kombination aus echten Lebensmitteln + sinnvoll eingesetztem Eiweißpulver.

Sag mal ehrlich:
Nutzt du aktuell Eiweißpulver oder eher nicht? Schreib „JA“ oder „NEIN“ in die Kommentare 💬

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07/04/2026

Kommt dir das bekannt vor? 👀

Du gibst dir den ganzen Tag Mühe…
isst wenig… achtest auf alles…

➡️ und trotzdem läuft es nicht so, wie du es dir vorstellst.

Abends kommt der Hunger.
Die Unsicherheit.
Und irgendwann der Frust.

Und das Problem ist nicht deine Disziplin.

Die meisten machen nach der OP nicht „zu viel falsch“ –
sondern ihnen fehlt einfach die richtige Struktur im Alltag.

👉 Und genau da entscheidet sich, ob es funktioniert oder nicht.

Sag mal ehrlich:
Kommt dir das bekannt vor? Schreibs in die Kommentare 💬

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